峨嵋功力拳（全）

峨嵋功⼒拳（全）
峨嵋功⼒拳是从峨嵋派传统拳术中整理出来的⼀个套路它包括峨嵋派拳术中常⽤的长⼭步（即半马步）、马步、⼸步、跪步、拐步、虚步等主要步型和拳、掌、⽖、肘等主要⼿型和⼿法。

全套动作结构简单，是初学者看图习练的基础套路。

⼀、基本⼿型
1.拳：五指卷屈握紧，拳⾯要平，拇指压于⾷指，中指第⼆指⾻上，任何指⾻不得突出拳⾯（图1）。

2.掌：拇指弯屈，其余四指伸直并紧（图2）。

3.虎⽖：五指⽤⼒分开，指⾻弯屈扣紧，虎⽖指上翘，掌⼼向外（图3）。

4.鹰⽖：拇指外展弯屈、向掌⼼内扣，其余四指并拢、弯屈扣紧，指尖不得贴近掌内（图4）。

⼆、基本步型
1.马步：两脚分开，距离⽐肩略宽，脚尖正对前⽅，两腿屈膝半蹲，膝盖与脚尖垂直，重⼼落于两腿间，上体正直，臀部紧收（图5）。

2.半马步（长⼭步）：两脚分开，距离⽐肩略宽，前脚尖向前，后脚尖向右，两腿屈膝半蹲，重⼼落于两腿偏后，臀部紧收（图6）。

3.⼸步：前脚脚尖向前，微向⾥扣，前腿屈膝半蹲使膝部与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，后脚尖⾥扣，脚跟不得离地，重⼼偏向于前腿，⾝体正直（图7）。

4.虚步：⼀腿屈膝半蹲⽀撑体重，另⼀腿膝部微弯，以前脚掌虚点地⾯（图8）。

5.拐步：两腿前后交叉，前腿屈膝下蹲，脚尖外展，后腿膝微弯曲，以前脚掌着地，脚跟拔起，左脚在前为左拐步，右脚在前为右拐步（图9）。

6.跪步：⼀腿屈膝下蹲，另⼀腿跪地使膝部接近地⾯（不得贴地），前脚掌着地，重⼼偏重于前腿（图10）。

三、动作图解
预备式：⾯朝南⽴正，脚尖并拢，两⼿⾃然下垂，眼平视前⽅（图11）。

1.并步抱拳（双龙⼊洞）
两⼿握拳收抱于腰两侧，两拳⼼向上，⽬视前⽅（图11、12）。

2.开⽴步合抱拳（怀中抱⽉）
左脚向左侧横开⼀步，两脚与肩~ 同宽，两脚尖向前。

同时左拳变掌，两⼿由腰间向胸前划弧合抱，左掌护⼈于右拳⾯上（图13）。

3.开⽴步左右推掌（⼤鹏展翅）
开⽴步不变，右拳变掌，两掌同时向两侧⽴掌推开。

⽬视右掌（图14）。

4.马步双捆肘（双龙聚会）
两腿半蹲成马步，同时双掌变奉由两侧向胸前屈收，肘向下，两拳⼼向内，⽬视双拳（图15）。

5.贴⾝靠肘（⼗⾯埋伏）
马步不变，双拳由胸向前，下落⾄腰，同时双肘随整个⾝体向后猛撞，⼒达双肘尖和臀锋，双脚同时后移半步。

⽬视前⽅（图16）。

6.左⼸步推掌、半马步掮掌（美⼥照镜）
①⾝体左转，左脚向左侧横跨半步，左腿屈膝下蹲，右腿挺膝伸直，脚尖⾥扣成左⼸步。

同时右拳变掌向左前上⽅推击。

左拳置于左腰（图17）。

②上动不停，⾝体稍右转，重⼼后移落于右腿上，左脚尖外撇，两腿屈膝半蹲成半马步。

同时左拳变掌由腰向左、向前上⽅划弧掮击，掌⼼斜向上。

右掌屈臂收于左腹前，掌⼼向下。

⽬视左⼿指尖（图18）。

7.撞膝下踹（渔郎问津）
①⾝体稍左转，右腿挺膝伸直，左腿屈膝猛⼒上顶（⼒达膝尖）。

同时两掌变虎⽖，在左膝前合抱，⽬视膝端（图19）。

②上动不停，左腿迅速由屈到伸猛⼒下踹。

同时两⽖向右上、左下撕开。

⽬视左前⽅（图20）。

8.跨步双推拿（猛虎扑⾷）
①⾝体左转，左脚尖外撇向前落地。

随即，以右脚掌为轴向左转拧，同时向前跟进半步，右脚跟提起，两腿屈膝半蹲成左拐步。

与此同时，两⽖向左前平捋，⽬视前⽅（图21）。

②上动不停，⾝体右转，右脚尖⾥扣向前贴地跨扫。

同时两臀屈肘，使两⽖向上靠近两⽿侧，然后两肘下沉，使两⽖从⽿侧向下停于右胸前。

⽬视前⽅（图22）。

③上动不停，⾝体左转，右脚向前半步，屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右⼸步。

同时双⽖变掌由右胸向前⽴掌推出。

⽬视两掌指尖（图23）。

这组动作要求快速、连贯。

9.左虚步分⽖（青龙现⽖）
⾝体向左后旋转，左脚撤回半步，以前脚掌虚点地⾯，重⼼落于右腿上，成左虚步。

同时两掌变鹰⽖，左⽖向左下抓勒，右⽖向左捋带，⽬视前⽅（图24）。

10.退步格挡（⽩虎洗脸）
①⾝体左转，左脚向左后⽅退⼀步，两腿屈膝半蹲成半马步。

随转体左⽖落于左胯侧，右⽖在⾯前旋臂向左屈肘格挡、⽬视右⽖（图25）。

②上动不停，⾝体右后转.右脚向后退⼀步，两腿屈膝半蹲成半马步。

随转体右⽖向下抓勒，停于右胯侧，左⽖在⾯前旋臂屈肘向右格挡。

⽬视左⽖（图26）。

11.左⼸步冲拳（⿊虎掏⼼）
①重⼼前移落于左腿上、屈膝半蹲，右腿伸直成左⼸步。

同时左⽖变掌向前劈打，⽬视左掌（图27）。

②上动不停，右⽖变拳由腰间向前冲击。

左掌屈肘收于右⼩臂处。

⽬视前⽅（图28）。

12.回⾝⼸步顶肘（倒撞⾦钟）
①⾝体右转，左脚尖⾥扣，右脚尖外撇，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右⼸步。

同时右臂屈肘左掌护于右拳⾯使右肘猛⼒向右顶出（⼒达肘尖）。

⽬视右⽅（图29）。

②上动不停，两脚不变。

右拳向前反弹。

⽬视前拳（图30）。

13.转⾝半马步洗掌（仙⼈指路）
⾝体左转，两腿屈膝成半马步。

同时右臂向左横摆，左掌背沿右臂外侧向前捋出，右拳屈肘置于腹前。

⽬视左前⽅（图31）。

14.拐步压肘（倒海翻江）
⾝体左转，左脚尖外撇，右脚以前脚掌为轴向左拧转，随后脚跟提起向前脚跟进半步，两腿屈膝下蹲成左拐步。

同时右⼿屈肘，由右向左前⽅下压。

左⼿收回拍击右肘臂。

⽬视右臂（图32）。

15.马步双撞肘（双龙出洞）
右脚上前⼀半，屈膝成马步。

同时两时向⾝体两侧猛⼒撞击（⼒达肘尖）。

⽬视前⽅（图33）。

16.左跪步撩阴⽖（夜叉探海）
⾝体右转，右脚尖外撇，屈膝全蹲，左脚跟提起向前移半步，屈膝下跪成左跪步。

同时两拳变鹰⽖；右⽖向右抓勒屈肘置于右肩前，左⽖向前下反⼿抓出。

⽬视左⽖（图34）。

17.右⼸步劈拳（⼒劈华⼭）
⾝体稍左转，右脚向前上半步，屈膝半蹲，左腿伸直成右⼸步。

同时右⽖变拳向右前劈击。

左⽖变掌迎击右⼩臂。

⽬视右拳（图35）。

18.跪步下格拳（⿊熊卧洞）
⾝体稍左转，右脚尖⾥扣，脚跟提起屈膝下跪，左脚尖外撇，屈膝全蹲成跪步。

同时右拳向内旋臂向下反格，左⼿屈肘护于右肩前。

⽬视右拳（图36）。

19.右⼸步反劈拳（狮⼦摇头）
⾝体右转，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右⼸步。

同时右拳向外旋臂向前上反劈。

⽬视右拳（图37）。

20.弹腿、顶膝冲拳（龙虎相交）
①重⼼后移落于左脚，挺膝直⽴。

右腿由屈到伸向前猛⼒弹出（⼒达脚尖）。

同时左掌背贴右⼩臂向前削出，掌⼼向下。

右拳屈肘收于腰间。

⽬视左⼿（图38）。

②上动不停，右脚前落，重⼼移⾄右脚，挺膝直⽴，左腿屈膝上顶（⼒达膝尖）。

同时左⼿变拳回收膜间。

与此同时，右拳由腰间向前猛⼒冲出。

⽬视右拳（图39）。

③上动不停，左脚向后落地，挺膝伸直，右腿屈膝半蹲成右⼸步。

同时右拳收回腰间，左拳向前猛⼒冲击（⼒达拳⾯。

⽬视左拳）（图40）。

④上动不停，两脚不动，两拳变掌，右掌以掌根为⼒点向前撑出，掌⼼向前，掌指向下。

左拳变掌屈肘收于左肩侧，掌⼼向下，⽬视右掌（图41）。

要点：这组动作必须连续快击，⼀⽓呵成，中间不要有间歇，更不要断劲。

21.转⾝半马步掮掌（青龙出⽔）
⾝体左转，左脚尖外撇，右脚尖⾥扣，两腿屈膝半蹲成半马步。

同时右⼿由右随转体向左掮掌，右肘弯屈回收于胸前，左⼿沿右臂外侧向左反掮掌。

⽬视左⼿（图42）。

22.马步合掌（童⼦拜佛）
两腿屈膝成马步。

同时两掌由下向上划弧，在胸前合掌，掌⼼相对，掌指向上。

⽬视指尖（图43）。

23.并步抱拳（双龙⼊洞）
两腿挺膝稍为跳起，滑步并拢成⽴步。

同时两掌变拳收回腰间。

⽬视前⽅（图44）。

收式：左脚向前上⼀步，右脚跟着上前⼀步，成⽴正姿势。

同时两拳变掌⾃然下垂于体侧。

⽬平视正南⽅（图45）。