给轻度高血压者一贴良方——改变生活方式
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5
.
比如
,
平 常 我 们所 说 的
,
急性 子
”
就
。
注意 用药
有 些药 物 如
口
服 避孕
,
是 引起 心 脏 病 的 重 要 因 素 之 一 人 患 心 脏 病 的比 例 相 当 高
, ,
。
这 种性 格 的
,
类 固 醇 激 素 等 能导 致 血 压 增 高
6
.
应过 他对
,
而 性 格 孤 独 忧郁
。
。
据 哈佛大 学 的 赫 伯 特
博 森 医生 研
。
的 人 即 内向性格 的 人 患 癌 症 的 比 例较 多
究 表明
10
,
放 松 治 疗对轻 度高 血 压有 效
。
年 人 的神 经 系 统 发生 衰 退 声
,
, ,
,
性格 也有
,
,
例 定 期 服 药 的 病人的 出现精 神抑郁 烦 燥不安 固执 址瑰 或情 感淡漠 有 的则 反 应 退 钝 优 柔 寡
一
你 应 当坚 持 自 己
,
一般是 指 舒 张 压 介 于 9 5 ~
,
。
,
但 要 冷静
同 时 要考 虑 到 即 使你 正 确
,
间 这 类病 人 虽 常无 自觉 症状
、
结果
.
可 能 证 明 自 己是 错 的
,
。
但 尚潜在 着中 风
心 衰 等 的 危险
,
而 降 压药
做 些 让 步 也会 于 你 的 身 心 有 益 ; 了
,
5
公
带 来 成 熟 和 i两意 的 快 感
,
血 压 便 回 降正 常
2
,
.
故 肥胖者 须 节 制 饮 即 便体 重
、
人避 免 当超人 的欲 望 状态
有 灼人 陷 于 然 虑
食
。
锻炼
、
经 常 的 体育 锻 炼
, ,
达因 为 他 们 总 认为 自 己 的 半 本 应 做 得
,
不降
血压 也 会 下 降
适 宜 的 锻 炼如 游泳
实 验 研 究证 明 关系
, ,
少 盐 的摄 取 量 者
高 常 药 用
, ,
有2 0 ~ 2 5 % 的轻度 高 血 压 患
4
、
血 压可 恢 复 正 常
节 制 饮 酒 每 日三
,
餐都 饮 酒
不 同 性格 与 疾 病 有 一 定
“
。
尤 其是 烈性 酒
:
其 血压 就可 能增
节 制 饮 酒 或 戒 酒 能使 血 压 自 行 回 降 正
,
、
提倡的
的指 南 的性 格
,
就是陶 冶 情 操 修养 性 格
,
嘀 冷静 的 人
。
可 使你 心 情 放松
,
,
只 要认真 去做
。
就会 养 成 良好 高 尚
,
f 助 于 更 清 楚 的认 识 你 的烦 恼 节
还可 能帮助
有 利 于 减 少疾病 发生
( 王廷 珍 ) ( 64 )
达 到健康 长
{ 水明 白 勿I何 去解 除 烦 恼 人哲 时 回甚 问题 己
盛 一 吐为快 不要 闷在 心 中
: 冲
。
类 型 存 在着可 塑 性 变的
,
。
故性 格不是 绝 对 不可 改
。
具 有不 良性 格 的人 只 要 加 强 性 格 修 我 国正 在 大 力
“ ”
假 如你 正 为某 事 所 困 扰
把 苦 恼 讲 给 你认 为 可 信 的 讲出来
,
养
,
就 一 定会 收到 满意效 果 五讲 四 美
0 名病人不 需要服 药 了 果 其中 2
其余8 0 名病
人药 量 也有 减 少
L
部不 透 气 小 儿夹 腿
,
`
浮易 得 涅 疹
,
少 数 月 童 还可 诱 发
。
」
断
,
语 言絮 叨
。
这 些性 格变 化都可 作为 不 良
。
— 从 保 健 的 角度 考虑
,
屏 气 综合症
, ,
因 素威 胁 老 年 人 的 健康
因此
,
必 须 有意 识
,
儿 童 还是 穿 阔 带 的 既 不 妨 碍发 育
“ ”
。
地丰富 自 己 的 精神 生 活
心 理 健康
。
,
排 除千 扰
以保 证
工 装裤 或 背 带 裙最 适宜 有利 于活 动
,
又
才 是真 正 的 健 美
( 朱 桂玲 )
虽然 决定 的
,
,
`
人 的性 格是 由遗 传
,
、
环 境等 因 素
。
并 受大脑 活 动 直接 影响
但是 神 经
摆脱 心 理 压 力 的方 法
,
一
你这 样做
物有 一 定 的 副 作 用
方式 斤
,
。
因 此专家 们认为 轻 度高
,
别 人 也往 住 会 让 步
,
结 果是 免 除 丁 尔精
,
血 压 最 有 效 的 治 疗方法
1
.
是 改 变 自 己的 生 活
,
` 洲 上的压 力
问 题 得 以 解决
。
同 时还会 给你
减肥
:
:
通常 情 况 下
,
若减 肥
’
一
。
寿 的目的
行 时 回 避 一 下你 伤 脑 筋 的
,
,
不 妨 头看 场 电 影
”
。
或 玩 点什 么
。
让自
“
原 地 受罚
县自我 析 磨 而 不 是 解 决 问 题
给轻 度 高血 压 者 一 贴 良方一 一 改 变生活 方式
轻 度高 血 压
10 4 m m H g之
。
八) 片 洪
,
血 有 时 不 妨做 些 让 步 认为正 确 的 观 点
3 ~
:
丈出色
这 种 欲梁 必 然招 致受 挫
。
。
应 i亥 刁 茫 得
骑 自行 车
I 寸即 可
。
散步
.
每周
,
选次
,
每次 半 小
,
自我 满 足 后 而 母 力 而 行
3
减 少盐 的 摄 入
,
食盐 的 摄 入 量 一旦 减
:
对 高 血 压 至 关 重要
有 关 资料表 明
。
性 格修 养 与 长 寿有 什 么关 系 ?
.
比如
,
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,
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血压 也 会 下 降
适 宜 的 锻 炼如 游泳
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, ,
少 盐 的摄 取 量 者
高 常 药 用
, ,
有2 0 ~ 2 5 % 的轻度 高 血 压 患
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血 压可 恢 复 正 常
节 制 饮 酒 每 日三
,
餐都 饮 酒
不 同 性格 与 疾 病 有 一 定
“
。
尤 其是 烈性 酒
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节 制 饮 酒 或 戒 酒 能使 血 压 自 行 回 降 正
,
、
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,
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,
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,
。
故性 格不是 绝 对 不可 改
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因 此专家 们认为 轻 度高
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.
是 改 变 自 己的 生 活
,
` 洲 上的压 力
问 题 得 以 解决
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同 时还会 给你
减肥
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寿 的目的
行 时 回 避 一 下你 伤 脑 筋 的
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或 玩 点什 么
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让自
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原 地 受罚
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,
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:
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性 格修 养 与 长 寿有 什 么关 系 ?