几种心理拓展训练专项方案

多个心理拓展训练方案
心理拓展训练是经过情境创设、体验感悟、团体互动等有针对性专题活动设计，激发、调整、升华受训者知、情、意等诸方面素质和潜能，达成心态开放稳定、勇于突破自我、富有发明活力目标一项心理训练。

所以，有些人形象地称它是“小游戏，大道理”。

更确切地说，拓展是一个感悟，一个体验。

它是一项使每个人在心灵和精神上全部有一个新超越——重新认识自我、认识生命活动。

在拓展运动中，你会发觉人潜能真是巨大。

校园心理拓展训练营训练目标：
1、认识本身潜能，增强自信心，改善本身形象；
2、克服心理惰性，磨练战胜困难毅力；启发想象力和发明力，提升处理问题能力；
3、发挥群体作用，促进集体参与意识和责任心；
4、改善人际关系，学会关注，更为融洽地和群体合作；
5、以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意识活动和交往活动，要求队员全身心投入，释放和缓解潜在压力。

方案一：齐心协力
一张《日报》上下对折2次，即在30×50厘米纸上，站9个人，且9人双脚均不沾地。

最好方案：每人一只脚，站在纸上，手和手交叉而握，相互借力，成功地完成了任务。

方案二：同甘共苦
训练目标：
（1）经过此游戏让学生体会到和人合作乐趣。

（2）让学生领悟到：生活中每个人全部是“寸有所长，尺有所短”，要学会在和人交往过程当中，取长补短。

训练程序：（1）两组同学相互竞争。

（2）要求7人中2人扮成“盲人”，2人扮成“无脚人”，2人扮成“无手人”，1人扮成“哑巴”。

（3）要求小组组员一起将要求物品带到终点，最快一组获胜。

方案三：瞎子背瘸子
1、游戏目标：锻炼学生沟通配合能力。

2、游戏人数：每组10人。

3、游戏道具：椅子、气球、花束、纱巾等。

4、游戏规则：
（1）每组10人中需由5男5女组成。

（2）男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指导路，绕过路障，抵达终点后同组下一对男、女生方可开始，全部结束最早者，为赢。

（3）其中路障设置可摆放椅子，须绕行；气球，须踩破；花束，须捡起，递给女生。

（4）按完成时间长短记名次。

团体活动一：握手相识
目标：打破首次见面时尴尬，促进初步相识、条件：可自由走动足够容纳全体参与者空间时间：10-15分钟步骤：
1、让全部参与者在活动场地自由漫步
2、要求她们和每一位碰到同学握手，不要求说什么，但要表现自然，指导者先做示范
3、全部参与者全部相互握手以后，继续漫步，相互握手，同时向对方说出自己名字。

4、继续自由漫步，这时指导者要求已相互认识参与者将对方介绍给其它同学，比如说“让我把你介绍给***，这是***。

”要求每个参与者和不一样人接触，握手，说出自己名字，再把她们认识人介绍给她人。

分享讨论：
（1）认识了多少人？
（2）了解了多少人信息？
（3）参与此次活动收获是什么？
团体活动二：动作发明情绪
目标：学习和体会团体之间协调和配合。

步骤：（1）首先让大家做坐在地上到站起身来，然后坐下，第二次要求是比第一次动作快十倍地站起身来第三次速度要求比第二次愈加快十倍。

这时大家会有一个很振奋感觉。

（2）让组员双手叉腰，在组长指导下，仰视天空，大笑三声，（可反复做一两次，更有效果），然后让组员想象自己最难过一两件事情；（3）再让组员低着头想象自己最快乐一两件事情。

（指导语：通常来说，仰着头振奋时候去想象难过事情，显然是一件极难；而低着头去想快乐事情，也是不轻易，所以，动作能够发明情绪：在你痛苦时候，不妨做部分主动振奋动作，能够唤醒你内心主动情绪哦！）
团体活动三大树和松鼠
目标：学习和体会团体之间协调和配合。

适合人数：10人以上材料及场地：无适用对象：全部学员时间：5-10分钟操作程序：1、事先分组，三人一组。

二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成正确学员担任临时人员。

2、培训师喊“松鼠”，大树不动，饰演“松鼠”人就必需离开原来大树，重新选择其它大树；培训师或临时人员就临时饰演松鼠并插到大树当中，落单人应演出节目。

3、培训师喊“大树”，松鼠不动，饰演“大树”人就必需离开原先同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时饰演大树，落单人应演出节目。

4、培训师喊“地震”，饰演大树和松鼠人全部打散并重新组合，饰演大树人也可饰演松鼠，松鼠也可饰演大树，培训师或插其它没成正确人亦插入队伍当中，落单人演出节目。

团体活动四盲人和拐杖
目标：经过助人和受助体验，增加对她人信任和接纳时间：自定准备：指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。

每人准备蒙眼睛用毛巾或头巾。

步骤：把同学们组合成两两一组，其中一位同学用布蒙住眼睛，另外一位帮住被盟主者。

被蒙住眼睛后，原地转3圈，临时失去方向感，然后在帮助人搀扶下，沿着指导者选定路线，率领"盲人"绕室内外活动。

其间不能讲话，只能用手势、动作帮助"盲人"体验多种感觉。

活动结束后两人坐下交流当“盲人”感觉，和帮助她人感觉，并在团体内交流。

然后交换角色，再来一遍，再相互交流。

交流讨论集中在以下多个方面：对于“盲人”，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你伙伴帮助是否满意，为何？你对自己或或她人有什么新发觉？对于助人者，你怎样了解你伙伴？你是怎样想方设法帮助她？这使你想起什么？
团体活动五信任背摔
目标：沟通配合能力，活跃气氛时间：自定步骤：
1、游戏开始之前，让全部队员摘下手表、戒指和带扣腰带等尖锐物件，并把衣兜掏空。

2、选两个志愿者，一个由高处跌落，另一个作为监护员，负责管理整个游戏进程。

让她俩全部站到平台上。

3、让其它队员在平台前面排成两列，队列和平台形成一个适宜角度，比如垂直于平台前沿。

这些人将负责承接跌落者。

她们必需肩并肩从低到高排成两列，相对而立。

要求这些队员向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一个安全承接区。

她们不能和对面队友拉手或相互攥住对方胳膊或手腕，因为这么承接跌落者时，很有可能相互碰头。

4、告诉那位监护员，她职责是确保跌落者正确倒下，并做好充足准备，能直接倒在两列队员之间承接区上。

因为跌落者要向后倒，所以她必需背对承接队伍。

监护员负责确保跌落者两腿夹紧，两手放在衣兜里紧贴身体；或两臂夹紧身体，两手紧贴大腿两侧(这么能避免两手随意摆动)。

而且，跌落者下落时要一直挺直身体，不能弯曲。

假如她们弯腰，后背将会戳伤一些承接员——换句话说，她们有可能会被砸倒在地。

监护员还要确保，跌落者头部向后倾斜，身体挺直，直到她们倒下后被传送至队尾为止。

5、监护员还要负责察看承接队伍是否按个头高低或力气大小均匀排列，必需时让她们重新排队。

而且要时刻做好准备来承接跌落者。

6、跌落者应该让监护员知道她什么时候倒下。

听到监护员喊：“倒”以后，她才能向后倒。

7、队首承接员接住跌落者以后，将其传送至队尾。

8、队尾两名承接员要一直抬着跌落者身体，直到她双脚落地。

9、刚才跌落者此时变成了队尾承接员，靠近平台承接员变成了
台上跌落者。

循环下去，让每个队员全部轮番登场。

别忘了让监护员和队友交换角色，好让她也能充当承接员和跌落者。

lO、假如有些人不愿意参与跌落，不要强迫或戏弄她们。

尽可能要求全部队员全部参与跌落，但若确实有一两个人不愿意参与，能够只让她们在平台上，面对承接队伍站一会儿，然后跳下来(到承接队尾，仿佛她刚跌落完成)。

或许她会改变主意，愿意跌落到承接队伍中。

切记：尽可能要求每个队员参与，但不要强迫她们。

11、既然监护员负责全部事情，你又该做些什么呢?站到承接队伍第二或第三排，做承接员吧！一旦发生不测，你能够帮忙抓住跌落者，最少能减缓她摔落速度。

前面队员依次作了跌落者以后，你能够向后站，做一名监护员。

假如有些人问你为何不参与游戏，或暗示你不信任她们时，你应该跳到平台上，和其它人一样轮番参与跌落。

讨论问题示例：
1、最初你们对游戏有何认识?
2、参与游戏以后你们有何感受?
3、当站在平台上准备向后倒时，你有何感想?安全：
任何时候，全部不能让队员从1．8米以上地方向后倒。

不然跌落者头或肩将比身体其它部位先接触承接队伍，造成摔伤。

因为跌落者下落时，重量关键集中在这些部位，头很轻易撞在地上，那样是相当危险。

必需时多安排多个监护员，监护员数量取决于培训队员组成情况。

务必让承接员摘下手表、戒指或其它尖锐物件；跌落者掏空全部衣兜，解下带扣腰带。

变通：
对于那些既成团体，能够考虑给跌落者蒙上眼罩，增加游戏难度。

团体活动六
抢椅子目标：活跃气氛
时间：自定要求：椅子少许（比参与人数少一个）步骤：
台上置三张椅子，邀请四个人上来，放音乐，四个人伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰（也可让其演出节目）；减一椅子，三个人续前动作，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰（也可让其演出节目）；最终两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。

团体活动七心有千千结
目标：学习和体会团体之间协调和配合。

时间：自定步骤：
一组人手拉手围成圆圈，要求活动者记住自己左右手伙伴后，放手，在圆圈区域中自由活动，等组织者喊停，每个人全部停住，用左手右手分别拉原先站在自己左右两边伙伴，如此形成重合交错“结”。

然后，组员之间相互配合，想方设法使队形变回原来手拉手圆圈，在这个过程中体会队友之间配合。

团体活动八游戏：人椅
目标：让组员体会到毅力及自我暗示在处理问题时关键性时间：自定程序：
1、全体组员围成一圈
2、每位组员将双手放在前面一位组员双肩上
3、听从领导者指令，缓缓地坐在身后组员大腿上
4、坐下后，领导者再给指令，让组员叫出响应口号（比如：齐心协力、勇往直前）讨论：
1、在游戏过程中，自己精神状态是否发生改变？身体和声音是否也相继发生改变？
2、在发觉自己出现以上改变时，是否立即加以调整？
3、是否有依靠思想，认为自己松懈对团体影响不大？最终出现什么情况？
4、要想在竞争中取得胜利，什么是相当关键？点评：
1、千万别认为这么多人，只有你一人松懈一下没关系；若是全部些人全部有这么想法，你休想坐着，那只能是被重重地压在地上。

2、要想坐得长久，坐得最舒适，每个人就应该先当好一把椅子。

团体活动九南辕北辙
道具：(每个队员)一个眼罩。

时间：自定目标：1．建立小组组员间相互信任。

2．培养团体精神。

步骤：1．让大家相互结为搭档。

2．每组搭档发一个眼罩。

3．把大家带到场地一端，在场地另一端选一个物体作为目标。

4．每组搭档中一人蒙上眼罩，另一人跟在身后，预防她绊倒或撞上一些障碍物。

不过她不能给蒙眼睛搭档指
路或做任何暗示告诉她该向哪里走。

当蒙住眼睛搭档认为到了那个目标停下来时，两个人全部停下，取下眼罩，看距离最终目标到底有多远。

5．两个搭档转换角色，反复游戏，直到全部些人全部蒙过眼罩为止，问询她们为何大多数队员距离最终目标那么远。

6．给每组搭档再发一个眼罩。

让她们仔细观看前方目标后，全部蒙上眼罩，挽着胳膊或携手一起走向目标。

一定要用相机给她们拍些大特写，留作纪念。

7．当她们发觉两个人行动并不比单个人好多少时，提议全部队员联合起来尝试一次。

让大家仔细观看目标所在地以后，全部蒙上眼罩携同向目标进发，队员们感觉抵达目标后全部停下。

8．当全部队员全部停下后，每人全部指向自认为目标所在方向。

同时，用另一只手拿下眼罩。

9．现在向大家解释为何这个游戏叫南辕北辙——这是因为放在极地指南针能够指向很多方位作为南方。

谈到这个游戏，即使每个人对目标在哪儿全部有自己想法，不过团体作为一个整体比前面单个人或一组搭档还是更能靠近目标。

讨论：为何最终整个团体比单个人或一组搭档更靠近目标?安全：确保地上没有障碍物绊倒队员。

变通：队员们倒退着走向目标。