传统节气立春的风俗及养生知识

传统节气立春的风俗及养生知识立春，是二十四节气中的第一个节气，代表着新的一个轮回已开启，万物复苏，生机渐显。

在这一天，各地有着丰富多彩的风俗活动，同时，也是养生的好时机。

先来说说立春的风俗。

迎春是立春的重要活动，旧俗立春前一日，
有两名艺人顶冠饰带，沿街高喊“春来了”，这就是迎春。

在一些地方，人们会糊春牛，就是用竹篾、棉、纸等材料扎成牛的形状，然后在立
春当天用鞭子抽打，寓意春耕即将开始，寄托着人们对新一年农事顺
利的期望。

咬春也是立春常见的风俗之一，不同地区咬春的食物有所
不同。

比如在北京，人们会吃春饼和春卷。

春饼是一种薄饼，里面卷
上各种蔬菜，如春韭、豆芽、菠菜等；春卷则是将馅料包在面皮里炸
制而成。

在南方，有的地方会吃萝卜，认为这样可以解春困。

除了这些，还有踏春。

立春后，人们纷纷走出家门，到郊外、公园
游玩，欣赏春天的美景，感受大自然的变化。

另外，在一些地区，还
有立春祭的活动，祭祀祖先和神灵，祈求新的一年风调雨顺、五谷丰登。

说完风俗，咱们再来讲讲立春的养生知识。

立春时节，阳气渐生，
但阴寒未尽，天气变化较大，此时养生需要特别注意。

饮食方面，要少酸多甘。

酸味食物具有收敛的作用，不利于阳气的
生发和肝气的疏泄。

而甘味食物能补脾，可多吃一些大枣、山药、南
瓜等。

同时，要多吃新鲜蔬菜，如韭菜、芹菜、豆芽等，这些蔬菜富
含维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，提高身体的新陈代谢。

起居上，要顺应自然界阳气生发的规律，适当晚睡早起。

但是，这
里说的晚睡可不是熬夜，而是相对于冬天来说，可以稍晚一点睡，但
也不要超过 11 点。

早上则可以适当早起，到户外散步、活动，舒展身体，吸收新鲜空气。

另外，要注意保暖，尤其是脚部和背部，不要过
早地减少衣物，以防受寒。

运动对于立春养生也非常重要。

此时可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

运动强度不宜过大，避免过度出汗，损伤
阳气。

通过运动，可以增强体质，提高身体的免疫力。

情志方面，要保持心情舒畅，避免暴怒或忧郁。

春季是肝气升发的
季节，如果情绪波动过大，容易导致肝气郁结。

可以多参加一些有益
的社交活动，或者听听音乐、看看书，放松心情。

立春时节，还要注意预防疾病。

由于气温变化大，容易引发感冒、
流感等呼吸道疾病。

要注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风。

总之，立春不仅是一个节气的开始，更是我们调整生活方式、养生
保健的好时机。

让我们遵循传统风俗，结合科学的养生知识，以饱满
的精神和健康的身体迎接新的一年。

希望大家都能在立春这个节气里，顺应自然，养生有道，为新的一
年打下坚实的健康基础，让生活充满阳光和活力。