伸懒腰：升阳气最廉价的方法！五个时候要主动伸懒腰

伸懒腰：升阳气最廉价的方法！五个时候要主动伸懒腰
本文理论依据：《黄帝内经》、《中医养生学》
你好，我是中医人，文君然。

有人说，文君然，你真是一副好心肠，把那么多方法、经验、道理讲出来，惠泽网友和读者。

其实，我只是源于民间、成长于民间的医者。

我并没有任何高尚和神秘之处。

我的所有学识，皆源于民间百姓。

这就注定了，我必须把所有的经验和体会，原汁原味地回馈给人民。

今天，我给你讲讲，升发阳气的办法。

我告诉你，最简单的、最廉价的方式，就是伸懒腰。

为什么这么说？
我先问问你，你在伸懒腰的时候，是不是同时在打哈欠？
没错。

多数人，一边伸懒腰，一边打哈欠。

关于哈欠，我们祖国传统医学认为，就是“阴阳二气相引”的结果。

阳气在上，阴气在下。

阳气想要上升，但是阳气不足，升不起来，怎么办？就从阴气中引一点出来，阴能育阳嘛！这个引阳气的过程，就是打哈欠了。

引阳气的时候，当然要向上引，所以在打哈欠的同时，我们双手双臂向上伸举，这就是伸懒腰。

所以，我告诉你，伸懒腰这个动作别看简单、寻常，其实就是在辅助升引阳气。

疲劳困倦的是时候，为什么要伸懒腰？就是我们人体本能地想升引一些阳气出来，用于改善精神和躯体症状。

既然如此，我们为何不主动地伸一些懒腰呢？我个人的体会，在下面几个时候主动伸展双臂，做一次深呼吸，有很好地调节身体状态、精神状态的作用。

第一，劳累困倦的时候。

这没什么好说的，我们人人都经常如此。

第二，每天吃饭之前。

吃饭的时候，需要动用我们的脾阳和肾阳来腐熟、运化食物。

我们饭前伸一下懒腰，把阳气动员起来，做好消化和吸收食物的准备。

第三，情绪低落、心境郁闷的时候。

当此际，最需要我们好好地
调动阳气，来一扫阴霾了。

而且，向上舒展双臂，还能伸拉、畅通我们的肝经，缓解因为情绪低落而带来的肝郁气滞问题。

我个人体会，当自己为一件事心烦，或者情绪不好的时候，主动伸几下懒腰，做做深呼吸，会让自己振奋很多。

第四，受到惊吓，或者感到恐惧、不安的时候。

中医讲，恐则气下。

在受到惊吓、紧张不安的时候，我们伸懒腰，可以让肾气向上走，提振阳气，来抵消紧张、不安。

比如说，考试之前，伸伸懒腰，可以很好地缓解情绪。

不信，你下回就试试。

第五，在长时间用脑思考之后。

中医讲，思则气结。

思虑这件事，可以让人的气机为之壅遏。

对此，我们有时候在生活中体会得不明显——不就是用脑思考了吗？怎么就气机不畅呢？但是，随着你年龄的增长、用脑时间的不断延长，你就会发现，长时间的思考，会越来越让你感觉浑身不畅快。

最明显的例子，就是脑力劳动者，容易出现抑郁倾向、消化不良等问题。

这就是气机不畅的体现。

所以说，为了防微杜渐，我建议你在长时间用脑工作之后，无论是否感觉到疲乏，都要主动伸懒腰，提振阳气，疏通一下经脉。

这样形成习惯，日久会看到好处的。