八段锦`易筋经教案

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××××××
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的高度上，另一腿站 1、教师领做 立脚尖朝前，然后后 2 、口令提示学生集体 正压（勾脚） 、侧压、 后压。 二、 复习八段锦 1—3 个 动作： 练习 4×8 拍 要求：动作整齐，精神 饱满、充分做好 准备活动。
1， 复习起势到调理脾胃 队形： 臂单举的动作 要求：动作连贯匀速， × 自然，放松，渐 渐配合呼吸。 二、 学习八段锦 4—6 个 动作： 4，五劳七伤往后瞧
练 习 量
准 15′ 1、 体育委员向老师报告 队形： 备 60′ 部 分 5′ 人数，师生问好，检 查服装。 2、 教师简单说明本课内 容。布置见习生任 × 基 本 部 分 结 束 部 分 务。 准备活动： 9，慢跑： 绕场慢跑 2 圈。 10， 上下肢柔韧练 队形： ×××××× ◎ × ×××××× × ×××××× ××××××
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课后小结
八段锦、易筋经教案
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任课教师： 上课班 各专业学生 级 课的内 容 课的任 务 1、复习八段锦 1—3 个动作 2、学习八段锦 4—6 个动作 1、熟练掌握 1---3 个动作，初步掌握 4----6 个动作。 2、通过对八段锦的进一步学习，达到强身健体的作用 第 2 次课
课 的 部 分 一、 集合整队： 队形： ×××××× 时 间 教学内容 组织教法
习： 1）振臂运动
2）两人互相以手搭肩， × 身体前倾，向下有节 奏地压肩。 3）体转运动 4）弓步压腿 5）仆步压腿
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×××××× × ×××××× ×
6）压腿；将脚放在一定
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的高度上，另一腿站 1、教师领做 立脚尖朝前，然后后 2 、口令提示学生集体 正压（勾脚） 、侧压、 后压。 二、 学习易筋经 1—5 个 动作： 1，拱手环抱： 要点：宽胸实腹，气沉 丹田， 脊背舒展， × 沉肩垂肘，上虚 下实。 2，两臂横担 要点：以腰为轴，使其 × 他部位劲力内收， 展中寓合， 合中寓 展。 3、掌托天门 要点：身体和上肢体 动作舒松，但松而 ◎ 1、 教师先讲解并示范 1 遍。 2 、教师讲解并带领学 生练习 3---4 遍 × ×××××× ×××××× 练习 4×8 拍 要求：动作整齐，精神 饱满、充分做好 准备活动。 队形： ××××××
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× ×××××× × ×××××× ×
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课后小结
八段锦、易筋经教案
任课教师： 上课班 各专业学生 级 课的内 容 课的任 务 3、通过对易筋经动作的练习，初步了解易筋经的强身 健体的作用 4、初步掌握 1---5 个动作。 1、学习易筋经 1—5 个动作 第 5 次课
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课 的 部 分 一、 集合整队： 时 间 教学内容 组织教法
练 习 量
准 15′ 1、 体育委员向老师报告 备 60′ 部 分 5′ 人数，师生问好，检 × 查服装。 2、 教师简单说明本课内 × 容。布置见习生任 基 本 部 分 务。 准备活动： 3，慢跑： 绕场慢跑 2 圈。 4，上下肢柔韧练习：
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×××××× ×
◎ 队形：
结 束 部 分
1）振臂运动 2）两人互相以手搭肩， × 身体前倾，向下有节 奏地压肩。 3）体转运动 4）弓步压腿 5）仆步压腿 6）压腿；将脚放在一定 × ×
眼、身、步、呼吸要配 队形： 合一致，头部和臀部的 相对运动，对拉拔长， × 要有韧劲。两手不能离 膝，两脚不能离地。 6、 两手攀足固肾腰 × × ×××××× ×××××× ××××××
要求： 身体前屈和背伸， 主要是腰部活动，因此
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两膝始终伸直，前俯后 1、 教师先讲解并示范 1 仰，速度缓慢均匀，运 动幅度应由小到大。 三、集合，放松整理活 遍。 2 、教师讲解并带领学 生练习 3---4 遍
准 15′ 1、 体育委员向老师报告 备 60′ 部 5′ 分 人数，师生问好，检 × 查服装。 2、 教师简单说明本课内 × 容。布置见习生任 基 本 部 分 结 束 部 分 务。 准备活动： 7，慢跑： 绕场慢跑 2 圈。 8，上下肢柔韧练习： 1）振臂运动 2）两人互相以手搭肩， × 身体前倾，向下有节 奏地压肩。 3）体转运动 4）弓步压腿 5）仆步压腿 6）压腿；将脚放在一定 × × ×
的高度上，另一腿站 1、教师领做 立脚尖朝前，然后后 2 、口令提示学生集体 正压（勾脚） 、侧压、 后压。 二、 复习八段锦 1—6 个 动作： 练习 4×8 拍 要求：动作整齐，精神 饱满、充分做好 准备活动。
1， 复习起势到两手攀足 队形： 固肾腰的动作 要求：动作连贯匀速， × 自然，放松，渐 渐配合呼吸。
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八段锦、易筋经教案
任课教师： 上课班 各专业学生 级 课的内 容 课的任 务 1、通过对八段锦动作的练习，初步了解八段锦的强身 健体的作用 2、初步掌握 1---3 个动作。 1、学习八段锦 1—3 个动作 第 1 次课
课 的 部 分 时 间 教学内容 组织教法
举于头顶上方，配合吸 1、 教师先讲解并示范 1 气；再经体前徐徐下按
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遍。
至腹前，配合呼气。重 2 、教师讲解并带领学 复多次后，立正还原。 生练习 3---4 遍
三、集合，放松整理活 3 、教师口令学生练习 动，对学习的情况进行 总结。 3—4 遍。 4 、分组练习，教师分 组纠正错误。 5 、教师领做学生集体 练习 2 遍。 要求： 初步掌握 7- 结束动 作的路线，动作连贯匀 速，自然，放松，渐渐 配合呼吸。 队形： ×××××× × ×××××× × ×××××× ×
动，对学习的情况进 3 、教师口令学生练习
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行总结。
3—4 遍。 4 、分组练习，教师分 组纠正错误。 5 、教师领做学生集体 练习 2 遍。 要求： 初步掌握 4-6 动作的 路线，动作连贯匀速， 自然，放松，渐渐配合 呼吸。 队形： ×××××× × ×××××× × ×××××× ×
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课后小结
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三、 学习八段锦 7—8 个 动作： 7，怒目攒拳增气力 要求： ×
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出拳由慢到快， 做好 1、学生自己复习 2 遍。 拧腰，瞬间急旋前臂动 2 、教师检查并纠正错 作，体现“寸劲” 。脚趾 误。 抓地，挺胸踏腰，并与 3、集体练习 1-2 遍 呼气、瞪眼、怒目配合 要求：学生熟练掌握所 一致；收拳宜缓慢，轻 柔，蓄气，蓄力待发。 一张一弛，刚柔并济。 8，背后七颠百病消 要求： 身体抖动应放松。 × 最后，脚跟上提时，百 会上顶；脚跟着地时振 × 动易轻，意念下引至涌 泉，全身放松。 9，结束动作 要求：两手经体侧，上 ◎ × ×××××× ×××××× 学动作的路线和 方向。 队形： ××××××
不懈，要有内劲； 3 、教师口令学生练习 体踵时，两膝伸直
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3—4 遍。
内夹， 可以提高动 4 、分组练习，教师分 作的稳定性。 4、摘星换斗 要点： 整个动作的变化， 组纠正错误。 5 、教师领做学生集体 练习 2 遍。
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要求：
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两 臂 起 落 开 合 要 与 1、学生自己复习 2 遍。 呼吸配合一致。 转头时， 2 、教师检查并纠正错 头平项直，眼尽量向后 误。 注视。 5，摇头摆尾去心火 要求： 上体左右摆动，手、 3、集体练习 1-2 遍 要求：学生熟练掌握所 学动作的路线和 方向。
要求：两臂平拉，用力 2 、教师讲解并带领学 均匀， 尽量展臂扩 生练习 3---4 遍
胸， 头项仍保持正 3 、教师口令学生练习 直。马步时，挺胸 3—4 遍。
塌腰， 上体不能前 4 、分组练习，教师分 俯，两脚跟外蹬。 3，调理脾胃臂单举 要求：弓、仆步变换，
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组纠正错误。 5 、教师领做学生集体 练习 2 遍。
立脚尖朝前，然后后 1、教师领做 正压（勾脚） 、侧压、 2 、口令提示学生集体 后压。
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练习 4×8 拍
二、 学习八段锦 1—3 个 要求：动作整齐，精神 动作： 预备动作： 饱满、充分做好 准备活动。
两脚并拢，自然站 队形： 立，肩臂松垂于体侧， 眼向前平视。 1、两手托天理三焦 要求：两手上托，掌根 × 用力上顶， 腰背充 分伸展。 脚跟上提 × 时， 两膝用力伸直 内夹， 可以加强身 体平衡。 2、左右开弓似射雕 ◎ 1、 教师先讲解并示范 1 遍。 ×××××× × ×××××× ××××××
练 习 量
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一、
集合整队：
准 15′ 1、 体育委员向老师报告 队形： 备 60′ 部 分 5′ 人数，师生问好，检 查服装。 2、 教师简单说明本课内 容。布置见习生任 × 基 本 部 分 结 束 部 分 务。 准备活动： 1，慢跑： 绕场慢跑 2 圈。 2，上下肢柔韧练习： 1）振臂运动 2）两人互相以手搭肩， 身体前倾，向下有节 × 奏地压肩。 3）体转运动 4）弓步压腿 5）仆步压腿 6）压腿；将脚放在一定 的高度上，另一腿站 ◎ × × ×××××× ×××××× 队形： ×××××× ◎ × ×××××× × ×××××× ××××××
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课后小结
八段锦、易筋经教案
任课教师： 上课班 各专业学生 级 课的内 容 课的任 务 1、复习八段锦 1—8 个动作 1、熟练掌握 1---8 个动作 2、通过对八段锦的进一步学习，达到强身健体的作用 第 4 次课
课 的 部 分 时 间 教学内容 组织教法
练 习 量
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一、
集合整队：
队形： ××××××
动作连贯匀速， 要求： 两掌上撑下按， 初步掌握动作的路
手臂伸直，听胸 线，动作连贯匀速，自 直腰， 拔长脊柱。 然，放松，渐渐配合呼 4、练习 1—3 动作 吸。
从起势到调理脾胃臂 队形： 单举的动作 三、集合，放松整理活 × 动。对学习的情况进行 总结。 × ×××××× × ×××××× ××××××
练 习 量
准 15′ 1、 体育委员向老师报告 备 60′ 部 5′ 分 人数，师生问好，检 × 查服装。 2、 教师简单说明本课内 × 容。布置见习生任 基 务。
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××××××
×××××× ×
本 部 分 结 束 部 分
准备活动： 5，慢跑： 绕场慢跑 2 圈。 6，上下肢柔韧练习： 1）振臂运动 2）两人互相以手搭肩， × 身体前倾，向下有节 奏地压肩。 3）体转运动 4）弓步压腿 5）仆步压腿 6）压腿；将脚放在一定 ◎ × × ×××××× ×××××× 队形： ×××××× ◎
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◎ 队形： ××××××
×××××领做 立脚尖朝前，然后后 2 、口令提示学生集体 正压（勾脚） 、侧压、 后压。
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练习 4×8 拍 要求：动作整齐，精神
二、 复习八段锦 7—结束 的动作：
饱满、充分做好 准备活动。
1， 复习怒目攒拳增气力 队形： 到结束动作 要求：动作连贯匀速， × 自然，放松，缓 慢，轻柔，渐渐 × 配合呼吸。 三、复习八段锦全套动 × 作： 要点：动作连贯匀速， ◎ ×××××× ×××××× ××××××
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八段锦、易筋经教案
任课教师： 上课班 各专业学生 级 课的内 容 课的任 务 1、复习八段锦 1—6 个动作 2、学习八段锦 7—8 个动作 1、熟练掌握 1---6 个动作，初步掌握 7----8 个动作。 2、通过对八段锦的进一步学习，达到强身健体的作用 第 3 次课
课 的 部 分 一、 集合整队： 队形： ×××××× 时 间 教学内容 组织教法
自然，放松，缓 1、学生自己复习 2 遍。 慢，轻柔，渐渐 2 、教师检查并纠正错 配合呼吸。 误。
三、集合，放松整理活 3、集体练习 1-2 遍 动，对学习的情况进 要求：学生熟练掌握所 行总结。 学动作的路线和 方向。 队形： ×××××× × ××××××
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× ×××××× ×
◎ 1、 教师先讲解并示范 1 遍。 2 、教师讲解并带领学 生练习 3---4 遍 3 、教师口令学生练习 3—4 遍。 4 、分组练习，教师分 组纠正错误。 5 、教师领做学生集体 练习 3-5 遍。 要求： 准确掌握全套动作 的路线，动作连贯匀 速，自然，放松，渐渐 配合呼吸。 队形： ××××××