排球技术理论

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（三）传球技术娴熟、动作隐蔽、分球合 理、传球速度快，体现在高位传球、网口传 球。
（四）扣球技术体现全、高、快、狠、变， 能强攻、快攻结合，定点、跑动结合。
（五）拦网技术高度化、滞空化、手型合 理化，高姿直臂的屋檐式拦网，空中移位、 二次起跳拦网
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第二节 准备姿势与移动
准备姿势的作用：
准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理 活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握 各项排球技术。包括有稍蹲、半蹲、低蹲准备姿势。
发球
4、勾手发飘球 5、正面下手发球
6、侧面下手发球
7、发高吊球
8、跳发球
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正面上手发球是指发球队员面对球网站立，利用收 腹转体动作带动手臂加速挥动，在头的右前上方用全手 掌击球过网的发球方法。这种发球击球点高，可以充分 利用腰腹和上肢的爆发力，加之运用手掌的推压动作使 球呈上旋飞行，不易出界，具有较大的攻击性和准确性。
2、20世纪60年代，前臂垫球，用于接飘球、接 扣球和吊球。
3、20世纪80年代，腰以上部位。 4、20世纪90年代，用身体任何部位。
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（二）垫球技术的分类： 正面双手垫球 体侧双手垫球 背向双手垫球 跨步垫球 低姿垫球 单手垫球
按垫球动作分为 侧倒垫球 滚翻垫球
鱼跃垫球 前扑垫球 挡球 其他部位垫球
准备姿势的技术要领： 两脚自然开立，双腿适当 屈膝；收腹重心前移，身 体放松微动。
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（二）移动：
1、并步：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈， 上体稍前倾，两手自然放松于腰腹，并步时， 前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速蹬地跟 上，并作好击球前的姿势。其特点是容易保 持身体平衡，便于做击球动作。并步可向前、 后、左右移动。
注意事项
一、抛球的高度和位置应固定。 二、挥臂的动作和路线要固定。 三、击球的手法和手型要固定。 四、击球的力量要适当。
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发球技术易犯错误与纠正方法
技 术
易犯错误纠ຫໍສະໝຸດ 方法下 手 发 球1、准备姿势太高 2、抛球太高太远 3、抛球与摆臂击球不协 调 4、挥臂方向不正、击球
1、讲清概念，练习前倾准备姿势 2、直臂抛球距身体一臂远，反复练习抛 球动作 3、反复结合抛球做摆臂练习 4、击固定球或对墙发球练习
1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处 理困难球。
2、还可用垫球来组织进攻。 （二）垫球的特点：
1、动作简单易学。 2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。 3、准确性不及传球高。 4、技术多样，身体触球部位不受限制。
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二、垫球技术的演变与分类
（一）垫球技术的演变：
1、20世纪50年代，有虎口、手掌、手腕关节部 位，有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。主要用于接各 种大力发球和扣球，当时称为下手传球。
不准
1、抛球偏前或偏后
1、讲清抛球方法，固定目标抛球练习
上 2、挥臂未呈弧形
2、反复徒手做弧形挥臂或扣树叶练习
手 3、手未包满球，无推压 3、对墙轻扣球，体会手包球推压动作，
发 动作
使球前旋
球 4、用不上全身协调力量 4、掷网球或用杠铃片或对墙平扣
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第四节 垫球技术
一、垫球的作用与特点 （一）垫球的作用：
（二）发球的特点： 1、自抛自击，成败取决于个人对发球 技术掌握的熟练程度和心理状态； 2、站位可自选取； 3、有时间限制8秒。
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二、发球的技术演变与分类
（一）发球的技术演变： 1、20世纪50年代，采用勾手大力和正面上手发球，
其特点是发出的球力量大、弧度低、带有上旋。 2、20世纪60年代，采用飘球，正面上手，勾手，其
两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；
蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；
撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。
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垫球技术常犯错误与纠正方法
技术
易犯错误
纠正方法
1、互.屈肘、两臂不平， 1、模仿练习，垫固定球，自垫发
击球部位不在前臂上
力练习
2、移动慢、对不正球
正
3、体侧两臂横扫，手臂 2、移动抢救球，两臂夹球移动垫
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一、排球技术的概念
排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采 用各种合理的击球动作和为完成击球动作所必不可少的 与其他配合动作的总称。
排球技术主要由手法和步法两部分组成。手法是指 击球时手指、手腕、手臂用力和控制球的动作手法；步 法是指快速灵活的脚步移动和助跑起跳动作。
二、排球技术的指导思想
排球技术的指导思想是在长期的运动实践中总结出 来的，是掌握排球各项技术应遵循的基本原则。我国排 球技术的指导思想概括为八个字，即全面、熟练、准确、 实用。
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二、移动的运用：
（1）并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等 技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。
（2）滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步 不能接近球时采用。
（3）交叉步：用于体侧2~3米左右的来球，或二传 手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。
（4）跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、 跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离 身体1米左右时运用较多。
2、滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时， 可采用滑步。右滑时，右脚先向右迈出一步 ，左脚迅速并上，落在右脚的做面。连续做 即为滑步。前滑时，前脚先向前迈出一步， 后脚迅速跟上落在前脚之后，连续做。
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3、交叉步：当来球距离身体2米左右时，可以 使用交叉步。以向右为例，上体稍向右转， 左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速 向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向 来球方向转动，做好击球前的准备姿势。
排球理论课
第二讲 排球技术理论
本部分的主要讲授内容：
第一节、排球技术的概念
第二节、准备姿势与移动
第三节、发球技术
第四节、垫球技术
第五节、传球技术
第六节、扣球技术
第七节、拦网技术
东北师范大学体育学院 李志强
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第一节 排球技术
本节主要内容： 一、排球技术的概念 二、排球技术的指导思想 三、排球技术的分类 四、排球技术的发展趋势
发球技术击球点高，男子在3m以上，女子 在2.80m左右；
球离网近男子距网7.8~8.13m之间；球速快 可达100公里/小时；
突然性强，变化多（旋转与跳飘结合、轻 重力量结合），弧度平（过网占在网上沿20cm） ，落点（前后区结合，边端线结合)。
（二）垫球技术多样、合理、实用 挡垫、顶垫、脚弓、脚背垫。
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三、排球技术的分类
主要有两种分类方法： 一是按比赛的先后次序分为 发球→接发球（垫球）→二传→扣球→拦 网→防守（接扣球）。 二是将排球技术分为无球技术和有球技术 两大类。 无球技术包括有准备姿势和移动； 有球技术包括发球、垫球、传球、扣球、 拦网。
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四、排球技术的发展趋势
（一）发球技术趋于高点、力大、速度快、弧 度平、落点刁
起动的作用：
起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重 心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准 确程度，决定着移动取位及时与否。
移动的作用：
及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找
最佳击球点的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑
步、综合步。
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一、准备姿势的运用：
（1）稍蹲：用于对方组织进攻，或球虽在本 方但离自己较远不需要及时移动击球时， 以及在进行二传、扣球、接速度慢弧度较 高的发球、处理球时。 （2）半蹲：最基本的准备姿势，在接发球时 运用最多，在传球、拦网时也常用，也为 短距离移动和防较低来球做准备。 （3）低蹲：用于后排防守与前场保护，接低 远的球和衔接各种倒地动作。
特点是发出的球飞行轨迹不固定，有上下或左右 飘晃。
3、20世纪70年代，同上采用飘球技术，在发球战术 上出现用同一种发球姿势发出几种不同性能变化 的球。
4、20世纪80年代，跳发、远距离飘、高点平冲飘。 5、20世纪90年代，跳发、跳飘。
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（二）发球的技术分类：
1、正面上手发球
2、勾手发球
3、正面上手发飘球
接垫球的用途分：接发球垫球、接扣球垫球、
接拦回球垫球、接传垫球垫26 球。
正面双手垫球是指运动员用双手在腹前将球垫起的 动作方法。它是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的 基础，适合于接各种发球、扣球和拦回球，有时也用于 垫二传。
正面双手垫球在垫轻球、垫中等力量球和垫重球时， 其动作方法是有区别的。下面我们以垫轻球为例。
1、准备姿势
2、抛球与引臂
3、挥臂击球
4、技术要领 20
1、准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左
脚在前，左手持球于体前。
2、抛球与引臂：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前 上方，距离身体前30厘米，高度约1米左右，上体稍 向右侧转动，右臂抬起，屈肘后引与肩平，抬头、 挺胸、展腹、手掌自然张开。
3、挥臂击球：击球时，利用蹬地使上体向左转动， 同时收腹带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方伸 直臂的最高点，用全手掌击球的后中部。手触球时， 手指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做推 压动作，使击出的球呈上 旋飞行。击球后，随着身 体重心前移，迅速入场。
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正面上手发球的技术要领：
手托上抛高一米，同时抬臂右转体； 转体收腹带挥臂，弧形鞭打应用力； 全掌击球中下部，手腕推压要积极。
面
内旋不够，击球面未对准 3、体侧垫固定球，一抛一垫，将
垫
球
左侧的来球垫向右方，右侧的来球
球
4、两臂用力不当，臂摆 垫向左方
动过大，用力过猛，动作 4、垫固定球，体会用力和协调发
不协调
力，或近距离抛垫低球和连续自垫
低球
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第五节 传球技术
一、传球的作用及特点：