初中体育中长跑单元教学计划
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
中长跑教案初中
中长跑教案初中一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高中长跑能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质，促进身心健康发展。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容1. 中长跑基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸等。
2. 专项素质训练：速度、耐力、力量、柔韧性等。
3. 比赛策略和心理素质训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握和运用，专项素质的提高。
2. 教学难点：中长跑技术的细节处理，比赛策略的运用。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
1.3 进行一些中长跑专项准备活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本部分（30分钟）2.1 讲解中长跑技术要领，强调动作细节。
2.2 进行中长跑技术训练，分组进行，教师个别指导。
2.3 进行专项素质训练，如速度、耐力、力量、柔韧性等。
2.4 组织学生进行中长跑练习，注意调整呼吸，保持节奏。
3. 比赛策略和心理素质训练（10分钟）3.1 讲解比赛策略，如何分配体力，如何应对不同对手等。
3.2 进行心理素质训练，如自我暗示、集中注意力等。
4. 结束部分（5分钟）4.1 组织学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
4.2 教师总结本次课程的收获，鼓励学生继续努力。
五、教学评价1. 对学生中长跑技术的掌握情况进行评价，包括动作准确性、熟练程度等。
2. 对学生专项素质的提高情况进行评价，包括速度、耐力、力量、柔韧性等。
3. 对学生比赛策略和心理素质的提高情况进行评价，如是否能够合理分配体力、应对不同对手等。
六、教学建议1. 注重学生个体差异，因材施教，针对不同学生制定合适的训练计划。
2. 加强教师自身业务水平提高，不断学习先进的中长跑教学方法和技术。
3. 鼓励学生参加各类中长跑比赛，提高实战经验。
4. 注重学生安全，防止运动损伤的发生。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
中长跑训练计划教案
中长跑训练计划教案教案标题：中长跑训练计划教案教案目标：1. 了解中长跑的基本概念和训练原则。
2. 设计一个中长跑训练计划，以提高学生的耐力和速度。
3. 培养学生的自律性和团队合作精神。
教案步骤：1. 引入（5分钟）- 向学生解释中长跑的概念和重要性。
- 引发学生对中长跑训练的兴趣。
2. 知识讲解（15分钟）- 解释中长跑的训练原则，如逐渐增加距离和强度、合理安排休息等。
- 介绍中长跑的基本技巧，如正确的呼吸方法和姿势。
3. 训练计划设计（20分钟）- 分析学生的运动水平和目标，确定适合的训练计划。
- 设计中长跑的训练周期和每周训练计划。
- 制定具体的训练内容，如短跑、长跑和间歇训练等。
4. 实践训练（30分钟）- 组织学生进行中长跑训练。
- 指导学生正确的跑步姿势和呼吸方法。
- 观察学生的训练情况，给予必要的指导和调整。
5. 团队合作（10分钟）- 分组训练，让学生互相激励和合作。
- 进行小组比赛，增强学生的竞争意识和团队合作精神。
6. 总结（5分钟）- 回顾本节课的内容和学习收获。
- 强调中长跑训练的重要性和坚持性。
- 鼓励学生将中长跑融入日常生活中，保持良好的身体素质。
教案评估：1. 观察学生在实践训练中的表现，包括姿势、呼吸和速度等方面。
2. 与学生进行讨论，了解他们对中长跑训练计划的理解和反馈。
3. 组织小组比赛，并评估学生的竞争表现和团队合作能力。
教案扩展：1. 鼓励学生参加中长跑比赛，提供相关的比赛信息和指导。
2. 配备心率监测设备，帮助学生掌握自己的运动强度和心率变化。
3. 组织中长跑俱乐部或社团，提供更多的训练机会和交流平台。
教案注意事项：1. 根据学生的年龄和体能水平，合理安排训练强度和距离。
2. 强调学生的安全意识，提醒他们正确选择跑道和穿着适合的运动装备。
3. 鼓励学生保持积极的态度和良好的训练习惯，避免过度训练和伤害发生。
中学中长跑运动单元计划及教案
中学中长跑运动单元计划及教案
以下是一个中学中长跑单元计划和教案的示例，您可以根据实际情况进行修改和调整。
单元名称：中学中长跑运动单元
单元目标：通过本单元的学习，学生能够掌握中长跑的基本技能和技巧，提高心肺功能和耐力水平，培养意志品质和团队协作精神。
单元内容：
1. 中长跑的基本知识和规则介绍
2. 正确的呼吸和姿势练习
3. 耐力训练和间歇训练
4. 模拟比赛和总结评价
教学方法：讲解、示范、实践、比赛、评价
教学时间：8课时
教案示例：
课题：中长跑的基本知识和规则介绍
教学目标：让学生了解中长跑的基本规则和要求，为后续训练打下基础。
教学内容：
1. 中长跑的定义和分类（400米、800米、1500米等）
2. 中长跑的规则和要求（起跑、冲刺、途中跑等）
3. 中长跑的历史和发展趋势（女子中长跑的崛起等）
教学步骤：
1. 讲解中长跑的定义和分类，让学生了解不同距离的特点和要求。
2. 讲解中长跑的规则和要求，强调起跑、冲刺、途中跑等关键环节的注意事项。
3. 结合历史和发展趋势，让学生了解中长跑的重要性和意义。
4. 布置作业，让学生思考如何提高中长跑成绩。
教学评价：通过课堂互动和学生的反馈，了解学生对中长跑基本知识和规则的掌握情况。
注意事项：提醒学生注意安全，不要在训练过程中受伤。
单元计划中长跑
4、纠正错误动作：
5、老师讲解途中跑技术动作：直道、弯道
6、学生弯道跑练习：30m×4-5
7、纠正错误动作：
8、800米练习。200米快速200米慢速跑练习在练习中体会正确与错误的动作
9、放松：绕田径场慢走一圈
重点：上体前倾角度、摆臂、后蹬腿、呼吸
难点：呼吸节奏和跑得节奏相结合
一：改进提高中长跑技术动作
1、专项准备活动：弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。
2、计时跑：400m
3、老师讲解极点、以及极点产生的原因，如何度过极点，迎来第二次呼吸。
4、中速跑：1000m
5、放松：绕田径场慢走一圈
重点：了解极点，如何克服几点
难点：途中跑，克服极点带来的影响，顺利完成全程跑
一：巩固中长跑技术动作
3、计时跑：5分钟全速跑
4、放松：绕田径场慢走一圈
专项耐力水平
第六节课
1、宣布考试标准与方法
2、老师带领准备活动
3、1000米测试
完成加速跑60米4~5组
2、老师讲解示范中长跑技术动作及呼吸方法。
3、学生练习：600米匀速跑
4、改进技术动作：老师语言提示
5、俯卧撑练习15×4
重点：中长跑技术。摆臂。蹬地结合
难点：呼吸方法
一：学习途中跑技术动作
1、专项准备活动： 原地摆臂练习弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。
2、模仿练习：原地摆臂30次
中长跑单元计划
教学目标
认知目标：学习中长跑技术动作，练习中长跑途中跑的技术动作
运动技能：控制跑速，合理分配体力，呼吸有一定的节奏和深度。
心里健康：培养学生坚强的意志品质、团结互助、积极进取的精神。克服困难的意志品质。
中长跑单元教学计划18课时
中长跑单元教学计划18课时英文版Middle Distance Running Unit Teaching Plan 18 HoursIntroductionMiddle distance running is a popular track and field event that requires a combination of speed, endurance, and strategy. In order to effectively teach middle distance running to students, a well-thought-out teaching plan is essential. This teaching plan outlines an 18-hour unit focused on developing students' skills and techniques in middle distance running.ObjectivesThe objectives of this unit are to:1. Develop students' understanding of the principles of middle distance running.2. Improve students' running technique and form.3. Increase students' endurance and speed.4. Teach students how to develop race strategies for middle distance events.5. Promote a positive attitude towards physical fitness and running.Lesson PlanThis 18-hour unit is divided into six lessons, each lasting three hours. The lessons are as follows:Lesson 1: Introduction to Middle Distance Running (3 hours)- Discuss the principles of middle distance running.- Demonstrate proper running form and technique.- Warm-up exercises and drills.Lesson 2: Endurance Training (3 hours)- Focus on building students' endurance through interval training.- Teach students how to pace themselves during a race.- Cool-down exercises and stretching.Lesson 3: Speed Training (3 hours)- Improve students' speed through sprint drills and intervals.- Teach students how to maintain proper form at high speeds.- Cool-down exercises and stretching.Lesson 4: Race Strategies (3 hours)- Discuss different race strategies for middle distance events.- Practice race strategies through simulations and drills.- Cool-down exercises and stretching.Lesson 5: Mental Preparation (3 hours)- Teach students how to mentally prepare for a race.- Discuss the importance of focus and concentration during a race. - Cool-down exercises and stretching.Lesson 6: Race Day (3 hours)- Review race strategies and mental preparation techniques.- Hold a mock middle distance race for students to apply their skills. - Cool-down exercises and stretching.ConclusionBy the end of this 18-hour unit, students will have developed a strong foundation in middle distance running. They will have improved their running technique, endurance, speed, and race strategies. Most importantly, they will have developed a positive attitude towards physical fitness and running.中文翻译中长跑单元教学计划18课时介绍中长跑是一项受欢迎的田径比赛项目，需要结合速度、耐力和策略。
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案教学目标：1. 能够正确理解中长跑的规则和要求。
2. 能够正确掌握中长跑的基本技术。
3. 培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。
教学重点：1. 中长跑的基本技术要求。
2. 培养学生的耐力和毅力。
教学难点：1. 中长跑的战略和技术。
2. 如何有效培养学生的耐力和毅力。
教学准备：1. 中长跑的赛道或跑道。
2. 学生的运动装备。
3. 视听设备等。
教学过程：Step 1：导入通过播放一段中长跑比赛的视频，引发学生对中长跑的兴趣，帮助学生了解中长跑的基本规则和要求。
Step 2：讲解中长跑的基本技术1. 学生起跑动作：正确的起跑动作是中长跑成功的重要基础。
教师可以通过模仿实际起跑动作，让学生跟随练习。
2. 正确的呼吸技巧：教师可以向学生详细解释中长跑中的呼吸技巧，如慢慢深呼吸，稳定呼吸节奏等，提高学生的耐力和节奏感。
3. 先强调技术，后提高速度：在初期训练中，教师要求学生先掌握正确的中长跑技术，然后再逐渐提高速度。
Step 3：中长跑训练1. 跑步热身：要求学生先进行适当的热身运动，如慢跑，拉伸等。
2. 基本技术训练：教师指导学生进行中长跑的基本技术训练，如姿势正确、呼吸平稳等。
3. 分组训练：将学生分为不同层次的小组进行中长跑训练，根据每个学生的实际情况进行不同强度的训练。
Step 4：比赛与总结1. 组织中长跑比赛：在学生技术训练达到要求后，组织中长跑比赛，培养学生的竞技意识。
2. 总结与评价：学生完成比赛后，教师对学生的表现进行评价，并对中长跑的战略和技术进行总结和讲解。
Step 5：课堂延伸在此环节中，可以进行相关歌曲或视频的播放，激发学生对中长跑的兴趣与热爱，激发学生的积极性。
Step 6：课后作业布置学生回家后进行有针对性的训练，可以是简单的慢跑或是其他耐力训练。
Step 7：复习与检测在下一节课开始前复习刚才学习的内容，并与学生进行答疑和讨论，了解学生对中长跑的理解情况。
初中中长跑单元教学教案
初中中长跑单元教学教案年级：八年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的运动能力。
2. 培养学生良好的体育锻炼习惯，增强学生的体质。
3. 培养学生团队合作精神，提高学生的心理素质。
教学内容：1. 中长跑基本技术：起跑、途中跑、冲刺、呼吸等。
2. 中长跑训练方法：间歇训练、持续训练、接力训练等。
3. 中长跑比赛规则及安全事项。
教学过程：一、教学准备：1. 教师提前了解学生身体状况，制定合适的教学计划。
2. 准备相关体育器材，如计时器、测量工具等。
3. 选择合适的场地，确保教学安全。
二、教学步骤：1. 讲解中长跑的基本技术要领，如起跑、途中跑、冲刺等，让学生了解中长跑的动作规范。
2. 示范中长跑动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 组织学生进行中长跑训练，采用间歇训练、持续训练等方法，提高学生的跑步能力。
4. 在训练过程中，引导学生掌握正确的呼吸方法，提高跑步效率。
5. 组织学生进行中长跑比赛，让学生了解比赛规则，培养团队合作精神。
6. 对学生进行心理素质培养，如耐力培养、毅力培养等。
三、教学评价：1. 学生中长跑技术掌握情况：通过示范、练习、比赛等方式，评价学生中长跑技术的掌握程度。
2. 学生中长跑成绩：记录学生在中长跑训练和比赛中的成绩，分析学生的进步情况。
3. 学生心理素质：观察学生在训练和比赛中的表现，评价学生的心理素质。
四、教学总结：1. 总结本单元的教学内容，让学生明确自己在中长跑方面的收获。
2. 对学生的表现进行表扬和鼓励，提高学生的自信心。
3. 提出改进措施，为下一单元的教学做好准备。
教学反思：教师在教学过程中要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在中长跑方面取得进步。
同时，要注重培养学生的团队合作精神，提高学生的心理素质。
在教学评价方面，要全面考虑学生的技术掌握情况、成绩和心理素质，以促进学生全面发展。
初中中长跑的教案
初中中长跑的教案一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志品质。
二、教学内容1. 中长跑基本技术训练2. 耐力训练3. 速度训练4. 团队协作训练三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 做一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。
2. 基本技术训练（10分钟）2.1 教授学生正确的起跑姿势和起跑技巧。
2.2 引导学生掌握合适的跑步节奏和呼吸方法。
2.3 训练学生正确的冲刺姿势和冲刺技巧。
3. 耐力训练（15分钟）3.1 组织学生进行间歇性跑步训练，如：快跑30秒，慢跑1分钟，重复5组。
3.2 引导学生进行长距离慢跑，如：3公里慢跑，每公里配速逐渐提高。
4. 速度训练（10分钟）4.1 组织学生进行短距离冲刺训练，如：60米冲刺，每组3次，休息1分钟，共5组。
4.2 引导学生进行速度耐力训练，如：100米快跑，200米慢跑，重复5组。
5. 团队协作训练（10分钟）5.1 组织学生进行接力跑训练，培养学生团队合作精神。
5.2 引导学生进行集体长跑，如：8人一组，每人跑1公里，共8公里。
6. 结束放松（5分钟）6.1 组织学生进行轻松慢跑，活动肌肉。
6.2 做一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。
四、教学要点1. 注重学生基本技术的培养，正确的起跑姿势、跑步节奏、呼吸方法和冲刺技巧。
2. 引导学生掌握合适的运动强度，避免运动损伤。
3. 注重团队协作训练，培养学生的集体荣誉感和团队合作精神。
4. 关注学生的心理素质，鼓励学生坚持不懈，克服困难。
五、教学评价1. 学生基本技术的掌握程度。
2. 学生耐力、速度的提升。
3. 学生团队协作能力和意志品质的培养。
六、教学建议1. 教练要亲身示范，引导学生正确训练。
2. 定期组织学生参加比赛，提高学生的竞技水平。
3. 结合学生个体差异，制定合适的训练计划。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
中长跑大单元教学计划
中长跑大单元教学计划一、教学目标1.了解中长跑的基本知识，包括训练原理、训练方法和技术要领。
2.掌握中长跑的基本技能，包括呼吸节奏、步频、步幅等。
3.提高中长跑的耐力和速度，增强身体素质。
4.培养学生良好的运动习惯和健康意识，促进身心健康发展。
二、教学内容1.中长跑的基本知识（1）训练原理：有氧代谢训练原理、超量恢复训练原理等。
（2）训练方法：逐渐增加负荷法、间歇性负荷法等。
（3）技术要领：呼吸节奏、步频、步幅等。
2.中长跑的基本技能（1）呼吸节奏：深呼吸和缓慢呼气，保持均匀节奏。
（2）步频：根据个人体型和身体条件确定合适的步频。
（3）步幅：根据个人体型和身体条件确定合适的步幅。
3.中长跑的训练计划（1）初级阶段：逐渐增加负荷，提高身体素质。
（2）中级阶段：增加训练强度，提高耐力和速度。
（3）高级阶段：进行专项训练，提高竞技水平。
4.中长跑的比赛策略（1）比赛前的准备工作：熟悉赛道、合理安排饮食和休息等。
（2）比赛中的策略：根据自己的实际情况选择合适的策略。
（3）比赛后的总结和反思：总结经验教训，为下一次比赛做准备。
三、教学方法1.讲授法通过讲解中长跑的基本知识、技能和训练计划等内容，帮助学生全面了解中长跑运动，并掌握相关知识和技能。
2.示范法老师可以通过示范正确的呼吸节奏、步频和步幅等技术要领，帮助学生掌握正确的运动姿势和技能。
3.实践法通过组织实践活动，让学生亲身体验中长跑运动，提高其运动水平，并培养良好的运动习惯和健康意识。
四、教学步骤1.了解中长跑的基本知识通过讲授法，讲解中长跑的训练原理、训练方法和技术要领等内容，帮助学生全面了解中长跑运动。
2.掌握中长跑的基本技能通过示范法和实践法，帮助学生掌握呼吸节奏、步频和步幅等技术要领，并提高其运动水平。
3.制定中长跑的训练计划根据学生实际情况，制定适合其身体条件和需求的中长跑训练计划，并进行指导和辅导。
4.进行中长跑比赛策略的培训通过讲授法和实践法，帮助学生了解比赛前、比赛中和比赛后的策略，并进行指导和辅导。
中长跑大单元教学计划
《中长跑大单元教学计划》一、教学背景中长跑作为一项重要的体育项目，对于学生的身体素质、心肺功能和意志品质的培养都具有重要意义。
然而，在传统的体育教学中，中长跑往往被视为枯燥乏味的训练内容，学生的参与积极性不高，教学效果也不尽如人意。
为了提高中长跑教学的质量和效果，有必要进行系统的大单元教学规划。
二、教学目标1. 知识与技能目标（1）让学生了解中长跑的基本知识，包括跑步的姿势、呼吸方法、节奏控制等。
（2）提高学生的中长跑能力，包括耐力、速度、力量和协调性等。
（3）培养学生正确的跑步技术和战术，使其能够在中长跑比赛中取得较好的成绩。
2. 过程与方法目标（1）通过多样化的教学方法和手段，激发学生的学习兴趣和积极性，提高学生的自主学习能力和合作学习能力。
（2）引导学生在中长跑训练中逐渐掌握科学的训练方法和技巧，培养学生的运动感知能力和运动思维能力。
（3）通过比赛和考核等方式，让学生体验成功的喜悦和失败的挫折，增强学生的自信心和抗挫折能力。
3. 情感态度与价值观目标（1）培养学生对中长跑运动的热爱和兴趣，使其养成良好的运动习惯和健康的生活方式。
（2）增强学生的团队合作意识和竞争意识，培养学生的坚韧不拔、勇于拼搏的意志品质。
（3）通过中长跑训练，让学生体会到努力付出后的收获和成就感，树立正确的价值观和人生观。
三、教学重难点1. 教学重点（1）中长跑的正确姿势和呼吸方法的掌握。
（2）耐力和速度的训练方法和技巧。
（3）比赛战术的运用和实践。
2. 教学难点（1）如何提高学生的兴趣和积极性，使其能够长期坚持中长跑训练。
（2）如何根据学生的个体差异进行有针对性的教学和训练。
（3）如何在教学过程中培养学生的自主学习能力和合作学习能力。
四、教学内容1. 基础知识与技能教学（1）中长跑的基本知识讲解，包括跑步的原理、好处、注意事项等。
（2）跑步姿势的示范和纠正，重点强调身体的正直、手臂的摆动和脚步的着地方式。
（3）呼吸方法的训练，指导学生采用正确的腹式呼吸法，保持呼吸的均匀和稳定。
中长跑大单元教学计划
中长跑大单元教学计划中长跑是体育教学中的重要项目之一，它可以有效提高学生的心肺功能、耐力和身体素质。
为了有效地组织中长跑教学，我设计了以下中长跑大单元教学计划。
一、教学目标:1. 了解中长跑的基本知识，并能正确运用相关术语。
2. 培养学生良好的体育习惯和积极的运动态度。
3. 提高学生的心肺功能、耐力和身体素质。
二、教学内容:1. 热身活动：通过热身活动，预热学生的身体，准备进行后续的跑步训练。
热身活动可以包括慢跑、拉伸运动、关节活动等。
2. 基本功练习:教学中长跑的基本姿势、呼吸方法和跑步技巧，如正确的站立姿势、双臂的摆动、髋关节的运动、呼吸方法等。
3. 赛跑练习：运用小组对抗、队列竞赛等形式进行赛跑练习，通过比赛的方式激发学生的兴趣，锻炼学生的意志品质和竞争意识。
4. 距离跑训练：在教学场地上设置适当的跑道和标志，让学生进行距离跑训练。
根据学生的实际情况，逐渐增加训练距离和难度，培养学生坚持不懈的品质和耐力。
5. 分组合作跑：将学生分为小组，进行长跑赛跑项目。
通过小组合作，既可以加强学生之间的合作精神，又可以锻炼学生的长跑能力。
6. 物理耐力训练：进行其他有助于提高学生耐力和心肺功能的体育活动，如爬山、游泳等。
7. 动作要领的指导：教师要详细介绍中长跑的基本动作要领，如肩部放松、手臂摆动、膝盖抬起等。
引导学生正确掌握动作技巧，提高运动表现。
三、教学方法:1.示范法：教师通过示范正确动作姿势，引导学生模仿并纠正错误动作。
2.讲解法：教师通过口头讲解中长跑的基本知识和技能，让学生理解运动的规则和要求。
3.情境模拟法：教师组织学生在实际赛跑环境中进行训练，让学生更好地感受到比赛的紧张氛围和要求。
四、教学评价:1. 定期组织中长跑测试，测量学生的跑步速度和耐力水平。
2. 观察学生的运动表现，评价学生的运动技能和姿势是否符合要求。
3. 通过学生的自我评价和互相评价，促进学生的自我反思和自我提高。
五、教学资源:1. 中长跑训练场地和设备：跑步道、里程标志等。
中长跑单元计划及教案
中长跑单元计划及教案中长跑单元计划及教案引言中长跑是一项需要耐力和毅力的运动项目，它对于身体素质的培养以及心理品质的锻炼都具有重要意义。
在这篇文章中，我们将探讨中长跑单元计划及教案的制定和实施，以帮助学生全面提高他们的体能水平和跑步能力。
一、中长跑的基础知识1.1 什么是中长跑中长跑是一项持久性持续时间较长的跑步运动，主要包括800米、1500米、3000米和5000米等项目。
与短跑不同，中长跑更加注重耐力和战略性。
1.2 中长跑的训练原则和注意事项- 渐进性训练：中长跑的训练要循序渐进，逐步增加跑步的时间和强度，以避免受伤和压力过大。
- 合理安排休息：跑步后需要充足的休息和恢复时间，以便身体能适应运动负荷，并保持健康状态。
- 注意饮食和补充营养：中长跑需要大量的能量和营养物质支持，合理的饮食结构和适当的营养补充都是非常重要的。
二、中长跑单元计划及教案制定2.1 教学目标的设定在制定中长跑单元计划及教案之前，我们需要明确教学目标，以确保学生能够在课程结束时实现预期的学习效果。
我们可以设定以下目标：1. 提高学生的中长跑技术和速度；2. 培养学生的持久力和耐力；3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
2.2 单元计划的内容和安排中长跑单元计划可以分为以下几个阶段进行：阶段一：基础训练- 学习正确的呼吸技巧和姿势；- 逐渐增加跑步的时间和强度；- 进行适当的拉伸和热身运动。
阶段二：提高速度和技术- 进行间歇性训练，以提高跑步速度和耐力；- 学习正确的踏频和步频；- 进行比赛模拟训练，以提高赛场经验。
阶段三：比赛准备- 学习赛前准备和比赛策略；- 进行模拟比赛，以提高比赛的应对能力；- 完善自己的跑步技术和速度。
2.3 教学资源和评估方法的准备- 准备足够的跑道、计时设备和测量工具，确保学生能够进行准确的训练和测试。
- 设计多元评估方法，包括日常训练情况的观察、定期的测试和比赛成绩的记录等。
三、中长跑单元计划及教案实施3.1 训练过程中的指导与监督在中长跑的训练过程中，教师起着重要的指导和监督作用。
中长跑教学计划制定
中长跑教学计划制定文章标题：中长跑教学计划制定：从初级到专业的进阶指南引言：中长跑作为一项常见的耐力训练项目，对身体的耐力、心肺功能以及心理素质都有着显著的提升作用。
然而，要想在中长跑项目中取得突出的成绩，仅仅依靠简单的跑步训练是远远不够的。
本文将提供一个从初级到专业的中长跑教学计划制定指南，帮助你在运动生涯中逐渐进阶，并取得更好的成绩。
第一部分：初级中长跑教学计划1. 确定目标：在制定中长跑教学计划之前，明确自己的目标是非常重要的。
目标可以是增强心肺功能、减重、参加业余比赛或提高速度等。
这将有助于确定合适的训练强度和频率。
2. 基础训练：初级中长跑训练计划的核心是建立良好的基础。
首先，要逐渐增加跑步的时间、距离和强度。
此外，定期进行心肺功能和肌肉力量训练也是必不可少的。
3. 正确的跑姿：学习正确的跑步姿势可以帮助提高效率和减少受伤风险。
确保头部保持平稳、脚步轻盈且与地面垂直、手臂成90度角，并保持肩部放松。
4. 营养计划：营养对于中长跑练习者来说至关重要。
制定合理的饮食计划，以满足身体所需的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。
同时，要确保充足的水分摄入，以保持身体的水分平衡。
第二部分：进阶中长跑教学计划1. 强化训练：在完成初级中长跑教学计划后，逐渐引入强化训练。
这包括进行间歇训练、阶段性训练和高强度间隔训练等。
这些训练方法可以提高耐力和速度，为参加比赛做好准备。
2. 心理训练：中长跑是一项需要坚持和耐心的运动项目，因此在进阶阶段加入心理训练也是很重要的。
学会控制呼吸、调节思维和保持积极的心态，可以帮助提高竞技表现和克服疲劳。
3. 比赛策略：在进入专业阶段之前，了解不同类型比赛的策略是必要的。
这包括分析赛道条件、竞争对手和自身优势等，以制定相应的比赛计划。
4. 功能性训练：专业中长跑教学计划还应包括功能性训练，以提高核心稳定性、肌肉协调性和身体平衡性。
这些训练将有助于改善跑步技术，并减少运动损伤的风险。
(完整word版)初中体育中长跑单元教学计划.docx
中长跑单元计划1、认知目标：建立正确的完整中长跑技术动作概念，认识其对身心健康发展的重要性并了解有关中长跑的知识。
2、技能目标：通过各种跑的练习，提高途中跑技术，掌握正确的呼吸方法及呼吸节奏与跑步的配合，提高跑的能力。
发展耐力素质，提高心肺功能和有氧代谢能力。
3、情感目标：培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。
课次教学目标教法学法措施1复习改进途中跑技术，通过匀速跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质2初步学习弯道跑技术，通过定时跑练习，发展学生的耐力素质素质，培养学勇于克服困难的优良品质3初步学习起跑及起跑后的加速跑技术，通过障碍跑发展学生的耐力素质养学生不怕苦、不怕累的优良品质4改进提高途中跑技术，通过趣味跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生勇于克服困难，顽强拼搏的优良品质。
5改进提高途中跑技术，通过定距跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。
1、教师强调途中跑技术要领2、跑的专门性练习3、素质练习4、腿铁环的趣味跑练习5、1200 米匀速跑练习。
知识点：正确的摆臂技术1、跑的专门性练习2、素质练习3、直道进弯道100 米中速跑4、运篮球的趣味跑练习5、7 分钟定时跑练习知识点：弯道跑技术1、跑的专门性练习。
2、素质练习3、教师讲解起跑及起跑后加速跑的技术要领4、站立式起跑直道进弯道100 米跑5、1400 米障碍跑练习。
知识点：站立式起跑1、跑的专门性练习。
2、素质练习。
3、教师讲解正确的脚着地技术4、中速跑50— 60 米5、趣味跑练习（字母拼图）。
知识点：正确的着地技术1、跑的专门性练2、单足跳练习30 米 *23、教师讲解正确的呼吸方法与跑步节奏的配合4、200 米慢跑体会正确的呼吸方法和跑步节奏的配合5、1400 米跑知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合课次教学目标6改进提高途中跑技术，通过变速跑练习，展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。
4单元教学计划——耐力跑
田径中长跑单元教学计划（水平四、八年级）
一、指导思想：
八年级田径教学内容是依据课程标准规定，在七年级田径教学的基础上进行安排的，以“健康第一”为指导思想，以学生的发展需要为中心来悬着和设计。
田径教学应贯彻体育与健康课程标准，以达成运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应学习方面的目标，促进学生身心健康发展。
二、学情分析：
八年级学生经过一年的学习，已经初步掌握了短跑和接力跑的基本技术，在七年级也学习了一些中长跑的知识，其身体运动能力也有一定提高，心肺功能也得到一定发展。
本年级主要以学习中长跑为主，但同时要考虑教学的实际需要，适当安排一些短跑的教学内容。
因此结合国标的50m测试，选择了本单元的学习。
三、教材分析：
八年级的教材在跑的教学内容上，把中长跑作为主要的教学内容，其他跑的教材，以发展学生跑的能力练习等教学内容，可作为辅助的教材进行安排。
结合国标和学校的实际，我们选择了快速跑单元作为辅助教材。
而快速跑单元与耐力跑相结合，能够丰富跑的单元学习的趣味性，提高学生的学习兴趣。
快速跑单元侧重点在学生摆臂与蹬摆协调配合上，所以内容安排以趣味性和培养学生跑的良好姿势习惯为主。
四、单元学习顺序：。
中长跑单元计划及教案
中长跑单元计划及教案以下是一个中长跑单元计划及教案的示例，你可以根据实际情况进行调整：中长跑单元计划一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术和训练方法。
2. 提高学生的心肺功能和耐力水平。
3. 培养学生的毅力和坚持不懈的精神。
二、教学内容：1. 中长跑的技术要领和训练方法。
2. 不同距离的中长跑练习。
3. 中长跑比赛策略和战术。
三、教学安排：1. 第一节课：介绍中长跑的基本知识和技术要领，进行简单的热身和拉伸活动。
2. 第二节课：进行800 米的中跑练习，让学生体验中跑的感觉。
3. 第三节课：进行1500 米的长跑练习，让学生逐渐适应长跑的强度。
4. 第四节课：进行中长跑比赛，让学生在比赛中运用所学的技术和战术。
5. 第五节课：进行总结和评价，让学生分享自己的体验和感受。
教案：中长跑技术训练一、教学内容：中长跑技术训练二、教学目标：1. 让学生掌握正确的中长跑技术。
2. 提高学生的跑步效率和速度。
三、教学过程：1. 热身活动：进行5 分钟的慢跑和全身拉伸活动。
2. 技术讲解：讲解中长跑的正确姿势、呼吸方法和步频步幅等技术要领。
3. 练习方法：（1）进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等练习，提高腿部力量和协调性。
（2）进行短距离的加速跑和间歇跑，提高速度和耐力。
（3）进行中长距离的匀速跑，注意保持正确的姿势和呼吸方法。
4. 注意事项：（1）注意呼吸，要用鼻子吸气，嘴巴呼气。
（2）注意姿势，身体要保持正直，手臂自然摆动。
（3）注意步频步幅，要根据自己的情况适当调整。
四、教学总结：对学生的表现进行总结和评价，鼓励学生坚持训练，不断提高自己的中长跑水平。
以上是一个简单的中长跑单元计划及教案示例，希望对你有所帮助。
在实际教学中，你可以根据学生的水平和需求进行适当的调整和补充。
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2、素质练习
3、直道进弯道100米中速跑
4、运篮球的趣味跑练习
5、7分钟定时跑练习
知识点：弯道跑技术
3
初步学习起跑及起跑后的加速跑技术，通过障碍跑发展学生的耐力素质养学生不怕苦、不怕累的优良品质
1、跑的专门性练习。
2、素质练习
3、教师讲解起跑及起跑后加速跑的技术要领
4、站立式起跑直道进弯道100米跑
4、计时跑1000米
知识点：“极点”与“第二次呼吸”以及体力的分配。
课次
教学目标
教法学法措施
11
巩固提高途中跑技术，通过1500米计时跑，发展学生的中长跑能力，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。
1、跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、跳绳趣味跑练习
4、计时跑1500米
知识点：体力的分配及跑的战术。
1、跑的专门性练习
2、教师介绍冲刺跑技术
3、50米冲刺跑
4、跨步跳练习30米*2
5、间歇跑练习200米*5
知识点：冲刺跑
10
巩固提高途中跑技术，通过1000米计时跑，发展学生的中长跑能力，培养学生不怕苦、不怕累，勇于克服苦难的优良品质。
1、跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、教师讲解“极点”与“第二次呼吸”相关知识以及体力的分配
4、盘带足球的趣味跑练习
5、重复跑400米*2组
知识点：跑的节奏及呼吸节奏的配合
8
巩固提高途中跑技术，通过重复跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。
1、跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、跨步跳练习30米*2
4、500米重复跑*2组
知识点：跑的节奏及呼吸节奏的配合
9
巩固提高途中跑技术，学习冲刺跑，通过间歇跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生勇于克服困难，顽强拼搏的优良品质。
中长跑单元计划
1、认知目标：建立正确的完整中长跑技术动作概念，认识其对身心健康发展的重要性
并了解有关中长跑的知识。
2、技能目标：通过各种跑的练习，提高途中跑技术，掌握正确的呼吸方法及呼吸节奏
与跑步的配合，提高跑的能力。发展耐力素质，提高心肺功能和有氧代谢能力。
3、情感练习。
知识点：站立式起跑
4
改进提高途中跑技术，通过趣味跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生勇于克服困难，顽强拼搏的优良品质。
1、跑的专门性练习。
2、素质练习。
3、教师讲解正确的脚着地技术
4、中速跑50—60米
5、趣味跑练习（字母拼图）。
知识点：正确的着地技术
5
改进提高途中跑技术，通过定距跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。
12
考核1000米
1、教师宣布考核标准
2、学生考核
3、教师总结本单元的学习情况。
1、跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、素质练习
4、跳绳趣味跑练习
5、按能力分组，进行小组形式的交替领先变速跑练习1000米
知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合
7
改进提高途中跑技术，通过重复跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生勇于克服困难和顽强拼搏的优良品质。
1、跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、单足跳练习30米*2
课次
教学目标
教法学法措施
1
复习改进途中跑技术，通过匀速跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质
1、教师强调途中跑技术要领
2、跑的专门性练习
3、素质练习
4、腿铁环的趣味跑练习
5、1200米匀速跑练习。
知识点：正确的摆臂技术
2
初步学习弯道跑技术，通过定时跑练习，发展学生的耐力素质素质，培养学勇于克服困难的优良品质
1、跑的专门性练
2、单足跳练习30米*2
3、教师讲解正确的呼吸方法与跑步节奏的配合
4、200米慢跑体会正确的呼吸方法和跑步节奏的配合
5、1400米跑
知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合
课次
教学目标
教法学法措施
6
改进提高途中跑技术，通过变速跑练习，展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。