2016年秋第12周国旗下讲话稿：让晨跑拉开冬季体育锻炼的序幕(11(精简版)
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿严寒的冬季差不多到来，为了抵御寒冷，增强躯体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。
下面是查字典范文小编给大伙儿整理的对于冬季锻炼躯体的国旗下说话稿，仅供参考。
对于冬季锻炼躯体的国旗下说话稿篇1友爱的老师们，同学们：大伙儿早上好。
今天我说话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。
携带着凛冽的寒风，冬天就如此来到了我们的周围。
水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐肃静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。
机灵的毽子，滚动的脚球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大伙儿，都给单调的冬天增加了无限的生机。
体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面进展、终身进展的奠基性工作。
参加冬季体育活动，别仅能锻炼躯体，增强体质，而且还能锻炼别怕寒冷的坚毅意志，提高躯体的抗寒能力，增强反抗各种疾病的能力。
据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比普通人增强8-10倍。
为了让健康和运动的理念深入人心，并成为同学们的自觉行动，每天学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。
下午大课间以京剧操+小锻炼相结合，来舒展身心，上星期学校也凉快了趣味运动会力求让每位同学都能够享受到运动的欢乐。
课间，操场俨然也成为了同学们欢乐游戏的舞台。
怎么科学的进行冬季体育锻炼呢?我这个地方有几点温馨提示：第一，运动前做好预备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒;第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹别可取，确保安全有保障;第三，运动时要看管好自己的衣物，以免相互之间误拿;第四，活动要团结亲爱，别要因为小事而引起摩擦、冲突。
同学们，躯体是知识的载体，拥有健康就拥有一切。
冬季，请加强体育锻炼吧!最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的说话：你想健康吗?你想聪慧吗?你想健美吗?请运动吧!我的说话完毕，感谢大伙儿。
对于冬季锻炼躯体的国旗下说话稿篇2老师们、同学们：大伙儿早上好!今天我国旗下演说的题目是《加强锻炼，强健体魄》学期过半，天气渐寒，我校常规的冬季长跑活动又即将拉开帷幕。
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿（通用5篇）
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿（通用5篇）关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿（通用5篇）在现实社会中，我们可以使用讲话稿的机会越来越多，讲话稿的作用是辅助讲话者集中有效地围绕会议议题把话讲好，不至于走题或者把话讲错。
为了让您在写讲话稿时更加简单方便，下面是小编收集整理的关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿（通用5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
锻炼身体的国旗下讲话稿1敬爱的老师，可爱的同学们：大家好！今天我们国旗下讲话的题目是《锻炼身体，预防疾病》。
大家都知道，春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节，对我们的小学生来说，春天容易患二大类疾病：一类是传染性疾病。
有：流行性感冒，水痘、腮腺炎等，另一类是过敏性疾病有：过敏性鼻炎等，但是，小朋友也不要过于担心，害怕，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是可以预防的。
1、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。
2、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。
3、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。
4、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。
5、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
6、家里的生活用品，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）7、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。
8、按时去接种。
9、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跳步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。
再由我来讲讲春季运动时应注意的几方面：1、选择轻柔缓和的项目，一般来说，不要进行激烈运动，运动前必须做好准备活动；注意锻炼地点，日出前，不要到绿树丛中锻炼，因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多，对人体有害。
2、讲究锻炼卫生，运动前饮水一杯，锻炼时不要用口呼吸，穿衣多少要适中，鞋子宜柔软轻便。
3、锻炼之后防止着凉，运动时出汗较多，结束后切忌穿着湿衣服吹冷风，应及时擦干身上的汗水，换上干净的内衣。
学生关于冬季锻炼国旗下的讲话稿（精选15篇）
学生关于冬季锻炼国旗下的讲话稿（精选15篇）学生关于冬季锻炼国旗下的篇1各位同学各位老师：大家早上好!今天国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》!冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。
同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。
一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。
这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢?1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。
准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
冬季,请加强体育锻炼国旗下讲话稿_讲话稿
冬季,请加强体育锻炼国旗下讲话稿冬季参加体育锻炼，可以加速我们身体的新陈代谢，提高身体抵御寒冷及疾病的能力。
下面是橙子给大家整理的冬季,请加强体育锻炼国旗下讲话稿，仅供参考。
冬季,请加强体育锻炼国旗下讲话稿篇 1 老师们，同学们：早上好!今天我演讲的题目是：冬季，请加强体育锻炼!冬季的到来，给天气增加了几分寒意，这个季节没有夏日的骄阳正是锻炼身体的好时机。
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，缺少运动，生命也就缺少了动力。
没有运动，生命也将变得短暂。
参加冬季体育活动不仅能锻炼身体、增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抵抗能力。
同时，锻炼还能调节紧张情绪，历练意志，树立不怕苦，不怕累的精神，增强克服困难的能力。
使同学们的精力更加充沛地投入到学习中去;其次，锻炼还可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心;另外，锻炼在集体项目与竞赛活动中，可以培养同学们团结协作的，集体主义精神。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断的收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增强，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，准确的调节1 / 6体温提高人的御寒能力，所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强的多得多。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。
”说的就是这个道理。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用，冬季体育锻炼不仅好处多，而且项目也很多，一般采用长跑，球类，跳绳，踢毽子，等体育项目。
这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目灵活掌握。
冬季,请加强体育锻炼!冬季锻炼国旗下讲话
冬季，请加强体育锻炼！
冬天来了，天气越来越冷了。
这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，大都在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，对于增强记忆力，提高学习效率都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。
一般有长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等。
我们可以根据自己的爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？
1.冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。
准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2.冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3.参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！。
加强冬季锻炼国旗下讲话稿
加强冬季锻炼国旗下讲话稿加强冬季锻炼国旗下讲话稿范文加强冬季锻炼国旗下讲话稿1尊敬的各位老师，亲爱的同学们：早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼，强身健体》!参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢?1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼后及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
谢谢!加强冬季锻炼国旗下讲话稿2老师们，同学们：早上好!今天我国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。
“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。
”我们青少年身体素质的好坏，说大点关系着祖国的未来，说具体点关系到我们未来个人的发展。
每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。
有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。
在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒。
这样的体质，怎能应对紧张的学习生活又怎能适应未来的工作需要随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。
俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。
冬季,请加强体育锻炼国旗下讲话稿
冬季,请加强体育锻炼国旗下讲话稿冬季参加体育锻炼，可以加速我们身体的新陈代谢，提高身体抵御寒冷及疾病的能力。
下面是小编给大家整理的冬季,请加强体育锻炼国旗下讲话稿，仅供参考。
冬季,请加强体育锻炼国旗下讲话稿篇1老师们，同学们：早上好!今天我演讲的题目是：冬季，请加强体育锻炼!冬季的到来，给天气增加了几分寒意，这个季节没有夏日的骄阳正是锻炼身体的好时机。
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，缺少运动，生命也就缺少了动力。
没有运动，生命也将变得短暂。
参加冬季体育活动不仅能锻炼身体、增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抵抗能力。
同时，锻炼还能调节紧张情绪，历练意志，树立不怕苦，不怕累的精神，增强克服困难的能力。
使同学们的精力更加充沛地投入到学习中去;其次，锻炼还可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心;另外，锻炼在集体项目与竞赛活动中，可以培养同学们团结协作的，集体主义精神。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断的收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增强，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，准确的调节体温提高人的御寒能力，所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强的多得多。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。
”说的就是这个道理。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用，冬季体育锻炼不仅好处多，而且项目也很多，一般采用长跑，球类，跳绳，踢毽子，等体育项目。
这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目灵活掌握。
冬季锻炼身体好国旗下讲话稿（精选11篇）
冬季锻炼身体好国旗下讲话稿（精选11篇）冬季锻炼身体好国旗下讲话稿（精选11篇）在现在社会，用到讲话稿的地方越来越多，讲话稿包括人们在工作场合当众发表的口头讲话文稿，和参加各种社会活动所发表的讲话文稿。
相信很多朋友都对写讲话稿感到非常苦恼吧，以下是小编为大家整理的冬季锻炼身体好国旗下讲话稿，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
冬季锻炼身体好国旗下讲话稿篇1尊敬的老师、亲爱的同学：冬天天气冷，很多小朋友由于怕冷，怕伤风感冒，因此不敢到户外去进行体育锻炼，成天窝在有暖气的屋子里，很少出门。
其实，冬天到室外进行体育锻炼，不但没有害，反而好处很多。
第一、冬天进行体育锻炼能增强身体的御寒能力，预防感冒，还可以增强肌肉的活力，使血液循环加快，促进身体产生热能，对身体起到保暖的作用。
第二、体育锻炼对大脑、神经系统的工作有很大的改善作用。
它能使脑细胞获得充足的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和耐久性，另外也能使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，帮助我们消除疲劳，使思维更加敏捷。
在长时间用脑之后，适当的进行一定强度、一定时间的体育锻炼，能起到事半功倍的作用，提高我们学习的效率。
第三、体育锻炼对于愉悦身心，减轻心理压力等也有不可忽略的作用。
由此可见，加强体育锻炼对我们的学习和生活有着举足轻重的作用。
同学们，快快参加体育锻炼吧，你会有一个很棒的身体！我的演讲完毕，谢谢大家！冬季锻炼身体好国旗下讲话稿篇2尊敬的老师们，亲爱的同学们：早上好!今天我在国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。
少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。
我们青少年身体素质的好坏，关系到我们未来个人的发展。
每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。
随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。
俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。
秋季学期第12-周国旗下讲话
第12周国旗下讲话（2016年11月14日）尊敬的老师，亲爱的同学们：大家早上好！今天国旗下讲话的主题是《学会走路》。
也许大家会觉得好笑。
是啊，走路谁不会啊，一岁时就学会走路，走路姿势还挺好看的。
但是，你可能只是会走路，还不知道怎样走好路。
因为，走路也有规则，不知你遵守了没有。
在我们学校教学楼楼梯口贴着这一样一条标语：上下楼梯靠右行。
这就是一条走路的规则，可是有些同学就没有遵守。
不知大家有没有见过这样的镜头：上课铃响了，同学们像离弦的箭，直奔教室而去；下课铃响了，众多同学蜂拥而出；放学时，大家在楼道上推推搡搡，有的男同学甚至是一步三个台阶。
看到这里，你还敢大声说你会走路吗？据统计，全国24起中小学生拥挤踩踏事故中，20起发生在楼梯间。
深圳市某小学学生，就是因为在上楼时不小心与下楼梯的同学相撞，滚到了楼梯下，结果使脾脏摔裂被切除，造成了五级伤残。
可见，遵守规则，上下楼梯靠右行，是利人又利己的好习惯。
美国在发生“9.11”事件时，急于逃生的人们都能在楼梯的一侧留出一条道，让警察抬着一名孕妇从容走到楼下，就是因为他们一直有着守规则的好习惯。
如果没有强烈的规则意识，如果没有养成良好的规则习惯，发生“9.11”那样的事件，很难想象5万逃生的人中，能有多少人活着出来。
由此可见，学会走路是多么重要。
同学们，我们不能再把老师所说的：“上下楼梯靠右行”、“课间不要奔跑”、等充满爱心的话语当成耳边风；不能再把习以为常地走路视为走马观花来应付了。
让我们学会走路，无论是在教室里、还是在走廊上；无论是上楼梯，还是下楼梯，都让我们学会走路，学会轻声、慢步、靠右走。
同学们，播下一个动作，将收获一种习惯，播下一个习惯，将收获一种品格，播下一种品格，将开出美丽的文明之花。
积极参加冬季体育锻炼国旗下讲话稿
积极参加冬季体育锻炼国旗下讲话稿积极参加冬季体育锻炼国旗下讲话稿老师们，同学们：早上好！今天国旗下讲话的主题是《积极参加冬季体育锻炼》。
寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。
人们的体育健身活动已经进入高潮。
我们正是长身体的时候，适当的体育锻炼会大大提高你们的身体素质，促进生长发育。
常言道：“冬练三九，夏练三伏”，越是气侯条件不好，也就越能磨炼人的意志。
我们应积极到户外活动。
如长跑训练，每次15~20分钟；还可在课余时间打篮球、跳绳、踢毽子。
那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。
要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。
体育锻炼要循序渐进。
这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。
有些家长和学生看到运动员的身体好，素质好，自己也想练出这样的效果，一开始就硬干蛮练，不但没有收到锻炼的效果，有时还会练出毛病来。
因此，初次参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。
随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。
体育锻炼要坚持全面。
坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。
平常体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、球类、体操等都可作为锻炼的内容。
在一个单位锻炼时间里要避免单一重复的运动，在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的.项目。
体育锻炼要做到持之以恒。
体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。
此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。
“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的。
同学们，为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。
第十二周国旗下讲话稿：冬季长跑,让健康与我同行[推荐]
![第十二周国旗下讲话稿：冬季长跑,让健康与我同行[推荐]](https://img.taocdn.com/s3/m/50a7d13c0c22590103029da2.png)
第十二周国旗下讲话稿：冬季长跑，让健康与我同行第十二周国旗下讲话：冬季长跑，让健康与我同行尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！我是高一15班的雷xx。
今天我国旗下讲话的题目是：冬季长跑，让健康与我同行。
在这个金桔飘香的季节里，同学们，你们是否听见了冬天的脚步在向我们临近？随着冬天的到来，皮肤干燥、饮食减少、伤风感冒等各种疾病也随之而来。
我想从此时开始，我们全校师生应该树立起“健康第一”的观念，享受阳光下美好的时光，利用好这些时间积极投身体育活动，强健我们的体魄。
为此，我对深入持久的开展阳光体育冬季长跑提出以下几点希望：一、在活动中加强“诚信”的自我教育，提高自我锻炼意识和参与意识，促进学校体育活动健康积极发展。
二、条件受限形式可变，长跑并非是唯一的锻炼方式，同学们要结合实际情况，开展形式多样的体育活动，关键在于运动。
三、运动有效，贵在坚持。
每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。
四、安全、科学的锻炼最为重要。
关于这一点这里有一些建议供大家参考：1.注意保暖，应穿宽松的衣服，不要穿过紧的衣裤。
2.长跑时要保护好足部，不要穿过硬的鞋，以免使踝关节损伤。
3.注意呼吸节奏，避免出现岔气等情况。
4.跑步时注意力集中，不要把手放在兜里或者与同学边跑边聊天，应仔细观察周围环境，避免发生意外。
5.建议老师们也加入锻炼队伍，师生共同参与，营造良好的运动氛围。
让我们精神饱满地投入到阳光体育冬季长跑活动中，在操场上尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力！让运动成为我们终生的兴趣爱好！让健康成为我们全面发展的不懈追求！让快乐成为我们成长过程的伴奏音符！最后，预祝我校的冬季长跑计划圆满成功！谢谢大家！附录资料：第二学期第7周国旗下讲话稿尊敬的各位老师、亲爱的同学们:大家早上好！今天，我国旗下讲话的题目是：生命至上，安全为天。
我知道，同学们大多会吟唱《祝你平安》这首祈祷顺利、求报平安的歌曲；我相信，同学们都理解“出入平安”这句话所包含的对生命的思考；同学们都曾用“平安、健康”的吉祥语对亲人朋友表达过良好的祝愿。
冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿
冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿有关冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿（通用15篇）在当下社会，越来越多人会去使用讲话稿，讲话稿是讲话者为了在会议或重要场合上表达自己想要讲的话而事先准备好的文稿。
那么，怎么去写讲话稿呢？以下是店铺整理的有关冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿，欢迎阅读与收藏。
冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿篇1尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼，强身健体》。
常言道：温室里的花草经不起风霜。
我们的身体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是可以在体育锻炼中逐渐提高的。
自然界的生命物质都是在运动中发生和发展的，“生命在于运动”，如果运动停止了，生命也就结束了。
在我们的周围，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在寒风刺骨的冬季练长跑，甚至有的人在三九严寒破冰游泳都安然无恙！可是有的人穿着羽绒服，整天呆在暖和的屋里也会发烧感冒。
是什么原因导致两种截然不同的情况呢？这是因为人们冬季锻炼的效率不同，对寒冷的适应能力也不同。
冬季体育锻炼，可以增强体质，磨炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，避免感染各种疾病。
据调查，坚持冬季锻炼的人抗寒能力比一般人强8到10倍。
此外，冬季锻炼，还可以加快血液循环，增加对大脑的氧气供应，缓解工作疲劳，增强记忆力，提高学习效率，让学习“事半功倍”。
那么，在锻炼时又要注意什么呢？1.在锻炼前一定要做好热身运动，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象的发生。
2.冬季天气较冷，锻炼着装要合理，运动完毕后要及时穿衣保暖，以防感冒。
3.锻炼要循序渐进，要有顽强的毅力和持之以恒的精神，只有这样才能得到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，身体是知识的载体，只有拥有健康的体魄和良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
所以，让我们坚定信念，积极参加冬季锻炼吧！我的演讲完毕，谢谢大家！冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿篇2亲爱的老师们，同学们：大家早上好！今天我讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。
加强冬季锻炼国旗下讲话稿
加强冬季锻炼国旗下讲话稿加强冬季锻炼国旗下讲话稿1 尊敬的各位老师，亲爱的同学们：早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼，强身健体》! 参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢?1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼后及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可三天打鱼，两天晒网。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
谢谢!加强冬季锻炼国旗下讲话稿2 敬爱的老师、亲爱的同学们：大家早上好！今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼！》“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。
没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。
而人的一生，总要受疾病阴影的笼罩，重要差别就在于运动。
冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。
这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，能够多接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
在此，我特向全校同学发出如下倡议：一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。
冬季锻炼国旗下讲话3篇
冬季锻炼国旗下讲话3篇冬季是锻炼身体的好季节。
在寒冷的自然环境中锻炼,不仅有利子增强体质,提高各器官系统的功能水平,还能增强人体对寒冷刺激的适应能力。
本文是小编为大家整理的冬季锻炼的国旗下讲话，仅供参考。
冬季锻炼国旗下讲话篇一：尊敬的各位老师、各位同学：大家早上好!今天，我国旗下讲话的题目是——《冬季锻炼好处多》。
同学们，这些天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受到冬天已来到我们身边，同时我们也发现教室里感冒、咳嗽、发热的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。
冬天可是锻炼身体的好时候，我们可以积极参加体育锻炼，增强体质。
一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:"如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!"这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，那就得积极运动，坚持锻炼身体。
寒冷的冬季到来，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕寒冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，大多在室外进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说"冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗"就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。
还能帮助身体吸收钙、磷，有助于骨骼的生长发育。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。
一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。
这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么冬季体育锻炼又要注意什么呢?1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动，提高身体机能水平，防止肌肉拉伤、扭伤。
国旗下关于冬季体育锻炼主题的演讲
国旗下关于冬季体育锻炼主题的演讲
冬季体育主题国旗下演讲范文
儿童和教师：
大家早上好！
我们今天演讲的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！
冬天的到来给天气增添了一丝寒意。
这个季节，没有夏天的阳光，是锻炼的好时机。
参加冬季体育活动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼自己不怕冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵御各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，多在户外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血功能发生明显变化，抗病抗体增加。
俗话说：“冬天搬家，病少；冬天懒，多喝点药和一碗”才是真理。
在冬季体育锻炼中，阳光中的紫外线不仅可以杀灭xx皮肤和衣服上的病毒和病菌，还可以对人体进行消毒。
还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。
尤其是对于正在成长的青少年来说，参加户外运动更为重要。
那么，冬季体育锻炼应该注意什么呢？
1.冬天天气寒冷，所以在参加锻炼之前，你必须做好生活和年轻的准备。
制剂可以提高身体各个器官的运作水平，提高肌肉和关节的灵活性，防止肌肉劳损和关节扭伤的发生。
2、冬季运动要注意预防感冒。
冬天很冷，运动服装要合理。
运动后要进行适当的整理活动，衣服要及时保暖，防止感冒。
3.参加冬季锻炼，一定要有一个循序渐进的过程，还要有顽强的毅力和恒心，才能取得好成绩，绝不能“三天打鱼两天晒网”。
孩子们，我们的幼儿园即将开展冬季晨跑。
我们应该充分利用每天的锻炼时间，拥有一个健康的身体。
x，请让我用奥林匹克运动创始人顾拜旦的名言来结束我的演讲：“你想健康吗？你想变聪明吗？你想要健康吗？请运动！
1。
冬季请加强体育锻炼的国旗下讲话稿[推荐]
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冬季请加强体育锻炼的国旗下讲话稿位同学各位老师：大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。
同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。
一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。
这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。
准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
冬季请加强体育锻炼国旗下的演讲稿
冬季请加强体育锻炼国旗下的演讲稿冬季请加强体育锻炼国旗下的演讲稿各位同学各位老师：大家早上好！今天国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。
同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8—10倍。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的.作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。
一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。
这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。
准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
第十二周国旗下讲话稿 冬季长跑,让健康与我同行
第十二周国旗下讲话稿:冬季长跑,让健康与我同行
尊敬的老师、亲爱的同学们:
大家好!我是高一15班的雷xx。
今天我国旗下讲话的题目是:冬季长跑,让健康与我同行。
在这个金桔飘香的季节里,同学们,你们是否听见了冬天的脚步在向我们临近?随着冬天的到来,皮肤干燥、饮食减少、伤风感冒等各种疾病也随之而来。
我
想从此时开始,我们全校师生应该树立起“健康第一”的观念,享受阳光下美好的时光,利用好这些时间积极投身体育活动,强健我们的体魄。
为此,我对
深入持久的开展阳光体育冬季长跑提出以下几点希望:
一、在活动中加强“诚信”的自我教育,提高自我锻炼意识和参与意识,促进学校体育活动健康积极发展。
二、条件受限形式可变,长跑并非是唯一的锻炼方式,同学们要结合实际情况,开展形式多样的体育活动,关键在于运动。
三、运动有效,贵在坚持。
每天锻炼一小时,幸福生活一辈子。
四、安全、科学的锻炼最为重要。
关于这一点这里有一些建议供大家参考:
1. 注意保暖,应穿宽松的衣服,不要穿过紧的衣裤。
2. 长跑时要保护好足部,不要穿过硬的鞋,以免使踝关节损伤。
3. 注意呼吸节奏,避免出现岔气等情况。
冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿
冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿1尊敬的老师、亲爱的同学：冬天天气冷，很多小朋友由于怕冷，怕伤风感冒，因此不敢到户外去进行体育锻炼，成天窝在有暖气的屋子里，很少出门。
其实，冬天到室外进行体育锻炼，不但没有害，反而好处很多。
第一、冬天进行体育锻炼能增强身体的御寒能力，预防感冒，还可以增强肌肉的活力，使血液循环加快，促进身体产生热能，对身体起到保暖的作用。
第二、体育锻炼对大脑、神经系统的工作有很大的改善作用。
它能使脑细胞获得充足的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和耐久性，另外也能使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，帮助我们消除疲劳，使思维更加敏捷。
在长时间用脑之后，适当的进行一定强度、一定时间的`体育锻炼，能起到事半功倍的作用，提高我们学习的效率。
第三、体育锻炼对于愉悦身心，减轻心理压力等也有不可忽略的作用。
由此可见，加强体育锻炼对我们的学习和生活有着举足轻重的作用。
同学们，快快参加体育锻炼吧，你会有一个很棒的身体！我的演讲完毕，谢谢大家！冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿2各位同学，各位老师：大家早上好！我今天国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！冬天的到来，给南方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，能锻炼身体，增强体质。
冬天体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，提高了人们的御寒能力。
坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人高8—10倍。
冬天体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬天体育锻炼，接受阳光的照射。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的细菌，还能促进身体骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的我们少年儿童来说，多参加户外锻炼更为重要。
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2016年秋第12周国旗下讲话稿：让晨跑拉开冬季体育锻炼的序幕(11 2016年秋第12周国旗下讲话稿：让晨跑拉开冬季体育锻炼的序幕(11 当前位置：优度网>演讲稿>国旗下讲话稿>2016年秋第12周国旗下讲话稿：让晨跑拉开冬季体育锻炼的序幕――让人们因我的存在而感到幸福主题讲话（9）尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家早上好！今天是 2016年11月14日，第12周星期一。
今天国旗下讲话的主题是：让晨跑拉开冬季体育锻炼的序幕。
据说
2016年秋第12周国旗下讲话稿：让晨跑拉开冬季体育锻炼的序幕――让人们因我的存在而感到幸福主题讲话（9）
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！今天是 2016年11月14日，第12周星期一。
今天国旗下讲话的主题是：让晨跑拉开冬季体育锻炼的序幕。
据说在希腊爱琴海旁边的山崖上，至今保留着古代的岩训：您想变得健康吗？您就跑步吧。
您想变得聪明吗？您就跑步吧！跑步是一项最传统的体育运动，在遥远的古代，这项运动且与人们的生存紧密地联系在一起，这项最古老的体育运动至今还受到人们喜爱，是因为它的简便易行，只要是一个健全的人就能参与，又能起到强健体魄、磨练意志、愉悦身心的功用。
这是因为跑步一般是在室外，在运动中中，可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，可以消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率。
冬季体育锻炼在室外进行，可以加速身体的新陈代谢，增加体内热量的产生，从而提高身体抵御寒冷的能力，由于不断受到冷空气的刺激，我们身体对疾病的抵抗能力就会增强。
俗话说冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗就是这个道理。
冬季体育锻炼，还可以接受阳光的照射，可弥补在其他季节中阳光照射的不足。
阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。
同学们，上一周早操我们改为跑步，每天早跑五圈，将近1000米，对于我们同学们来说就是一次长跑，在长跑中，每跑完一圈对我们的体力是一次挑战，对我们的意志是一次检验，需要不断与自己的惰性、懈怠、不愿吃苦作斗争。
今天讲一下跑步的要领：采取小步慢跑方式；在长跑的过程中，在冬天宜用鼻子吸气，嘴巴呼气；动作要自然放松，
两臂自然有力摆动，保持身体平衡；跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺，始终保持均匀的速度；并排的同学要对齐，前后排的同学保持一定的间距，在跑的过程中不要你推我搡，防止造成伤害；在跑步中，注意力集中，不开小差，眼睛要看着前方和地面，注意路况，防止摔倒。
同学们，从上一周的跑步中，大家还可以看到一个镜头，我们的老师始终跑在我们的前面和旁边，不时地提醒着大家，呵护着大家，不抢跑、不掉队，在老师们的带动和提醒下，我们跑步的队伍变得整齐了，步伐变得有力了，整齐的队伍像一条长龙在操场上轻快的舞动，成了校园晨跑中一道亮丽的风景线。
希望同学在不负老师的一片苦心，养成良好的跑步习惯，用实际行动来感谢老师们！
同学们，在今秋的中华颂诗朗诵中，六（3）班的诗朗诵里面有一句我想大家还会有深刻的印象。
少年强则国强，少年弱则国弱。
是呀！你们健康关系到民族的未来，你们的体质影响着国家的竞争力。
强国必先强种，强种必先强身。
清华大学前体育部部长，化学教授、著名体育教育家马约翰先生说过：体育是产生优秀公民的最有效，最适当，最有趣的方法。
良好的体育锻炼习惯要从学生时代开始养成。
您想变得健康吗？您就跑步吧。
您想变得聪明吗？您就跑步吧！（2016-11-14）。