柯柯维奇教练(U-15)示范课记录2
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柯柯维奇教练(U-15)示范课记录1
（2）支撑脚不能站死，用脚尖支撑。
（3）两脚交替练习，不要求变速
2、方法
（1）双脚开立，上体向前快速前屈摸脚尖，然后慢起，双手叉腰尽力向后屈。
（2）双脚开立，上体前屈，双手握两脚踝，双腿伸直。
（3）快速后踢小腿。
（4）单脚站立，另一条腿大小腿折叠，同侧手手扳住脚尖尽力向后牵拉。
1、拨球、拉球结合练习（2分钟）
主要内容、要求
1
月
15
日
下
午
50
分
钟
基
本
部
分
1、三种形式的3vs1
要求：（1）每个队员1~2脚球。
（2）抢球者主动防守。
（3）为加快节奏，在球出界后，队员直接接教练员的传球继续练习。
▲ ▲ ▲ ▲
16 GK
米
▲ ▲
10
米
▲ ▲
16
米
▲ ▲ ▲ ▲
20米×20米20×12米
O O
●O ● ● ●
● O O O
1、方法：同图1，每人一球，在场地内用脚外侧运球跑2分钟。
要求：（1）用脚外侧击球，而不是拨球。
（2）队员要抬头，扩大视野。
（3）要做假动作。
2、方法；
（1）双脚开立，上体前屈，双臂自然下垂并进行深呼吸。
（2）弓步压腿。
要求：压腿时要抬头、挺胸。
1、运球结合假动作（2分钟）
2、放松牵拉（1分钟）
1、方法：同图1，每人一球，在场地内用脚背正面运球跑，用脚前掌从支撑脚后面将球拉回，再加速运球，循环练习2分钟。
要求：（1）每组12分钟，中间牵拉放松3分钟，然后循环练习。
（2）可根据本队情况规定触球次数。
10
分
钟
（3）两脚交替练习，不要求变速
2、方法
（1）双脚开立，上体向前快速前屈摸脚尖，然后慢起，双手叉腰尽力向后屈。
（2）双脚开立，上体前屈，双手握两脚踝，双腿伸直。
（3）快速后踢小腿。
（4）单脚站立，另一条腿大小腿折叠，同侧手手扳住脚尖尽力向后牵拉。
1、拨球、拉球结合练习（2分钟）
主要内容、要求
1
月
15
日
下
午
50
分
钟
基
本
部
分
1、三种形式的3vs1
要求：（1）每个队员1~2脚球。
（2）抢球者主动防守。
（3）为加快节奏，在球出界后，队员直接接教练员的传球继续练习。
▲ ▲ ▲ ▲
16 GK
米
▲ ▲
10
米
▲ ▲
16
米
▲ ▲ ▲ ▲
20米×20米20×12米
O O
●O ● ● ●
● O O O
1、方法：同图1，每人一球，在场地内用脚外侧运球跑2分钟。
要求：（1）用脚外侧击球，而不是拨球。
（2）队员要抬头，扩大视野。
（3）要做假动作。
2、方法；
（1）双脚开立，上体前屈，双臂自然下垂并进行深呼吸。
（2）弓步压腿。
要求：压腿时要抬头、挺胸。
1、运球结合假动作（2分钟）
2、放松牵拉（1分钟）
1、方法：同图1，每人一球，在场地内用脚背正面运球跑，用脚前掌从支撑脚后面将球拉回，再加速运球，循环练习2分钟。
要求：（1）每组12分钟，中间牵拉放松3分钟，然后循环练习。
（2）可根据本队情况规定触球次数。
10
分
钟
柯柯维奇足球训练教学28
---逼抢（给球以压力）
---向后场收缩（回防）
---收缩边路（两翼）
---向控球对手始终给予压力
---在球的周围实施盯人防守
---站位防守时间要视情形需要。
3、距离球最近的队员要尽力阻止直接长传（给球压力）或者迫使对手，横传、控球、过人和回传
4、全体队员要尽力阻止失球；
5、对射门进行封堵---正确选位，以避免直接的危险（即所谓“卡位”）
柯柯维奇教练示范课记录28
（2001-2002年度清远冬训营）
训练主题：后场防守配合
课次
时间
主要内容、要求
二十八
1月7日
上午
20'
60'
10'
一热身
二基本部分
（一）5VS4
（二）7VS6
（三）442VS8
三牵拉
方法：
要求：
1、尽量收缩区域
2、视对方实力而实施
6、当我方人数占优时，要对球实施逼抢（即所谓“给球以压力”）
7、当对方人数占优时，要进行区域防守（即所谓“拖延进攻”）
8、除了自己明确的任务以外，全体队员此刻的首要任务是，尽自己最大努力防止对方在组织不利的情况下以突然射门、长传或者过人等而占据优势。
课次
时间
主要内容、要求
---向后场收缩（回防）
---收缩边路（两翼）
---向控球对手始终给予压力
---在球的周围实施盯人防守
---站位防守时间要视情形需要。
3、距离球最近的队员要尽力阻止直接长传（给球压力）或者迫使对手，横传、控球、过人和回传
4、全体队员要尽力阻止失球；
5、对射门进行封堵---正确选位，以避免直接的危险（即所谓“卡位”）
柯柯维奇教练示范课记录28
（2001-2002年度清远冬训营）
训练主题：后场防守配合
课次
时间
主要内容、要求
二十八
1月7日
上午
20'
60'
10'
一热身
二基本部分
（一）5VS4
（二）7VS6
（三）442VS8
三牵拉
方法：
要求：
1、尽量收缩区域
2、视对方实力而实施
6、当我方人数占优时，要对球实施逼抢（即所谓“给球以压力”）
7、当对方人数占优时，要进行区域防守（即所谓“拖延进攻”）
8、除了自己明确的任务以外，全体队员此刻的首要任务是，尽自己最大努力防止对方在组织不利的情况下以突然射门、长传或者过人等而占据优势。
课次
时间
主要内容、要求
柯柯维奇教练(U-15)示范课记录19
柯柯维奇教练(U-15)示范课记录19
（2001-2002年度清远冬训营）
训练主题：射门练习
课次
时间
主要内容、要求
2
月
14
日
上
午
20
分
钟
热
身
活
动
1、传接球练习
图示说明：
O：队员
●：队员
■：队员
▲：标志
：传球和射门路线
：跑动路线
练习1（5分钟）：
方法：队员两人一球进行传接球练习。3分钟练习后进行2分钟牵拉放松。
要求：慢速。
练习2（5分钟）：
方法：队员两人一球，控球队员拉球然后传给同伴。3分钟练习后进行2分钟牵拉放松。
要求：慢速。
练习3（5分钟）：
方法：队员两人一球，控球队员做一假动作然后将球传给同伴。3分钟练习后进行2分钟牵拉放松。
要求：慢速。
练习4（5分钟）：
方法：同练习1，加快速度。
要求：快速。
60
分
（3）左右两边交换位置
练习2（20分钟）：
方法：如图1中线处，中圈放一球门，左右各三人，一边持球队员长传给另一边的无球同伴，接球后射门。完成后两人交换位置。
要求：接球、射门动作要衔接紧密。
练习3（20分钟）：
方法：如图1下半场，队员两人一组着三种不同颜色的服装。一组队员控球，与其中一组无球队员进行2打2，完成射门或失误后，控球队员休息，无球队员成为控球方与另一组无球进行2打2。循环进行练习。3分钟练习后进行2分钟牵拉。
要求：（1）射门队员要将球控制好。
（2）转身射门动作要快速、衔接紧密。
（3）禁区外传球队员先颠球踢高后球落地用脚内侧停球然后传球。
三种变换形式：
（2001-2002年度清远冬训营）
训练主题：射门练习
课次
时间
主要内容、要求
2
月
14
日
上
午
20
分
钟
热
身
活
动
1、传接球练习
图示说明：
O：队员
●：队员
■：队员
▲：标志
：传球和射门路线
：跑动路线
练习1（5分钟）：
方法：队员两人一球进行传接球练习。3分钟练习后进行2分钟牵拉放松。
要求：慢速。
练习2（5分钟）：
方法：队员两人一球，控球队员拉球然后传给同伴。3分钟练习后进行2分钟牵拉放松。
要求：慢速。
练习3（5分钟）：
方法：队员两人一球，控球队员做一假动作然后将球传给同伴。3分钟练习后进行2分钟牵拉放松。
要求：慢速。
练习4（5分钟）：
方法：同练习1，加快速度。
要求：快速。
60
分
（3）左右两边交换位置
练习2（20分钟）：
方法：如图1中线处，中圈放一球门，左右各三人，一边持球队员长传给另一边的无球同伴，接球后射门。完成后两人交换位置。
要求：接球、射门动作要衔接紧密。
练习3（20分钟）：
方法：如图1下半场，队员两人一组着三种不同颜色的服装。一组队员控球，与其中一组无球队员进行2打2，完成射门或失误后，控球队员休息，无球队员成为控球方与另一组无球进行2打2。循环进行练习。3分钟练习后进行2分钟牵拉。
要求：（1）射门队员要将球控制好。
（2）转身射门动作要快速、衔接紧密。
（3）禁区外传球队员先颠球踢高后球落地用脚内侧停球然后传球。
三种变换形式：
U15冬季训练营讲师训练课教案
2004年中国足球协会U—15冬季训练营讲师埃迪训练课计划1
训练
任务
1．提高运动员的一般耐力水平。
2．提高运动员的传球及传接球的衔接能力。
3．提高队员及球队的快速攻防能力。
4．培养运动员吃苦耐劳的精神和顽强的作风。
训练
内容
1．一般耐力训练。
2．传接球训练
3．攻防练习。
准
备
部
分
（15分钟）
图1
○○
○
练习1：每人一球，自由颠球。（5分钟）
要求：间歇期进行积极性恢复。
练习2：如图2，在20×33米的场地内进行3V3，要尽可能多的完成射门。在练习中可通过场地外的同伴做球完成射门，在完成射门后要与做球同伴交换位置。练习4分钟，休息1分钟。（30分钟）。
要求；利用一切射门机会。
结
束
部
分
（20分钟）
牵拉：（15～20分钟）
要求：1、各个肌群都要牵拉。
结
束
部
分
（分钟）
牵拉：15～20分钟
要求：1、各个肌群都要牵拉。
2、每个肌群牵拉时间不少于15秒，至少牵拉两次。
2004年中国足球协会U—15冬季训练营讲师埃迪训练课计划3
训练
任务
1．提高运动员的一般耐力。
2．提高运动员的射门能力。
3．提高运动员快速决策能力。
训练
内容
1．高强度耐力训练。
2．射门练习
练习1：每人一球，自由颠球。（5分钟）。
练习2：两人一组，一人抛球，另一人在侧向跑动中将球踢给抛球队员。（5分钟）。
练习3：两人一组，一人抛球，另一人将球踢给抛球者后，快速向前干扰抛球者接球，然后回到原地进行下一次练习。（5分钟）。
训练
任务
1．提高运动员的一般耐力水平。
2．提高运动员的传球及传接球的衔接能力。
3．提高队员及球队的快速攻防能力。
4．培养运动员吃苦耐劳的精神和顽强的作风。
训练
内容
1．一般耐力训练。
2．传接球训练
3．攻防练习。
准
备
部
分
（15分钟）
图1
○○
○
练习1：每人一球，自由颠球。（5分钟）
要求：间歇期进行积极性恢复。
练习2：如图2，在20×33米的场地内进行3V3，要尽可能多的完成射门。在练习中可通过场地外的同伴做球完成射门，在完成射门后要与做球同伴交换位置。练习4分钟，休息1分钟。（30分钟）。
要求；利用一切射门机会。
结
束
部
分
（20分钟）
牵拉：（15～20分钟）
要求：1、各个肌群都要牵拉。
结
束
部
分
（分钟）
牵拉：15～20分钟
要求：1、各个肌群都要牵拉。
2、每个肌群牵拉时间不少于15秒，至少牵拉两次。
2004年中国足球协会U—15冬季训练营讲师埃迪训练课计划3
训练
任务
1．提高运动员的一般耐力。
2．提高运动员的射门能力。
3．提高运动员快速决策能力。
训练
内容
1．高强度耐力训练。
2．射门练习
练习1：每人一球，自由颠球。（5分钟）。
练习2：两人一组，一人抛球，另一人在侧向跑动中将球踢给抛球队员。（5分钟）。
练习3：两人一组，一人抛球，另一人将球踢给抛球者后，快速向前干扰抛球者接球，然后回到原地进行下一次练习。（5分钟）。
青少年足球训练单元计划教案7.8
应只能 1 次触球
3. 某方连续将球传至 A.C 格内的接应
个 1 次积 1 分
4. 队员只能 1 次触球接应
40`
要求：
（20`）
1.练习结束即时心率在 160—180
次/P
ห้องสมุดไป่ตู้
十
2.练习强度应以心率为标准，可变
九
化练习形式：
二.基本部分（有氧高强度）
1） 限制 B 格队员触球次数
（一）5VS5+2 接应
步
5`一组做练习，间歇时间以心率恢
9） 另可改变场区.人数等
复到 160 次/1`以下为准
课
时
时
间
主要内容.要求
（30`） （二）5VS5（有氧高强度）
16 米 A
*
10 米 B
16 米 C
4VS5
方法；1.场地安排和开始站位如图。 2.4 人组控球与 5 人组均在 C 格内，4 人组有一名队员在 A 格（*） 3.控球方听到哨声后长传将球传入 A 格队员，同时，将传球队员留在 C 格外其余队员迅速跑回 A 格，依 次方法进行。 4.5`以后交换控球权。间歇时间依心 率回到 130 次/1`左右再进行下一 次训练
柯柯维奇教练示范课纪录 19 训练主题：提高有氧高强度能力
课
时
次
间
主要内容.要求
一. 热身
方法：
有球.无球相结合。
1. 场区如图，B 格内 5VS5，A.C 格内
热身结束时，心率应逐渐接近 160
分别有 1 名接应，也为 B 格内双方
次/P，准备有氧高强度训练。
进攻方向
2. 某放得球后设法将球传给接应，接
2） 限制接应队员触球次数
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循环进行。其他队员在15米×15米的场地内进行4达2或4打3。
结束
各种牵拉放松（10分钟）
要求：（1）队员一脚传球。
（2）传中球不要靠近守门员。
（3）包抄队员Байду номын сангаас观察球的运行路线，在前后两点包抄。
5、5打5练习
图7 20米×20米
O●
●O
O
O●
●
O●
●OO
练习5（20分钟）：
方法：如图7，在20米×20米的场地内3打2
（如有守门员为4打2），而另一半场的无球队员也不断进行跑动，控球方寻找机会将球传给另一半场的同伴，该队员得球将球回传，边路的同伴跑上接应并将球传给场外的同伴同时与另两名同伴跑向进攻半场形成5打3，场外队员控球后运球到底线传中。防守方得球后再形成3打2，
要求：（1）队员一脚传球。
（2）传中球不要靠近守门员。
（3）包抄队员要观察球的运行路线，在前后两点包抄。
4、边路传中、中路包抄练习
图6标准场
O
OOO
O
练习4（10分钟）：
方法：如图4，全队分成两组在两个半场内进行练习，每组队员再根据擅长脚情况分别在左右两边进行练习，边路队员每人一球运球到底线后传中，同时中路接应队员交叉跑动包抄射门，传中队员可根据教练员的信号决定传前点还是后点循环进行练习。
要求：（1）扣球转身要突然、快速。
（2）抬头，扩大视野。
（3）无球队员要进行积极的跑动。
练习4（2分钟）：
方法：同练习2，持球队员在传球后进行快速高抬腿跑。
要求：（1）高抬腿动作要快。
（2）抬头，扩大视野。
（3）无球队员要进行积极的跑动。
练习5（3分钟）：
方法：如图1，持球队员一脚传球，在传球后进行快速的变向、变速跑，2分钟后进行1分钟牵拉放松
O••O
练习1（10分钟）：
方法：根据队员擅长脚情况分为左右两边，每人一球进行定位球传中练习，守门员接球后传给队员。
要求：注意触球脚部位及触球的部位。
练习2（10分钟）：
方法：队员从练习1位置开始向前趟一小步，然后传中。
要求：传中球不要靠近守门员，尽量传到球门区外
注：。
时间
主要内容、要求
1
月
16
日
上
午
60
分
钟
基
本
部
分
2、边路二过一传中配合
图4标准场
O
O
O
练习2（10分钟）：
方法：如图4，全队分成两组在两个半场内进行练习，每组队员再根据擅长脚情况分别在左右两边进行练习，边路队员每人一球与中间“作墙”的队员进行二过一配合后直接传中。传中后该队员快速回到中间成为“作墙”的队员，循环进行练习。
要求：（1）队员一脚传球。
（2）传中球不要靠近守门员。
3、边路二过一传中、中路包抄练习
图5标准场
O
OOO
O
O
练习3（10分钟）：
方法：如图4，全队分成两组在两个半场内进行练习，每组队员再根据擅长脚情况分别在左右两边进行练习，边路队员每人一球与中间“作墙”的队员进行二过一配合后直接传中，同时中路的接应队员交叉跑动进行包抄射门，传中队员传中后快速回到中间成为“作墙”队员，循环进行练习。
方法：如图1，7人2球，队员在场地内自由传接球4分钟，然后进行1分钟牵拉放松。
要求：（1）匀速、较慢。
练习2（3分钟）：
方法：如图1，持球队员运球，然后传球，2分钟后进行1分钟牵拉放松。
要求：（1）匀速、较慢。
（2）抬头，扩大视野。
（3）无球队员要进行积极的跑动。
练习3（3分钟）：
方法：如图1，持球队员运球，然后脚背内侧扣球转身将球传给其他队员，2分钟后进行1分钟牵拉放松。
柯柯维奇教练(U-15)示范课记录2
（2001-2002年度清远冬训营）
训练主题:提高个人传中技术及小组的传中配合
课次
时间
主要内容、要求
1
月
16
日
上
午
20
分
钟
热
身
活
动
1、7人2球练习
图1 30米×30米
OO
OO
O
OO
图1 30米×30米
O
OO
O
O
OO
O：队员
：传球路线
•：球
：跑动路线
：运球路线
练习1（5分钟）：
要求：变向、变速要突然、快速。
练习6（3分钟）：
方法：如图2，7人2球，持球队员传球给同伴，同伴得球后回传，持球队员将球传给其他队员，2分钟后进行1分钟牵拉放松。
要求：（1）要求队员一脚传球。
（2）无球队员要积极跑动。
60
分
钟
基
本
部
分
1、定位球传中练习
图3标准场
O••O
O••O
O••O
O••O
O••O
结束
各种牵拉放松（10分钟）
要求：（1）队员一脚传球。
（2）传中球不要靠近守门员。
（3）包抄队员Байду номын сангаас观察球的运行路线，在前后两点包抄。
5、5打5练习
图7 20米×20米
O●
●O
O
O●
●
O●
●OO
练习5（20分钟）：
方法：如图7，在20米×20米的场地内3打2
（如有守门员为4打2），而另一半场的无球队员也不断进行跑动，控球方寻找机会将球传给另一半场的同伴，该队员得球将球回传，边路的同伴跑上接应并将球传给场外的同伴同时与另两名同伴跑向进攻半场形成5打3，场外队员控球后运球到底线传中。防守方得球后再形成3打2，
要求：（1）队员一脚传球。
（2）传中球不要靠近守门员。
（3）包抄队员要观察球的运行路线，在前后两点包抄。
4、边路传中、中路包抄练习
图6标准场
O
OOO
O
练习4（10分钟）：
方法：如图4，全队分成两组在两个半场内进行练习，每组队员再根据擅长脚情况分别在左右两边进行练习，边路队员每人一球运球到底线后传中，同时中路接应队员交叉跑动包抄射门，传中队员可根据教练员的信号决定传前点还是后点循环进行练习。
要求：（1）扣球转身要突然、快速。
（2）抬头，扩大视野。
（3）无球队员要进行积极的跑动。
练习4（2分钟）：
方法：同练习2，持球队员在传球后进行快速高抬腿跑。
要求：（1）高抬腿动作要快。
（2）抬头，扩大视野。
（3）无球队员要进行积极的跑动。
练习5（3分钟）：
方法：如图1，持球队员一脚传球，在传球后进行快速的变向、变速跑，2分钟后进行1分钟牵拉放松
O••O
练习1（10分钟）：
方法：根据队员擅长脚情况分为左右两边，每人一球进行定位球传中练习，守门员接球后传给队员。
要求：注意触球脚部位及触球的部位。
练习2（10分钟）：
方法：队员从练习1位置开始向前趟一小步，然后传中。
要求：传中球不要靠近守门员，尽量传到球门区外
注：。
时间
主要内容、要求
1
月
16
日
上
午
60
分
钟
基
本
部
分
2、边路二过一传中配合
图4标准场
O
O
O
练习2（10分钟）：
方法：如图4，全队分成两组在两个半场内进行练习，每组队员再根据擅长脚情况分别在左右两边进行练习，边路队员每人一球与中间“作墙”的队员进行二过一配合后直接传中。传中后该队员快速回到中间成为“作墙”的队员，循环进行练习。
要求：（1）队员一脚传球。
（2）传中球不要靠近守门员。
3、边路二过一传中、中路包抄练习
图5标准场
O
OOO
O
O
练习3（10分钟）：
方法：如图4，全队分成两组在两个半场内进行练习，每组队员再根据擅长脚情况分别在左右两边进行练习，边路队员每人一球与中间“作墙”的队员进行二过一配合后直接传中，同时中路的接应队员交叉跑动进行包抄射门，传中队员传中后快速回到中间成为“作墙”队员，循环进行练习。
方法：如图1，7人2球，队员在场地内自由传接球4分钟，然后进行1分钟牵拉放松。
要求：（1）匀速、较慢。
练习2（3分钟）：
方法：如图1，持球队员运球，然后传球，2分钟后进行1分钟牵拉放松。
要求：（1）匀速、较慢。
（2）抬头，扩大视野。
（3）无球队员要进行积极的跑动。
练习3（3分钟）：
方法：如图1，持球队员运球，然后脚背内侧扣球转身将球传给其他队员，2分钟后进行1分钟牵拉放松。
柯柯维奇教练(U-15)示范课记录2
（2001-2002年度清远冬训营）
训练主题:提高个人传中技术及小组的传中配合
课次
时间
主要内容、要求
1
月
16
日
上
午
20
分
钟
热
身
活
动
1、7人2球练习
图1 30米×30米
OO
OO
O
OO
图1 30米×30米
O
OO
O
O
OO
O：队员
：传球路线
•：球
：跑动路线
：运球路线
练习1（5分钟）：
要求：变向、变速要突然、快速。
练习6（3分钟）：
方法：如图2，7人2球，持球队员传球给同伴，同伴得球后回传，持球队员将球传给其他队员，2分钟后进行1分钟牵拉放松。
要求：（1）要求队员一脚传球。
（2）无球队员要积极跑动。
60
分
钟
基
本
部
分
1、定位球传中练习
图3标准场
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