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心理健康小报
什么是心理健康
心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。
受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。
心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。
青少年标准
①智能发育正常。
②有情绪的稳定性与协调性。
③有较好的社会适应性。
④有和谐的人际关系。
⑤反应能力适度与行为协调。
⑥心理年龄符合实际年龄。
⑦有心理自控能力。
⑧有健全的个性特征。
⑨有自信心。
⑩有心理耐受力。
心理健康小知识
1、了解自己，接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自己要时常鼓励增强自信心。
7、建立良好的人际关系。
8、注意锻炼身体，展现朝气活力。
9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。
10、净化自己的心灵，追求平和的心境。
肥胖的危害健康教育PPT课件
肥胖者多伴有高脂血症，脂质沉积于动脉壁内，形成动脉粥样硬化，导致血管弹性下降，血 压升高。
肥胖与糖尿病关系
肥胖者体内多存在胰岛素抵抗，即机体 对胰岛素不敏感，使得胰岛素促进葡萄 糖摄取和利用的效率下降，机体代偿性 地分泌过多胰岛素，产生高胰岛素血症， 以维持血糖的稳定。长期的高胰岛素血 症会使胰岛β细胞功能衰竭，导致糖尿 病的发生。
分类
根据病因可分为单纯性肥胖和继发 性肥胖；根据脂肪分布可分为中心 型肥胖和外周型肥胖。
全球肥胖现状
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流行趋势
全球肥胖率持续上升，已 成为全球性的公共卫生问 题。
地区差异
发达国家肥胖率普遍高于 发展中国家，但发展中国 家肥胖人数增长迅速。
年龄与性别
中年人和女性更容易出现 肥胖问题。
中国肥胖现状
肥胖的危害健康教育 PPT课件
目录
• 肥胖定义与现状 • 肥胖危害概述 • 肥胖与疾病关系 • 儿童青少年肥胖问题 • 成年人肥胖问题 • 老年人肥胖问题 • 科学减重方法指导
01
肥胖定义与现状
肥胖定义及分类
肥胖定义
体内脂肪堆积过多或分布异常，导 致体重增加，并对健康造成影响的 慢性代谢性疾病。
发糖尿病。
诱发心血管疾病
肥胖者血液中胆固醇和甘油三酯水 平较高，易形成动脉粥样硬化，从 而增加患高血压、冠心病等心血管 疾病的风险。
加重关节负担
肥胖者体重过重，会对下肢关节如 膝关节、踝关节等造成过大压力， 易引发关节炎、关节痛等疾病。
对心理健康影响
自卑与焦虑
幼儿园预防肥胖教育文案
幼儿园预防肥胖教育文案
1. 爱运动，快乐成长，远离肥胖！
2. 合理饮食，健康成长，摆脱肥胖的困扰！
3. 小小步伐，大大健康，防止肥胖从幼儿园开始！
4. 幼儿园肥胖预防教育，让孩子远离健康隐患！
5. 多动多乐，少食少糖，成为健康宝宝！
6. 从小培养健康习惯，远离肥胖苦恼！
7. 多蔬果少零食，预防肥胖，健康快乐成长！
8. 合理安排饮食，远离肥胖危机！
9. 健康的饮食，开心的运动，从幼儿园预防肥胖！
10. 小手牵小手，一起防肥胖！
11. 肥胖不再烦恼，每天运动学习快乐多！
12. 幼儿园预防肥胖，家庭配合更重要！
13. 小朋友，你吃对了吗？健康饮食保护你！
14. 运动快乐甩掉肥胖纠结！
15. 预防肥胖从幼儿园开始，成为一个健康的大人！
16. 健康成长，同行共赢，远离肥胖的危险！
17. 幼儿园，预防肥胖的第一步！
18. 从小培养健康饮食习惯，远离肥胖的困扰！
19. 吃出健康，活出精彩，预防肥胖从幼儿园开始！
20. 幼儿园，健康成长的加油站！
21. 健康孩子，快乐家庭，幼儿园预防肥胖的秘诀！
22. 快乐运动，远离肥胖，成为焦点人物！
23. 培养健康饮食习惯，健康成长无忧！
24. 幼儿园，防止肥胖的第一站！
25. 成功一刻，从肥胖告别开始！。
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格言（一） 格言（二） 1、笑一笑、十年少；忧一忧、白了头 2、一个人是在同周围环境的反抗中创造成功
1世界上最浩瀚的事海洋，比海洋更浩瀚的是天空 2一切都是暂时的，一切都会消逝，让失去变为可爱 做心理健康的人 1、摆正心态，正确对待心理问题 2、善于控制自己的情绪，情绪不会有很大的波动 3、合理表达自己的需要 4、具备包容之心，身心健康的人心中不会有恨 5、正确对待不幸、挫折和失败，把这一切当做宝贵的人生体验和失败回馈给我们的信号 心理健康 心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。
大多与遗传（基因）相关。
既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。
心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。
儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)解读PPT课件
调整饮食结构，增加全谷物摄入
全谷物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质等营养素 ，有助于增加饱腹感、控制体重。
建议儿童青少年每日摄入一定量的全谷物，如燕麦、 糙米、全麦面包等。
饮食中应适当减少精白米面的摄入量，增加全谷物在 主食中的占比。
保证充足蔬菜水果摄入
蔬菜水果是平衡膳食 的重要组成部分，富 含膳食纤维、维生素 和矿物质。
选择适合儿童青少年的运动方式
根据孩子的年龄、兴趣和身体状况，选择适合的运动项目，如慢跑、游泳、篮球等。
注意运动强度和频率的控制
运动锻炼应循序渐进，逐渐增加运动强度和频率，避免过度运动造成身体损伤。
心理干预在减重过程中作用
减轻心理压力，增强减重信心
01
心理干预可以帮助孩子减轻因肥胖而产生的自卑、焦虑等负面
估食养方案的效果。
方案调整
根据监测结果和个体反馈，及时调 整食养方案，以确保其科学性和有 效性。
持续跟踪
对儿童青少年的饮食行为和健康状 况进行持续跟踪，以提供长期的饮 食指导和管理。
05
注意事项与误区提示
避免过度节食或偏食挑食行为
过度节食可能导致营养不良、生长发育迟缓
儿童青少年正处于生长发育关键时期，过度节食会限制营养摄入，影响身体正常发育。
肥胖还会影响儿童青少年的生 长发育，如性发育提前、骨龄 提前等。
食养在预防和治疗中作用
调整饮食结构，控制总能量摄入，增 加膳食纤维摄入，有助于预防和治疗 儿童青少年肥胖。
适量补充优质蛋白质，如鱼、瘦肉、 蛋类等，有助于增加肌肉量，提高基 础代谢率。
鼓励儿童青少年多食用低GI（血糖生 成指数）食物，如全麦面包、燕麦等 ，有助于控制血糖波动，减少脂肪堆 积。
体重与健康 预防肥胖 健康生活 课件(共26张PPT)
PA R T - 0 3
预防营养不良和肥胖
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05
合理饮食
每天一杯奶，有利于补钙；
少吃零食和甜点，多吃水果和蔬菜； 饭前要喝汤，苗条又健康； 饭后再喝汤，越喝你越胖； 荤素要搭配，既要吃细粮，也要吃粗粮； 粗茶淡饭七分饱，才能保障你健康。
少年儿童肥胖的原因
主要是饮食结构不合理，高热能的物质摄取过多，超过了人
体正常代谢的需求，以及运动不足造成的，此外还有遗传因素。
肥胖的危害
• 世卫组织专家估计，全球范围 内，44％的糖尿病患者、23％ 的缺血性心脏病患者和某些癌 症7%～41%的患者病因，都可 归咎于超重与肥胖.在我们生活 的这个星球上，每年至少有260 万人因体重过重或肥胖而死亡.
预防肥胖 健康生活
体重与健康
目录 C O N T E N T
01
营养不良
02
肥胖
03
预防营养不良 和肥胖
健康体重
标准体重: • 男性：标准体重(kg)=身高－105(cm) • 女性：标准体重(kg)=身高－105－2.5(cm)
你关心过自己的体重吗？
肥胖度 =(实际体重－标准体重)÷标准体重×100%
• 肥胖度在±10%之内，称之为正常适中. • 肥胖度超过10%，称之为超重. • 肥胖度超过20%~30%，称之为轻度肥胖. • 肥胖度超过30%~50%，称之为中度肥胖. • 肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖. • 肥胖度小于－10%，称之为偏瘦. • 肥胖度小于－20%以上，称之为消瘦.
营养不良的主要表现
错误的认为水果可代替蔬菜，每
日蔬菜摄取量很少。
健康素养66条宣传简报
健康素养66条宣传简报健康素养66条宣传简报健康是人类最重要的财富，拥有良好的健康素养是保持身体健康的关键。
为了帮助大家更好地了解和掌握健康素养，我们整理了以下66条宣传简报，希望能够对您有所帮助。
一、饮食篇1. 多吃蔬菜水果，少吃肉类食品。
2. 避免暴饮暴食，减少热量摄入。
3. 控制盐摄入量，预防高血压。
4. 合理搭配食物，保证营养均衡。
5. 少喝含糖饮料，防止肥胖和糖尿病。
6. 避免过量饮酒，保护肝脏。
7. 注意清洗食品，避免食物中毒。
二、运动篇8. 每天至少进行30分钟的有氧运动。
9. 坚持运动可以增强心肺功能和身体代谢能力。
10. 选择适合自己的运动方式和强度。
11. 加强锻炼可以预防多种慢性病。
12. 坚持锻炼可以提高免疫力。
13. 避免长时间久坐，防止肌肉萎缩。
三、心理篇14. 学会放松自己，减轻压力。
15. 培养积极的心态，保持良好的情绪状态。
16. 多与家人和朋友交流沟通，增强社交能力。
17. 学会自我认知和自我调节，掌握情绪管理技巧。
18. 认识到心理健康与身体健康密不可分的关系。
四、睡眠篇19. 每晚保证7-8小时的睡眠时间。
20. 养成规律的作息习惯，保证身体健康。
21. 避免在睡前过度使用电子产品，影响睡眠质量。
22. 创造一个舒适、安静的睡眠环境。
23. 学会放松自己，在入睡前进行适当的放松活动。
五、环境篇24. 保持室内空气清新，经常开窗通风换气。
25. 避免在室内吸烟或吸入二手烟，预防呼吸系统疾病。
26. 避免接触有毒有害物质，保护身体健康。
27. 控制噪音污染，保护听力健康。
28. 保持室内温度适宜，防止感冒和其他疾病。
六、饮水篇29. 每天饮用足够的水，维持身体水分平衡。
30. 避免饮用过量的咖啡或茶，影响睡眠质量。
31. 避免饮用含糖饮料和碳酸饮料，预防肥胖和糖尿病。
32. 注意保持水杯、水壶等器具的清洁卫生。
33. 避免直接喝自来水，选择安全的饮用水源。
七、口腔卫生篇34. 每天刷牙两次以上，保持口腔清洁卫生。
肥胖的危害和防治PPT课件
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增加心脏负担
肥胖者体内脂肪堆积过多 ，需要更多的血液和氧气 供应，从而增加心脏的工 作负担。
2024/1/28
诱发高血压
肥胖者体内脂肪组织分泌 的一些激素和细胞因子可 导致血压升高。
加速动脉粥样硬化
肥胖者往往伴有高血脂症 ，血液中脂质沉积于动脉 壁，加速动脉粥样硬化的 形成。
8
对呼吸系统的影响
预防为主
未来肥胖防治工作将更 加注重预防为主，通过 健康教育、饮食指导等 手段，降低肥胖发生率 。
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THANKS
感谢观看
2024/1/28
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饮食因素
2024/1/28
高热量饮食
摄入过多高热量食物，如油炸食品、甜食等，容易造成能量过剩，引发肥胖。
饮食不规律
饥一顿饱一顿、暴饮暴食等不良饮食习惯容易导致肥胖。
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运动不足
2024/1/28
缺乏运动
长时间坐着不动或缺乏足够的运动， 导致能量消耗不足，容易引发肥胖。
运动方式不当
运动方式单一或运动强度不够，无法 达到消耗脂肪的目的。
社会共治
政府、学校、家庭和社会各界共同参与肥胖防治工作，形成合力， 推动全民健康。
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未来发展趋势预测
个性化治疗
随着精准医学的发展， 未来肥胖治疗将更加个 性化，针对不同患者的 具体情况制定治疗方案 。
2024/1/28
综合治疗
未来肥胖治疗将更加注 重综合治疗，包括药物 治疗、手术治疗、生活 方式干预等多种手段的 综合运用。
2024/1/28
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家庭教育引导
2024/1/28
家长榜样作用
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肥胖的危害PPT课件
慢性支气管炎
肺功能下降
肥胖者肺活量减少，肺功能下降，影 响身体健康。
肥胖者呼吸道狭窄，易感染呼吸道疾 病，如慢性支气管炎等。
消化系统危害
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脂肪肝
肥胖者体内脂肪堆积过多 ，肝脏负担加重，易引起 脂肪肝。
胆囊炎和胆结石
肥胖者胆汁中胆固醇含量 较高，易形成胆结石和胆 囊炎。
胃食管反流
肥胖者腹腔内压力升高， 易导致胃食管反流，引发 消化道炎症和溃疡。
焦虑情绪
肥胖者可能因为担心自己的健康状况 、受到他人的嘲笑或歧视而感到焦虑 ，这种情绪可能进一步影响他们的心 理健康和社会功能。
社交障碍
社交回避
肥胖者可能因为自卑和焦虑而避免社交场合，减少与他人的交往，导致社交技 能下降和孤独感增加。
人际关系紧张
肥胖者在与他人交往中可能受到偏见和歧视，导致人际关系紧张，进一步加重 他们的心理负担。
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肥胖的预防与治疗
合理饮食与营养搭配
控制总热量摄入
减少高热量、高脂肪和高糖分食 物的摄入，增加蔬菜、水果和全
谷物的比例。
均衡营养
确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳 水化合物、维生素和矿物质，避免 偏食或挑食。
规律饮食
遵循定时定量的饮食原则，避免暴 饮暴食或过度节食。
增加运动量与健身计划
有氧运动
如跑步、游泳、骑自行车等，有 助于提高心肺功能和代谢水平，
抑郁与自杀倾向
抑郁症状
肥胖者中抑郁症的患病率较高，他们可能感到沮丧、无助、失去兴趣等抑郁症状 。
自杀倾向
在极端情况下，肥胖者可能因为无法忍受长期的心理压力和痛苦而产生自杀念头 或行为。
导致的疾病增加医疗负担
预防肥胖手抄报大全
预防肥胖手抄报大全手抄报一：肥胖的基本介绍目前中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。
肥胖症重在预防：预防肥胖应包括以下几点：1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
2、合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
饮食油腻时，可以服用疏肝理气，健脾消食作用的葵花护肝片，能促进脂质代谢，避免脂肪堆积，保护肝脏，防治脂肪肝。
3、坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。
可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。
5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。
科学减肥1、一般的或轻度的单纯性肥胖，只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥效果。
2、中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。
3、中老年肥胖者，特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。
除选用饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药治疗。
4、继发性肥胖要请专科医生诊治。
主要治疗原发性疾病。
防治肥胖要选择正确的减肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。
手抄报二：肥胖的危害导致血脂异常肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。
预防肥胖的作文
预防肥胖的作文
《预防肥胖》
哎呀，说起肥胖这事儿，可真是得好好注意！
我有个表哥，以前那身材还算正常。
可自从他换了工作，天天坐在办公室里，动也不动，这体重就开始“蹭蹭”往上涨。
有一次家庭聚会，我差点没认出他来。
那肚子圆滚滚的，像个皮球，脸上的肉也多了好几圈。
他跟我们抱怨说，现在爬几层楼梯就喘得不行，买衣服都不好买，好看的衣服都穿不上。
我就劝他，得赶紧预防肥胖啦！首先得管住嘴，少吃那些高热量、高脂肪的东西。
他说以前上班累了，就喜欢吃炸鸡、汉堡，还爱喝可乐，现在想想真是“坑”了自己。
然后就是得多运动。
我跟他说，别老坐着，没事站起来走走，伸伸懒腰。
晚上下班了，别直接躺沙发上玩手机，出去跑跑步、打打球。
他听了我的话，开始改变自己的生活习惯。
每天中午不再点外卖，而是自己带一些蔬菜沙拉。
下班后，也逼着自己去公园跑两圈。
坚持了一段时间，表哥的体重还真慢慢降下来了，人也精神了不少。
所以呀，咱们可得预防肥胖，别等到胖了才后悔哟！。
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正确认识肥胖
要提高对肥胖危害性的认识，纠正肥胖即健康的错误观念，
这对婴儿尤其重要。
从妊娠中期胎儿至幼儿期5岁以前，是
人的一生中机体生长最旺盛的时期，这一时期的能量人超，
将会促使全身各种组织细胞，包括脂肪细胞的增生肥大，而
为终身打下脂库增大的解剖学基础。
因此，预
防肥胖应从婴幼儿开始。
哺乳期婴儿必须提倡
母乳喂养，孩子稍大后，培养爱活动、不吃
零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。
预防肥胖的饮食方法有那些
控制热量摄入，计算需要摄入食物的热量；第二，用杂粮或薯类
来代替精细米面，如果使用米面，尽量放在早上或者是中午；第
三，多食用含蛋白质的食物，即高蛋白，因为蛋白质的消耗要比
消耗脂肪的热量要高；第四，每天摄入的碳水化合物、蛋白质、
脂肪比例最好为5:3:2。
儿童肥胖原因
专家分析儿童肥胖率持续上升的原因，初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间看电视、以及担心孩子碰伤而减少的体育活动等等。
减肥营养需求
对于减肥者来说，每天的热量只需2100卡左右就可以了，蛋白质也要适量补充，纤维
素和一些钙、铁等
微量元素和维生素
对身体也是很重要
的，每天一定要补
足，除以上介绍以外，还要多喝水，大概8—10杯就可以了。