拔河比赛技巧与图解
拔河比赛技巧(拔河比赛的获胜的秘诀)
拔河比赛技巧（拔河比赛的获胜的秘诀）拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小. 这就是为什么会看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢。
这不仅是因为他们力气大，更是因为他们重。
根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就越容易赢.好汉座次拉的过程中，只有力斜向下方，大家的力才会统一。
所以力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆在后面，这样可达到最大的效率。
绳子要直绳子在拔河时一定要直，不能忽左忽右。
如果有一人向左，一人向右，那么就等于他二人没拔，队伍相当于少了两个人。
由其是最后控绳的人，如果左右摇晃，那么大家的力再大也是白拉。
姿势拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
全体人员尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。
要穿耐磨的鞋！拔河时：以低姿势为主，手拉着绳子，身体往后倒。
这样拉的力量不只是人的力气，还有身体的重量，这可以使拔河时的拉力提升很多倍.距离不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右摇晃，太小，人与人之间会冲撞。
每一位选手前后保持一米（队员间隔一臂）的安全距离即可.握绳比赛前绳子要拉到最直，否则后面人用力，绳子弯是的，力就中和了。
两个手间相隔20cm，千万“不可以”将绳缠臂缠手，这样在拔河时会酿成断臂的惨剧。
一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套.身体的正确姿势是绳从腋下经过。
握绳的力量以手不会滑动为准，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就过分用力。
此外，拔河时脚尖要在膝盖之前，这样双脚使力的方向才会正确。
拔河比赛技巧
拔河比赛技巧
实用拔河比赛技巧
一、队形：由高到矮。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的`，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
五、声音越大越好。
压过对方的气势
拔河比赛的技巧2017-04-01 12:15 | #2楼
1、拔河比赛应该把力气大的安排在前面，体重大的安排在后面。
2、拔河的关键是在拔河之前，所有人全都抓紧绳子往后仰，往后倒，双腿打直人往后倾斜，增强阻力，也就是要脚在前,身子在后，不要用手的劲要用身体体重来拉。
刚开始往后倒只要坚持一会，对方是拔不动的，大概15秒之后对方就没劲了，此时要一鼓作气，有节奏的往后拉，这样肯定能赢。
因此，身体往后倒非常重要。
3、口号和节奏也很重要。
4、要让每个人都觉得他很重要，拔河讲究合力，一定要心齐。
5、还要注意安全。
拔河比赛技巧
拔河比赛技巧
一挑选队员的原则：
身高力气大
二、决定胜负的是与地面间的摩擦力
为了增加摩擦力
1、尽量找体重大的人;力量大的人站前面方便进攻，体重重的人站后面，最后一个人越重越好（当然要有劲）。
2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋
3、注意场地，人要站到粗糙的地上
4、为了增加对地面的压力，拨时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面
5、队伍要直，拨时，队伍不能发生摆动，合理安排好站在绳两边的人
6、步调要一致，同时用劲向后拨
拉拉队和拔河的人要口号一致,这个可以先训练好.一喊口号时,一起使劲!
三、技巧
不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。
1.用惯用的手来使力，若是右手较有力，何必要用左手来比赛。
2.咬紧牙关，不要喊出声，气贯丹田，专心致力，不要喊一二杀…。
3.双脚平行半蹲，身体向后仰，用脚力和腰力所得的效果比手的力量大，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后，更不可坐在地上拔。
四、拔河运动协会表示，双手手心向上才是正确的握绳法，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过，另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确，不可以弯著腰、蹲著拉。
拔河比赛的技巧
拔河比赛的技巧一、准备姿势：1、握绳：双手手心要向上；2、拉绳：绳要从腋下过；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。
重心一定要低,集体往后仰。
简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
三、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
注意拉开距离以防踩踏。
不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大点。
四、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。
所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。
两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。
用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
五、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。
他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。
前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。
人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。
不要用手的劲要用身体体重来拉。
六、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。
其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢！1、不管男女，重的分两边，轻的站中间，2、喊“一，二”，一的时候一起下压，二的时候一起往后拉。
3、主要是最后一个人一定要把好重心不能左右晃，拔河每个人一定要把重心往后压，拔起来以后对方也在使劲，自己这方要做的就是身体后仰后仰再后仰。
拔河比赛技巧
拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体 拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子， 往后倒，这样拉的力量不只是人的力气， 往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力 这力量很大的， 重力， 量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多 倍。
六、节奏：拉拉队统一指挥。遇到 节奏：拉拉队统一指挥。 对手强，用长口令，例如：（一人） ：（一人 对手强，用长口令，例如：（一人） ，（众 喊：“二****（拖长音）班”，（众 （拖长音） 人）喊：“加***（拖长音）油”。 （拖长音） 这样从心理上会增强耐力， 这样从心理上会增强耐力，虽然对 手强，但从心理上给对手造成混乱， 手强，但从心理上给对手造成混乱， 我们可以有机可乘。 我们可以有机可乘。 信念： 七、信念：拔的时候要有拼命的精 再强的对手，也要拖到他怕。 神，再强的对手，也要拖到他怕。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓 拉前姿势：前腿崩直， 身体重心向后倒。 步，身体重心向后倒。蹲的越低越 但要能使上劲为原则。 好，但要能使上劲为原则。 距离：不能太大，也不可太小。 四、距离：不能太大，也不可太小。 太大，绳子会左右晃，太小， 太大，绳子会左右晃，太小，人与 人之间会冲撞，发不出力。 人之间会冲撞，发不出力。 行进：一起向后倒着走， 五、行进：一起向后倒着走，重心 不变，只是脚向后倒，面向对手， 不变，只是脚向后倒，面向对手， 这样不会给人有偷袭的可能。 这样不会给人有偷袭的可能。
八、耐力。要知道当你没力的时候 耐力。 对手也没有，你的同伴还在拼命， 对手也没有，你的同伴还在拼命， 那么那怕帮他一点点力气都有可能 赢对手，所以一定要团结。 赢对手，所以一定要团结。
九、重心：拔河时身体重心要倾斜45度以 重心：拔河时身体重心要倾斜 度以 上，最后一个拉绳子的人一定要越胖越好 当然要有劲）。他蹲得必须要比较低， ）。他蹲得必须要比较低 （当然要有劲）。他蹲得必须要比较低， 重心低一点不容易被人拉跑。 重心低一点不容易被人拉跑。前面要把绳 子尽量压低，因为前面如果高的话， 子尽量压低，因为前面如果高的话，往往 后面因绳子太高而用不上力。 后面因绳子太高而用不上力。人的重心要 在后面，就是脚在前，身子在后。 在后面，就是脚在前，身子在后。不要用 手的劲，要用身体的体重、腰和腿来拉。 手的劲，要用身体的体重、腰和腿来拉。
拔河比赛技巧图解
拔河比赛技巧图解拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。
一、队形：由高到矮。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率。
二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
XXX、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。
穿耐磨的鞋！拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气+重力，力量可以提升很多倍。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。
XXX、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。
两个手相隔20cm。
要试个人臂长而定。
千万“不能够”将绳缠臂缠手，就是有人把绳环绕纠缠手臂才酿成断臂的不幸。
一般以右手在前为好，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。
握绳的力量只要手不会滑动便可，用力过大简单疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就可以握紧。
另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。
XXX、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处经由过程。
身体基本成一条直线倾斜。
握绳与上身的基本姿势，不论进攻照旧防守都应贯穿始末而不变。
拔河比赛技巧图解
拔河⽐赛技巧图解拔河⽐赛技巧图解拔河的关键不是拉⼒的⼤⼩，⽽是两边⼈对地⾯摩擦⼒的⼤⼩！这就是为什么总看到拔河的时候，胖⼈多的⼀⽅往往能赢，不是因为⼒⽓⼤，⽽是因为他们重，根据摩擦⼒计算公式，对平⾯压⼒越⼤，摩擦⼒就越⼤！拔河就容易赢。
⼀、队形：由⾼到矮。
因为拉的过程中，⼒是向斜下⽅，这样⼤家的⼒会统⼀。
⼒⽓⼤的⼈要排在最前⾯发⼒进攻，体重重的⼈摆后⾯，这样可达到最⼤效率。
⼆、绳要直：不能忽左忽右，如果有⼀⼈向左，⼀个⼈向右，那么就等于他⼆⼈没拔，那么队伍就等于少了两个⼈。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么⼤家的⼒再⼤也⽩拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿⼸步，⾝体重⼼向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
全体⼈尽量向后倾斜，⾝体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。
穿耐磨的鞋！拔河⽐赛的时候，以低姿势为主，就是⼿拉著绳⼦，⾝体往后倒，这样拉的⼒量不只是⼈的⼒⽓，在加上重⼒的⼒量，这⼒量很⼤的，因为⼒⽓+ 重⼒，⼒量可以提升很多倍。
四、距离：不能太⼤，也不可太⼩。
太⼤，绳⼦会左右晃，太⼩，⼈与⼈之间会冲撞，发不出⼒。
每⼀位选⼿前后必须保持⼀⽶（队员间隔⼀臂）的安全距离。
五、握绳：⽐赛前绳⼦拉到最直，否则后⾯⼈⽤⼒，绳⼦弯的，⼒就中和了。
两个⼿相隔20cm。
要试个⼈臂长⽽定。
千万“不可以”将绳缠臂缠⼿，就是有⼈把绳缠绕⼿臂才酿成断臂的不幸。
⼀般以右⼿在前为宜，左右⼿握绳处要靠拢不要分开，双⼿⼿掌朝上，握紧时双⼿略绞绳，同时切记不要戴⼿套；⾝体的正确姿势是绳从腋下经过。
握绳的⼒量只要⼿不会滑动即可，⽤⼒过⼤容易疲劳，因此不必⼀开始就⽤⼒过⼤，做好姿势⼿⾃然就能握紧。
另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使⼒的⽅向才会正确。
六、⾝体姿势：⾝⾯正向前与绳垂直，挺胸、两肩⾃然后张，两臂夹紧⾝体两侧，使握绳处接近⾝体中⼼位置，绳索便⾃然从⾝体右侧腰处通过。
⾝体基本成⼀条直线倾斜。
握绳与上⾝的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末⽽不变。
拔河比赛的技巧
拔河比赛技巧1一、队形:由高到矮。
因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。
二、绳要直,:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。
蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。
四、距离:不能太大,也不可太小。
太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。
五、行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。
六、节奏:拉拉队统一指挥。
遇到对手强,用长口令,例如:(一人)喊:“二****(拖长音)班”,(众人)喊:“加***(拖长音)油”。
这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘。
七、信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。
八、耐力。
要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。
拔河比赛技巧2拔河比赛是一项参与广泛的集体项目,但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利,本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。
首先是人员的站位。
小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。
前腿120-130度,后腿90-110度,两脚的距离稍大于肩,这样既能节约空间,又能保证集体的合力直线作用于绳子。
最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛,以发挥每个人的最佳能力。
其次是握法,一个好的握法是取胜的绝招。
传统的握法是双手握绳,两点一线,前后衔接。
但这样做有一个“致命”的缺点,前后两人的间隔大,拉长的战线不容易控制直线用力,在势均力敌的竞争中,一点点的失误就会导致“摆尾”,以至全盘皆输。
我的体会是三点一线,两手加上“后”胳肢窝,紧紧地夹住绳子;另外,后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子,这样一来,队伍的战线短,合力直线作用于绳子的效果明显,即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。
拔河比赛技巧
拔河比赛小技巧一、准备姿势：1、握绳：双手手心要向上；2、拉绳：绳要从腋下过；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。
重心一定要低,集体往后仰。
简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
三、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
注意拉开距离以防踩踏。
不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。
四、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。
所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。
两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。
用力会更方便！帮忙喊号子的老师叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
五、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。
她蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。
前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。
人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。
不要用手的劲要用身体体重来拉。
六、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。
其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢！。
拔河速成技巧(附示范图解)
拔河速成技巧谨把此文献给即将出战的人社局勇士们！此文只试用于拔河速成，错误之处，敬请批评指正。
祝大家旗开得胜！一、队形：高的站前面，矮的站后面。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
“头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，“锚人”是核心，掌控着一队的稳定。
二、绳要直：比赛前绳子拉到最直，一定要最直！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。
所有人的力都要向正后，如果有一人向左，一个人向右，就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
三、握绳：双手手心向上，两手相隔20cm，绳要从腋下过。
右撇子右手在后，左撇子左手在后，用力会更方便！“锚人”不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧，这是最能发挥力量的姿势。
四、站姿：身面正向前与绳垂直，挺胸，全身应伸展拉直。
不要弯腰蹲着拉，传统拔河中常见的弯腰向前、蹲着拉，身体紧缩压低的姿势是错误的，也易造成伤害。
双脚平行，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后。
双脚间的宽度以一脚之宽为宜。
由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜，“锚人”则应更宽。
全体人员集体往后仰！不要怕摔倒，身体倾斜度要达到45度以上！脚尖必须在膝盖之前，简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
五、移动：重心一定要低，不要用手的劲要用脚力和腰力来拉。
不论是进攻还是被拉动时，脚不能离开地面，以摩擦移动为宜，保证有最大的摩擦力。
六、喊号子：喊号子的指挥喊“1-2-走”，“1-2”时要稳住、准备，喊“走”时要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
七、耐力：要知道当你没力的时候对手也没有，你的弟兄们还在拼命，这时哪怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要坚持、团结。
八、其他：鞋的要求：要穿底不平的鞋，摩擦力大嘛！其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么一般时候胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，地面摩擦力大。
拔河排兵布阵技巧
拔河排兵布阵技巧
拔河是一项团体运动，需要团队协作和默契配合。
在比赛中，排兵布阵是非常重要的技巧之一，以下是一些拔河排兵布阵的技巧：
1.选择适当的位置：拔河比赛中，队伍的位置是非常重要的。
要选择一个平整、坚固的地方，最好是有些草木之类的东西可以当作防护物。
2.布阵：在队员就位后，要按照比赛规则和队伍的实际情况来布阵。
一般情况下，要让体型较大、力气较大的队员站在中间，而身体灵活、速度较快的队员则要站在两端。
3.默契协作：拔河比赛最重要的是默契协作，队员们需要密切配合，一起发力。
在比赛中，要注意听从队长或者教练的指示，做好眼神交流和声音指挥。
4.提高意识：在比赛中，队员们要时刻保持警觉，观察对方的动向，及时做出反应。
同时，要注意保持心态平和，不要因为失败或者对手的咄咄逼人而心态失衡。
5.锻炼体能：拔河比赛需要强大的体能支撑，所以队员们要在日常训练中注重身体的锻炼，增强体能和耐力，以备比赛之用。
总之，拔河排兵布阵技巧的关键在于团队协作，以及对比赛规则和队伍实际情况的合理把握。
只有通过密切配合、提高意识和锻炼体能，才能在拔河比赛中取得胜利。
- 1 -。
拔河比赛技巧
• 两只手抓绳的距离不要太远，太远身体的力气用不上，只会用的 到手臂的力气，所以两只抓绳的手要贴近一点。 • 口号：听指挥员喊“1-2 ”集体喊 “嘿！”喊嘿的时候发力，节奏要 越来越快。 • 切记：忌绳子摆动，力分散。不到裁判员吹哨，决不放弃。
拔河比赛技巧ຫໍສະໝຸດ 姿注意事项：双手手心向上，绳从腋下经过；脚尖在膝之前，不可蹲 着拉。传统拔河中常见的弯腰向前，蹲着拉，身体紧缩压低的姿势 是错误的，也易造成伤害。
规范站法1
规范站法2
规范站法（挺胸头向后仰）3
规范站法（绳子从业下过，用肘夹紧）4
发力：切不可闭着眼，咬着牙，各使各的劲
• 记住身体一定是直的往后躺下去，挺胸，肩要放松。
拔河图解教学文案
最后一个人的站位及绕绳方法
• 排序
• 不要按力气大小，按体重，从绳子末端到 最前线，依次由重到轻排列，但最前面两 位一定要力气大。注意拉开距离以防踩踏。 下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾 巴上重量大的。
• 注意：
• 比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面 的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。 所有人的力都要向正后，否则一部分力会 被自己人的力抵消，事倍功半。
• 右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力 会更方便！
• 口令：内科加油！“内科”两字要稳住， “加油”两字要使劲拉，叫的节奏应该是 先慢后快，一定要有拉拉队一起喊口令！
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拔河图解
• 首先是所有队员的脚靠在一起，即：后面 对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在 一起；切记脚离开地面；
错误举例
• 站姿
• 不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！前高 后低。半蹲，马步,重心向后压。重心一定 要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹 或者髋挺出前面，眼睛看天。
• 重心
• 拔河时身体倾斜度要达到45度以上。 最后一个拉绳子的人一定要越胖越好 (当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重 心低一点不容易被人拉跑。前面把绳 子尽量压低，因为如果前面高的话， 往往后面因绳太高而用不上力。人的 重心要在后面，就是脚在前,身子在后。 不要用手的劲要用身体体重来拉。
多人拔河技巧
多人拔河的技巧包括以下几点：
1.站位：在拔河比赛中，站位是非常重要的。
通常，拔河比赛采用三排战术，前排、中排和后排分别由不同的人员组成。
前排通常由重量级选手组成，中排和后排则由轻量级选手和替补人员组成。
每排人员的站位应该合理分布，以确保整体力量的平衡。
2.握绳：拔河比赛中，握绳的技巧同样重要。
正确的握绳方法可以减少手部疲劳和受伤的风险。
通常，握绳的宽度应该与肩同宽，双手紧握绳子，手腕朝上，手臂伸直。
此外，双脚应该与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心放在脚后跟，身体稍微前倾。
3.拉绳：在拉绳时，应该用脚蹬地的方式将身体向后拉，同时保持身体的稳定。
当身体向后拉时，应该用力均匀，避免突然用力过大或过小。
此外，在拉绳时应该保持呼吸均匀，避免过度用力导致呼吸不畅。
4.协同作战：拔河比赛需要整个团队协同作战。
每个人都应该明确自己的职责和角色，并在比赛中相互配合。
在比赛前，团队成员应该充分沟通和交流，制定合理的战术和策略。
在比赛中，应该相互鼓励、团结合作，共同完成比赛。
5.姿势要正确：拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。
拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
6.距离：不能太大，也不可太小。
太大绳子会晃，太小会冲撞，用不上力。
7.整体形成合力：充分发挥整体的力量。
拔河一定要有指挥，在一同号令下一起使劲。
拔河比赛的技巧
拔河比赛的技巧一、拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利，首先是人员的站位。
小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。
前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。
最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最正确水平。
其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。
传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。
但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。
我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证即时的调整。
第三是节奏。
加快进攻节奏，使用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。
最后是把握时机。
在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。
一般你要让女生在中间，因为中间不需要太多技巧，只要使力就行！找你们队里，最厉害，体重最大的，收尾，因为最后面的人很重要的，往往在比赛的时候，队伍太长，易左右晃动，有个好的收尾人，能够很好保证队伍平衡，力量集中成一线，那样力量最易发挥出来。
最后除了收尾人，让你们队里厉害的全放最前面。
关于拔河技巧，这个好象需要训练，不过你是初中生，只要注意掌握节奏就好了。
二、有人根据牛顿第三定律作了如下分析，对于拔河的两个队，甲对乙施加了多大拉力，乙对甲也同时产生一样大小的拉力。
可见，双方之间的拉力并不是决定胜负的因素。
对拔河的两队实行受力分析就能够知道，只要所受的拉力小于与地面的最大静摩擦力，就不会被拉动。
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拔河比赛技巧图解
拔河比赛技巧图解
拔河的关键不是拉力的大小,而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么
总看到拔河的时候,胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大,而是因为他们重，根据摩擦力计算公式,对平面压力越大，摩擦力就越大!拔河就容易赢。
ﻫ
一、队形：由高到矮。
因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。
力气大的人要排在最前面发力进攻,体重重的人摆后面,这样可达到最大效率。
二、绳要直:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的,如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势:前腿崩直，后腿弓步,身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
全体人尽量向后倾斜,身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。
穿耐磨的鞋!ﻫ拔河比赛的时候,以低姿势为主,就是手拉著绳子，身体往后倒,这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的,因为力气+重力，力量可以提升很多倍。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小,人与人之间会冲撞，发不出力。
每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂)的安全距离。
五、握绳:比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。
两个手相隔20cm。
要试个人臂长而定。
千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。
一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开,双手手掌朝上,握紧时双手略绞绳,同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大,做好姿势手自然就能握紧。
另外,拔河时脚尖要在膝之
前，这样双脚使力的方向才会正确。
ﻫ
六、身体姿势:身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张,两臂夹紧身体两侧,使握绳处接近身体中心位置,绳索便自然从身体右侧腰处通过。
身体基本成一条直线倾斜。
握绳与上身的基本姿势,不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。
七、下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外,以一脚之宽为宜。
由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定,双脚略比其他队员宽些,“头绳”应比肩略宽一点为宜。
“锚人”则应更宽。
在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。
此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起,以摩擦移动为宜。
八、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
ﻫ九、节奏:拉拉队统一指挥。
遇到对手强，用长口令,
例如:（一人）喊：“二****（拖长音）班”,（众人）喊:“加***(拖长音)油”。
这样从心理上会增强耐力，虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。
ﻫ十、信念:拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
ﻫ十一、耐力:要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。
ﻫ各“绳位”的动作和特点:ﻫ关键绳位:一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键。
“头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，向教练传递信息及把握一队的稳定。
“中绳”以协调性较好的队员担当。
“锚人”是核心,掌控着一队的稳定,且可以用上背部力量,通常是由最重且肌肉发达的队员担任的重要角色。
ﻫ队员配合:在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的,如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。
“中绳”是协调前后的指挥员。
防守姿势:防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大的力量,可施加对放很大的负担。
但要维持低姿势所耗费的体力也是很大的，且减少了脚的摩擦力,应
饲机进行反攻。
进攻姿势：由于低姿势无法进攻,进攻常采用中低姿势。
进攻时通过三点的体轴变化发力进攻,脚步的磨移幅度不应过大,更不可抬脚，全队的步调应该保持一致。