生物钟计算 - 360文档中心

人体生物节律

人体生物节律人体生物节律求助编辑百科名片人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。

由于它具有准确的时间性，因此，也称之为人体生物钟。

在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力一时很好，一时又很环，人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。

人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。

产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人的行为和活动。

目录发现周期1. 周期日2. 高潮期3. 临界日4. 低潮期因素意义测算1. 公式2. 说明3. 代入公式区别调整生产利用1. 如何合理应用生物节律2. 工作学习的应用3. 体育训练的应用4. 婚姻家庭的应用5. 医学的应用展开发现周期1. 周期日2. 高潮期3. 临界日4. 低潮期因素意义测算1. 公式2. 说明3. 代入公式区别调整生产利用1. 如何合理应用生物节律2. 工作学习的应用3. 体育训练的应用4. 婚姻家庭的应用5. 医学的应用展开简介人体生物节律一词，代表人体内的生理——生物循环。

人体生物节律，是指人的体力、情绪和智力的周期循环。

科学家对人体研究结果表明，人的体力循环周期为 23天，情绪循环周期为28天，智力循环周期为33天。

这三个近似月周期的循环，统称为生物节律，在每一周期内有高潮期、低潮期、临界日和临界期。

人体生物节律理论认为，这些循环从人出生的那时刻开始，就分别按各自的周期循环变化，首先进入高潮期，然后经过临界日变换为低潮期，按正弦曲线的规律持续不断地变化，一直到生命结束为止。

当这些循环处于高潮期，人们的行为处于最佳状态，体力旺盛，情绪高昂、智力开阔;当循环处于低潮期，体力衰减，耐力下降，情绪低落、心神不宁，反应迟钝，智力抑制，工作效率低。

特别是临界期，体内生理变化剧烈，各器官协调机能下降，容易发生错误行为。

编辑本段发现早在本世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察发现，人体生物节律中体力周期是23天、情绪周期是28天。

人体生物周期计算

人体生物周期我们常会有莫名的很疲倦或心情不好的时候，其实这是人的生物周期起作用了。

了解这点很重要，对我们工作、学习、生活都很有帮助。

人的生物周期分心理周期和生理周期。

还有报道，人体的体力盛衰周期为23天，情绪波动周期为28天，智力强弱周期为33天（平均）。

心理周期,指周期性的心情低落或亢奋,一般以一个月为周期，就像一座钟一样走时准确。

生物钟又称生理钟。

它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。

人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。

例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差 l℃多。

许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)。

反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。

例如平时紧张工作，放假不按时间作息，就会破坏生物钟的节律，就容易生病！奥地利的一位心理学家首先发现，人的情绪高低波动以28天为一周期，遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期的规律而循环往复。

高潮期的表现为：精力旺盛，不易得病，情绪高涨，乐观积极，思维敏捷，记忆力强。

低潮期的表现为：耐力下降，容易疲劳，心神烦躁，情绪低落，思维迟钝，记忆减退。

这种周期性无形地制约着人体，经久不息。

心理周期是配合人的生理周期产生的一种在心理层面上的周期现象，心理周期可以大致地分为生理性的心理周期和社会性的心理周期。

生理性的心理周期，由于人作为自然界中的一种生物，在漫长的进化过程中，宇宙和我们所在星球的自然周期已经深深的刻在了我们的DNA中，我们的身体自然的按照这些周期运行。

人体生物钟在线查询（人体二十四时，重新了解你的生物钟）

人体生物钟在线查询（人体二十四时，重新了解你的生物钟）你觉得自己健康吗？你了解自己的身体吗？人体内部有一种无形的“时钟”，生物钟。

保持生物钟平衡，是保持健康长寿最简单的方法。

人体每个时间点都有对应要做的事，像小学生的课表一样，九点学语文，十点学数学。

如果不顺应生物钟调节身体内在节律，就很容易破坏生物钟平衡，让指针摇摆不定，出现健康问题。

接下来就为大家介绍人体24时内在节律表。

1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期–浅睡期—中等程度睡眠期–深睡期，此时进入有梦睡眠期。

此时易醒/有梦，是人体一天中最虚弱的时候，对痛特别敏感，有些疾病此时容易加剧。

2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。

此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。

3点钟：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。

4点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易猝死。

此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。

5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。

6点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。

7点钟：肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，心跳加快，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。

8点钟：机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。

大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。

9点钟：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。

此时心脏开足马力工作，精力旺盛。

10点钟：积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。

此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任。

而且这段时间疼痛最不敏感，看牙医最合适。

生物钟与时间规律的关系

生物钟与时间规律的关系生物钟是指生物体在没有外部时钟或区别昼夜的线索下，自行维持具有周期性的生理与行为节律的生物机制。

人体内部的生物钟主要由脑下垂体和松果腺控制，它们分泌的激素和神经递质能够影响到机体的代谢、免疫、心理和行为等方面。

生物钟是人体内部的一个重要调节机制，它可以帮助我们更好地适应环境的变化，促进健康、提高工作效率和生活质量。

与生物钟相关的时间规律实际上贯穿了我们的生活和健康。

本文将从以下几个方面来探讨生物钟与时间规律的关系，包括生物钟的基本原理、时间规律的种类、生物钟的应用和保持健康的相关建议。

生物钟的基本原理生物钟实际上是一个由许多基因和基因调控的系统。

这些基因组成了生物钟网络，由若干“时钟基因”、“时钟调节基因”和“时钟反馈基因”等部分组成。

这个网络具有一定的自稳定性，能够实现自动调节和周期性变化。

遗传学研究发现，人体内部的生物钟周期大约在24小时左右，这意味着人体每天都会经历一系列具有周期性的生理和行为变化。

生物钟的节律受到环境刺激的调节，最重要的是光线刺激。

我们知道，太阳光是时间规律的主要线索之一，它可以通过视网膜-视交叉核-松果体神经反射通路，让生物钟与自然环境之间建立联系。

生物钟还可以受到其他各种刺激的影响，包括食物、温度、社交和旅行等。

时间规律的种类生物钟打破了一直存在于人类心智中的三样东西：时间、生命和光。

有许多生理和行为节律都受到生物钟的调控，包括体温、心率、呼吸、血压、代谢、免疫、消化、荷尔蒙、睡眠、觉醒、思考、学习、记忆、情感和行为等。

这些节律大多数是周期性的，具有相对恒定的产生时间和持续时间，但也会因为社会生活和健康状态的变化而发生适应性调整。

例如，我们一般认为“早睡早起，身体健康”，这是基于人体内部生物钟对时间规律的要求而来的。

生物钟的应用生物钟在许多领域都有着广泛的应用，尤其是在医学和生物科学研究中。

例如，在诊断疾病和确定药物治疗时间方案上，我们需要考虑到患者的生物钟节律变化，以确保药物的最大疗效和最小副作用。

关于生物钟的知识

关于生物钟的知识生物钟是指生物体内部具有自主调节的时间感应系统，用于调控生物体的生理活动和行为。

它是一种内源性的时钟机制，可以帮助生物体适应不同的环境变化，并在不同的时间段内表现出不同的生理状态和行为特征。

生物钟的研究始于20世纪初，最早是由昆虫学家Bechterew提出的。

随后，生物钟的概念被扩展到其他生物领域，如植物、动物和微生物等。

现在，人们已经发现了许多具有生物钟调节的生物体，其中包括昆虫、鸟类、哺乳动物等。

生物钟的作用是通过调节生物体的内部节律来适应环境的变化。

例如，夜猫子和早起鸟的行为习惯就是受到生物钟的调节。

生物钟还可以调控生物体的代谢、饮食和睡眠等生理活动。

此外，生物钟还与生物体的免疫系统、心血管系统和神经系统等密切相关。

生物钟的调节机制主要依赖于生物体内部的时钟基因。

这些基因可以产生一系列的蛋白质，这些蛋白质在一天中的不同时间段内表达水平发生变化，从而调节生物体的生理状态和行为。

时钟基因的突变或异常表达会导致生物钟紊乱，进而影响生物体的生理功能。

人类的生物钟主要受到日光的影响。

光线可以通过视网膜上的光敏细胞传递到脑内的松果体，进而影响时钟基因的表达。

因此，人们经常建议在白天多晒太阳，晚上保持充足的睡眠，以维持正常的生物钟节律。

生物钟还可以受到其他外界因素的调节，如温度、食物和社交活动等。

这些因素可以通过调节时钟基因的表达来影响生物体的生理活动和行为。

生物钟的研究对人类健康和医学领域具有重要的意义。

一方面，通过了解生物钟的调节机制，可以帮助人们更好地调整作息时间，提高生活质量。

另一方面，生物钟的紊乱与许多疾病的发生和发展有关，如睡眠障碍、抑郁症和代谢性疾病等，因此，研究生物钟可以为这些疾病的治疗和预防提供新的思路和方法。

生物钟是生物体内部具有自主调节的时间感应系统，可以帮助生物体适应环境的变化。

生物钟的调节机制主要依赖于时钟基因的表达，受到光线和其他外界因素的影响。

生物钟的研究对人类健康和医学领域具有重要的意义，可以帮助人们更好地维持生物钟的正常节律，并预防和治疗相关的疾病。

了解你的生物钟

了解你的“生物钟”一、什么是人体生物钟人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。

例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，但相差在l℃以内。

人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。

许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5-9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生。

反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适等。

人体生物钟，简称"生物钟"（biochronometer），指能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量。

地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光—暗的周期，与地球自转一次吻合。

生物钟是受大脑的下丘脑"视交叉上核"（简称SCN）控制的，和所有的哺乳动物一样，人类大脑中SCN所在的那片区域也正处在口腔上腭上方，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。

二、生物钟的功能生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。

1.提示时间是指你在一定的时间必须做某事，到了这个时间，你就自动会想起这件事来，比如你想明天早上6点起床，到时你会自动起来。

现实生活中有大部分事物都是时间提示起作用的，比如几点上班、某时会见某人、爱人生日的献花、愚人节、赶某趟车等等。

2.提示事件是指当你遇到某事时，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。

比如有人拜托你将一件东西给甲，当你遇到甲时，生物钟这一功能就会自动起作用，使你马上想到这个托付的东西来。

用得最多的是看到某事时，在你的大脑里所依次产生的那些“忆块”（回忆的一种），比如看到熊猫，你就会想到：它是中国的国宝、它喜欢吃竹子、它是中国作为友好象征出使国外的使者等等忆块。

人体生物钟计算法

孙晓雯孙吉国韩永萍
2005/5/31 1976/10/1 1983/9/12
2010/8/4 2010/8/4 2010/8/4
闰年
闰年
1891 12360 9823 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1 9 8
闰年节律体力情绪智力周期
余数表临界期低潮期（○）（△） 23 3—10 11—13. 14—21 22.23.1.2. 28 3—12 13—16. 17—25 26—28.1.2. 33 4—14 15—19. 20—30 31—33.1—3. 各节律周期表现高潮期（□）高潮期（□）体力充沛、精力旺盛、事半功倍、情绪高昂、心情愉快、谈笑风生、记忆力好、思维敏捷、分析力强、临界期（○）体力衰退、抵抗力弱、容易得病情绪不稳、喜怒无常、失魂落魄心不在焉、丢三落四，极易出错、低潮期（△）体力不济、容易疲劳、事倍功半、情绪低沉、心情烦躁、沉默寡言、记忆力差、反应迟钝、分析力弱、
节律体力闰年
周期 23
28 情结闰年智力 33
Байду номын сангаас
闰年
闰年
2013 2014 2015 2016 闰年 2017 2018 2019 2020 闰年 2021 2022
计算法
合计体力情结智力余数余数余数 23 1892 12369 9831 0 0 0 0 0 0 0 0 0 6 18 10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 28 16 21 3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 33 11 27 30 0 0 0 0 0 0 0 0 0
人体生物钟计算法
人种中出生最早的显示闰年年份 1976 1977 1978 1979 1980 1981 1982 1983 1984 1985 1986 1987 1988 1989 1990 1991 1992 闰年 1993 1994 1995 1996 闰年 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 闰年姓名输入出生日期今天日期相差天数闰年年数

人体生物钟

“没事长走路，不用进药铺。”美国科学家最新研究发现，每天下午四点半左右去户外散步5分钟，将有助于调节情绪。
人的情绪具有周期性
人的情绪波动周期为28天，具有高潮期——临界日——低潮期的循环规律三种迎接情绪低潮期的应对措施
1. 做好心理准备，坦然面对情绪低潮期；
2. 发挥主观能动性，做情绪主人； 3. 适当宣泄不良情绪。
24小时情绪波动曲线
平静精力期平静倦意期
紧张精力期
紧张倦意期
5种必须警惕的坏情绪
敌意。1. 长期怀有敌意情绪，容易破坏人体免疫系统，导致心脏受损；
2. 消除敌意情绪的方法：锻炼自己的心性和气度，以平静心态、和善态度与人相处。
愤怒。人的愤怒情绪与体内维生素B族有很大关系。进食过多，会导致与
充足的睡眠均衡的营养适量的运动愉悦的心情
第二节睡眠——人生第一道美餐
“每天睡得好，八十不见老”
莎士比亚：“睡眠时人生中第一道美餐”。张学良：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了”。人体每天需要正常睡眠时间：新生儿学龄儿童成年人老年人 16小时 10-12小时 8小时 5-6小时
牛奶宜在晚上喝；
酸奶在餐后1小时喝最好；水果食用时间。“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”
四季“饮食生物钟”
春季：易产生疲劳困倦季节，多吃水果、蔬菜等碱性食物；适当摄入蛋类、鱼类和豆制品等蛋白质含量丰富食物；夏季：多食用些清热利湿的食物，如绿豆汤、荷叶粥、薏仁粥等；
饮食清淡使人性情温和。蔬菜、水果含有大量血清素，可降低人对
外界的攻击性。
碳水化合物可以缓解压力。碳水化合物可以促进胰岛素的释放，胰
岛素又可以清除血液中除色氨酸外的所有氨基酸，有利于色氨酸进入脑细胞。色氨酸是5-羟色胺的前体，作为一种重要的神经递质，具有镇痛、放松和令人情绪平静的作用。建议选择谷物、麦片和水果等。

生物钟的名词解释

生物钟的名词解释
你知道啥是“生物钟”不？听我给你讲讲哈。

有一回啊，我放假在家，整天过得稀里糊涂的。

晚上熬夜玩手机，早上起不来。

结果有一天，我突然发现自己身体好像有点不对劲。

到了中午就特别困，晚上又特别精神。

我就想，这是咋回事呢？后来我才知道，这是我的生物钟乱了。

生物钟呢，就是我们身体里的一个小闹钟。

它会告诉我们什么时候该睡觉，什么时候该起床，什么时候该吃饭。

就像我们每天早上到了一定时间就会自然醒，晚上到了一定时间就会困，这都是生物钟在起作用。

我记得有一次我要坐早上的火车去旅游。

前一天晚上我特意早点睡，想调整一下生物钟。

可是躺在床上，我怎么也睡不着。

脑子里乱七八糟的，一会儿想这个，一会儿想那个。

最后好不容易睡着了，早上又差点起不来。

在生活中啊，我们要好好照顾自己的生物钟。

不能随便熬夜，也不能乱吃东西。

不然生物钟乱了，我们的身体就会不舒服。

所以啊，生物钟就是我们身体里的一个小管家，提醒我们要按时
作息，保持健康。

嘿嘿。

了解你的生物钟

了解你的“生物钟”一、什么是人体生物钟人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。

例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，但相差在l℃以内。

人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。

许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5-9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生。

反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适等。

人体生物钟，简称"生物钟"（biochronometer），指能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量。

地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光—暗的周期，与地球自转一次吻合。

生物钟是受大脑的下丘脑"视交叉上核"（简称SCN）控制的，和所有的哺乳动物一样，人类大脑中SCN所在的那片区域也正处在口腔上腭上方，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。

二、生物钟的功能生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。

1.提示时间是指你在一定的时间必须做某事，到了这个时间，你就自动会想起这件事来，比如你想明天早上6点起床，到时你会自动起来。

现实生活中有大部分事物都是时间提示起作用的，比如几点上班、某时会见某人、爱人生日的献花、愚人节、赶某趟车等等。

2.提示事件是指当你遇到某事时，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。

比如有人拜托你将一件东西给甲，当你遇到甲时，生物钟这一功能就会自动起作用，使你马上想到这个托付的东西来。

用得最多的是看到某事时，在你的大脑里所依次产生的那些“忆块”（回忆的一种），比如看到熊猫，你就会想到：它是中国的国宝、它喜欢吃竹子、它是中国作为友好象征出使国外的使者等等忆块。

人体生物钟计算法

人体生物钟计算法
姓名
输入出生日期
今天日期
相差天数闰年年数
孙晓雯孙吉国韩永萍
节律体力情绪智力
节律体力情结智力
2005/5/31 2010/8/4
1891
1
1976/10/1 2010/8/4
12360
9
1983/9/12 2010/8/4
9823
8
0
0
0
0
0
0
0
0
0
余数表
周期
高潮期（□）
计算法
体力情结智力合计余数余数余数
23 28 33
1892 6 16 11 12369 18 21 27 9831 10 3 30
0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000
事半功倍、容易得病事倍功半、
28
情绪高昂、情绪不稳、情绪低沉、
心情愉快、喜怒无常、心情烦躁、
谈笑风生、失魂落魄沉默寡言、
33
记忆力好、心不在焉、记忆力差、
思维敏捷、丢三落四，反应迟钝、
分析力强、极易出错、分析力弱、
2012 闰年 2013 2014 2015 2016 闰年 2017 2018 2019 2020 闰年 2021 2022
临界期（○）
低潮期（△）
23 3—10
11—13.
14—21
22.23.1.ห้องสมุดไป่ตู้.
28 3—12
13—16.
17—25
26—28.1.2.
33 4—14
15—19.
20—30

人体生物节律周期人体最大的生物钟就是七、八生物钟

人体生物节律周期人体最大的生物钟就是七、八生物钟人体最大的生物钟就是七、八生物钟，就是男人以八为规律的生物钟和女人以七为规律的生物钟。

在黄帝内经素问上古天真论里面，黄帝与歧伯有过这样的对话和论述，充分揭示了人体最大生物钟对于男人、女人的影响：昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。

乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。

时世异耶人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。

所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。

帝曰：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也？岐伯曰：女子七岁肾气盛，齿更发长。

二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。

三七肾气平均，故真牙生而长极。

四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。

五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。

六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。

七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

丈夫八岁肾气实，发长齿更。

二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。

三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。

四八筋骨隆盛，肌肉满壮。

五八肾气衰，发堕齿槁。

六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。

七八肝气衰，筋不能动。

八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。

则齿发去。

肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。

今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳帝曰：有其年已老，而有子者：何也？岐伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。

人体生物周期计算

人体生物周期我们常会有莫名的很疲倦或心情不好的时候，其实这是人的生物周期起作用了。

了解这点很重要，对我们工作、学习、生活都很有帮助。

人的生物周期分心理周期和生理周期。

还有报道，人体的体力盛衰周期为23天，情绪波动周期为28天，智力强弱周期为33天（平均）。

心理周期,指周期性的心情低落或亢奋,一般以一个月为周期，就像一座钟一样走时准确。

生物钟又称生理钟。

它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。

人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。

例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差 l℃多。

许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)。

反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。

例如平时紧张工作，放假不按时间作息，就会破坏生物钟的节律，就容易生病！奥地利的一位心理学家首先发现，人的情绪高低波动以28天为一周期，遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期的规律而循环往复。

高潮期的表现为：精力旺盛，不易得病，情绪高涨，乐观积极，思维敏捷，记忆力强。

低潮期的表现为：耐力下降，容易疲劳，心神烦躁，情绪低落，思维迟钝，记忆减退。

这种周期性无形地制约着人体，经久不息。

心理周期是配合人的生理周期产生的一种在心理层面上的周期现象，心理周期可以大致地分为生理性的心理周期和社会性的心理周期。

生理性的心理周期，由于人作为自然界中的一种生物，在漫长的进化过程中，宇宙和我们所在星球的自然周期已经深深的刻在了我们的DNA中，我们的身体自然的按照这些周期运行。

生物钟

22点体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。
23点人体准备休息，细胞修复工作开始。
0点身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。
最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号,
生物钟的正常运转是人体健康、长寿、益智、欢愉、增美的保证。
11点人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
12点半左右吃午饭最佳
13点午饭后，精神困倦最好午睡半小时到一小时
14点低潮阶段，此时反应迟缓
15点人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时
16点血液中的糖分含量达到最高，肝正处理午饭时摄取的营养。
17点工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。
3点全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4此时人容易死亡，点血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
5点起床人会变得更精神，点肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”

人的24小时生物钟

人的24小时生物钟人的24小时生物钟生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。

生命科学家发现，生物钟是多种多样的。

就人体而言，已发现一百多种。

生物钟对人健康的影响是非常巨大的。

整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。

没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。

科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。

有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。

人类要及早认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是非常有益的。

注:以下时间为当地太阳时间,根据所在经度计算调整.1时(凌晨)：大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。

此时，人对痛觉特别敏感。

2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。

肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。

3时：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。

这时人体血压很低，脉搏和吸吸的频率也很低。

4时：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。

有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。

但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。

如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。

5时：肾脏停止分泌工作。

此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。

6时：血压升高，心率加快。

7时：人体免疫系统功能特别强。

此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。

人体的体温调节也处在较低的状态。

8时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。

生物钟的生理机制和调节方法

生物钟的生理机制和调节方法生物钟指的是一种内在的生理节律系统，对生物体的各种函数和行为具有一定的规律性。

生物钟的生理机制主要包括钟摆模型、锥体-上丘脑-松果体（SCN）模型和基因表达模型。

调节生物钟的方法主要有光线照射、社交活动、饮食调节、药物调节等。

一、生物钟的生理机制1.钟摆模型：钟摆模型认为生物钟的运作就像一个摆动的钟摆，通过内部的负反馈机制来维持节律的正常运转。

这个模型认为在一定的时间周期内，生物钟内部的蛋白质及其合成过程的积累和降解会出现一种周期性变化，这种变化会引起体内其他重要物质的变动，从而控制着生物体的各种功能和行为。

2.SCN模型：锥体-上丘脑-松果体（SCN）模型是现代生物钟研究中最具有影响力的模型。

在这个模型中，松果体(SCN)被认为是主要的控制中心，它受到外界光信号的影响，通过神经途径影响下丘脑和其他脑区的神经元活动，从而调节生物体的各种生理节律。

3.基因表达模型：基因表达模型认为生物钟的节律性是由特定的基因及其表达产物所调控的。

在这个模型中，一些特定的“钟基因”被认为是生物钟节律的关键因素，并通过一系列复杂的生化反应网络来实现节律调控。

二、调节生物钟的方法1.光线照射：光线是调节生物钟的重要外界信号。

研究表明，暴露在明亮的光线下可以抑制松果体的分泌褪黑激素，从而增加人体的警觉性。

因此，在白天尽量多接触光线，晚上则避免强烈光线的刺激，有助于调节生物钟。

2.社交活动：社交活动可以通过增加精神活动和社交互动来增加人体的警觉性，改善睡眠质量，有助于调节生物钟。

例如，与朋友一起出去散步、聊天，参加集体体育活动等，都可以帮助调整生物钟。

3.饮食调节：饮食调节可以通过控制进食时间和食物成分来调节生物钟。

例如，固定每天的进食时间，避免晚上过晚进食，可以帮助生物钟的正常运转。

此外，摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，可以提高褪黑素的合成，有助于改善睡眠质量。

4.药物调节：一些药物可以通过调节神经递质的释放和受体的活性来影响生物钟。

生物三节律的计算

⽣物三节律的计算例⼦：某⼈出⽣1980年8⽉18⽇，现检测他2001年10⽉16⽇的⽣物三节律状态。

该⼈2001年8⽉18⽇21周岁；( 2001-1980 = 21 )。

到2001年10⽉16⽇：总天数X=365A+B+C = 365×21+59+5=7729注明：1、；( 2001-1980 = 21 )2、8⽉18⽇到10⽉16⽇共计：⼀三五七⼋⼗腊（⼤），四六九⼗⼀（⼩）。

13+30+16=593、闰年公历闰年判定遵循的规律为: 四年⼀闰,百年不闰,四百年再闰1、能被4整除，但不能被100整除；2、能被4整除，也能被400整除。

1964、1968、1972、1976、 1980,1984,1988,1992,1996,2000,2004.2008规律：0 、 4 、 8 、 2 （典故：临死拨蜡）6 、 0、 4、 8记住 “ 80后”A :体⼒节律N1=7729/23=336－－－余1；余数1表⽰体⼒节律处在第⼀天；体⼒显⽰临界期。

（易患疾病）；B :情绪节律N2=7729/28=276－－－余1；余数1表⽰情绪节律处在第⼀天；情绪显⽰临界期。

（容易冲动）；C :智⼒节律N3=7729/33=234－－－余7：余数7 表⽰智⼒节律处在第七天。

智⼒显⽰⾼潮期。

（思维敏捷反应快）。

某⼈再如：某⼈出⽣1975年1⽉22⽇，现检测他2009年11⽉20⽇的⽣物三节律状态。

该⼈2009年1⽉22⽇35周岁；( 2009-1975 = 34 )。

到2009年11⽉20⽇：总天数X=365A+B+C = 365×34+184+9=12796注明：1、( 2009-1975 = 34 )2、1⽉22⽇到11⽉20⽇共计：⼀三五七⼋⼗腊（⼤），四六九⼗⼀（⼩）。

9+31*5+20=184A :体⼒节律N1=12796/23=556－－－余8；余数8表⽰体⼒节律处在第⼀天；体⼒显⽰⾼潮期。