体质虚寒 三大方法帮你改善虚寒体质
如何通过中医调理脾胃虚的湿寒
如何通过中医调理脾胃虚的湿寒中医学认为，脾胃是人体的“后天之本”，对身体的消化吸收和养生起着重要作用。
当脾胃出现虚弱的情况时，往往会引发湿寒的问题，导致身体不适。
本文将介绍如何通过中医调理脾胃虚的湿寒，以帮助您恢复健康。
一、了解脾胃虚和湿寒的特点脾胃虚是指脾胃功能减弱或失调，造成食欲减退、消化不良、身体虚弱等症状。
湿寒则是指体内湿气过重，与寒邪相结合，使身体出现湿重、浮肿、肌肤发黏等症状。
了解这两者的特点，才能更好地进行调理。
二、调理饮食1. 调整饮食习惯：饮食要规律，主食以稀粥、面条为主，可以适量添加些许温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助脾胃消化。
2. 少食增频：多次少量进食，避免饥饿感和过饱感，减轻对脾胃的负担。
3. 忌寒凉食物：避免寒凉食物的摄入，如冷饮、生冷水果等，以免加重湿寒的症状。
4. 合理搭配食物：可选择具有健脾化湿作用的食物，如山药、薏米、红枣等，以促进脾胃功能的恢复。
三、中药调理1. 补益脾胃：选用一些具有补益脾胃的中药进行煮汤或制成药膳，如党参、白术、茯苓等，可以增强脾胃功能，改善湿寒情况。
2. 祛湿化浊：使用一些祛湿化浊的中药，如炙甘草、陈皮、苍术等，有助于消除体内的湿气，改善湿寒症状。
3. 穴位按摩：按摩足三里、中脘、气海等穴位，可以通过刺激经络来调理脾胃，舒缓湿寒的不适。
四、良好生活习惯1. 保持舒适温暖的环境，避免寒湿侵袭。
2. 适量运动，增加体内阳气的活动，促进湿气的排出。
3. 睡眠充足，保证足够的休息时间，有助于脾胃的恢复。
五、情志调理情绪变化对脾胃健康影响很大，保持心情舒畅、乐观积极，避免过度焦虑或压抑，有利于脾胃功能的平衡。
通过中医调理脾胃虚的湿寒，需要坚持持续的努力，同时也需要专业中医的指导和帮助。
希望本文的介绍对您有所启发，在日常生活中能够更好地保护脾胃健康，提升自身的免疫力和健康水平。
体寒的人要注意什么
体寒的人要注意什么体寒是指人体内部温度偏低，常见于寒冷的环境下或体质偏寒的人群。
体寒的人需要注意以下几个方面：1. 锻炼：体寒的人应适度参加体育锻炼。
适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，提高体内温度。
建议选择温和的有氧运动，如快走、太极拳等，并避免剧烈运动，以免耗费过多体力。
2. 饮食调理：体寒的人群宜多食温热的食物，如姜、辣椒、肉类等，以增加体内的热能供应。
此外，还应注重饮食的营养搭配，保证各种营养物质的摄入，增强体质，提高抵抗力。
同时，可以选择适量的保健品，如补充维生素D、维生素B等，以促进新陈代谢。
3. 保暖措施：体寒的人在寒冷季节要注意保暖，避免受凉。
可采取以下措施：穿着适宜的衣物，层层叠穿，以增加保暖效果；保持室内温暖，避免长时间待在寒冷的环境中；使用暖宝宝或电热毯等辅助保暖工具，使身体处于舒适的温度范围。
4. 规律生活：均衡的作息时间对于调节体寒很有帮助。
保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，增强免疫力。
此外，还可以适当安排放松的时间，如泡澡、按摩等，缓解身心疲劳，提高身体的舒适度。
5. 心理调节：体寒的人往往具有较差的抵抗力和免疫力，容易感到疲劳、情绪低落。
因此，要注意进行心理调节，保持良好的心态。
可以通过阅读、听音乐、与朋友聚会等方式，放松心情，减轻压力。
综上所述，体寒的人要注意适当的锻炼、饮食调理、保暖措施、规律生活和心理调节。
通过这些综合措施的实施，可以增强体质，提高免疫力，减少体寒的不适感，提升生活质量。
当然，如果体寒症状严重，建议及时就医，寻求专业的医生指导和治疗。
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体寒的女人怎么调理
体寒的女人怎么调理女人天生容易体寒，特别是在天气比较冷的时候，更容易出现手脚冰凉的情况。
那么女人体寒如何调理呢?下面是为大家整理的女人体寒调理的方法，供大家参考!1、多喝热水多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。
喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷。
2、多喝红糖水经常喝一些红糖姜水。
红糖姜水绝对是一个驱寒、补血的好东西。
也可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。
3、艾灸改善体质通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。
艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到专业场所才能做，自己在家里也可以安全地进行艾灸。
当然在艾灸之前，一定要学习掌握技巧，以免烫伤。
4、生姜暖身想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。
生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。
比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。
不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。
5、泡温水澡想要让全身暖起来，回家后泡一个温水澡是很不错的做法，不但能够消除疲劳，还有助于暖身。
由于进行半身浴容易让肩颈部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩颈部，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡。
还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒。
6、巧用保暖用品冬季很多女性都喜欢“要风度不要温度”，衣服如果穿得太少，无论采取怎样的手段，身体都难以抵挡寒冷的侵袭，因此，穿足够的衣服是保持身体温暖的第一步。
此外，还可以利用一些保暖用品，比如贴在腹部保持腹部温暖的暖宝宝，一个暖手的热水袋，晚上睡前暖床的电热毯等，当然在使用时，也要注意电器和取暖用品的安全使用，避免发生意外。
体寒的女人饮食禁忌1.薏仁薏仁有润泽肌肤和美白补水的功效，多吃能让皮肤变得白皙，因此是不少女性心中的养颜圣品。
但薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。
简单五个方法改变寒性体质
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生活常识分享简单五个方法改变寒性体质
导语：中医认为，寒气太重，即体内阴盛阳衰，是万病之源。
因此，我们应保护好自己的阳气，并尽量驱除过多的阴气。
只有从根本上改变这种容易生病的
中医认为，寒气太重，即体内“阴盛阳衰”，是万病之源。
因此，我们应保护好自己的“阳气”，并尽量驱除过多的“阴气”。
只有从根本上改变这种容易生病的体质，才能真正地达到少生病、不生病的养生目的。
说易行难，首先，我们得先认识到，自己是不是属于寒性体质。
寒性体质的特征
可以对照一下，自己平时是不是都具有或部分具有以下这些特征。
1、怕冷
除了夏天，很多时候，你都穿得比别人多一件，因为穿少了就很容易感冒。
从入秋到初夏，你的手脚一年至少有半年都是冰凉的。
2、不流汗
即使你跟别人做了同样强度的运动，也不会像别人那样大汗淋漓。
虽然你也感觉到热，但就是不流汗，或很少流汗。
3、说话声音不响亮
虽然在公共场合说话大嗓门是一种不文明的行为，但如果你无论在哪里讲话，都不愿意扩大音量，有一种懒洋洋的感觉，那就不是文不文明的问题了。
4、脸色苍白
女人们都追求皮肤的白皙，但绝不是苍白。
健康的肤色是白里透红的，如果你的脸没什么血色，不要觉得正好省了一笔粉底钱，而是该调理身体了。
5、月经推迟。
体质虚寒 三大方法帮你改善虚寒体质
体质虚寒三大方法帮您改善虚寒体质体质就是中医中得一个重要理论,而体质虚寒则就是我们生活中常见得一种体质情况。
那么什么就是体质虚寒呢？体质虚寒得特征有哪些呢?如何才能改变体质虚寒得情况呢？下面就让三九养生堂得小编为大家介绍下体质虚寒得相关知识吧！目录１、什么就是体质虚寒2、体质虚寒得特征3、怎么判断体质虚寒4、如何改变虚寒体质5、女性体质虚寒怎么办6、男人体质虚寒怎么办7、体质虚寒吃什么最好8、体质虚寒得注意事项什么就是体质虚寒虚寒体质就是指具有抑制、偏寒、多静等特点得体型类型。
体质特征为:形体适中或偏胖,但体质较弱,容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小,消化功能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;唇舌偏白偏淡,脉多迟缓;性格内向,喜静少动;精力偏弱,动作迟缓,反应较慢,性欲偏弱、容易生病。
哪些人最容易出现体质虚寒得情形体型太瘦小得女生体型太过瘦弱得人必然健康状况不就是很好,从医学得角度来说,身体瘦弱,那么末梢血液循环必然不会很好,因此也就很难舒适得调节身体体温,导致身体更加易于生病,因此对于这一状况,一定要多加注意,充分得呵护自身得健康、血糖太低或低血压时食物就是身体很重要得热量来源,如果您减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷得现象、而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰压力过大时因为工作紧绷得压力或衣物不够保暖如果手脚冰冷,表示体温得平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦,因为许多人体表得温凉点,因为太钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房长时间得呆在冷气房里,必然会导致我们得体温急速下降,致整个身体都处于不适得状况之中。
而天气冷得时候长期呆在室外也就是同样得状况。
因此如果我们想要呵护自身得健康,就一定要做好保暖得工作。
体质虚寒得特征具有这种体质特征得人,对寒、湿等阴邪得易感性较强,受邪发病后多表现为寒证、虚证;表证易传里或直中内脏;冬天易生冻疮;内伤杂病多见阴盛、阳虚之证;容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。
排寒气最快的方法
排寒气最快的方法排寒气是指通过一系列方法来提高身体的内部温度，促进血液循环，驱除寒气。
以下是一些排寒气最快的方法。
1. 饮食调理：在饮食上加入一些温热食物，如姜、葱、蒜、胡椒等调味品。
同时，多吃一些温热的食物，如糯米、薏仁、红枣、核桃等，以提高身体的内部温度。
2. 运动锻炼：适当的运动可以激活身体内部的能量，促进血液循环。
可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，加强身体的代谢功能，提高体温。
3. 中医调理：中医认为，寒气主要是体内阳气不足所致。
可以通过中医的方法调理，如艾灸、针灸、推拿等，促进气血循环，增强阳气。
4. 注意保暖：在寒冷的环境中，要注意多穿衣服，尤其是保护好头部、脖子、四肢等容易受寒的部位，避免受到寒风侵袭，导致体温下降。
5. 排寒药膳：可以根据个人的体质选择一些排寒药膳，如姜汤、枸杞炖羊肉、薏米粥等，具有温热的作用，能够帮助排除体内的寒气。
6. 热水泡脚：每天用热水泡脚，可以通过足底的穴位来刺激全身经络，增加体内热能的产生，同时也可以放松神经，提高睡眠质量。
7. 热水浴：每天洗个热水澡，可以使身体从外部吸收热能，并在洗澡后用干毛巾擦干身体，避免受凉，保持体温。
8. 注意睡眠质量：要保持充足的睡眠时间，避免熬夜，提高身体的抵抗力，从而减少寒气的侵袭。
9. 多喝温水：维持身体内部的水分平衡，可以促进新陈代谢，提高身体的温度。
建议饮用温开水，可以加入一些蜂蜜、姜片等，有助于排寒。
10. 心情调节：保持良好的心情和积极的态度，可以增强身体的阳气，提高抵抗力，从而减少寒气的侵袭。
综上所述，通过合理的饮食调理、适当的运动锻炼、中医的调理、注意保暖、排寒药膳、热水泡脚、热水浴、良好的睡眠质量、多喝温水和心情调节等方法，可以加快排寒气，提高身体的内部温度。
当然，具体的方法需要根据个人的体质和情况来选择和调整，如果有严重的体寒症状，建议及时就医并遵循医生的建议。
阳虚体质的养生方法
阳虚体质的养生方法
阳虚体质是中医理论中的一类体质，主要表现为阳气不足、体寒畏冷、容易疲倦等症状。
针对阳虚体质的养生方法主要包括以下几个方面：
1. 饮食调养：多食用温热类食物，如姜、葱、辣椒等，以增强身体的阳气。
同时要避
免食用生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、生冷水果等。
2. 保暖防寒：阳虚体质容易畏寒，因此要注意保暖，穿着够厚、适当增加室内温度。
可以多进行温水浸泡或温热水疗，如泡脚、泡澡等，以活血、温暖身体。
3. 适量运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，有助于循环血液、增强
体力、提高免疫力。
但要注意运动强度不宜过大，以免虚损阳气。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，养成固定的睡眠时间，保证充足的睡眠。
遵循“早睡早起”的原则，有助于调节体内的生物钟，增加阳气。
5. 心情调理：保持愉快的心情，避免过度紧张和压力过大。
可以通过放松、休闲的方
式来调节心态，减轻精神压力，增加阳气。
6. 中医调理：可以采用中医的针灸、推拿、草药调理等方法来增加阳气。
具体的治疗
方案需在中医专业人员的指导下进行。
总之，阳虚体质的养生方法主要是通过调整饮食、保暖、适量运动、规律作息、心情
调理等方面来增强阳气，保持身体的平衡和健康。
值得注意的是，每个人的体质不同，应根据自身的具体情况进行调理，最好在专业人士的指导下进行。
补阳第一秘方,虚寒体质的福音
补阳第一秘方,虚寒体质的福音阅读，只需一秒。
精彩，尽在掌握！秘方的出处!道家也有很多的方法,但属于旁门,不过旁门也是门,有时候你们也可以用.大约二十几年前,日本人发明的温灸器,放...秘方的出处！道家也有很多的方法，但属于旁门，不过旁门也是门，有时候你们也可以用。
大约二十几年前，日本人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。
这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。
其实用不着那个，我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。
用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。
大陆当年有些吃鸦片的人，政府禁烟，抓住了要关起来，所以不敢抽啦，就把鸦片烟膏放肚脐上，效果差不多。
肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。
所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比那个温灸器还要好。
胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。
这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
这个是真的秘方，你们也可以替人家治病，不过不要收钱，我公开讲的你们去卖钱，那不太好啊！这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上，也就是清凉的在上。
所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬天脚都不怕冷的，一定长寿。
——摘自南怀瑾先生《我说参同契》第五十四讲秘方材料：使用后的感觉(转自论坛）法庆：给我老婆用了三天，她原来的便秘毛病正在转轻，经常放屁，大便多了一些。
手脚发热，有点虚汗。
现在观察后续效果是否持久。
谢谢公布秘方的师兄，顶礼南师。
macia：报告，我也做了。
自己做的艾绒。
手脚发暖，很不错。
fodizi ：效果是相当的好！！！混合气体：我给我母亲（70岁）试用一周左右，血压从150降到130。
效果正在观察。
但有一点应注意，做好艾绒后放到密封的小瓶里保存，北方干燥，药裸露一天，水分，气味尽失，效果就差了。
寒性体质怎么调理呢
寒性体质怎么调理呢寒性体质到了冬天非常容易出现感冒头痛发烧的情况，寒性体质的情况应该尽快采取相应的方法来调理，我们自身出现的寒性体质可以采用饮食疗法和运动方法相结合的方式方法，多吃过一些肉蛋奶的食物，多进行一些有氧运动锻炼效果都很好，熟悉一下寒性体质怎么调理吧。
1.多吃碱性食物日常生活中要尽量多吃碱性食物.碱性食物比如海带,白萝卜,豆腐,红豆,大豆,苹果,洋葱,芥兰,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西.人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄,草莓,柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物.因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜,水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡.2.多喝水如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用:我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会.这是对的,但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜.3.早睡晚上 1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可见早餐最重要,但许多学生普遍不吃早餐, 一早空着肚子,体内没有动力,会自动使用甲状腺,副甲状腺,下脑垂体等腺体,去燃烧组织,造成腺体亢进,体质变酸,长期将导致慢性病.每天晚上进行一些跑步锻炼是一种非常不错的调理自身寒性体质的一种方式方法，可以帮助我们达到很好的调理效果，同时日常一定要养成多喝热水的好习惯，多喝热水也可以有效地促进细胞的新陈代谢，缓解我们自身容易出现感冒发烧的寒性体质。
体质虚寒怎么调理
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体质虚寒怎么调理
导语：不同的人一般的体质都是不一样的，换句话说就是，一般体质是因为人的改变而发生变化的，而不同的人的身体素质往往都是不同的。
而且关于大家
不同的人一般的体质都是不一样的，换句话说就是，一般体质是因为人的改变而发生变化的，而不同的人的身体素质往往都是不同的。
而且关于大家的体质，一般是有很多类型的，体质虚寒就是其中的一种，而且还是比较常见的一种。
那么，体质虚寒怎么调理呢？这个问题对于体质虚寒的人来说是非常的重要的。
其实在我们赖以生存的社会之中，关于体质虚寒的调理方法是有很多的，只不过对于一般的人来说是不清楚的而已，这也是可以理解的，因为毕竟现实中还是有很大一部分人不会是体质虚寒的。
那么针对这种现象，下面就来仔细说说关于体质虚寒的处理方法。
食疗方
a.红枣籼米粥：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。
b.肚丝汤：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可，热食。
c.茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮鸡肉50克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、盐、香油，拌匀作馅；以和好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，于笼上旺火蒸20分钟即好，热食。
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身体寒气太重用什么方法解决最好
身体寒气太重用什么方法解决最好身体寒气过重可能会导致人体出现手脚冰冷、容易感冒、经期不调等问题，严重影响身体健康。
那么，我们应该如何有效地解决身体寒气过重的问题呢？首先，饮食调理是解决身体寒气过重的重要方法之一。
在饮食方面，可以多食用一些温热性的食物，如姜、大枣、桂圆等，这些食物有助于温暖身体，驱散寒气。
此外，适当增加蛋白质的摄入，选择一些暖胃的食物，如糯米、山药等，也可以帮助身体驱寒，增强体质。
其次，适当进行体育锻炼也是解决身体寒气过重的有效途径。
适当的运动可以促进血液循环，增强体内阳气，有助于驱散寒气。
尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以有效提高体温，改善寒气过重的状况。
除此之外，改善生活习惯也是解决身体寒气过重的重要方法之一。
保持充足的睡眠，避免熬夜，保持情绪稳定，都有助于调节体内的阴阳平衡，减少寒气对身体的影响。
此外，注意保暖也是很重要的，尤其是在寒冷的季节，要注意多穿衣服，尤其是保暖的内衣和袜子，避免受凉。
最后，中医调理也是解决身体寒气过重的有效途径之一。
可以通过中医的针灸、艾灸、中药调理等方法，调理身体的阴阳平衡，改善体内的寒气状况。
同时，也可以根据自身的体质特点，找到适合自己的调理方法，进行个性化的调理。
综上所述，解决身体寒气过重的方法有很多种，可以从饮食调理、体育锻炼、改善生活习惯和中医调理等多个方面入手。
在日常生活中，我们应该注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，从而改善身体的寒气状况，保持身体的健康。
希望以上方法能够帮助到身体寒气过重的朋友们，祝大家身体健康，远离寒气的困扰。
如何去除体内寒湿
如何去除体内寒湿寒湿体质是指人体内寒湿邪气较重，经络不畅通，而表现出一系列寒湿症状的体质特征。
具体如手脚发冷、尿频尿急、浑身乏力、关节酸痛等。
那么，如何去除体内的寒湿呢？1.调整饮食：寒湿体质的人宜以温热的食物为主，减少生冷寒凉的食物的摄入，如生冷水果、凉茶等。
而多吃一些温热性食物，如生姜、辣椒、大蒜等，可以帮助体内排湿散寒。
此外，要适量摄入一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进消化系统功能，有利于排除外邪。
2.保持室温适宜：寒湿体质的人对寒冷的环境特别敏感，容易引发寒湿症状。
因此，保持室内温度适宜是非常重要的。
可以适当加强室内的保暖措施，如增加衣物，使用暖气等。
同时，避免过度依赖空调和电扇，尽量减少直接接触冷气流的时间和频率。
3.积极运动：适当的运动可以增强体质，促进血液循环，有助于排湿散寒。
可以选择一些适合的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等。
此外，一些温和的伸展运动，如瑜伽、太极拳等，也适合寒湿体质的人练习。
运动时要注意保持适宜的温度，并避免过度劳累。
4.调节作息：保持良好的作息习惯对于改善寒湿体质是很有帮助的。
保证充足的睡眠时间，睡前可以泡脚或按摩腹部，有助于促进血液循环，缓解寒湿症状。
避免熬夜和过度疲劳，不要长时间久坐或久站，适时休息。
并且要注意保持心情稳定，避免情绪波动过大，因为情绪也会影响体内的阴阳平衡。
总结起来，去除体内寒湿需要综合的调理措施。
在生活中调整饮食习惯、保持适宜的室温、进行适当的运动、调节作息时间等，是改善寒湿体质的重要手段。
此外，寻求中医的帮助进行草药调理和针灸调理，也可以取得一定的效果。
但是，每个人的体质不同，所以在进行调理时应根据自己的具体情况，选择适合自己的方法。
女生阳虚体质应该怎么样调理呢？
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导语：生活中很多女生可能都会是阳虚体质，所谓阳虚体质就是身体比较亏，但是大部分的女生对于这一方面都不是很了解，所以平时会比较的忽视，这样
生活中很多女生可能都会是阳虚体质，所谓阳虚体质就是身体比较亏，但是大部分的女生对于这一方面都不是很了解，所以平时会比较的忽视，这样对你的身体是不好的，所以下面小编教大家几种调理阳虚体质的方法，在生活中已根据这些方法去调理师会对你的身体有帮助的。
一、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
二、注意饮食
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。
它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液
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九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质是中医学中对人体体质的分类，每种体质有不同的特点和调理方法。
以下是九种体质及其调理方法：1. 平和体质：体质平稳，健康状况良好。
调理方法：保持良好的生活习惯，平衡饮食，适度运动，避免过度劳累。
2. 气虚体质：体质虚弱，易疲劳，容易出汗。
调理方法：调整饮食，多摄取营养丰富的食物，规律作息，适度运动，注意保暖。
3. 阳虚体质：体质阳气不足，容易感到寒冷。
调理方法：多摄取温热的食物，如姜、辣椒等，适度运动，保持良好的精神状态，避免过度劳累。
4. 阴虚体质：体质阴液不足，容易口干、烦躁、失眠。
调理方法：多喝水，摄取富含维生素的食物，保持心情愉快，规律作息，避免熬夜。
5. 痰湿体质：体质湿气重，容易胃胀、口腔溃疡。
调理方法：戒烟戒酒，注意饮食健康，少吃油腻食物，多喝水，适度锻炼。
6. 湿热体质：体质湿气和热气交织，容易口腔溃疡、烦躁、口渴。
调理方法：少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适度锻炼，保持身心放松。
7. 血瘀体质：体质血液循环不畅，容易疲劳、头痛、经期不调。
调理方法：多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，适度运动，保持良好的情绪状态。
8. 气滞体质：体质气血不畅，容易疲劳、腹胀。
调理方法：调整饮食，少吃油腻食物，适度运动，保持良好的情绪和体态。
9. 特禀体质：体质对某些过敏原过敏，容易出现过敏症状，如鼻炎、皮炎等。
调理方法：避免接触过敏原，保持室内空气清新，饮食有节制，锻炼身体，增强免疫力。
总之，根据自己的体质类型，合理调理生活习惯、饮食和运动，保持良好的精神状态，有助于维持身体的健康。
建议咨询专业中医或医生的意见，以更加准确地判断体质类型和制定调理方案。
霜降养生如何调理寒性体质
霜降养生如何调理寒性体质霜降是农历二十四节气之一，也是进入深秋的时间点，寒气逐渐增强，天气渐冷。
对于体质偏寒的人来说，如何通过养生调理，使自己的身体更加健康呢？首先，饮食调理是关键。
寒性体质的人宜选择温热的食物，如姜、辣椒、葱、蒜等具有暖胃作用的食材，以增加身体的内热。
此外，可以适量摄入一些热性的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等，帮助身体补充热能，防止寒气侵袭。
而冷饮、冰镇食物等寒凉性的食品应该尽量避免，以免加重寒性体质。
其次，运动锻炼也是调理寒性体质的有效方法。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳、气功等，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高身体的抗寒能力。
尤其是户外锻炼，可以让身体暴露在自然环境中，增强体质，防止寒气侵袭。
此外，注意保暖也是不可忽视的。
霜降时节气温骤降，容易引起感冒、风寒等疾病。
因此，寒性体质的人需要加强保暖，穿上适当的衣物，避免受凉。
尤其是保护好头部、脖子和四肢的关节，因为这些部位是体寒的易发部位。
可以使用保暖用品如暖宝宝，同时保持室内空气流通，避免抵抗力下降。
此外，充足的睡眠也是调理寒性体质的重要因素。
寒性体质的人容易感到疲倦，睡眠不足会进一步削弱身体的抵抗力。
因此，保持良好的作息习惯，调整好睡眠时间，保证每天充足的睡眠，有助于增强体质，提高身体的抗寒能力。
最后，心理调理也要注意。
寒性体质的人往往容易情绪低落，产生抑郁情绪，从而影响身体健康。
因此，要保持积极乐观的心态，可以进行一些心理调节的活动，如听音乐、阅读、工作休闲等，使自己的情绪得到舒缓和放松，促进身心的健康。
总之，调理寒性体质需要综合考虑，从饮食、运动、保暖、睡眠和心理等多个方面入手。
合理调整生活方式、饮食习惯和作息规律，可以提高自身的抵抗力，减少寒气对身体的侵袭。
同时，多与医生、营养师进行交流咨询，制定适合自己的养生计划，有助于调理寒性体质，增强身体的健康程度。
畏寒怕冷中医调理改善体质问题
畏寒怕冷中医调理改善体质问题寒冷的天气对于一些人来说是一种真正的折磨。
他们可能经常感到畏寒怕冷，即使在室内也无法保持温暖。
这种体质问题可能会影响他们的日常生活和健康。
而中医调理是一种常见的改善畏寒怕冷体质问题的方法。
本文将介绍一些中医调理方式，以帮助改善畏寒怕冷的体质问题。
一、中医理论探究中医认为，人体的体质问题与气血、阴阳的平衡失调有关。
畏寒怕冷体质的人往往存在着寒邪的侵袭，以及阳气不足的情况。
而中医调理的目的就是通过平衡阴阳、调和气血，从根源上改善畏寒怕冷的体质问题。
二、中医药调理方法1. 中药调理中医通过草药调理可以改善畏寒怕冷的体质问题。
常用的中药包括附子、肉桂、干姜等。
这些草药有温阳的作用，可以提高体内的阳气，增强体温调节功能，从而改善畏寒怕冷的症状。
2. 饮食调理中医强调饮食对于身体的调理作用。
畏寒怕冷的人可以选择一些温热性的食物，如姜、大葱、狗肉等。
这些食物有温补作用，可以增加体内的阳气，改善体质问题。
3. 针灸调理针灸是中医的一种疗法，通过刺激人体的穴位，调理体内的气血，以达到改善体质问题的目的。
对于畏寒怕冷的人来说，可以选择针灸疗法进行调理。
常用的穴位包括关元、足三里等。
4. 推拿调理推拿是一种通过按摩的方式来改善身体状况的中医疗法。
畏寒怕冷的人可以通过推拿来刺激身体的经络，促进血液循环，增强体温调节功能，从而改善体质问题。
三、日常生活调理方法除了中医的治疗方法外，畏寒怕冷的人还可以通过一些日常生活习惯的调整来改善体质问题。
1. 保持室内温暖在冷天气里，保持室内的温度是非常重要的。
畏寒怕冷的人应该选择合适的供暖方式，保持室内的温暖，减轻寒冷对身体的刺激。
2. 注意保暖在室外活动时，畏寒怕冷的人应该注意穿着保暖。
选择适合的衣物和鞋袜，减少寒冷空气对身体的影响。
3. 锻炼身体适当的运动可以增加身体的代谢，提高体温调节能力。
畏寒怕冷的人可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、太极等，通过锻炼来改善体质问题。
大寒节气如何调理寒凉体质
大寒节气如何调理寒凉体质大寒节气是冬季最后一个节气，也是一年中寒冷程度最高的时期。
对于寒凉体质的人来说，大寒节气尤为需要注意调理，以保持身体的健康。
本文将介绍一些调理寒凉体质的方法和建议。
一、寒凉体质的特点寒凉体质指的是体温偏低，容易感到寒冷，手脚冰凉，皮肤干燥等现象。
这些人在大寒节气中更容易受到寒冷的影响，所以调理尤为重要。
二、调整饮食习惯1. 温热食物：在大寒节气中，可以适量增加温热的食物，如姜、葱、蒜等辛辣食材，可以帮助身体产生热量，对寒凉体质的人有一定的改善作用。
2. 多吃暖性食物：寒凉体质的人宜多选择暖性食物，如红豆、黑米、山药等。
这些食物具有温补的特点，可以帮助增加体内的阳气。
3. 避免生冷食物：大寒节气中，寒凉体质的人应尽量避免食用生冷的食物，如冰淇淋、生鱼片、生蔬菜等。
这些食物会进一步增加体内的寒气，影响身体的平衡。
三、合理保暖1. 穿多层衣物：在大寒节气中，注意合理穿着多层衣物。
可以选择保暖内衣，贴身衣物最好选择纯棉或羊毛制品，保持身体的温暖。
2. 注意手脚的保暖：手脚是身体最容易感到寒冷的部位，要注意保暖。
可以选择保暖手套、袜子，也可泡热水澡或用热水袋暖手暖脚。
四、适量运动1. 室内运动：对于寒凉体质的人来说，可以选择一些室内运动来增加身体的热量消耗。
如瑜伽、太极拳、室内有氧运动等，不仅可以锻炼身体，还能增加身体的阳气。
2. 散步阳光浴：适当的户外活动也是很有好处的。
可以选择大中午时分散步，享受阳光，让身体得到适当的热量补充，增加体内的阳气。
五、调理情绪1. 保持愉快的心情：心情的舒畅对身体的调理也有很大的影响。
可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式，让自己保持愉快的心情。
2. 避免过度疲劳：疲劳会使身体的阳气消耗更多，容易导致寒凉体质的加重。
要合理安排休息时间，避免过度劳累。
六、中医调理可以考虑中医调理的方法来改善寒凉体质。
如温灸、艾灸、中药调理等，都可以通过调理经络和调整体内的阴阳平衡来改善体质。
什么药可以补脾胃虚寒女人用
什么药可以补脾胃虚寒女人用作为一名经验丰富的养生专家，我认为脾胃虚寒是女性健康中常见的问题，如果不及时治疗，会导致多种疾病的出现。
所以，今天我将根据自己的经验，为大家介绍6种药方，能够有效地补脾胃虚寒，从而帮助女性恢复健康。
一、黄精炖瘦肉黄精有补益气血、生津液、清心安神之功效，对于脾胃虚寒、气虚血弱、失眠多梦等症状有很好的治疗效果。
制作方法：取黄精30克，瘦肉100克，加水适量，煮开后改小火炖2小时，加适量盐调味即可。
注意事项：使用时应选择新鲜的黄精，不宜用过期的黄精。
瘦肉最好选择猪肉，不要选用过肥的肉。
二、当归红枣炖乌鸡当归有补血、调经、养颜之功效，红枣可以补中益气，乌鸡则有补益气血、滋阴润燥的作用，三者配合可以很好地治疗女性脾胃虚寒、气血不足的问题。
制作方法：取当归3克，红枣50克，乌鸡1只，加水适量，煮开后改小火炖2小时，加适量盐调味即可。
注意事项：当归患有月经量多或痛经的女性不宜食用。
三、山药黑豆粥山药有益气补脾，补肾止泻的作用，对于脾胃虚寒、腰膝酸软等症状有很好的治疗效果。
黑豆含有丰富的蛋白质、钙、铁等多种营养成分，能够起到滋补强壮、益肾健脾的作用。
制作方法：取山药100克，黑豆50克，加水适量，煮沸后改小火煮1小时，加适量糖调味即可。
注意事项：山药不宜与白酒、生姜、牛肉等同食，容易引起腹泻和胃肠不适。
四、百合薏米粥百合具有润肺止咳、益气养阴、清心安神等作用，薏米能够利水消肿、健脾除湿、清热解毒，两者搭配能够很好地改善女性脾胃虚寒、水肿等问题。
制作方法：取百合50克，薏米100克，加水适量，煮沸后改小火煮1小时，加适量糖调味即可。
注意事项：薏米具有清热解毒的作用，因此患有产后便秘、患有湿疹、痤疮等症状的女性不宜食用。
五、蜜枣鸡蛋汤蜜枣有补中益气、养血安神、润肺止咳的作用，可以很好地改善女性脾胃虚寒、失眠等问题。
鸡蛋则富含蛋白质、维生素和矿物质，能够起到滋补身体、健脾益胃的作用。
制作方法：取蜜枣5个，鸡蛋1个，加水适量，煮沸后加入鸡蛋，煮至鸡蛋熟透后加入蜜枣，加适量盐即可。
体质虚寒怎么调理
体质虚寒怎么调理关于《体质虚寒怎么调理》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
不一样的人一般的身体素质全是不一样的，也就是说便是，一般身体素质是由于人的改变而产生变化的，而不一样的人的体质通常全是不一样的。
并且有关大伙儿的身体素质，一般是有很多种类的，虚寒体质便是在其中的一种，并且還是较为普遍的一种。
那麼，虚寒体质如何调养呢？这一问题针对虚寒体质的人而言是十分的关键的。
实际上在我们不可或缺的社会发展当中，有关虚寒体质的调养方式是有很多的，只不过是针对一般的人而言是不清楚的罢了，这也是能够了解的，由于终究实际中還是有非常大一部分人不容易是虚寒体质的。
那麼对于这类状况，下边就来细心说说有关虚寒体质的解决方式。
饮食疗法a.大枣籼米粥：干红枣7枚、籼米50克，相互于冷水中以慢火久炖至软烂，添加老红糖10克，软食。
b.肚丝汤：毛肚或猪小肚清洗后，用冷水烧开3分鐘后捞出，倒去原汤，再添加干净冷水慢火烧煮至七完善，添加适量盐、米酒、麻椒、茴香再煮，待烂熟后再捞出，晾至不发烫，切条100克，盛入海碗中，添加生姜三片、鸡精适当，将第二次煮肚的汤倒进肚丝碗中未满肚丝，上笼蒸45分鐘就可以，软食。
c.茴香菜小笼包：茴香菜100克、切碎，去骨削皮鸡脯肉50克、切碎，二者搅拌均匀，添加适量鲜生姜水、花椒面、鸡精、盐、芝麻油，翻拌作馅；以合好的小麦面粉醒面擀饺子皮，置馅于皮中，揉成小笼包，于笼上灶火蒸20分钟即好，软食。
脾胃虚弱型腹痛，临床医学由此可见腹痛绵绵不绝，时发时止，痛点喜按，得温则舒，得软食延期，腹软喜按，脸色苍白，精神怠倦，纳食降低，吃多后腹胀，大便稀溏，舌色淡，舌苔薄白，脉沉弱。
治以温健脾阳，缓中止疼。
方选药用价值高良姜、炮姜、益智仁、赤芍、香附、肉桂粉、白蔻(后下)、元胡、生甘草。
水煎，日1剂，分3次温服。
若食欲不佳，加茯苓、焦山楂、电音之王；口泛清涎，加淮山药、乌药；怠倦困乏，加黄芩、党参；面黄唇淡，加川芎、羌活；肢冷大便糖稀，加禄特科技,是不是有胃病,请行胃镜查验,以诊断.忌生泠冻食材,服通阳补气的中药不错.胃酸多可服制酸剂。
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体质虚寒三大方法帮你改善虚寒体质体质是中医中的一个重要理论，而体质虚寒则是我们生活中常见的一种体质情况。
那么什么是体质虚寒呢?体质虚寒的特征有哪些呢?如何才能改变体质虚寒的情况呢?下面就让三九养生堂的小编为大家介绍下体质虚寒的相关知识吧!目录1、什么是体质虚寒2、体质虚寒的特征3、怎么判断体质虚寒4、如何改变虚寒体质5、女性体质虚寒怎么办6、男人体质虚寒怎么办7、体质虚寒吃什么最好8、体质虚寒的注意事项什么是体质虚寒虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。
体质特征为：形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。
容易生病。
哪些人最容易出现体质虚寒的情形体型太瘦小的女生体型太过瘦弱的人必然健康状况不是很好，从医学的角度来说，身体瘦弱，那么末梢血液循环必然不会很好，因此也就很难舒适的调节身体体温，导致身体更加易于生病，因此对于这一状况，一定要多加注意，充分的呵护自身的健康。
血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。
而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰压力过大时因为工作紧绷的压力或衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦，因为许多人体表的温凉点，因为太钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房长时间的呆在冷气房里，必然会导致我们的体温急速下降，致整个身体都处于不适的状况之中。
而天气冷的时候长期呆在室外也是同样的状况。
因此如果我们想要呵护自身的健康，就一定要做好保暖的工作。
体质虚寒的特征具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后多表现为寒证、虚证;表证易传里或直中内脏;冬天易生冻疮;内伤杂病多见阴盛、阳虚之证;容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。
由于本类体质者阳气偏弱，长期发展，易致阳气虚弱，脏腑机能偏弱，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、水饮等病理性体质。
在《本草纲目》中有这样的记载：珍珠，性寒、味甘咸，入心肺经，具镇心定惊，清肝除翳，生肌解毒之功效。
虚寒体质的女性最好不要口服珍珠粉。
珍珠粉虽然是美容养颜的佳品，但是对于体质虚寒的女性来说，则并不是一个很好的选择。
所以如果体质虚寒的女性想要使用珍珠粉美容的话，最好去咨询医生，以免影响到自身的健康认识自己的体质人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。
寒冷体质寒体质的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,闱灏,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。
这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。
体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。
温热体质热体质的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,闵瞥喽可,进入冷气房就倍感舒适。
这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。
体质虚与实体质虚是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。
体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。
除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分寒与偏寒,热与偏热,又或以一般来区分。
怎么判断体质虚寒虚寒与实寒、虚热与实热有什么不同?在临床中怎样辨别在临床上，虚寒与实寒都属寒证，但由于病因、病机、临床表现均有根本区别，因而，在治疗上，特别是在用药上有根本的区别。
所谓虚寒，是指体内阳气不足，寒从内生，即阳虚则外寒之意。
是由于机体阳气不足，温煦生化能力减弱，机体不得温暖，而出现寒证的症状，属阳虚证的范围。
而实寒是指外感阴寒之邪，使体内阴寒过盛，损伤阳气，出现寒的表现。
阴寒偏盛，阴盛则寒，即阴盛则内寒之意。
一般来说，鉴别虚寒和实寒，主要是自疼痛性质与症状这两方面入手。
1.疼痛性质不同。
实寒为剧烈疼痛拒按;虚寒为隐隐作痛喜揉喜按。
2.症状不同。
实寒是寒气侵犯人体局部引起的疾病，除了局部冷痛外，没有全身症状。
虚寒则兼有各脏腑功能的衰退，常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄，精遗滑泻等症状。
实热与虚热都是由于感受热邪所形成的实热证，是机体阴液亏损或机能亢进所致的虚热证。
实热是有身体感受外邪侵入表里肌腠引起，具有发病急，病程短。
高热，怕热，大汗出。
神昏谵语，甚则发狂，烦渴引饮等表现。
鉴别实热与虚热，一般要看临床表现，其中，骨蒸潮热或热无定时，盗汗，虚烦，咽干痛，舌绛红，脉细数无力为虚热。
比较简单的检测方法是若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。
若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。
阴寒体质属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。
宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。
应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
如何改变虚寒体质中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，一是阳气虚衰，二是气血不畅。
如果不是非常严重，完全可以通过生活方式调理，改善体质，达到预防和自我调节的效果。
一、多喝养生汤牛肉、羊肉具有温热御寒作用的食物，可以补充身体的阳气，保持身体热量，是传统的秋冬进补佳品，宜多喝以这些食材熬制的养生汤，而糯米、糙米、黄豆等这类温热性食物则是手脚冰冷的人应多选用的食材，适合作为汤的配料。
自制五谷养生汤1、甜菜头洗净去皮，切成小丁，装盘待用;2、将适量五谷材料(小米、花生、黄豆等)轻淘干净，加水泡上约2个小时，然后置于火上加热，水沸以后大火煮上几分钟，然后转小火熬煮;3、大约40分钟后加入甜菜丁，水再次滚沸之后，继续转小火，大约1个小时后，甜菜头五谷汤就做好了;4、将汤水过滤出来，装入杯子或瓶子里，三餐之间给孩子喝，胜于一般的饮料，是最好的辅食;5、像喝粥一样品全汤，那是最好不过的了，还可以用调理机将其打成糊糊状，便于老人、孩子和病人吸收和消化。
物美价廉的五谷杂粮富含糖类、蛋白质和维生素等营养源，煮成汤粥，有助于吸收，不仅给人体提供必要的能量，而且还能有效平衡体内的酸碱度，滋润五脏，消渴除烦，清除毒素，缓解疲劳。
是换季时节，护肝养胃、健脾润燥的良方，常喝保健康，它也是对付流感、咽炎的杀手锏呢!二、多吃坚果多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量，缓解手脚冰冷的症状。
其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，有补胃之王的美誉。
板栗虽然营养丰富，具备补肾健体的食疗功效，但不宜多吃。
板栗生吃不容易消化，熟吃容易滞气，所以不能多吃的。
板栗淀粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。
板栗凉了之后淀粉会老化，更不容易吸收，因此吃板栗要尽量趁热。
此外，糖尿病人、便秘患者、产妇也不宜多吃板栗。
三、艾灸暖身艾灸利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。
保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。
1、涌泉穴涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
施灸方可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。
2、足三里足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。
有若想身体安，三里常不干说法。
这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为灸花，灸疮，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，常不干因此而来。
有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
施灸方法艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。
艾灸足三里，可以使用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。
3、大椎属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
施灸方法大椎穴位，如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。
以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。
艾灸的注意事项1、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。
2、要注意保暖，因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季很容易受寒。
同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。
3、要防止感染化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。
虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。
体质特征为：形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。
容易生病。
体质虚寒实际就是中医讲的阳虚证，如果夜尿多是肾阳虚，如果大便不成形，一天二三次且形体偏瘦。
饮食调养体质虚寒的人不宜吃性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。
味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。
具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
尤其是螃蟹，千万不要贪吃! 体质虚寒的人宜吃。
性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。
羊肉可以多吃一点，会很有帮助。
适度锻炼慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会发泄阳气，起到相反的作用,不要进行太剧烈的运动，尤其是不要大量出汗。