老人健身保健操
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老人健身保健操
1、肩部按摩：先用双手捏握肩部肌肉，双手上下滑动，以拉伸肩部肌肉，放松肩部僵硬的肌肉；
2、腰部按摩：先用双手捏握腰部肌肉，双手上下滑动，以拉伸腰部肌肉，放松腰部僵硬的肌肉；
3、胸部按摩：先用双手捏握胸部肌肉，双手上下滑动，以拉伸胸部肌肉，放松胸部僵硬的肌肉；
4、手臂按摩：先用双手捏握手臂肌肉，双手上下滑动，以拉伸手臂肌肉，放松手臂僵硬的肌肉；
5、腿部按摩：先用双手捏握腿部肌肉，双手上下滑动，以拉伸腿部肌肉，放松腿部僵硬的肌肉；
6、脚趾按摩：用拇指和食指按摩脚趾，以放松脚趾的紧张，促进血液循环，缓解脚趾的疼痛。