自控力读后感6篇

自控力读后感6篇（2023年）
自控力的读后感6篇
自控力的读后感1
规则是生活的必备条，我们的生活中无时无刻都是由规则掌控，在规则内我们生活、学习，跟上社会的发展。

自控力就是要控制自己按照规则做，规则也让我们学会自控，拥有自控就拥有不同的生活。

学会自控，从妈妈怀上宝宝是，宝宝就遗传了我们的自控，孩子是按照一定的基因控制长*形的，自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。

自控力就是把人体的自控程序启动，并不断的使用，我们把它叫能力。

超级自控力就是启动身体内所有的自控程序，达到所谓的超级的能力。

哪些东西会影响我们的自控力了？有自控力又是怎样的表现了？让仔细阅读下这本书。

生活中我们经常会受到情绪的影响，它会让你变的不冷静，冲动。

它也会通过别人传递，想感冒一样传染。

清除不掉就会生气，让身体消化情绪，身体就会不舒服。

时间长了身体就会扛不住的。

学会控制情绪，别人的情绪还给他，给一个正面的情绪给他。

怎样控制自己的情绪？培养正的力量，看一些积极的书，听一些美好的歌，让自己的心胸开阔，就不容易产生坏情绪了。

分解压力，远离浮躁这些都是社会给我们的，我们要学会化解。

让自己的心能够静下，听听身体的声音。

情绪时你控制不了是最好是立刻安静下。

习惯会固化我们的思维和行为，打破习惯的束缚是学习的开始。

很多成功的人，都是思想活跃，不易受习惯，思维控制，按照自己的决定处理看到的事，想到的问题。

尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。

有利于唤醒身体控制系统的其他部分。

这些都是在不断强化我们控制力，都是在给身体在确认。

练习好的，形成习惯，坚持是成功的必要条之一。

放弃等于没有开始。

换一个角度调节心情，把坏事变成好事，在里面找到给你带利益的点，把它放大，坏的就小了。

不要想着改变别人，你能改变的只有自己。

自己变了，所有的事都会按照你的想法在变，那就是真实的变。

内心有什么，你就发出什么信号，水瓶里装满糖水，倒出的水都是甜的，很受欢迎！装满药水就没人愿意接近。

糖水给你的感觉是，甜的、有温度的、充满热情的！这些热情能感染更多人，也会有更多人愿意和你在一起。

工作时我们要让自己舒服了，只有自己舒服了才能在工作上
去的成就，怎样舒服？干好本职工作，找到工作的乐趣，哪怕是枯燥的。

你不能放弃，那么你就勇敢面对。

用不同的心情处理的事情结果是不一样的。

你想要的未，是你现在决定的。

欲望，想一些能够实现的欲望，想一些自己爱好的欲望，实现一个再想一个，守住自己，做到君子爱财取之有道，守住内心的宁静。

(fsir)欲望多又实现不了就会烦躁，先实现自己的能实现的欲望。

欲望能落地的就是理想，理想实现了就是成功。

虚荣是为了满足内心渺小的自己，用假面具满足自己，觉得有意思，当识破的时候就会自卑。

要给自己一个正的暗示，培养自信，一个自信的人是不会虚荣的！
设计目标，有利提高控制力，目标确立后，就要去实现，要去除那些和目标没有任何关系的爱好，要学习那些和目标有关系的知识，这些都要有控制力的。

目标不对是还要修改，还要为目标安排很多时间，计划，按照计划行事，这些都要控制力的。

达成目标，控制力超强！
一个有能力，有控制力的人，会在不同的场合用不同的言语和别人交流。

说人长短者，自己也是不完整的，还让人留下憎恨。

多听，做一个听众，还是有很多人喜欢的。

给别人留面子，就是给自己留退路，一视同仁。

同一事对所有人都是一样的，用一颗*常心对待身边的人，用一颗认真的心对待和没个人相关的事情！
你想获得尊重，你首先要尊重自己，带着自尊你敢不尊重别人么？
距离产生美，刺猬也怕冷，相互依靠要保持距离，当你们想通后，你能不能容忍他的缺点？就是刺。

你会不会揭伤疤？这些就是为什么要保持距离的根本原因。

距离让你们更长久。

提高效率，做好规划，让自己有更多的时间。

处理更多的事情。

你的行为、情绪、语言、行为，要符合社会的规则，规则是控制我们标准。

在这个标准内，学会让自己的行为、情绪等带快乐。

面对失败时，要控制自己，想想那些成功的人都是从失败中获得的，唯有坚持才能成功。

失败，磨难都是获得大成就动力，卧薪尝胆，力量无穷。

做一个自信，拥有自控能力的人，就会看见赞许的目光，获得信任的支持，懂得分享的快乐，也会真心赞许别人，知道礼貌待人，谦虚请教，谨慎处事。

懂得尊重规则，懂得制定计划，按照规则完成计划。

自控力的读后感2
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。

广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感，它决定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。

这段来自白文
婷编著的《自控力》名词解释，让我从理论的角度去理解，人的情绪与行为之关系，而自控力可以渗透到生活的各个角落。

这本书共分为14个章节。

第一章，重点阐明何为自控力，及其要义重点。

特别提及，没有自控，世界和人就乱套了。

指出，在社会道理方面，我们给予自己最严厉的控制我们可以控制不了自己减肥，但我们必须守住法律的底线，不去进行攻击性的行为(在自我权益不受破坏的前提下)。

这也应该是自控力的主旨。

近段时间，我们常常听到这样的报道：某人因情绪激动，无缘由的情况下对公交司机大打出手，危及行车安全;某人为图自己舒适，竟罔顾飞行安全，在飞机候机待飞状态下，打开逃生通道，造成飞机航班取消。

这样的情绪难于控制，已经到危机他人安全、侵害他人利益的地步，真是乱套了。

第二章，重点是拥有强大自控力的前提条件，意志力。

书中提到，现代人自认最缺乏的品质就是意志力。

而想拥有它，必须是自发的，而且源于一个人的进取心。

说白了，一个人对目标实现的强烈渴望，演变成自我的信念，调控好自身的节奏，不懈向前。

请注意，节奏二字。

作为自我控制力的强大精神支柱，意志力，犹如电量需要合理修正，不断补充。

因此，在这个自控力行进的路上，我们因自控良好所获得的成功、赞许、荣誉都是我们良性能源的补充，使我们更坚定信念，勇敢前行。

第三、四、五章节，重点探讨另一个非常重要的因素，情绪
对自控力的诸多影响。

情绪，既是个人性格使然，也是环境因素的产物。

日常生活中，我们常常会遇到这种情况：鸡毛蒜皮的小事，有的人就可以情绪暴躁;而有的人即使面临个人荣辱，仍可泰然处之。

这就是情商，即认识、了解、控制情绪的能力。

知觉与评估情绪的能力是心理学上两类最基本的情商。

低情商者对自己及他人的情绪感知能力弱，容易导致情绪失控;高情商者对自身的情绪能够做理智的分析，对自身情绪的评估能力强，能够很好地解决问题。

情绪管理，是可以通过必要日常行为的改变、饮食的调节、环境的变化等来实现。

我们都有这样的经验，日复一日的工作，让我们感觉很乏味，身体各个关节都那么不舒服，似乎没有什么药物可以解决。

而我们的某个同事却因为几日休假神采飞扬。

这就是调节，当我们有职业倦怠感的时候，一次酣畅淋漓的旅行、一次敞开心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚会，都会让人变得精神起来，愉悦起来。

调节、改变、修正，不是为了逃避，是为了继续向前。

书中，还具体了给出不少方法和路径可以借鉴。

第六、七章，欲望与压力下的自我把控。

有时候人的痛苦不是拥有的太少，而是想要的太多。

特别简单例子，当别人没有车的时候，自己拥有一辆经济型轿车就很是骄傲。

但当别人的车子变成奔驰宝马的时候，自己这个骄傲就变成折磨自己的伤痛了。

难道我们的幸福感真的就是因为10万和50万的区别吗?一位诺贝尔经济学奖得主在过去的几年里，对幸福与财富进行研究，并
未得到这两者必然相关的研究结论。

高收入的人虽然对生活会比较满足，但更容易紧张，也更不会去享受生活。

书中，可以帮助我们更深层次的了解物质与精神的辩证关系，并帮助我们正确调节。

第八、九章，更为直接的帮助我们制定规划并有效合理进行时间管理。

很多事情的产生、发展、解决，都是围绕我们的意志形成的。

因此，把自己的目标明确化，同时变成实施的具体步骤，克服困难完成它，才是要务。

盛夏将至，为了一件美丽的裙子，我们倒是可以制定一个控制饮食、适量锻炼的行动计划，用以检验自己是否能拒绝美食诱惑;在有限的时间内，坚持有效的锻炼。

实现目标的欲望有多强烈，动力就会有多强劲。

第十至十三章，谈及个人情绪对他人或周边环境的影响，即掌控自己的同时掌控别人。

情绪的传染无处不在。

比如，你今天下班回家，一张苦瓜脸，估计你家这顿晚餐没有人会高兴。

因此，情绪，不仅影响自己，也作用于他人，它决定我们的生活质量。

现在特别流行正能量这个词，就是你的行为对他人、社会最重要的影响。

虽然我们个个都是小人物，并不见得有改变世界的能量。

但是，我们可以有积极乐观的心态、乐于助人的热情、努力进取的行为，这一切都是通过自身的努力，在改变自己的同时，影响身边的人，感染身边的人。

最后一章，作者给出了一些案例供大家学习参考。

只是粗略翻阅这本书，还需要进一步的仔细研读。

我感觉这
不该是一本茶余饭后的消遣，而是我们生活中一本很好的情绪管理和培养训练的教材。

它更像是一本工具书，放在手边，随时翻阅，参考，对照执行，反馈心得。

我们生活在一个瞬息万变的时代，匆忙的脚步，光怪陆离的诱惑，很容易让我们易怒躁动，迷失自己。

有时间了，有想法了，不如静心看看这本书，尝试一下，为自己有个好心情，也为一个和谐的生活环境做点贡献。

自控力的读后感3
规则是生活的必备条件，我们的生活中无时无刻都是由规则掌控，在规则内我们生活、学习，跟上社会的发展。

自控力就是要控制自己按照规则来做，规则也让我们学会自控，拥有自控就拥有不同的生活。

学会自控，从妈妈怀上宝宝是，宝宝就遗传了我们的自控，孩子是按照一定的基因控制长*形的，自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。

自控力就是把人体的自控程序启动，并不断的使用，我们把它叫能力。

超级自控力就是启动身体内所有的自控程序，达到所谓的超级的能力。

哪些东西会影响我们的自控力了？有自控力又是怎样的表现了？让仔细阅读下这本书。

生活中我们经常会受到情绪的影响，它会让你变的不冷静，冲动。

它也会通过别人传递，想感冒一样传染。

清除不掉就会生
气，让身体来消化情绪，身体就会不舒服。

时间长了身体就会扛不住的。

学会控制情绪，别人的情绪还给他，给一个正面的情绪给他。

怎样控制自己的情绪？培养正的力量，看一些积极的书，听一些美好的歌，让自己的心胸开阔，就不容易产生坏情绪了。

分解压力，远离浮躁这些都是社会给我们的，我们要学会化解。

让自己的心能够静下来，听听身体的声音。

情绪来时你控制不了是最好是立刻安静下来。

习惯会固化我们的思维和行为，打破习惯的束缚是学习的开始。

很多成功的`人，都是思想活跃，不易受习惯，思维控制，按照自己的决定处理看到的事，想到的问题。

尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。

有利于唤醒身体控制系统的其他部分。

这些都是在不断强化我们控制力，都是在给身体在确认。

练习好的，形成习惯，坚持是成功的必要条件之一。

放弃等于没有开始。

换一个角度调节心情，把坏事变成好事，在里面找到给你带来利益的点，把它放大，坏的就小了。

不要想着改变别人，你能改变的只有自己。

自己变了，所有的事都会按照你的想法在变，那就是真实的变。

内心有什么，你就发出什么信号，水瓶里装满糖水，倒出来的水都是甜的，很受欢迎！装满药水就没人愿意接近。

糖水给你
的感觉是，甜的、有温度的、充满热情的！这些热情能感染更多人，也会有更多人愿意和你在一起。

工作时我们要让自己舒服了，只有自己舒服了才能在工作上去的成就，怎样舒服？干好本职工作，找到工作的乐趣，哪怕是枯燥的。

你不能放弃，那么你就勇敢面对。

用不同的心情处理的事情结果是不一样的。

你想要的未来，是你现在决定的。

欲望，想一些能够实现的欲望，想一些自己爱好的欲望，实现一个再想一个，守住自己，做到君子爱财取之有道，守住内心的宁静。

欲望多又实现不了就会烦躁，先实现自己的能实现的欲望。

欲望能落地的就是理想，理想实现了就是成功。

虚荣是为了满足内心渺小的自己，用假面具来满足自己，觉得有意思，当识破的时候就会自卑。

要给自己一个正的暗示，培养自信，一个自信的人是不会虚荣的！
设计目标，有利提高控制力，目标确立后，就要去实现，要去除那些和目标没有任何关系的爱好，要学习那些和目标有关系的知识，这些都要有控制力的。

目标不对是还要修改，还要为目标安排很多时间，计划，按照计划行事，这些都要控制力的。

达成目标，控制力超强！
一个有能力，有控制力的人，会在不同的场合用不同的言语和别人交流。

说人长短者，自己也是不完整的，还让人留下憎恨。

多听，做一个听众，还是有很多人喜欢的。

给别人留面子，就是给自己留退路，一视同仁。

同一件事对所有人都是一样的，用一颗*常心对待身边的人，用一颗认真的心对待和没个人相关的事情！
你想获得尊重，你首先要尊重自己，带着自尊你敢不尊重别人么？
距离产生美，刺猬也怕冷，相互依靠要保持距离，当你们想通后，你能不能容忍他的缺点？就是刺。

你会不会揭伤疤？这些就是为什么要保持距离的根本原因。

距离让你们更长久。

提高效率，做好规划，让自己有更多的时间。

来处理更多的事情。

你的行为、情绪、语言、行为，要符合社会的规则，规则是控制我们标准。

在这个标准内，学会让自己的行为、情绪等带来快乐。

面对失败时，要控制自己，想想那些成功的人都是从失败中获得的，唯有坚持才能成功。

失败，磨难都是获得大成就动力来源，卧薪尝胆，力量无穷。

做一个自信，拥有自控能力的人，就会看见赞许的目光，获得信任的支持，懂得分享的快乐，也会真心赞许别人，知道礼貌待人，谦虚请教，谨慎处事。

懂得尊重规则，懂得制定计划，按照规则完成计划。

自控力的读后感4
如果让你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什
么?翻开《自控力》这本书，首先蹦入眼帘的就是这句话。

想到自己在减肥的道路上屡战屡败的经历，决定去书中找一找失败的原因。

我们读书的目的是通过读书能够有所收获，这种收获可以是通过遣词造句获得写作的启示，可以是通过人文历史了解一个国家一个民族的根源，可以是通过人物传记体会他人由性格决定的命运。

这本书介绍的“意志力科学”，是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。

它的意义在于，不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果，而是结合了数百位学习这门课程的学生实践中的智慧，告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。

最终，提升自己的自控力，达成想要达成的人生目标。

开始读这本书的时候，我为自己设定的挑战是克制食欲减轻体重。

计划是逐步理解书中的概念和策略，根据作者的思路每周只读一章，然后从这一章中挑选一个和我的挑战最相关的策略，去实践。

心理学的研究指出，大脑的前额皮质控制着我们的自律能力，包括：我要做(逃避的.事)、我不要(想改掉的习惯)和我想要(关注的生活目标)。

那么，是什么拖了我们的后腿，让我们屈从于诱惑，做了不该做的事呢?怎样从失败中汲取经验，为成功铺*道路呢?
改变并不是一蹴而就的事情。

我想从书中获得的是方法。

经过数周的阅读结合自身的实践，我发现：我们每个人的大
脑都是冲动的自我和理智的自我的组合体。

它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。

面对巧克力蛋糕，冲动的那个自己指引着说：吃掉它，太好吃了!但是我要寻找的其实是那个拥有自控力的理智的我，找寻的是最初的最根本的目标：拥有好身材。

想要让理智的我获得胜利，更多的时候需要的是放松。

压力是自控力的死敌，要迎战那个冲动的自己，首先要调整好自己的身心状态，身体拥有能量的时候，才能进行有效的自控。

担忧和过度工作、饥饿和疲劳、疼痛和疾病、愤怒、孤单、悲伤。

都会消耗掉意志力。

有没有这样的体会：一整天都控制得好好的，到了晚上却没忍住放纵了一把?那是因为，经过了一天的自控，意志力慢慢消失殆尽。

所以，按照书中的思路，深呼吸、出门散个步或是打个小盹，这些都是简单易行的恢复意志力储备的好方法。

另外一个值得尝试的好方法是：等待十分钟。

读后感想吃巧克力蛋糕?那么先等待十分钟，期间想一想是否真的需要它，想一想是否能从这样的“及时行乐”中获得幸福感，想一想更为长远的目标。

冲动的那个自我最经不起等待，它会很容易地在等待中败下阵来。

还有两个很多人都会犯的错误，不知道你们是不是也和我一样?一是：今天运动了那么久，那么奖励自己吃一块蛋糕吧;二是：今天吃完，明天再减。

然而到了明天，会发现明天和今天毫无区别!于是一天又一天，体重居高不下，甚至还攀升了一个台阶。

然后就会对自己说：反正我的减肥计划已经失败了，那又如
何，还不如好好享受人生呢。

这种自我放弃以后产生的罪恶感、失落感和绝望感最终会裹挟着自己，陷入无限的循环。

理智上，又一次次地责备自己，于是造成了更大的痛苦。

通过这本书，我知道了，我们要学会自我谅解，这样才能摆脱失败后的低落情绪。

任何一个人都会有情绪失控的时候，要宽宥这样的自己，有时，自我同情比自我批评更有效果。

另外，我们都有模仿他人行动的本能。

看到别人吃零食，自己也会无意识地去模仿，所以胖子的朋友更容易潜移默化成为胖子。

为了避免这样的状况，我把一个一直在坚持锻炼、从不吃零食并且拥有马甲线的朋友当成了榜样与奋斗目标，并且请她指导和督促我。

有家人或是朋友与你站在同一阵营，会促使事情向好的方向发展。

最后，也是全书的最后一章介绍的最为重要的一点：我们越压抑自己的本能，越容易产生讽刺性的反弹效应。

比如说在我对自己说不要去想着吃冰淇淋的时候，这个念头反而会一直萦绕于脑海挥之不去。

节食减肥更容易导致体重增加的原因也是，压抑产生的反弹。

饥饿的时候，会愈发渴望高热量的食物，这是身体的原始本能。

这时要做的就是，把“我不要”变成“我想要”。

把追求健康当作任务，而不是一味地抑制食欲。

吃健康的食物而不是垃圾食品，保证营养摄入的均衡。

对我来说，我能做的是，选择自己相信什
么，选择自己要做什么。

通过这段时间的实践，我也体会到了自律之不易。

我们生来就会面对诱惑，也应该能够抵制诱惑。

自控力强的人并不是在与自我的较量中获得了自控，而是学会接受相互冲突的自我，将这些自我融为一体。

让我们永远记住自己真正想要的是什么，什么才能让自己更快乐!
自控力的读后感5
善待自己的人，自控力也不差
所谓自控力，就是能管住自己的能力。

儒家学说中的“克己复礼为仁”，就认为一个人只有能管住自己的思想、情绪、行为，才能建功立业，有所成就。

我从小接受的教育认为，一个人要想有所得必须有所舍。

想进步，必须舍弃娱乐；想苗条，必须舍弃美食。

我深知缺乏自控力是限制自己进步的最大阻碍，曾经不止一次为自己制定又长又严格的计划，并不断提醒自己不能懒惰，不能懒惰，可总是因为拖沓而在执行过程中惨遭滑铁卢。

说起自控，有人为了戒网瘾、烟瘾，可最终抵御不了欲望；购物狂想控制消费，可总是抵御不了商场的优惠大促销；想改掉熬夜的坏习惯，却总是忍不住玩抖音，刷微博，看朋友圈。

不是不想改变，只是每次下定决心热血过后，不到三天便又以失败告终。

虽然当下心中懊恼不已，决定一定痛改前非，可第
二日还是故态复萌。

为什么做到自控会那么难呢？那些成功人士是天生具有超强的自控力吗？
斯坦福大学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者，凯利·麦格尼格尔提出：自控力是每个人天生就会有的，只不过有时会很弱，但只要通过正确的训练，便可使之变得更强。

凯利·麦格尼格尔长期致力于帮助人们管理压力，做出有利于健康的选择。

在工作过程中，她发现人们因为对意志力的理解存在问题，这不仅给生活带来压力，同时也阻碍了他们走向成功。

很多人为了达到自控，把自己弄得筋疲力尽不说，甚至还造成反效果，变得失控。

于是，她吸收了心理学、神经学和经济学的最新洞见，面向大众开展了“意志力学科”这门可课，并取得了很好的效果。

《自控力》这本书的基础便是这门课程。

全书一共10个章节，分为三个部分，第一部分介绍了何为自控力，第二部介绍了导致失控的主要因素，第三部分介绍了自控力的局限性。

全书结合了优秀的科学理论和课上实践练习，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康信息管、克服拖延、管理压力。

书中讲述了这样的一个例子，节食者在多吃一块披萨或一口蛋糕之后，会感觉情绪低落，觉得整个计划都落空。

可是他们并不会为了把损失降到最低而不吃第二口，相反他们会说：“那又如何，既然我已经破坏了节食计划，不如把它全部吃光。

”
通常，我们把这种现象称为：“那又如何”效应。

这种效应的。