老中医：入伏养生“四字诀”

入伏养生“四字诀”
1.静晒太阳：
平衡阴阳入伏正值盛夏，外界暑热骄阳，而人体内却寒湿较重。

适度静晒太阳，可平衡体内阴气，祛湿排寒，调理气血。

早晨8-9点，是一日中阳气最盛的时刻，此时阳光热而不晕，晒而不伤。

可在阳台上，或其他有阳光照射的地方，保持心平气和，端坐闭目，静坐晒背，收心养神。

2.喝水勿快：
难以吸收喝水过快容易使水分快速进入血液，令血液变稀，血量增加，给心脏造成负担，出现胸闷气短等症。

可少量多次喝水，一次150毫升左右，温水最佳，身体吸收更好，可达到解暑、散发人体热量的作用。

但不可喝冰水，容易引发肠胃不适，更易堆积湿寒，影响身体健康。

3.热水泡脚：
祛除湿邪夏季湿热，最伤脾胃，令人胃胀、食欲不振，而祛除脾胃湿邪最好的办法是热水泡脚。

可促进排汗、健脾除湿、通经利水，增强代谢，缓解疲劳，提高耐热力。

建议每晚入睡前温水泡脚，40℃左右，水量淹没至脚踝处即可，每次泡脚20分钟左右，身体微微出汗最佳。