戒烟限酒——健康教育医学课件

控制吸烟的优先级别
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吸烟与癌症□ 吸烟者患肺癌的危险比非吸烟者高3~18倍。□ 除肺癌外，关系密切的恶性肿瘤还包括食 管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰 腺癌、膀胱癌等。□ 被动吸烟的妇女患肺癌、乳腺癌、宫颈癌 的危险性明显增加。
§
吸烟的其他危害□ 丈夫吸烟还可导致妻子不孕、低出生体重 儿、流产和死胎。□ 吸烟可导致骨质疏松症(骨密度减少，引 起疼痛和骨折)、慢性支气管炎、胃溃疡、 退行性牙龈炎等。
“每天少抽几支烟没有什么危害”
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“我太老了，吸烟很多年了，戒烟太晚了"对于吸烟的人来说，的确越早戒烟越好。 研究发现，无论何时戒烟，肺功能和身体 其他功能都会有明显好转。邓小平同志晚 年在医生劝导下，86岁戒烟，他从决定戒 烟后的第二天开始就一根也不再抽，这种精神值得仍未戒烟的朋友学习。
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"吸烟有助于保持身体苗条"由于烟草中的尼古丁本身具有抑制食欲的 作用，烟草对舌头上味蕾有一定的破坏作 用，所以，吃东西的时候，品尝不出食物 中的味道。但利用这种方法控制体重是一 种很危险的做法。希望减轻体重的朋友， 还是要通过运动和膳食习惯的调整达到目 的。
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宣布戒烟后又吸了一支怎么办戒烟后最好做到一根不抽。但很多尝试戒 烟的人在“引诱”、"劝说"甚至"压力" 下又开始吸了第一支烟，导致戒烟的心理 防线崩溃，造成戒烟失败。其实，万不得 已吸了烟并不意味着戒烟的失败，只要坚 信戒烟惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能够戒烟成功。
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家人的鼓励至关重要□ 爱你或你爱的人戒烟了，要鼓励他。戒烟 成功一周，给他买件衬衫；戒烟一个月， 给他买个他喜欢的手机、 MP3; 戒烟成功 一年，陪他去向往已久的地方度假。远离 烟草，享受健康生活。
戒烟限酒——健康教育医学
戒烟限酒——家庭保健员培训系列讲座
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烟草的危害
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危险因素
心脑血管病
缺血性心脏病
缺血性卒中
出血性卒中
可改变的生物学因素
高血压
++++
十十十十+
+++++
糖尿病
+++
+++
0
高胆固醇血症
十+
++
肥胖(BMI>=28)
十+
+
0
可改变的行为和心理因素
吸烟
样
0
缺乏体力活动
++
++
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限酒
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目前对饮酒的看法适量饮酒的确有一定好处，可缓解精 神压力，使心情放松。国外一些针对 葡萄酒的研究还发现适量饮酒还能轻度降低冠心病死亡的危险。但饮酒的确也可引发或者加重一些疾病的发生 发展。尤其在目前的酒文化环境下， 要想做到适量实在太难。因此多数专 家并不鼓励饮酒，尤其对中老年人。
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放射性物质□ 卷烟雾中含210铅和201钋两种放射性同位素，吸烟时可被吸入肺并沉积体内。它们 不断放出射线，损伤肺组织。 一个每天吸 20支烟的人， 一年吸入的放射性元素的辐 射量，相当于吸烟者一年拍300张X线胸片。
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其它致癌物质□ 苯丙芘□ 氰化钾、甲醛、丙烯醛等刺激性化合物□ 砷、汞、镉、镍等有害金属□ 氨、砒霜、杀虫剂等致命成分
管炎：
挥和查甲染或肆宾色。
戒烟的益
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戒烟不同时段的益处□ 6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低；□ 12小时后，尼古丁将被排出体外；□ 24小时后， 一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到 改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵 塞在气管和肺部的堵塞物。□ 2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。□ 2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。□ 戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。□ 戒烟10年后，患病的危险性几乎与不吸烟者一致。
+
高脂饮食
++
+
一
高盐饮食
0
+
+
中度以上饮酒
一
+
++
心理因素
十++
?
?
吸烟对心血管病作用的大小
注：“+”号越多表示危险因素对疾病的作用越强； “0”表示没有作用； "-"表示具有保护作用；"?"表示尚不确定。
物
□ 除不合理膳食、缺乏运动和不健康心理的基础干预外，在预防心脑血管病时，通常建议的优先顺 序为：高血压 →糖尿病→ 吸烟 →肥胖→血脂异常→ 饮酒□ 如果同时考虑吸烟的致癌作用和戒烟的低成本，干预的顺位还应该提前。
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8.骨质疏松：氧 化 碳 是世矩烟靠中的主要市性气体， E 七氧气更 容界与血浓房合，可将大量发清者的止温 措氧装力降低多洁12%,从南使税酒者的 黄密立降位，使客汤出现做折 我烟者餐 折后的常合封问平均比不取烟者长8%,
不吸烟的人早死20至25年。以下是吸烟对人体的危害。
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一氧化碳一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高260倍， 当人们吸入较多的一氧化碳时，造成组织和器 官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损 伤。所以，瘾君子的脸色灰暗、口唇发紫，就 是缺氧的结果。□ 在冬季封闭的房间中，吸烟者吸一支烟，全家 人血液中的一氧化碳都会增加。□ 一氧化碳还会使胆固醇贮量增多，加速动脉粥 样硬化。
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如何应对戒断症状尼古丁具有成瘾性。戒烟时多数人会出现戒断 症状，诸如头痛、咳嗽、易怒、精神紧张、胃 肠不适、味觉减退、嗜睡或注意力不集中等症 状。这些症状需要几周的时间才会慢慢消失。 对此有两种处理办法可供选择：□ 采用尼古丁替代疗法，即请医生开处方，获得尼古丁 口香糖或戒烟贴。■ 培养其它兴趣和爱好，保持忙碌状态，以此来克服戒 烟的影响。可以试着做以下的一些事情：嚼口香糖、 散步几分钟、刷牙、给朋友打电话。 一般烟瘾发作通 常仅持续一两分钟。随着时间的推移，这种发作的频 率会逐渐下降。
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烟草的有害成
名
尼古丁□ 尼古丁使吸烟者产生一种愉快的感觉。□ 尼古丁可使血管和支气管内膜受损、血管 收缩，导致气管炎、血压升高、心率加快， 冠状动脉痉挛会诱发心绞痛和心肌梗死。□ 一滴纯尼古丁可毒死3匹马。
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焦油□ 焦油的物理、化学性刺激，损伤人体的呼 吸功能。□ 焦油含多种致癌物和促癌物，是引起肺癌 和喉癌的主要原因□ 焦油还是使吸烟者手指和牙齿发黄的原因。
急性酒精中毒
突发死亡和心律不齐
慢性酒精中毒
增高血压
局部刺激作用
肝癌和食管癌
急慢性肝损害
影响胎儿发育
出血性脑卒中
酒后易肇事
过量饮酒危害健康
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到底喝多少算适量■ 如果没有其它禁忌的话，男性每天饮酒量不超 过28克酒精为适量饮酒，女性还要减半。□ 老年人血管弹性下降，对血压的调节功能减低。 饮酒所致的小血管扩张会使老年人的血压有较 大的波动，因此建议老年人不喝或每天饮酒不 超过14克的酒精量。
9. 心 脏 病 ，金三分2- 死亡星内心生管其府引题，教州是引呢心 血着疾实的是大的危险回素之一。联烟世 心就速度加快，血压计高，清加品直正与 1非计基的意时，开品塔引把心下以发性 和中属.10. 胃 溃 疡 ：mese-s 可引起责常组崖的低抗力。它还可以玻味 胃在要后中和节酸的高力，使性用酸直接 猫法背壁。狐船者的屋高轻为对治，井且 北以的可能作置大，
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啤酒、果酒、米酒类
常见酒类
度数
适宜量上限 (毫升)
啤酒
3
940
啤酒
4
700
啤酒、米酒
5
560
葡萄酒、米酒
8
350
葡萄酒、米酒
10
280
葡萄酒、米酒、黄酒
12
240
葡萄酒、米酒、黄酒
14
200
葡萄酒、米酒、黄酒
16
180
葡萄酒、米酒
18
160
葡萄酒、米酒
20
140
白酒
度数
适宜量上限(两)
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1.6
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营造一个无烟家庭□ 家是生活的重要场所，为了保障家人的健 康，每个家庭都应该成为无烟家庭。可以 在家门口贴上无烟家庭的标记，在客厅不 放置烟灰缸，告诉来访的客人，家是清新 无烟的地方，家里没有烟，不给客人敬烟， 也不欢迎客人在家里吸烟。
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戒烟的常见误区
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“戒烟后，身体失去平衡，很容易生病"很多人认为，多年吸烟者一旦戒烟，身体会失 去平衡，会很容易生病。如戒烟后，很快得了 肺癌。事实上，患肺癌的原因并不是戒烟，而 正是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。 大人群流行病学研究显示，吸烟者戒烟后，患 各种疾病的危险性都在下降，但癌症的风险下 降最慢，要到十年以后才能表现出来。
从页陆低为最入是气，那出二最化的能力。
民失。此外，那烟考患中耳事染的可装空
严盖时，已者需续受气管切开米，能于板，
也比不要烟者青三信。
提性支气整负能产生粘病的，克满胺表的 石液，引玉等院疗解及弊服因量，
吸烟者的身体据世界卫生组织统计，全球每6.5秒就有一人因吸烟死亡。研究表明，持续吸烟二十年以上的人比从
限酒的常见误区39
“喝酒对心脏有好处，因此应该每天喝"确实有很多研究报道少量饮酒可降低发 生冠心病的危险，但这些研究多以摄入 少量葡萄酒为依据。考虑到酒精的成瘾 性，以及对身体的潜在危害，我们不鼓 励通过饮酒来预防疾病。更何况，在日 常生活中很多人根本控制不到"少量", 饮酒量增加或成瘾对心脏肯定是不利的。
见同模演键变性有关。
高的清密志险。近期运有联允报口大量吸 加与孔联后之间可能存在联系，旦藏退可 混少流生上建温置的危险。
3.皱纹： 及错会促院盐中县有
独的调白联流先。使皮脉措失作上事A
阻碍血境，从获建成成联过早章名。取增
6. 龋 齿 ： 温同干状口是内的
需的皮肤干得且法续易，有实是环管和限
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1.5
40
1.4
43
1.3
46
1.2
50
1.1
52
1.1
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1.0
58
1.0
65
0.9
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平时饮酒的注意事项□ 家庭成员内饮酒时，量容易控制，可鼓 励小饮，但避免自己贪杯。工作关系或朋友间聚会，努力做到能不饮则不饮，能少饮不多饮，能饮度数低 的不饮度数高的，并尽量做到不逞强、 不强人所难。
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□ 吸带"过滤嘴"的好烟，可减少焦油吸入， 降低某些癌的发病危险，但不会降低患肺 癌及心脏病的机会。不管烟草内所含焦油 怎样低，你和你周围的人仍然会吸入数百。
"柔和、低焦油香烟对人体没有危害"
□ 烟草没有安全剂量，吸任何种类的烟，吸 再少的烟，对身体都是有有害的。
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1.牛皮癣：:眼居者患牛虫染
5.癌症： 相草活露中有越过5
的可能生更大，牛皮信是一种可在主费出
种的化于物质己被证实具有政作用，以
进题库，红献的明块的非传建性处生度联病。
带填时目起长，在多个部位出现富安的为 业性也就无高，能如发生易拉值五和鼻出
2.白内障： 联居合其破法加
属的九共路蓄两格、以及口教需委(喜口
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戒烟的其他益处□ 戒烟还可以减少咳嗽、感冒的发生，使手术后的伤口 容易愈合。□ 戒烟可除去身上的烟味，减少皱纹的出现，恢复性欲 及性功能，提高生活质量。□ 戒烟可以免除烟蒂引起的火灾和其他意外灾害。□ 戒烟可以省钱。用10年不吸烟的钱，可以购买一辆小 汽车。□ 另外，吸烟者成功戒烟，可找回自由与尊严，为儿女 树立榜样。
如何戒烟
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树立正确观念□ 吸烟是现代社会的白色瘟疫，吸烟无异于慢性 自杀!□ 吸烟对健康造成的综合危害高于任何其他慢性 病危险因素!□ 吸烟害人害己，是不懂科学和不负责任的标志!□ 吸烟应是遭到鄙视的行为!□ 戒烟可使人找回健康、自由与尊重，是勇于为 自己和家人负责的表现!□ 戒烟益处多，何时都不晚!
化学活动 产生大星的牙着说与照牙，有
的 用 国 ，
记错表明吸烟可引起绩齿，吸烟老牙击胀 售的全给较不轨善者高一信半。
4. 听 力 丧 失 ：由干可引泥加管架出现块 观：流入内卫的力流
7. 肺气肿： n
段烟者写能比不吸集者更早离失新力、更
过基引论护气户，这一获的问选发市蓝展，
容务因为耳部医必现高升现兴言站成力
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戒烟如何开始□ 戒烟前首先要坚定戒烟的信念， 一旦戒断， 一口也 不抽；□ 确定一个戒烟日期，告诉周围的亲友，获得他们的 理解和支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大 的帮助；□ 和自己签订一份戒烟合同；□ 改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟、 烟灰缸，不准别人在家中吸烟；□ 不要喝酒，喝酒会降低戒烟成功率，尽量不要与吸 烟者在一起，避免诱惑。