太极拳的健身养生作用

太极拳的健身养生作用
太极拳是中华民族的宝贵文化遗产中的一颗璀璨明珠。

太极拳在祖传拳法的基础上，与太极阴阳，五行八卦，导引吐纳及相关经络学说相结合，始终保留着创编之初的刚柔相济，快慢相间、窜蹦跳跃、松活弹抖的特色，以其卓越的技击，健身，养生作用，深受人们的喜爱。

如今都市生活节奏加快，生活压力大，很多人都患上了种种慢性疾病，有些人往往病急乱投医，有时候反而误入歧途，我们看到不少慢性病人，通过习练太极拳后，有的病情稳定了，有的病情改善了，有的趋向于痊愈了，这都说明太极拳有治病作用。

有些人病的问题基本解决以后，继续习练，体质进一步增强。

另外，有些人因为年弱或年老力衰，他们习练太极拳后，增强了体质，恢复了活力;或使得老年生活过得更加愉快了，这些就是太极拳的防病作用。

从祖国医学来看，太极拳锻炼能取得这些效果，是因为他有着活跃气血，协调脏腑，增强元气，安宁心神，疏通经络，强健筋骨的作用。

祖国医学认为，人们的情志活动:喜怒忧思悲恐惊七类，即七情，在一般情况下，大多数以生理活动的范围，并不足以致病。

但是，如果长期处于精神刺激，或突然受到剧烈的心理创伤，超过了生理活动所能调节的范围，就会引起体内阴阳、气血、脏腑的功能失调而发生疾病。

生理心理学知识告诉我们，人的情绪反应与神经系统、内分泌系统功能状态密切相关。

当一个人处于良好的积极地情绪状态时，精力充沛，脑力体力劳动效率高，机体与外界内脏细分协调，总的表征是愉快健康。

相反，当一个人处于不良的消级的情绪状态时，伴随着出现的心理状态时不安、怒、悲、怕、痛苦等等，活动无力，心率快，肌肉发硬、发抖，植物神经紊乱而发生疾病。

而练太极拳锻炼的放松、入境、调息等，正好是直接作用于中枢神经及植物神经系统，可以诱致情绪的改善。

而情绪的不断改善，又进而使生理化参数最佳化，造成良性循环。

如肌肉、骨骼的放松，有
助于中枢神经系统，尤其是交感神经系统紧张性的下降。

如练太极达到与外界中断联络的入境状态时，对大脑皮层起着自我抑制的状态，这样使由于过度兴奋而使机能紊乱的大脑皮层细胞得到复原，也能够对外感性的有害刺激产生保护作用。

又如调息能按摩内脏，促进血液循环，增进器官功能；且调息时兴奋了呼吸中枢，从而进一步影响和调节植物神经系统的交感神经和副交感神经。

通过以上锻炼和机体的相应变化，必然使大脑大大降低了它对七情等劣性刺激的敏感性。

而另一方面，练太极出现的呼吸调节，交感神经抑制和骨骼肌放松，则是使机体进入安静时的统一反应形式，是一种低代谢、储能反应或促营养过程，就是生理上的“内环境稳定”，即人体在运行最正常的时刻。

所以，太极拳锻炼，不但能保健强身，而且对于消耗体力的慢性疾病，尤其是原发机制在于高级神经活动扰乱、植物神经系统活动平衡失调许多中医所说的内伤七情的疾病，能发挥比较好的治疗作用。