学会几个减肥小妙招,从此不再做胖子

学会几个减肥小妙招，从此不再做胖子
现在很多朋友都有这样的误区，人群减肥一定要运动得满头大汗。

其实不是。

我们只要常记日常生活中的减肥小妙招，从一些细节妙招入手，……
现在很多朋友都有这样的误区，人群减肥一定要运动得满头大汗。

其实不是。

我们只要常记日常生活中的减肥小妙招，从一些细节妙招入手，我们也就可以不知不觉就在瘦身，而且不需要多花一分钱，轻轻松松就瘦下来哦。

一、看电视不忘锻炼。

小编我相信坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动。

如果不是一天下来特别累的话，你完全可以把这段时间也利用起来。

比如，看电视的同时，两手各持一只2。

2千克重的哑铃，举上15分钟。

要知道，这比坐着不动多消耗129。

58千焦的热量。

记住这个健康有效的减肥方法吧！
二、控制脂肪摄入量。

节日的饮食比平日更易摄入多余的脂肪。

记住,你每天摄取的脂肪切勿超过80克,如此你才能保持完美身材而不至于导致肥胖症。

如果你正在瘦身,那么脂肪摄入量应该降至每天40～50克。

三、允许零食。

节日里，家人聚在一起看电视,吃零食是不可避免的。

你解馋的最佳零食应该是低脂肪和卡路里的食品,如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪)，选撒有盐粒的棒状糕点,不含糖和脂肪的薄脆米制饼干。

四、每隔一小时站立10分钟。

站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。

如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳。