浮潜-浮潜的基本入门

常犯错误
修正方式
• 以牙齿轻咬住咬嘴的凸出部分，用嘴唇包住咬 嘴，再将头埋到水中，确定可轻松呼吸。
有些人在咬合
呼吸管的时候， • 当呼吸管进水时，可以喝掉水，或是用手移开 会觉得不舒服， 再倒掉，或用力吹气，将水自排水阀排出。
或者有进水的 • 呼吸管进水原因：
感觉。
配戴角度不对
有稍大波浪
从水底浮升到水面
一般游泳使用的双眼式、未
罩住鼻子的泳镜，不能拿来 浮潜使用。
一、面镜使用
面镜间隔的空腔在下潜时，会因水深增加而形成挤压
脸部，这时需用鼻子呼气来平衡面镜里的压力。
一、面镜使用
在下潜的过程中，若因水压的关系，感觉耳膜不舒服
或是听觉有异状时，只要用手由面镜外捏住鼻子，以
擤鼻水的动作，即可将空气吐到鼻窦与耳窦中。
肆、动作修正
常犯错误 修正方式
• 浮出水面，把头微微
向后仰，打开面镜让 很多人下水后， 水自然流出 发现面镜进水， 无法排除。 • 水底排水：将头微微向后仰，用手压面镜的上 方，开始用鼻子呼气，水会因为压力而自然排 掉，待水排掉后将手放开。
当下潜到水深 10 公尺处，不易浮到水面做排 水，此种在水底排水的方法非常重要。
入水时两脚并拢 以脚部先入水的 方式进入水中
二、入水方式
(二）背滚式入水
通常在离水面较近时使用。
背向水面坐着， 两手抱膝入水
向后躺以背部先入水的 方式进入水中
保持收腿团身姿势向侧 面翻转身体
二、入水方式
(二）背滚式入水
通常在离水面较近时使用。
待转成面朝下时便可稍将 头部抬起
伸展身体向所需方向前进
化。
常犯错误
修正方式
• 下潜时可利用豚跳的技巧，将上半身先带入水 穿蛙鞋的时候， 中较深的地方，带动下半身进入一定深度后， 在池边行走或 再开始进行蛙鞋打水。 在水中站立变
得很不方便，
甚至打水的动 作也都有所变 化。
常犯错误
修正方式
• 穿着蛙鞋站立时，先将身体翻转，背向着水面
穿蛙鞋的时候， ，再弯腰屈膝蹬腿便能站立。行走时，须倒退
在池边行走或
在水中站立变 得很不方便 ， 甚至打水的动 作也都有所变
着走，因向前行走，容易因蛙鞋的阻绊而跌倒
化。
伍、安全注意事项
一、参加潜水活动前，应接受合格教练正确的训练和指 导，并要了解自己的身体状况及体能。避免在酒后
或疲劳时潜水。
患有以下疾病不适合浮潜
– – – – – –
气喘 心脏病 糖尿病 肾脏病 癫痫症 高（低）血压
伍、安全注意事项
二、下水后，应注意水中同伴们水中示意的手势，以避 免水中碰撞事件的发生。
上升时，保持眼睛注视水面和单手伸直来保护头部
，可避免发生碰撞伤害。
应预留体力以应付突发性的事件；只要觉得疲劳或
寒冷，都应终止活动。
三、浮潜时不可以在航道、港口或渔船作业区域活动。
四、水中抽筋的自解方法
(一）脚趾抽筋 抽筋时，先将抽筋脚上的蛙鞋脱下，将抽筋脚的足掌抵住 另一只脚的脚跟，尽量压迫脚趾头
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浮潜
浮潜的基本入门
壹、绪言
浮潜（snorkeling）
使用呼吸管在水面下10公尺
左右的海域进行潜水活动。
浮潜装备：
三宝：面镜、呼吸管、蛙鞋 浮潜救生背心可以弥补在水
面移动时浮力的不足
贰、基本动作
一、面镜使用
面镜基础设计应有罩住鼻子
面镜必须能罩住鼻子
的功能，以及可从面镜外用
手指捏住鼻子的设计。
二、使用呼吸管
最近的新式呼吸管，多有防水入侵的措施
三、蛙鞋使用
可使潜水者在水中利用最有力的
腿部肌肉来踢动，以节省体力和
增加推进力，并使手能工作。
软蛙鞋：省力 硬蛙鞋：推力较大
一般浮潜以选择面积小、材质较
软的脚套式蛙鞋为佳。
参、应用技术
一、呼吸管排水
（一）喷气式
呼吸管大多有排水阀设计，在呼气力道上不必太过用力。
二、使用呼吸管
让潜水者在浮潜时，不必
频频抬头换气。
呼吸管又称为嘴管。
节省体力、帮助调节浮力
适用于长时间的浮潜和水
面上的休息
二、使用呼吸管
呼吸管口衔部分的材质，有橡胶和硅胶。 选择呼吸管时，应考虑以下因素：
（畅 （二）容易排水 排水阀 排水阀能将水顺利排出 （三）考虑长度 最适合的长度为30～35公分，不宜超过40公分 （四）软硬适宜的尾管
一、使用游泳蛙镜或浮潜面镜的时候，很多人下水 之后仍会进水，这是为什么？该如何解决这个
问题？
二、很多人穿了蛙鞋以后，反而打水不会前进，这 是为什么？该如何改进呢？
压迫抽筋脚的脚趾头
四、水中抽筋的自解方法
（二）小腿抽筋
将抽筋脚上的蛙鞋脱下，先做水母漂后，一手握住抽筋脚 的足掌，另一手抵住膝关节后，用力上扳足掌使小腿伸直
四、水中抽筋的自解方法
（三）大腿抽筋 将抽筋脚上的蛙鞋脱下，先做水母漂的姿势后，将抽筋的 脚向后弯曲，利用单手扳住抽筋脚的足背向臀部用力。
陆、问题与讨论
常犯错误
正确的使用蛙鞋 穿蛙鞋的时候，踢水，推进力高 出5～6倍
修正方式
在池边行走或
在水中站立变 得很不方便 ， 甚至打水的动 作也都有所变
• 正确的踢法是
两脚伸直，大腿带动小腿将蛙鞋提高，提高到 脚踝微微露出水面，下压时整条腿打直，两腿 交互的踢水。 • 前进时，两手自然置于前方或身体两侧，尽量 保持身体不要摇晃。
（二）气体膨胀式
针对没有排水阀的呼吸管，潜水后回升时所设计的技巧。
在水底上浮的过程中，先吐一些空气在管中，并且抬头仰望
水面，等到达水面后，呼吸管内的水自然就被膨胀的空气挤 出管外了。
二、入水方式
（一）跨步式入水
通常在离水面较远的时候入水使用。
入水时身体保持 与水面垂直
前脚蛙鞋底部向下， 后脚蛙鞋底部向上