《弯道跑》优质体育教案

《弯道跑》优质体育教案
一、教学内容
本节课选自《体育与健康》教材，第四章“田径运动”，第三节“弯道跑技术”。

详细内容包括弯道跑的基本姿势、起跑技巧、弯道
跑时的步频和步幅调整、弯道跑的呼吸方法等。

二、教学目标
1. 让学生掌握弯道跑的基本姿势和起跑技巧，提高运动技能。

2. 培养学生速度、力量、柔韧性等身体素质，增强体能。

3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

三、教学难点与重点
教学难点：弯道跑时的步频和步幅调整、呼吸方法。

教学重点：弯道跑的基本姿势、起跑技巧。

四、教具与学具准备
教具：弯道跑示范视频、口哨、秒表、记号笔。

学具：田径场地、起跑器、标志物。

五、教学过程
1. 实践情景引入（5分钟）
组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。

随后，
播放弯道跑示范视频，让学生初步了解弯道跑的基本姿势和起跑技巧。

2. 例题讲解（15分钟）
（1）讲解弯道跑的基本姿势，强调身体重心、腿部力量和手
臂摆动。

（2）讲解起跑技巧，包括起跑器的使用、起跑动作的分解。

（3）讲解弯道跑时的步频和步幅调整，以及呼吸方法。

3. 随堂练习（10分钟）
（1）让学生分组练习起跑动作，教师个别指导。

（2）让学生在弯道上进行慢跑，体会弯道跑的步频和步幅调整。

（3）组织学生进行弯道跑接力比赛，提高实践能力。

六、板书设计
1. 弯道跑基本姿势
身体重心：保持稳定
腿部力量：用力蹬地
手臂摆动：协调有力
2. 起跑技巧
起跑器：稳定支撑
起跑动作：快速有力
3. 步频和步幅调整
外侧腿：加大步幅
内侧腿：保持平衡
七、作业设计
1. 作业题目：结合本节课所学内容，编写一份弯道跑训练计划。

2. 答案：
（1）训练目标：提高弯道跑速度、力量、协调性。

（2）训练内容：
每天进行起跑动作练习，每次5组，每组3次。

每周进行2次弯道跑训练，每次5圈，逐渐提高速度。

训练过程中，注意调整步频和步幅，掌握呼吸方法。

八、课后反思及拓展延伸
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外田径比赛，提高竞技水平，锻炼意志品质。

同时，引导学生关注国内外优秀运动员的弯道跑技术，取长补短。

重点和难点解析
1. 弯道跑基本姿势的掌握
2. 起跑技巧的练习与指导
3. 步频和步幅的调整
4. 呼吸方法的掌握与应用
一、弯道跑基本姿势的掌握
1. 身体重心：保持身体重心在弯道内侧，避免向外侧倾斜。

2. 腿部力量：外侧腿在弯道跑中承担较大压力，需加强腿部力量训练。

3. 手臂摆动：手臂协调摆动，内侧手臂摆动幅度稍大，外侧手臂摆动幅度稍小。

二、起跑技巧的练习与指导
1. 起跑器：确保起跑器稳定，起跑脚与地面保持适当角度，有利于发力。

2. 起跑动作：起跑时，动作要迅速、有力，注意身体各部位的协调配合。

三、步频和步幅的调整
1. 外侧腿：在弯道跑中，外侧腿需加大步幅，以适应弯道半径。

2. 内侧腿：内侧腿保持相对较小的步幅，以保持身体平衡。

3. 转弯过程中，逐渐加快步频，使身体保持向心力。

四、呼吸方法的掌握与应用
1. 呼吸节奏：与跑步节奏相协调，保持呼吸平稳、有规律。

2. 呼吸深度：适当增加呼吸深度，提高氧气摄入量。

3. 呼吸时机：在弯道跑中，注意在弯道外侧时吸气，内侧时呼气，有利于身体平衡。

本节课程教学技巧和窍门
一、语言语调
1. 讲解时，注意语速适中，吐字清晰，以便学生能够充分理解。

2. 在强调重点和难点时，适当提高语调，引起学生关注。

3. 适时运用幽默语言，活跃课堂气氛，提高学生的学习兴趣。

二、时间分配
1. 实践情景引入阶段，控制在5分钟内，避免过长占用正式教学
内容的时间。

2. 例题讲解阶段，控制在15分钟，确保学生对弯道跑技术有深
入了解。

3. 随堂练习阶段，安排10分钟，让学生充分练习，巩固所学技巧。

三、课堂提问
1. 在讲解过程中，适时提问，引导学生主动思考。

2. 针对不同水平的学生，设计不同难度的问题，使每个学生都能
参与其中。

3. 鼓励学生提问，充分调动他们的学习积极性。

四、情景导入
1. 通过播放弯道跑示范视频，让学生直观地了解弯道跑的技术要领。

2. 结合实际比赛案例，让学生体会弯道跑在比赛中的重要性。

3. 创设竞争氛围，激发学生的学习兴趣和斗志。

教案反思
一、教学内容方面
1. 是否充分讲解和演示弯道跑的技术要领，使学生易于理解和掌握。

2. 是否根据学生的实际情况，调整教学内容和难度。

二、教学方法方面
1. 是否运用多种教学手段，如视频、示范、比赛等，提高学生的
学习兴趣。

2. 是否注重个别指导，针对学生的不足进行针对性教学。

三、课堂氛围方面
1. 是否营造积极、轻松的课堂氛围，使学生敢于尝试、勇于挑战。

2. 是否充分调动学生的主观能动性，鼓励他们参与课堂讨论和提问。

四、教学效果方面
1. 学生对弯道跑技术要领的掌握程度，以及在实际比赛中的应用
情况。

2. 学生在课堂上的参与度，以及对体育运动的兴趣和热情。