深圳养生食谱大全及做法

深圳养生食谱大全及做法
1. 红枣桂圆糯米藕泥
材料：红枣、桂圆、糯米、莲藕
做法：将糯米蒸熟后捣成泥状，莲藕削去外皮切成小块煮熟，红枣和桂圆也分别煮熟备用。

将糯米泥、藕块、红枣和桂圆放入搅拌机中搅拌均匀即可。

2. 金针菇炒木耳
材料：金针菇、黑木耳、生姜、蒜瓣
做法：将金针菇和黑木耳洗净切成丝，生姜和蒜瓣切末备用。

锅中放入适量的食用油，烧热后放入姜蒜末煸炒出香味，随后加入金针菇和木耳翻炒，调入适量的盐和鸡精炒匀即可。

3. 西兰花蒸豆腐
材料：西兰花、嫩豆腐、蒜蓉、盐、生抽
做法：将西兰花洗净切成小颗粒，豆腐切成块状备用。

蒜蓉
用油爆香后放入西兰花煸炒片刻，再加入豆腐块轻轻搅拌均匀，倒入适量的盐和生抽调味，盖上锅盖用大火蒸熟即可。

4. 五色素菜饭
材料：胡萝卜、青椒、玉米粒、西兰花、荷兰豆、米饭
做法：将胡萝卜、青椒、西兰花、荷兰豆分别切成小粒，玉
米粒可以整粒使用。

将米饭煮熟，取出放凉后加入切好的蔬菜粒一起翻拌均匀，即可享用色香味俱佳的五色素菜饭。

5. 紫米薏仁粥
材料：紫米、薏仁、红枣、桂圆
做法：将紫米和薏仁混合后放入电饭煲中加入适量的清水，
按下煮饭键开始煮熟。

煮好后加入红枣和桂圆煮煮片刻即可享用营养丰富的紫米薏仁粥。

6. 枸杞炖鸽肉
材料：鸽肉、枸杞、红枣、淮山片、党参
做法：将鸽肉洗净切块，淮山片泡发后切片备用。

锅中加入
适量的清水，放入鸽肉、淮山片和党参一起煮沸，随后转小火炖煮1-2小时，最后加入枸杞和红枣再炖10分钟即可。

7. 西红柿炖牛腩
材料：牛腩、西红柿、洋葱、姜片、蒜瓣
做法：将牛腩切块焯水备用。

锅中放入适量的清水烧开后放
入牛腩煮至断生，捞出备用。

另起锅，放入姜片和蒜瓣爆香，加入牛腩和切好的西红柿炖煮至牛腩变得烂熟即可。

8. 红豆山药粥
材料：红豆、山药、糯米、冰糖
做法：将红豆和糯米混合加入适量的清水煮开，随后转小火
煮熟至粘稠。

山药去皮切片，放入煮好的粥中再煮5分钟，加入适量的冰糖调味即可享用美味可口的红豆山药粥。

以上是深圳养生食谱大全及做法的一些例子，希望对您有帮助。