老年人简易按摩手法与特效养生穴位

老年人简易按摩手法与特效养生穴
位
汇报人：
日期:
CATALOGUE
目录
•
按摩基础知识
•简易按摩手法
•特效养生穴位
•常见病症的按摩疗法
•按摩的注意事项与建议
•附录：常见病症的特效养生穴位表
按摩基础知识
按摩的基本概念
按摩是以中医理论为指导，通过手法直接作用于人体特定部位或穴位，以调节机体
生理、病理状况，达到防治疾病、缓解症状的目的。

按摩是一种非药物疗法，可以缓解疼痛、改善血液循环、促进新陈代谢，有助于身
体健康。

按摩可分为多种类型，如推拿、揉捏、摩擦、拍打等，每种类型具有不同的手法和特点。

不同类型按摩适用于不同的病症和部位，需要根据具体情况选择合适的按摩类型。

推拿注重力度和渗透，能够舒缓肌肉酸痛和僵硬；揉捏则注重对肌肉和韧带的拉伸，有助于缓解疼痛和促进血液循环；摩擦则可以促进皮肤血液循环和代谢；拍打则可以刺激穴位和经络，达到调和气血和平衡阴阳的作用。

按摩的分类与特点
按摩适用于多种疾病，如肌肉酸痛、颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等，
但并非所有病症都适合按摩。

对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，按摩时需特别注意力度和手法。

对于一些急性炎症、恶性肿瘤、骨折等病症，按摩可能会加重病情或导致不良后果。

此外，对于一些特殊部位，如头部、颈部、腰部等，按摩时也需谨慎操作。

按摩的适应症与禁忌症
简易按摩手法
将手掌或指腹放置在皮肤上，沿着特定方向进行推动。

直线推动
螺旋推动
垂直推动
以螺旋形状的方式推动手掌或指腹在皮肤上进行旋转。

用指腹或拇指垂直向下进行轻柔的按压。

03
02
01
用手掌或指腹在皮肤上进行横向
的摩擦。

横擦
用手掌或指腹在皮肤上进行纵向的摩擦。

直擦
用手掌或指腹在皮肤上进行圆形的摩擦。

圆擦
用指腹或手掌轻轻按揉局
部皮肤。

轻揉
用指腹或手掌用力按揉局部皮肤。

重揉
用指腹或手掌按照逆时针方向进行按揉。

逆时针揉
用指腹轻轻捏住皮肤或肌肉。

轻捏
用指腹用力捏住皮肤或肌肉。

重捏
在捏住皮肤或肌肉的同时进行旋转。

旋转捏
捏法
特效养生穴位
功效
调理头面部疾病，如头痛、目赤
肿痛、鼻衄等。

位置
位于手背，第1、2掌骨间，当第
二掌骨桡侧的中点处。

按揉方法
用拇指指腹按揉患侧合谷穴，每
次2分钟，力度适中。

功效
调理上肢疾病，如肩臂疼痛、手指挛急等。

按揉方法
用拇指指腹按揉患侧曲池穴，每次2分钟，力度适中。

位置
位于肘横纹上，肱骨外侧突起与肱骨内侧凹陷连线终点处。

位置
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

功效
调理脾胃疾病，如胃痛、呕吐、泄泻等。

按揉方法
用拇指指腹按揉患侧足三里穴，每次2分钟，力度适中。

1 2 3位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨后缘之间凹陷处。

位置
调理妇科疾病，如痛经、月经不调等。

功效
用拇指指腹按揉患侧三阴交穴，每次2分钟，力度适中。

按揉方法
03按揉方法
用拇指指腹按揉患侧涌泉穴，每次2分钟，力度适中。

01位置
位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。

02功效
调理肾经疾病，如头晕、耳鸣等。

涌泉穴
常见病症的按摩疗法
按摩手法风池穴、大椎穴、合谷穴、曲池穴。

特效养生穴位
注意事项
按摩时力度要适中，避免引起疼痛。

患有高血压、心脏病等慢性疾病者，按摩时需谨慎。

用双手拇指轻擦鼻翼两侧，每次100次左右，或用双手大鱼际肌轻擦鼻翼，每次100次左右。

按摩手法
用双手拇指按压两侧太阳穴，每次100次左右，或用双手大鱼际肌交替按压两侧太阳穴，每次100次左右。

特效养生穴位
神门穴、三阴交穴、安眠穴、百会穴。

注意事项
按摩时力度要适中，避免引起疼痛。

患有高血压、心脏病等慢性疾病者，按摩时需谨慎。

便秘
按摩手法
01
用双手拇指顺时针方向按揉腹部，每次100次左右，或用双手大鱼际肌
顺时针方向按揉腹部，每次100次左右。

特效养生穴位
02
中脘穴、天枢穴、大横穴、足三里穴。

注意事项
03
按摩时力度要适中，避免引起疼痛。

患有胃溃疡、十二指肠溃疡等慢性
疾病者，按摩时需谨慎。

用双手拇指按压双侧三阴交穴，每次100次左右，或用双手大鱼际肌交替按压双侧三阴交穴，每次100次左右。

按摩手法
胰俞穴、脾俞穴、肾俞穴、足三里穴。

特效养生穴位
按摩时力度要适中，避免引起疼痛。

患有糖尿病的老年人应坚持药物治疗和饮食控制，同时配合按摩辅助治疗。

注意事项
糖尿病
按摩的注意事项与建议
在按摩时，应掌握适当的力度，避免过度用力导致老年人身体不适或受伤。

力度适中
按摩的时间也要合理安排，不宜过长或过短，一般建议每次按摩15-30分钟为宜。

时间合理
注意按摩力度与时间
对于体质虚弱者，应选择轻柔、温和的按摩手法，如推拿、揉捏等。

对于身体肥胖者，应选择力度稍重、刺激较强的按摩手法，如拍打、敲击等。

根据个人体质选择合适的按摩方法
身体肥胖者
体质虚弱者
按摩养生是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行才能取得良好的效果。

持之以恒
老年人身体恢复较慢，切勿急于求成，应耐心地进行治疗和调理。

避免急于求成
坚持按摩，切勿心急
附录：常见病症的特效养生穴
位表
风池、大椎、合谷、曲池哮喘
天突、定喘、合谷、丰隆
中脘、气海、脾俞、足三里腹泻
神阙、水分、天枢、上巨虚
心悸
内关、心俞、神门、厥阴俞
高血压
曲池、太冲、涌泉、足三里
失眠
百会、神门、三阴交、四神聪头痛
太阳、印堂、风池、阿是穴
腰痛肾俞、命门、腰阳关、委中要点一要点二肩周炎肩髃、肩髎、肩贞、天宗
感谢观看。