骑自行车正确姿势与骑行技巧：安全、健康、享受运动

骑自行车正确姿势与骑行技巧：安全、健康、享受运
动
以下是骑自行车的正确姿势和步骤：
1.调整车座高度和角度：车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会
阴处的不适。

车座前部上翘，更容易造成会阴处的不适。

调整车座的高度和角度，使身体重心有所移动，以防会阴处某一点长时间着力。

2.骑行姿势：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，
降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。

3.踏蹬方法：脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发
生变化。

这种踏蹬方法符合力学原理，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。

骑自行车是一项健康的运动，但请在骑行过程中注意安全，并选择合适的路线和时间。