春季养生小妙方整理

春季养生小妙方整理
春季养生小妙方
春季每天应当早起，到住地绿化多的地方或公园去，在大树下呼吸新奇氧气，在春季养生还有什么小妙方吗?春季养生小妙方由学习啦我来为大家介绍!
春季养生妙方
1.早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲"晨起胃气最弱。

故尔饮凉水以激胃气。

此为养生第一'。

说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。

2.午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的"午时喝保元汤勿食肉。

进补而避肉毒。

又进粗食小菜以裹肠毒。

谓之七分饱。

此为养生其次'。

3.午饭后进行半小时的漫步，之后午休。

午睡很重要，缘由在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会削减，使肠胃中的血液变得充分，可以去充分地汲取食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。

4.午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。

但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应当自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。

5.下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最
活跃的时候，在这个时候熬炼身体受到运动损害的几率很低。

熬炼身体需留意一点，不是活动身体就算熬炼了，不管用的什么运动方式，身体肯定要出汗，这样才能强健体魄。

6.睡觉之前烫烫脚，尤其是老年朋友简单在睡梦中猝死，这是由于血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。

中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位，可以起到预防作用，烫脚的方式是先用开水熏脚，之后再泡脚，水温变凉后把脚擦干。

7.人体结肠就算一个垃圾桶，并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那，即使每天都有排便，但也不能彻底清除肠内的垃圾，结肠的内部结构是袋状的，就像糖葫芦那样，可以防止粪便自由排泄，但同时还会造成粪便与肠壁的黏连，因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的状况，所以我们肯定要常常排毒。

春季养生之道
1、注意饮食调养
春季人体新陈代谢开头旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食养生应避开吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新奇蔬菜。

现代医学讨论认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的缘由之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。

应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新奇蔬菜、水果等。

2、穿衣要防寒保暖
俗话说"春捂秋冻'。

春季气温反复变化，特殊是中老年人代谢功
能和调温功能比较差，一旦遭受"倒春寒'受凉，极易感染疾病。

尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。

因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。

当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应当随身携带外套，尤其是早晚要留意保暖。

3、饮食要留意预防上火
天气渐渐转暖，但早晚天气依旧较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很简单消失口舌干燥、口腔溃烂等状况，也就是俗称的上火。

因此，此节气应多吃新奇蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。

食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

4、每天梳头百下
《养生论》说："春三月，每朝梳头一二百下'。

春季每天梳头是很好的养生保健方法。

由于春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔渐渐伸展，代谢旺盛，生长快速。

故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5、适当吃些甜品
春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃特别的有关心，当然，假如是糖尿病的病人还是要掌握甜品，削减糖的摄入。

饮食上选用温性食物进补，这样可以平和心情，疏肝理气。

建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。

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2.春季养生食谱
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