秋季进补要知道的事项(必备)

秋季进补要知道的事项(必备)
秋季进补要知道的事项
1、宜缓补，不宜峻补：秋季进补应该慢慢调理，不宜过于峻急，以免对身体造成不良影响。

2、宜平补，不宜凉补：秋季虽然是进补的好时节，但是也需要注意平补，不宜过于清凉，以免影响身体的温煦。

3、宜食粥，不宜食硬：秋季进补时，最好食用一些粥汤类的软食，不宜食用过于硬的食物，以免对胃肠造成不良影响。

4、宜热食，不宜凉食：秋季气温逐渐降低，食物也应该适当加热，以保持温暖，不宜食用过于凉的食物。

5、宜选甘润，不宜辛辣：秋季进补时，应该选择一些甘润的食物，如梨、香蕉、蜂蜜等，以滋阴润燥，不宜食用过于辛辣的食物。

秋补食物家人必知
1.银耳：银耳是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等。

它具有润肺止咳、养颜美容的功效，尤其适合秋季气候干燥的人食用。

2.枸杞子：枸杞子是一种常见的中药材，富含维生素C、β-胡萝卜素、氨基酸等营养成分。

它具有补肝益肾、明目养颜的作用，对于调节身体免疫力、改善视力都有一定的帮助。

3.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等成分，具有滋阴润燥、益肾壮腰的功效。

适量食用核桃可以帮助调节血脂、改善记忆力，对于保护心脑血管健康有一定的好处。

4.山药：山药是一种传统的中药材，富含淀粉、蛋白质、维生素等营养物质。

它具有补脾益肺、滋阴养颜的作用，适合秋季气候干燥、身体疲劳的人食用。

5.莲子：莲子是一种滋补食品，富含蛋白质、淀粉、B族维生素等营养物质。

它具有补脾益肾、美容养颜的功效，适合秋季气候干燥、皮肤干燥的人食用。

6.鲫鱼：鲫鱼是一种常见的淡水鱼类，富含蛋白质、维生素、矿物质等。

它具有补中益气、滋阴润燥的作用，适合秋季气候干燥、气虚体质的人食用。

7.红枣：红枣是一种常见的中药材，富含维生素C、葡萄糖、纤维素等成分。

它具有补中益气、健脾养胃的作用，适合秋季气候干燥、脾胃虚弱的人食用。

8.黑木耳：黑木耳是一种常见的食用菌，富含蛋白质、纤维素、维生素等。

它具有养血止血、滋阴润燥的功效，适合秋季气候干燥、血液循环不畅的人食用。

入秋天气需要注意什么
1. 保暖和保湿：入秋后，早晚温差大，需要适时增减衣物，以免着凉。

同时，天气干燥，要注意保持室内湿度，适当喷雾或使用加湿器，以保持皮肤水分。

2. 充足的睡眠：要保持充足的睡眠，以恢复身体活力，抵抗疾病的入侵。

3. 适当的运动：适当的运动可以帮助增强体质，抵御疾病的入侵。

但要注意运动强度和时间，避免剧烈运动。

4. 调整饮食：秋季干燥，要多喝水、多吃水果蔬菜等滋润的食物，有助于养肺、防治便秘。

同时要少吃辛辣、油炸等干燥的食品。

5. 做好护肤工作：秋季气温较低，皮肤容易干燥，应注意皮肤保湿，如使用保湿霜、润唇膏等。

6. 增强免疫力：入秋后，人体的免疫力逐渐降低，容易引发疾病。

可以通过适量补充维生素C和B族等对抗寒能力有重要作用的物质来增强免疫力。

7. 注意卫生：秋季是感冒等疾病的高发期，要注意个人卫生，勤洗手、勤通风，避免交叉感染。

如果家中有人感冒，应该隔离开来避免传染。

秋季常见疾病有哪些
No.1感冒：
秋季感冒是由于秋夏季节更替时期，每日早中晚温差较大，人体在短期没有适应而引起的病毒性感冒。

其症状是头晕、乏力、流鼻涕、咽喉疼痛、发热等。

特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

No.2肠道传染病：
常见的肠道传染病有霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病毒引起的感染性腹泻和甲型肝炎等。

这类传染病是“吃进去”的传染病，通常是由于细菌或病毒污染了手、饮用水、餐具或食物等，未经过恰当的处理，进食后发病。

No.3呼吸道传染病：
常见的呼吸道传染病有流感、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、肺结核等。

这类传染病经呼吸道传播，是“吸进去”的传染病。

细菌或病毒可直接通过空气传播，或通过灰尘中细菌或病毒的飞沫经呼吸道进入人体后发病。

No.4虫媒传染病：
常见的虫媒传染病有乙脑、疟疾、登革热、流行性出血热等。

这类传染病是通过一些昆虫传播或者鼠类传播，如蚊子，先叮咬病人，然后再叮咬健康人，同时将细菌或病毒传入健康人的体内导致发病。

秋季常见疾病防治措施
01、接种疫苗：
流行季节前可进行相应的预防疫苗接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗能有效预防相应的呼吸道传染病。

发生呼吸道传染病时，要及时进行治疗。

在呼吸道疾病流行期间，尽量减少到人员拥挤的公共场所。

02、讲究饮食卫生：
不吃腐败变质的食物;不喝生水、不吃生冷食物;不吃苍蝇叮爬过的食物;食物要彻底煮熟、煮透。

不暴饮暴食,实行分餐制，生食瓜果蔬菜要洗涤消毒;杜绝生吃水产品;罐头食品出现鼓起，色香味改变的情况，不可食用。

最好不要在路边露天饮食小摊点就餐。

03、养成良好的个人卫生习惯：
勤洗手，多喝水，养成餐前便后洗手的良好习惯,勤剪指甲、勤换衣服。

搞好环境卫生，经常开窗通风，保持空气清新，勤晒被褥、勤换洗衣服。

日用品常进行日照消毒和适当处理，各种垃圾及时处理。

有呼吸道传染病流行时，到公共场所应戴口罩，少到人口密集的地方。

04、劳逸结合，加强锻炼：
合理安排好作息，保持充分的睡眠，做到生活有规律，劳逸结合。

积极参加体育锻炼，多到户外呼吸新鲜空气，每天适当运动，增强体质。