功能性子宫出血和更年期综合征病人的营养与膳食

功能性子宫出血和更年期综合征病人的营养与膳食
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来源：《中国社区医师》2010年第38期
在社区,功能性子宫出血(简称功血)、更年期综合征是女性比较常见的健康问题,本讲将介绍与之相关的营养与膳食。

功能性子宫出血病人的营养与膳食
功血是指妇女不规则阴道出血,多因卵巢功能异常引起,但无生殖器官的器质性改变。

临床表现为子宫不规则出血,如月经量多、经期延长、淋漓不净、月经先期、经期紊乱、经间期出血等。

宜吃清凉类食物,如大麦、小米、冰糖、白糖、豆腐、黄瓜、冬瓜、西瓜、藕、百合、萝卜、梨、柿子、紫菜、竹笋、鹅、鸭、蟹、河蚌、田螺等。

宜吃止血类食物,如花生内衣、黑木耳、荠菜、金针菜、百合、莲蓬、藕汁、乌贼骨等。

宜吃平补类食物。

血止后宜吃猪肉、鲤鱼、黄豆、小米、扁豆、芝麻、山药、红枣、花生、白果、芡实、莲子等。

宜吃清补类食物。

血止后宜吃龟、鳖、蚌、鸭、鹅、银耳、豆腐、小麦、绿豆、梨、百合、蜂蜜等。

属于气虚、血虚者,选用止血食物的同时还要补充失血所造成的亏损。

温补类食物有牛肉、羊肉、鸡、鳝鱼、桂圆、荔枝、饴糖等。

更年期综合征病人的营养与膳食
更年期由于性激素减少而产生某些症状,包括自主神经功能失调,称为更年期综合征。

主要表现为注意力分散、头痛、失眠、耳鸣、心悸、烦躁、记忆力减退、恐惧或压迫感,有时甚至喜怒无常。

更年期肾气衰,食疗以补肾为本。

饮食中应注意健脾、养心。

高蛋白、高维生素有利于提高更年期妇女的整体健康水平及免疫功能。

妇女更年期后,不少恶性肿瘤的发病率明显提高,饮食方面则与荤食过多、素食过少有关,因此主张饮食宜清淡。

宜吃含优质蛋白质食物,如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鱼、大豆及其制品。

因这些食物蛋白质含量高,易为机体利用,以修补组织,提供血液生成的营养成分,故应多食。

宜吃富含钙、铁及铜的食物,如牛奶、豆类、海鲜、动物肝脏、绿叶蔬菜、水果、干果等,以补充因雌激素不足而引起的缺钙和失血过多导致的贫血。

宜吃富含维生素B、维生素C的食物,如全麦、糙米、豆类、猪瘦肉、肝肾、新鲜蔬菜、水果等。

维生素B有维持神经健康和促进消化的作用,如调节自主神经、促进食欲、增强机体抵抗力。

维生素C可促进铁的吸收,降低微血管脆性,除有益于纠正贫血外,还能增强抗病能力。

宜吃降血压、降血脂食物。

降血压食物有玉米、绿豆、芹菜、莲子、百合等,降血脂食物有糙米、高梁面、玉米面、多纤维蔬菜、水果、豆类及其制品等,可预防因血脂、胆固醇升高而引起动脉硬化或冠心病。

宜吃具有安神降压的食物,如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣。

宜用植物油烹饪,如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油。

并宜多吃新鲜的蔬菜和水果。