五年级下册体育教案-花样跳绳 全国通用

《花样跳绳》教案
准备部分10分钟3 行进间动作
①踏步
②齐步
4 队形
①蛇形跑
动作方法：一路纵队行进，由排
头带领左后转弯走一段，再又后
转弯一段，如此循环重复。

②对角线跑
动作方法：当排头走进场地一角
时，排头自行转弯面向相对一角
行进，其余学生跟进。

5 徒手操
第一节：头部运动
动作方法：两脚自然分开与肩同
宽，两手叉腰，头自然放松第一
个八拍时，①、②拍头朝前屈，
③、④拍向左屈，⑤、⑥拍向右
屈，⑦、⑧拍向后屈，第二、三、
四个八拍与第一个八拍相同。

第二节：扩胸振背运动
动作方法：两脚自然分开与肩同
宽，手抬到胸前，屈肘向后两个
节拍，手臂打直向后两个节拍，
分
20
秒
3
分
钟
口令：踏步---走
齐步---走
要求：学生动作整齐
组织：
蛇形跑
对角线跑
教法：
1、教师作出示范动作。

2、老师喊出口令并领做。

3、学生认真跟着老师练习。

要求：
1、教师指挥口令清晰有力，声音宏
亮。

2、教师作出正确的示范动作。

3、学生动作要做到位。

教法
1、教师作出示范动作。

2、老师喊出口令并领做。

3、学生认真跟着老师练习。

要求：
3、教师指挥口令清晰有力，声音宏
亮。

4、教师作出正确的示范动作。

5、动作要做要充分拉开肩关节，上臂
要抬平。

6、学生认真练习同时注意纪律。

之后两只手臂打直，一只向上，一只向下做两个节拍换另外一只手在上做两个节拍。

第三节：腹背运动
动作方法：两脚左右开立与肩同宽，两手上举五指相并，①、②拍时向后振，③、④拍向下压，⑤、⑥拍与①、②拍相同，⑦、⑧拍与③、④拍相同。

第二、三、四个八拍与第一个八拍相同。

第四节：腹背转体
动作方法：两脚左右开立与肩同宽，两手侧平举，①拍时右手向左脚外侧拉伸，左手向上，上体向大腿靠近；②拍左右手换成右手在上，左手下拉；③⑤⑦拍与①拍相同，④⑥⑧拍与②拍相同，。

第二、三、四个八拍与第一个八拍相同。

第五节：腰部运动
要领：两手放于要部，两脚平行与肩同宽，前两个八拍逆时针转教法：
1、教师作出示范动作。

2、老师喊出口令并领做。

3、学生认真跟着老师练习。

要求：
1、教师指挥口令清晰有力，声音宏
亮。

2、教师作出正确的示范动作。

学生动作要做到位，腰部要充分的后拉，背部要充分往下压。

教法：
1、教师作出示范动作。

2、老师喊出口令并领做。

3、学生认真跟着老师练习。

要求：
1、教师指挥口令清晰有力，声音宏亮。

2、教师作出正确的示范动作。

3、学生动作要做到位。

教法：
1、教师作出示范动作。

2、老师喊出口令并领做。

3、学生认真跟着老师练习。

要求：
1、教师指挥口令清晰有力，声音宏
亮。

2、教师作出正确的示范动作。

3、学生动作要做到位，腰部充分拉开
动，后两个八拍顺时针转动（以髋关节为轴）
第六节：弓步压腿
动作方法：先左脚向前跨一步，大腿与地面平行，后面一只腿打直按节凑做两个八拍，再换到右脚在前动作跟左脚一样，做两个八拍。

第七节：侧压腿
动作方法：先右脚向右方跨一步，左脚打直，脚不能离地，做两个八拍，在换到另一边，同样做两个八拍。

第八节：踝腕关节运动
动作方法：双手十指交叉转动，脚一只站直，另一只脚尖着地，右脚跟踝关节转动，做两个八拍，在换另一只脚做两个八拍。

一、跳绳编花操组合一教法：
1、教师作出示范动作。

2、老师喊出口令并领做。

3、学生认真跟着老师练习。

要求：
1、教师指挥口令清晰有力，声音宏
亮。

2、教师作出正确的示范动作。

3、学生动作要做到位，腿充分拉开成弓步。

教法：
1、教师作出示范动作。

2、老师喊出口令并领做。

要求：
1、教师指挥口令清晰有力，声音宏亮。

2、教师作出正确的示范动作。

3、学生腿要充分压开
教法：
1、动作示范
2、教师喊口令
要求：
1、学生充分活动手、腕关节。

组织队形（1）（2）（3）（4）：组织学
基本部分22分钟(1)跳绳编花跳组合一1--8拍
左右甩绳
动作方法：双脚靠拢，双手握
绳于胸前，一侧摆绳一次，弹动
膝盖一次，另一侧摆绳一次，弹
动膝盖一次，连续2x8拍。

重点：膝盖的弹动
难点：脚上和手上动作的协调
(2)跳绳编花跳组合一2—8拍
22
分
钟
3
分
钟
8
个
4x
8
10
小
中
生站成三列横队成广播体操队形。

Q Q Q Q Q Q Q
Q Q Q Q Q Q Q
S S S S S S S
P
教法（1）：
○1老师先慢动作整体镜面示范，学生认真
观看。

○2老师慢速喊口令背面示范并讲解动作，
学生一起做。

○3老师慢速喊口令背面示范动作，学生一
起做一遍（4x8拍）。

○4老师喊口令并观看，学生练习一遍。

○5老师纠正学生练习中存在的错误，学生
改正。

○6学生自己喊口令练习，老师巡视。

○7在音乐的带动下，老师示范，学生一起
做。

要求:
1、老师讲解示范动作清晰，声音洪亮。

2、学生认真听讲，仔细观察老师示范动作。

（2）○1——○5同上
○6老师喊口令，学生再练习一遍。

○7学生自己尝试将第一个8拍与第二个8
拍连接起来，老师观察。

前后甩绳
动作方法：双脚靠拢，双手自然垂于体侧握绳，1拍双手同时向左前方甩一次绳，2拍双手同时向右后方甩一次绳，3——8拍相同，重复2个8拍
重点：手臂的位置
难点：甩绳的速度
（3)跳绳编花跳组合一3—8拍正向体前直单摇跳
动作方法：双脚合拢双手握绳于腰侧，让绳自然垂放于体后双脚合拢双手握绳于腰侧，让绳自然垂放于体后，，1拍起跳同时双手从后向正前方甩绳，让绳从起跳脚下经过后双脚再落地，一拍一次，重复2个8拍
重点：双脚起跳的时机
难点：双手甩6
分
钟
7
分
钟
个
4x
8
10
个
4x
8
大
○8老师让学生中相对做的好的学生出来出
来示范，其他学生观察。

○9学生自主练习，老师单独给学生纠正错
误。

○10在音乐的带动下，老师示范，学生一起
做。

○11在音乐的带动下，学生练习，老师巡视。

要求：
1、学生练习动作要有节奏。

2、学生相互帮助，尽快学会动作
（3）○1——○5同上
○6学生自主练习，老师观察学生纠正错误
的情况。

○7在音乐的带动下，学生练习，老师巡视。

要求：
1、老师示范连贯动作正确，清楚。

2、学生认真纠正错误动作。

（4）
○1老师先慢动作整体镜面示范，学生认真
观看。

○2老师先讲解示范脚上动作，学生认真听，
并观察。

○3老师喊口令背面示范脚上动作，学生一
(4)跳绳编花组合—4—8拍
开合跳单摇跳
动作方法：双脚合拢双手握绳于体侧，让绳自然垂放于体后，成准备姿势。

1拍双脚向上跳的同时双手从后向正前方甩绳，让绳从起跳脚下经过后双脚分开落地，2拍脚从开位起跳同时双手从后向正前方甩绳，让绳从起跳脚下经过后双脚合并后再落地。

一拍跳一次，重复2个8拍
重点：双脚开合跳的时机
难点：双脚分腿与
一、放松活动59
分
钟
4
10
个
4x
8
大
起练习。

○4老师喊口令，学生练习动作。

○5老师将手上和脚上整体示范动作，学生
尝试练习。

○6老师喊口令镜面示范动作，学生一起练
习。

○7学生练习，老师观察学生的练习情况。

○8老师纠正学生练习中存在的错误，学生
改正。

○9学生自主练习，老师观察学生纠正错误
的情况。

○10老师喊口令示范1--4x8拍的连贯动作，
学生练习。

○11学生将所学的动作连贯起来练习，老师
观察学生的练习情况。

○12老师再背面示范整体动作，学生仔细观
看。

○13老师讲学生分成四个小组，练习花样跳
绳操组合一的连贯动作，练习5分钟后四个
小组进行比赛。

要求：
1、学生正确的掌握音乐的节奏和动作的有
机集合。

2、连贯动作与音乐的融洽，动作熟练。

按原来的队形，在轻音乐的带动下，通过老
师示范，学生一起做放松练习。