中医美容养生 女士美容养生

中医美容养生女士美容养生
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中医美容养生
第一节顺应四时
‘顺应四时’的美容养生观，体现了中医学“天人相应”的整体观。

人们的生活，起居必须遵循一年四季的气候变化规律而加以调节，从而达到容颜不老，健康长寿的目的。

四季气候各有特点：春温夏热，秋凉冬寒。

只有顺应自然才得以健康。

顺应昼夜
自然界阴阳随昼夜更替变化而有升有降盛衰的变化。

昼夜之中，昼为阳，夜为阴。

由夜转为昼，阴气降而阳气升，由昼转夜，阳气降而阴气升。

人体阴阳在一天之中有升有降，故一般疾病不易发生；夜间阴气盛，阳气衰，脏腑功能减退，正气相对虚弱，故容易发病。

顺应四季
一年之中，夏为阳，冬为阴；春季阳升阴降，秋季阴升阳降。

人体阴阳在一年之中也有升有降。

由于人的面部暴露于外，易受侵袭，故易引发美容问题。

春天人体阳气开始升发，至夏天阳气最盛，秋天阳气降而阴气升，冬天阳气沉浮于内，阴气最盛。

故人体夏季脏腑功能旺盛，阳气发散，阴液易耗，使面部肌肤营卫失调；冬季脏腑功能减退，阴气凝结，阳气易损，面部颜色呈现苍白或青紫，甚至发生冻疮。

在中医学“天人相应”理论思想的指导下，四时气候的变化的确与美容有关，因此，“因时美容”是人们在美容时应遵循的原则，只有顺应自然界规律才能健康发展。

综上所述，人体必需顺应自然，顺应四时阴阳变化的根本规律。

根据人体阴阳的具体情况采取相应措施，以保证五脏之气发挥正常的生理功能。

第二节防寒避暑
寒与暑是中医所言之风、寒、暑、湿、燥、火六气中最具代表性的两个阴阳属性，故寒与暑是阴阳盛衰的明显征象。

《灵枢·口问》说：“夫百病之始生也，皆生于风雨寒暑，阴阳喜怒，饮食居处”中医认为正常的六气是对人体无害的，不会导致疾病的发生，只有在气候变化异常，六气才会成为致病因素，如春有趁乱之邪气风；夏有骤变之寒
气；长夏有淫辱之雾湿；秋有温、凉之燥气；冬有非时之温暖等。

这些非时之气，趁人体之虚，作为邪气而致病。

冬日防寒
冬日冰天雪地，寒风刺骨，万木萧条，昆虫蛰伏，气温最低，万物生机隐伏。

人体阳气也潜藏于内。

阴精充盛，这才是人体顺应自然的“养生之道”外出避开霜威，素体阳气亏虚，阴精不足者，宜采用食补，药补的方法补偏救弊。

若防寒不力，风寒湿郁于皮肤，可导致发根稀疏而脱发，风寒侵袭手耳，可致气血凝滞，发生耳、手部冻疮。

夏日避暑
“夏”是一年中的番秀之季，地湿蒸腾，人体阳气最盛，阳气相对不足。

劳作宜日间，中午宜午休，锻炼于清晨和傍晚气温较低时进行，不易过于剧烈。

宜穿散热，透汗，舒适的衣物但不能赤裸身体。

可酌情取绿豆汤，赤豆汤，酸梅汤等清凉生津之品。

若避暑无方，火热郁于孙络，可导致雀斑等面部色素沉着；肺经风热所袭，可生酒糟鼻，风热郁于皮肤，可致扁平疣，痱子，日光性皮炎等。

女士美容养生
第三节动静有衡
动与静是美容养生中相反相成的两个方面，人体生命运动始终保持着动静和谐，动静有衡的状态。

“生命在于运动”是人们所共识的美容保健格言，它说明了运动能锻炼人体组织功能，促进新陈代谢，可以增强体质，防止早衰。

而净以养神，必须和运动结合起来。

是养神养形的两个方面。

总之，动静有衡的养生方法提倡：既主张劳动和锻炼，又反对过度劳累，要动静结合，形神共养，刚柔相济。

静以养神
《内经》从医学角度提出了“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的摄生防病的重要思想。

安静乐观的情绪能使人抗御外邪侵扰，减少疾病产生。

孙思邈把养生总结为：“常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。

”闭目以养神，闭嘴以养心。

动以养形
认为形体的动静状态与精、气、神的生理状态紧密相关。

只静不动易导致气机郁滞，气血凝结，成为美容养生之疾患，甚至影响健康长寿。

运动可以促进精气流动，气血畅达，血脉通畅，面容红润光泽，
免疫力增强。

第四节劳逸适度
中医美容强调的劳逸适度包括慎房劳及防劳作伤。

慎房劳这是保肾固精，避免生理功能失调的重要措施。

一方面要顺应天性，不宜禁欲；另一方面要节制房事，保精养生，特别是阴虚体质的人，当固护阴精。

防劳作伤是维护强壮身体，避免形伤的重要措施，在劳作中要坚持循序渐进，量力而行的原则，注意适度的劳动，但也要避免安逸。

第五节活动肢体
重视锻炼是中医养生学的基本方法之一。

《吕氏春秋·尽数篇》说：“形不动则精不流，精不流则气郁。

”气郁为众郁之首，可导致火郁，湿郁，痰郁，食郁，血郁等，从而百病众生。

治疗应活动肢体，畅达经脉，“动形以达郁”、“舞以宣导之”。

中国古代名医华佗也指出：“人体欲得劳动。

但不得使极耳；动摇则谷气得消，血脉疏通，病不得生。

”
一般运动
如轻快步行、轻松慢跑、骑车、游泳、健身器械等。

韵律运动
如瑜伽、健美操、韵律操、舞蹈、体操等。

韵律运动不是单纯的一般运动，而是配合了音乐美容疗法的一种运动形式，在颅腔，胸腔，腹腔以及内脏、皮肤全方位的感受音乐节奏和声波后，产生能量及其情感变化，并使之影响生理功能。

与此同时又加以运动，使人体生理、、心理都处于一个良好状态下健美身心。

中医传统益寿美体活动
如五禽戏、八段锦、十二段锦、易筋经、太极拳、太极剑、气功、武术等。