旷视养生食堂食谱大全

旷视养生食堂食谱大全
1. 蓝莓麦片杯
主料：燕麦片、酸奶、蓝莓、蜂蜜
做法：将适量的燕麦片放入杯中，加入酸奶搅拌均匀，再加入蓝莓和适量的蜂蜜即可。

2. 香蕉蛋糕
主料：香蕉、面粉、鸡蛋、牛奶、白糖
做法：将香蕉和鸡蛋放入搅拌机中打碎，加入面粉、牛奶和白糖继续搅拌均匀，倒入蛋糕模具中，放入预热好的烤箱中以180度烘烤约30分钟。

3. 蔬菜炒饭
主料：米饭、胡萝卜、豌豆、青椒、鸡蛋、食用油
做法：将米饭煮熟备用。

热锅冷油，将蔬菜切成小块并炒熟，倒入熟米饭继续翻炒，最后加入打散的鸡蛋炒匀即可。

4. 香煎三文鱼
主料：三文鱼、盐、黑胡椒粉、黄油
做法：将三文鱼切成适量大小的块，撒上盐和黑胡椒粉腌制片刻。

锅中融化黄油，放入腌制好的三文鱼，煎至两面金黄即可。

5. 蔬菜汤
主料：西葫芦、胡萝卜、洋葱、土豆、番茄、清水
做法：将所有蔬菜去皮切块备用。

热锅冷油，将洋葱炒香后加入番茄和清水煮开，再放入所有蔬菜煮熟，最后加入适量的盐搅拌均匀即可。

6. 炒豆芽
主料：豆芽、大蒜、姜、食用油、盐、生抽
做法：热锅冷油，放入蒜粒和姜片炒香，加入豆芽翻炒至变软，最后加入适量的盐和生抽炒匀即可。

7. 水果沙拉
主料：西瓜、葡萄、苹果、蜂蜜
做法：将西瓜、葡萄和苹果切成小块放入大碗中，淋上适量的蜂蜜拌匀即可。

8. 清蒸蔬菜
主料：花菜、胡萝卜、豌豆、盐、生抽
做法：将所有蔬菜去皮切块备用，放入蒸锅中蒸熟，最后加入适量的盐和生抽拌匀即可。

9. 煮鸡胸肉
主料：鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、香菜
做法：将鸡胸肉切成适量大小的块，放入开水中煮熟，捞出沥干水分，撒上盐和黑胡椒粉拌匀，最后撒上香菜即可。

10. 蔬菜拌饭
主料：白饭、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、紫菜
做法：将黄瓜和胡萝卜切成丝，紫甘蓝切碎备用。

将白饭放入碗中，加入切好的蔬菜和紫菜，拌匀即可享用。