中医体质辨别

下肢沉 重，容 易发胖
功能相对不足有关。人体中70%左右是水分，在婴幼儿 或者年轻女性身上这个比例可能会更高些。所以中医 说“百病皆由痰作祟”。腰痛、脂肪瘤、眩晕、颈椎 病、高血压、糖尿病、单纯性肥胖、带下症、不孕症
饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、 萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日 光浴。长期坚持运动锻炼。
可服金匮肾气丸 。
嚏，喉咙发痒，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。
阳虚体质的人，给人的整体感觉就是火力劲不够。
“气”令我们提劲，与生存环境之间的物质交换出入
有序，营养精微向上向外布散，糟粕废物向下向外排
泄。这股气，由空气、谷气、元气组成。空气由肺吸
入，谷气从脾产生，元气自肾提供。因此，气虚体质
气 虚 体 质
瘀 血 体 质
痛、痛经、胃痛、胸痹、痹证等，而且疼痛聚集、瘀 面色晦 滞时间久了还会生肿瘤包块，比如全身各种良性及恶 暗，易 性肿瘤。如果一个人体内的血液循环不好，还会带来 生肿瘤 很多外形的变化，比如说面色口唇比较晦暗，容易生
色斑、留疤印、生黑眼圈等。瘀血体质一旦得病，不
气、活血功能的饮食，例如： 白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ香、桂皮、丁香、山楂、桃
可酌情服用六味 地黄丸、杞菊地 黄丸等。女性用 药剂量应该比男 性要轻。
体 质
症状
表现及原因
中医辩体质
调养方式
温馨提示
饮食调理：宜吃：桃仁、油菜、慈姑、等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可
是血脉相对不那么畅通，有点缓慢瘀滞，但是又达不 多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根
、月经不调等疾病有一部分就属于中医的痰湿作祟，
所以中医还有一句话：“顽痰生怪病。”
可服用化痰祛湿 方，常用药物有 白术、苍术、黄 芪、防己、泽泻 、荷叶、橘红、 生蒲黄、生大黄 、鸡内金。
大家都知道“桑拿天”空气又湿又热，使人感觉非常
不舒服，湿热体质体内就像桑拿天，内环境不清洁，
湿 热 体 质
又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅。内外皆显得“浊”
鱼、鸭肉、鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉，瘦猪肉、 龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥 烈的食物。补阴茶材，如西洋参、百合、芝麻、黑豆等。不适合干姜、肉桂、丁香、桂圆 、茴香、核桃等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时 要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待 顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听 一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
日常可服六一散 、清胃散、甘露 消毒丹等。
黄，口苦，烦躁易怒，等等。湿热体质通常是由于各
种先后天因素导致的肝胆、脾胃功能相对不畅通，肝
胆郁结化热，脾胃积滞化湿，湿热熏蒸而形成的。
养阴降火 滋补肝肾。此种体质者应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、海参、鲍
阴 虚 体 质
一阴一阳谓之道，人体也是由阴阳组成，阳气就是各 种功能活动，阴就是有形的物质，包括阴液、津液。 烦热躁 在人体，阴阳水火是相互依存、制约的。健康状态 动，口 下，阴阳平衡互涵，应该既感觉不到阴盛也感觉不到 干口苦 阳盛，否则不是寒证就是热证。很多阴虚内热的人经 常烦恼、躁动，生命体验不好，我们就要想办法让他 们静下来。
到疾病的程度。“痛则不通，通则不痛”，因此瘀血 、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。黑豆、海藻、海
体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病，而且 带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活
疼痛较为持久、位置固定，是刺痛、憋痛，比如偏头 血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。肉类煲汤亦可以多吃。气滞血瘀体质宜选用有行
可以服用逍遥散 、舒肝和胃丸、 开胸顺气丸、柴 胡疏肝散、越鞠 丸等调节。
程一定要顺，人才能周身通泰。
。
特 秉 体 质
过敏体 如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中 质 医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。
调养方式：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦 荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛 可服玉屏风散、 辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装 消风散、过敏煎 修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居 等 应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
黄芪、人参适量 泡水饮
暖被窝的那几分钟，身上会起风团，被窝暖热了风团
就消下去了；早上起来穿棉衣，棉衣是凉的，一穿到
身上又起风团，等到活动活动，棉衣热了，风团又落
了。
体 质
症状
表现及原因
中医辩体质
调养方式
温馨提示
痰 湿 体 质
是水太多了或者生命的河流不那么畅通，导致不是这
里堵塞就是那里泛滥。为什么会这样呢？主要和脾脏
中医辩体质
体 质
症状
表现及原因
是一种身体和谐、自稳能力强的体质。拥有这种体质
的人，身体不一定结实强壮，甚至可能还有些气血不
平 和 体 质
足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气血 机能协 很和谐，七情适度。这种体质的人，多数生在长寿家 调，七 族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂 情适度 就不容易了。平和体质通常表现为情绪稳定，生活规
律，体重波动小等；得病少，对于环境和气候的变化
自我康复能力强。
适应能力比较强；生病以后，对治疗的反应敏感，好
治，自我康复能力强。
调养方式
温馨提示
一年四季手都冷，夏天大家都喜欢吹空调，他不敢，
一吹空调就手脚冰凉，还要加一件毛衣。但是如果冬 可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、
气力不 足，容 易过敏
是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾 不足造成的。比如一进空调室就打喷嚏，春天春暖花 开也打喷嚏。有的气虚的人对温度非常敏感，冬天很 冷，晚上睡觉时，刚开始被窝是冷的，就在他钻进去
多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜 等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极 拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里 穴。
阳 虚 体 质
火力不 足，畏 寒怕冷
天只有手冷，那不算真正的阳虚，“手冷过肘，足冷 过膝”，才是货真价实的阳虚。比如说同样是感冒， 别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕，吐黄痰，扁桃腺发 炎化脓；阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷
辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下 、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动， 如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足 三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
达到。
按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运
动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。
怎么理解“气郁”呢？大家试着体会一下，在“理不 多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、
气 郁 体 质
通，气不顺”、“这口气实在咽不下去”、“好憋屈
又湿又 热，排 泄不畅
。在湿热的环境中，东西非常容易腐败，产生很难闻 的味道。对应到人体，湿热体质会表现为口臭、汗臭 味大，汗液发黄，皮肤油腻，容易感染化脓，小便黄 、味道大，大便很臭，下体外阴异味较大，白带色
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜 等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减 少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术 等。
仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。 桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒 能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。忌吃：盐和味精，避免
可服用桂枝茯苓 丸等
血黏度增高，加重血瘀的程度，甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物，不宜多吃肥
气机不 顺，情 绪郁闷
啊”、“真郁闷”、“堵心”、“添堵”等状态下， 身心是什么感觉。“气”是力量、是动力，要够力， 同时气在发挥作用时还一定要畅通无阻，无挂碍、无 阻滞。在人体，气的基本运行形式是升降出入，就是
清气上升，浊气下降，阳气发散，阴精收藏。这个过
醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可少量饮酒，以活动血脉，提 高情绪；多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如 佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等；常吃柑橘以理 气解郁；痰郁者平时常吃萝卜，顺气化痰，用木蝴蝶、厚朴花各3 克泡水代茶饮，以理气 化痰；尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另 外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪
及时正确治疗很容易转化成难治的慢性病，中医有句 肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血
话叫“久病入络”，基于瘀血体质的各种慢性病尤其 管，影响气血运行，不宜吃冷饮，避免影响气血运行。保持足够的睡眠，但不可过于安逸
如此。所谓“入络”，就是病位很深，药力不太容易 。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健