内分泌失调的治疗方法 调节内分泌的方法

内分泌失调的治疗方法调节内分泌的方法
一、333法则有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧！每天吃完午饭后，可以在公司附近匀速散步，但没有必要满身大汗的。

这样可以提高代谢，也可以帮助消化、预防便秘。

二、黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

三、能不熬夜就不熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。

经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。

同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

四、我爱泡澡在日常生活中有一种习惯能够改善我们的身体的内分泌系统，那就是泡澡。

可以促进血管收缩、扩张。

每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并
不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

五、随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

六、身体健康就去献血献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。

因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

七、少吃快餐，远离毒素快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。

摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

其实女性注意一些生活的细节可以轻松获得健康，像上面介绍的一些方面，就属于生活中的小事情，另外需要注意的是，如果女性出现内分泌失调最好到医院检查一下，并要配合医生进行治疗，生活中的这些调节方法只是起到一定的辅助作用，女性还是要积极治疗，再加上调节，恢复起来会更快。

内分泌失调的预防和护理男女都会有内分泌失调的情况，特别是女性，在如今生活工作家庭的多重压力下，往往会让女性生活起居没有规律，饮食不合理，造
成体内激素水平分泌紊乱，也就是我们常说的内分泌失调，内分泌失调的症状就是月经不调、脸上背上长痘痘，乳房胀痛、脾气急躁、妇科疾病等等。

那么内分泌失调有哪些预防方法呢？1、保持心情舒畅从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响，所谓的情志实际上指的是人的精神心理状态。

《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤肺、恐伤肾。

情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

2、饮食、运动、睡眠内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

3、泡澡泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。

每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

4、按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的
流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

5、少吃快餐快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。

摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

少用塑料制品包括保鲜袋，盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了内分泌失调的治疗方法有哪些了吧。

在日常生活中我们要注意自己的饮食卫生健康之外还要注意养成良好的生活习惯，希望我的介绍对大家有所帮助。