气血及身体健康关系讲解

“气血”与健康的关系
气血，中医指人体内气和血的统称。

中医学认为气与血各有其不一样作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐保持生命活动。

1、气的看法：气是运转在人体内的一种精微物质。

拥有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。

气的
作用主若是温养机体和抵挡外邪的入侵，同时参加脏腑功能的新陈代谢。

2、血的看法：血即流动于经脉中的红色液体。

血的功能有两方面。

其一，即调理脏腑形体经络和骨窍。

血盛则形健，面红润、皮肤圆滑、毛
发滋润、关节灵便。

其二，血液是精神活动的物质基础。

血盛则神清气爽、思想矫捷。

血不足
则精神恍然、心悸不安。

气血本源于脏腑，运转于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。

气为血之帅，血为气之母，两者是相互协调，相互为用的。

中医认为女子以血为本。

女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，各处考验
血气的虚实平衡。

除了健康之外，血液还关乎美貌，世上没有任何一种化妆品，能像血液这样谅解肌肤。

它认识肌肤细胞的需要，供应的是能够直接吸取和利用的营养大全，而且顺便帮皮肤做了干净。

这样看，只有血足才能够有皮肤红润，才能够有青春美貌。

妇女若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。

然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，简单耗血伤气，致负气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。

气血失调，不不过妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调理
气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。

人的体型胖瘦取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦。

不胖不瘦的代表他做到气血
不虚、人们自然也会健康长寿。

关于极胖和极瘦之人来说，平衡气血总的思路就六个字：胖补气，瘦补血。

气血
平衡身体内的各种不适感就会自动消失。

气不足的原因有四种一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。

体型十分胖的，一般身体较虚弱，动不动就感冒，而且常常
胸闷气短、头晕健忘，胸闷气短，简单误认为是心脏功能出现了
弊端。

介绍一式三招补气法。

一式就是牢记气虚补气这个大方向，三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。

胖人养生先应清心。

清心有很多方法，介绍方法：站桩法。

静静地在一个地方站上半小时，什么都不要想。

第二招就是喝粥，暑热
应喝绿豆粥，受风寒应喝姜粥。

第三招是艾灸每日用艾条熏炙脾腧穴、足三里、
气海穴和膻中穴。

瘦人补血：夜晚泡脚
气血 -气血之间的关系
一，气对血的作用
1.气能生血：是指在血的生成过程中，气化作用特别重要。

营气和津液都是
血液的主要组成部分。

从摄入的饮食品，转变成水谷精气；从水谷精气转变成
营气和津液；再从营气和津液转变成血液，都离不开气的运动变化。

因此说，
气能生血。

气旺，生血功能亦强；气虚，化生血的功能也弱，还可以致血虚。

临床治疗血虚证时，常配合补气的药物，就是这个道理。

2.气能行血：血的运转，有赖于气的推动。

主要依靠心气的推动，肺气的宣发肃降，肝气的疏泄调达。

气行则血行，气滞则血瘀。

在病理上，气虚或气滞，可以致血瘀，称为“气虚血瘀” 、“气滞血瘀”。

如气机逆乱，血亦随气的起落出入的逆乱而异常，血随气升，可见面红、目赤、头痛、甚则出血；血随气陷，则脘腹坠胀、或下血崩漏等。

3.气能摄血：血在脉中运转而不溢出脉外，主要依靠气对血的固摄作用。

若是气不摄血，则可引起各种出血病症。

临床治疗时，常用补气摄血的方法，
引血归经，达到止血的目的。

二，血对气的作用
1.血为气母：包括血能行气和血能载气。

2.血能生气：血为气的功能活动供应营养。

3.血能载气：血为气的载体，气存于血中，靠血运载达到全身；二是由于气
的活力很强，易于逸脱，因此必定依靠于血和津液而存在于体内。

若血虚，或
大出血时，气失依靠，则浮散无根而发生气脱。

故治疗大出血时，要用益气固
脱之法，道理就在于此。

气血 - 生命原物质之一
饮食调理气色好
养生主养“气”。

“生命的原物质－－元阴、元阳” ,父亲母亲的体质情况，常常直接影响子女的体质，就是由于这个原因，原物质是由父亲母亲的精气凝结，这个
是改变不了的。

由“生命的原物质”产生的能量就是“气” 。

在中医学上这是个特别重要的
看法，由于它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传达和排泄
的基本推动能源。

俗话讲的“气绝”表示一个机体的死亡，没了气就没了命，
这个气你说要不重要呢！还比方，关于气，我们生活里的常语就更多了，“受气” “生气”“没力气”“中气不足”自然还有“气质”啦，可见它的作用非比平时，主要概括为以下几个：
1、推动生长发育。

2、推动机体的新陈代谢。

3、推动脏腑运动。

4、推动物质运输。

除了这些推动作用，“气”还拥有：温暖作用、防守作用和固摄作用。

当这些运动发生变化也许失态时，也就是“气”不好好工作的时候，我们
的身体就会患病，表现出来的症状不一样样，与西医里的疾病名称是也不一样样
（西
医对疾病的命名和中医对疾病的命名有根本差别，很多西医疾病的命名就很恐
怖，比方癌症，就像给病人宣判极刑相同），用中医术语就可以概括为：“气滞” “气郁”“气逆”“气陷”指的就是“气”的运动失态的四种情况。

我们分别来看看这些气的运动不规律平时会对人体产生什么影响。

“气滞”－－就是气的运动不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。

依照气滞的
部位不一样，出现的胀痛部位也就不一样了。

说个我们最头痛的弊端把，月经
引起的小腹胀痛，是不是痛的时候还会有大便的感觉？这是典型的气滞引起的
妇科疾病，气和血常常是联系在一起的，气滞常常会有血淤的情况，下次讲“血”的时候再详尽讲，这里不张开了。

“气郁”－－指的是气结聚在内，不能够通行周身。

若是气郁结在内，不能
够正常运动，我们人体脏腑的运转，物质的运输和排泄都会出现必然程度的阻挡。

像女生冬天常常会感到手脚冰冷，其实就是气运转不畅所以致的，因此，冬天必然要多吃多运动才能保证气血的正常运转。

“气逆”－－指的是体内上升过分、下降不及给人体造成的疾病。

气在人体中的运动是有起落的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面，保持
各脏器在体内的地址；下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传达，并能
将各种代谢物向下齐集，经过大小便排出体外。

若是上升作用过强就会出现头部
过渡充血出现头晕头胀，面红目赤，甚至昏迷、半身瘫痪，吵嘴倾斜等症，下降
作用过弱则会出现饮食传达失态出现泛酸、恶心、呕吐、咳嗽等症。

“气陷”－－和上面那个正好相反，上升不足或下降过分 ! 上升不足则会以致头部缺血缺氧或脏腑不能够固定在原来的地址出现头晕、健忘、眼前发黑、精
神不振等症；下降过分则会以致食品的传达过快或代谢物的过渡排出，从而出
现腹泻、小便频数等症。

气血 - 生命原物质之二
养生主养“血”
这里讲的血可不是西医看法上的血（中西医差别之大），中医上讲的血仅概括了血液中哄细胞的功能。

（现代医学的血液包括了红细胞、白细胞以及血小板。

）血对人体最重要的作用就是滋润，它携带的营养成分和氧气是人体各组织
器官进行生命活动的物质基础。

目前已经出现了 4 个人体基础物质：元阴、元阳、由它们产生的气、以及这里提到的血。

血对女人来说更加重要了，血充分，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光彩，精神饱满感觉矫捷活动也灵
活。

由于血是将气的的效能传达到全身各器脏的最好载体，因此中医上又称“血为气之母”。

又称“血能载气” 。

2 方面下手：
血的生成和以下 2 个因素亲近相关，也就是说补血能够从这
1、脾胃的运化功能。

2、气的充分程度。

脾胃是我们机体消化吸取饮食的重要器官，也是血液生成的物质本源，因
此，在中医上有“脾生血”的说法，也就是说补脾是养血的要点。

气能够携带效能到达个脏器，因此气充分是人体造血器官正常工作的前提
条件。

中医上称“气能生血” ，也就是说若是血虚则先应补气。

若是血损失也许运转失态就会以致各种不适，比方失眠、健忘、烦躁、惊
悸、昏迷等等。

长此过去必然以致更严重的疾病。

元阴、元阳、气、血、津液组成了人体的基本物质，特别是对气、血的调理对女生来说特别重要，由于女性的生理特点，月经时血液会有必然量的耗资
和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调凌
乱也就常常发生。

随之而来的肌肤变化，可想而知。

肤色黯淡，眼圈发黑，还
有满脸的痘痘，花容失容，令人烦忧。

经期调理内分泌，提高荷尔蒙水平，补
气养血从根本上调经理血，自然也是拥有娇美面貌的养颜之本。

气血 - 不足诊断
若是把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，两者共同作用
于人体，使其强壮成长。

这一点，不但对整个人体这样，对每一个脏腑也是这样。

气和血能够在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能
认清各个脏腑气血的运转状态，有助于预知疾病、保持健康。

1、看眼睛：主要看眼睛的色彩和清明度。

小孩子都有一双清明的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。

眼睛清明光明、神采奕奕，说明气血充分；
眼白的颜色污浊、发黄，就表示肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系亲近，
若是眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼
皮深重，也代表气血不足；若是两目古板，惨淡无光，是气血衰竭的表现。

2、看耳朵：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最亲近的就是肾。

人常说“耳朵大有福” ，耳朵厚大的人，是肾气充分的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

耳朵较大，娇嫩，肉多骨少，
耳垂饱满，表示这个人天生的营养情况很好；耳朵偏小，僵直，肉少骨多，耳
垂薄，代表这人的体质属于天生不足。

耳朵色淡白，常有于风寒感冒，也见于
阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常有于肝胆火旺或湿热；耳
垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

耳朵局
部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光彩的人，多提示有慢性器质
性疾病，如肝硬化、肿瘤等。

耳朵局部血管过于充盈、扩大，可见到圆圈状、
条段样等改变的，常有于存心肺功能异常的人，如冠芥蒂、哮喘等。

3、看头发：头发与肝、肾有亲近的关系。

肝血充分，头发就能有充分的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的保持都与肾亲近相关。

头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现鹤发，且伴有性情不好、简单生气，多是由于肝郁血热；若是伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。

若是出现大量零散，而且头发越来越稀罕，就要警惕整个身体的气血问题。

头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气过分，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。

头发的生长速度跟肝血相关，若是肝血不足，头发长得慢、易枯竭。

4、看手：第一，手的温度是人体气血的直接表现。

气血充分则手总是温暖的，而若是手心偏热也许出汗也许手冰冷，则都是气血不足。

若是手指指腹扁平、单薄或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则
说明气血充分。

若是手指指腹扁平、单薄或指尖细细的，都代表气血不足，而
手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充分。

手掌厚而有力，富饶弹性，一
般为气血充分，体质强壮；若是手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲倦
乏力。

手掌厚而有力，富饶弹性，一般为气血充分，体质强壮；若是手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲倦乏力。

手掌软细薄而无力，多精力衰退，体
弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮” ，正常情况下，除了小指应都有半月形。

若是手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内冷气重、气血不足。

手的温度是人体气血的直接表现。

气血充分则手总是温暖的，而若是手心
偏热也许出汗也许手冰冷，则都是气血不足。

若是手指指腹扁平、单薄或指尖细
细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充分。

若是手指指腹扁平、单薄或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充分。

手掌厚而有力，富饶弹性，一般为气血充分，体质强壮；若是手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲倦乏力。

5、看皮肤：主要看光彩、弹性和皱纹。

皮肤与肺的关系亲近，皮肤白里透着粉红，有光彩、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充分。

反之，皮肤粗糙，没光彩，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体情况不好、气血不足。

其他，面色也是气血的“晴雨表” 。

面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝
气不足。

6、看牙齿：牙齿与肾的关系最为亲近，如成人牙齿稀罕、牙齿松动、齿根
外露等问题，多为肾气亏乏。

牙龈与胃肠相关。

如出现单纯的牙龈红肿，多是
胃火上扬所致，也可能与胃炎相关。

牙齿松动零散的主要原因是由于牙槽骨不
坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质松懈以致。

牙龈萎缩代表气血不足，当你发
现牙齿的缝隙变大了，越来越简单塞牙，就要留意身体的情况。

若是把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，两者共同作用
于人体，使其强壮成长。

这一点，不但对整个人体这样，对每一个脏腑也是这
样。

气和血能够在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能
认清各个脏腑气血的运转状态，有助于预知疾病、保持健康。

7、听声音：人的声音也是气血的代表。

气血充分的人声音洪亮有力，这也
是肺气充分的重要表现。

气血不正常，人的声音也会表现出来。

如肝气过盛或
肝阳上亢的人常大叫小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

8、看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入
睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。

其他，爱睡觉也是气血虚的表现。

血虚型
体内精血少不够用，全身脏腑经络不能够一一获取滋润，过着饥一顿饱一顿的
生活。

常有的是全身血液宽泛损失，有时也可能出现血液对某一部位的营养或
滋润作用减弱。

有以下表现的人，可疑血虚：皮肤干燥，颜色白或萎黄没有光彩，口唇和指甲
也常常发白，没有赤色；经期血量少，颜色淡；常常便秘；视力减弱、模糊、
眼球干涩。

血虚的四种可能原因：
产后也许手术后失血过多，少部分人会由于月经量大，逐渐以致血虚；
脾胃功能不好、长远腹泻、长远营养不足以致血液生成不足；思虑劳神
过分，而致血液耗费过分；
身体某处出现瘀血阻滞脉络，引起新血生成阻挡或局部供血不足。

对策——补血
饮食：
吃红色和黑色食品，如红枣、赤小豆、红糖、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸取。

调理脾胃。

脾胃是气血生化之源，它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍。

中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食品，多吃能够调理脾胃，畅达
肠道。

其他，少吃辛辣刺激、过冷过热的食品也是谅解脾胃之处。

中药滋补。

有些中药有补血能力，比方熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪，各取10 克左右，作为汤料或肉料食用是不错的方法。

（声明，请依照医生的诊断，咨询医生再使用）
按摩：
有四个穴位常常按摩，能够调理血虚，分别是腹部肚脐下方约 1.5 寸处的关元穴，肚脐下方约 3 寸处的气海穴，外膝目前 3 寸、胫骨外侧 1 横指处的足三里穴，下肢内踝上 3 寸、胫骨后缘处的三阴交穴。

平时调理：
中医认为劳累和思虑对血液的耗费在暗中进行，诚然无形但更加伤身，因此血
虚者要防备过分劳累，特别禁忌过分思虑。

减肥不求速成。

减肥的本质是耗资大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪一种
方法，体重都不能下降太快，否则血虚就会找上你。

皮肤护理：
血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、枯竭憔倅，最好用些营养滋润和保湿的护
肤品。

血瘀型
凡是走开经脉的血液，未能及时派上任务，消失于工作的滔滔大水中，而停聚在
身体某处；或正常血液运转受阻，积聚在某处经脉或脏腑中，造成该处拥堵，发
生功能阻挡，就是血瘀。

有以下表现的人，可疑血瘀：身体某处常常有针刺般的难过，夜间更严重些；
面色惨淡无光，简单有黑眼圈，额头、下颚及两颊下方长青春痘；下肢血管明显，俗称“青筋裸露” ；月经常常推迟，经期腹部难过激烈，经血颜色深或带有瘀块。

血瘀的三种可能原因：
外伤而没有伤口仅在局部造成瘀块肿痛；
血液运转不畅或无力；
受冷气或热气影响，以致血液滞留。

对策——活血
饮食：
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别重申不宜吃寒凉冷冻的食品。

中药滋补。

用活血化瘀药物，如当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花
各 9 克，煎成汤服下，每周 2 次。

但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这
些药。

（声明，请依照医生的诊断，咨询医生再使用）按摩：
血液最简单在头部、四肢这些远离心脏的地址积聚，能够常常做头部、面部、
脚部保健按摩消失瘀血。

平时调理：
运动是最单纯、有效的活血方式，能够改进血液的高凝状态。

每日用半小时左
右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改进不适症状。

皮肤护理：
血瘀者主要的美容问题是面色惨淡无光彩、易生色斑及黑眼圈，最好用些美白、
淡化色素、防晒、眼霜等护肤品。

玫瑰油浴。

干玫瑰花 15g 或鲜玫瑰 30g，芝麻油 250g，将玫瑰花放入油中煮沸 10 分钟，冷却后，每次取 20g，入浴泡澡，改进皮肤干燥鳞屑，除掉色斑。

桃仁面膜。

桃仁15g 碾碎加入稠糯米饭浆，或鸡蛋清，捣成糊状，做面膜，微
干，清水冲洗即可。

性质平易，绝无刺激。

红花油浴。

在浴缸中放30g 红花或滴 3 滴红花油，泡浴，能够缓解皮肤干燥粗糙。

血热型
中医认为正常状态是血在温暖的气味下运转，遇到冷气就会古板。

若是体内阳
气过盛，火气很大，血液过热则血行加速，脉搏跳动变急，甚至会伤害脉络、
耗资阴气。

有以下表现的人，可疑血热：皮肤潮红、爱出油，简单长痤疮；爱发性情，手心、脚心都感觉很热；经期会提前7 天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断；鼻子简单出血，夜晚多梦。

血热的两种可能原因：
身体向来强壮，体内阳气旺盛，又偏爱吃辛辣刺激滋生阳气的食品；
感觉热邪搅乱，或情绪抑郁，在体内化为火气，加热血液。

对策——
凉血
饮食：
多吃莲藕。

中医认为莲藕有清热凉血的作用，正是“莲藕”季节，无论凉拌、
榨汁、清炒都能够。

其他雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋也是凉血之物。

鲜榨青瓜汁。

每日早晚各服 30 毫升，连续服七天为一个疗程，停两天，再开始
服第二个疗程，一般两个疗程后痤疮数量逐渐减少。

但是鲜榨青瓜汁不能够够加
蜜糖或盐类调味品，会影响收效。

中药滋补。

用凉血药物，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄参各10 克，煎汤服下，每周两次。

（声明，请依照医生的诊断，咨询医生再使用）平时调理：
不宜做日光浴。

血热的人原来就阳气盛，若是在阳光下暴晒，吸取阳气，等于
火上加油。

做平易运动，比方瑜伽。

静态运动有利于调理体内血运，抚平情绪颠簸，让“万
马奔跑”逐渐停止下来。

保证夜间 11 点～清早 5 点的睡眠。

这是皮肤修复的时间，给它一个调整的机遇，它才能在白天展现最好的状态。

皮肤护理：血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮，最好用清爽
型的干净护肤品。

人体患病时，身体基本上处于三种状态
一是人体气血逐渐损失状态；
二是人体气血上升状态；
三是有情绪搅乱状态。

人体气血损失状态下的疾病
俗话说“积劳成疾”，人体气血损失状态下的疾病是身体不断透支、耗资到
必然程度表现出来的一系列问题。

这时是患病的最早状态，也就是《黄帝内经》
上讲的“患病起于过用” ，这个一般人都简单理解。

比方累得腰痛腿疼，吃不
下饭，或干脆大病一场，但是我们机体有很强的代偿能力，能够在身体亏耗很多
的情况下连续工作，丝绝不知身体内部潜藏的变化，而一旦打破了临界点，就会
来个“病来如山倒”。

一个人从身体开始亏耗向到达患病(即急病、大病 )，这个时期身体的状态称为“空壳子”，这个阶段身体遗留了很多隐患，而现在很多治疗措施反而是把你
拉回“空壳子”周边病态的边缘。

因此，有病的人需要“三分治，七分养”，以
恢复身体气血，把这个“空壳子”填实，才能更耐得住“风吹雨打”，这就是我们要达到的目的。