糙米养生食谱

糙米养生食谱
杂粮香糙米鸡肉粥
材料：
- 1杯糙米
- 200克鸡肉
- 适量的姜片
- 适量的葱段
- 适量的盐
做法：
1. 将糙米淘洗干净，用清水浸泡30分钟。

2. 鸡肉洗净，切小块备用。

3. 烧一锅水，水开后将淘洗好的糙米放入锅中，用中小火煮熟。

4. 煮糙米的同时，将姜片和葱段放入锅中，煮出汤味。

5. 将鸡肉放入煮好的糙米粥中，继续用中小火煮熟。

6. 最后加入适量的盐，调味即可。

糙米香甜玉米粥
材料：
- 1杯糙米
- 2根玉米
- 适量的水
- 适量的盐
做法：
1. 糙米淘洗干净，并用清水浸泡30分钟。

2. 玉米剥去外壳，切下玉米粒备用。

3. 烧一锅水，水开后将淘洗好的糙米放入锅中，用中小火煮熟。

4. 煮糙米的同时，将切好的玉米粒加入锅中，继续煮至糙米熟透。

5. 最后加入适量的盐，调味即可。

海鲜糙米炒饭
材料：
- 2杯煮熟的糙米
- 适量的虾仁
- 适量的鱿鱼圈
- 适量的胡萝卜丁
- 适量的豌豆
- 适量的葱花
- 适量的盐
- 适量的酱油
做法：
1. 热锅冷油，将虾仁、鱿鱼圈、胡萝卜丁和豌豆一起翻炒至熟透。

2. 加入煮熟的糙米，用铲子将米饭与海鲜均匀翻炒。

3. 最后加入适量的盐和酱油，调味即可。

4. 出锅前撒上葱花点缀。