10个女人8个“内分泌失调”!内分泌失调不可怕,正确调理学起来!

10个女人8个“内分泌失调”！内分泌失调不可怕，正确调理学起来！
长痘了，内分泌失调；
掉头发，内分泌失调；
妇科疾病，内分泌失调；
脾气暴躁，内分泌失调；
大家天天说自己“内分泌失调”，
但是又有谁真正了解
“内分泌失调”是什么样的症状呢？
什么是“内分泌失调”？
内分泌是一个系统，他并不是像心肝脾肺肾一样的单独存在，内分泌系统里包含了下丘脑，垂体，甲状腺，甲状旁腺，肾上腺，性腺、胰腺，以及分布在全身的内分泌组织和细胞。

这些器官、组织和细胞通过分泌激素，和神经系统一起共同调节我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、疾病等。

正常情况下各种激素是保持平衡的，如果由于某些原因，导致这个平衡被打破，比如说激素过多或者是过少，或是各种激素比例失调那么就会造成人体的不适，就会出现各种临床的症状，也就成了大众口中内分泌失调。

内分泌失调引发5种疾病
1 黄褐斑、妇科病
由于内分泌失调，28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑，27.5%~31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病。

2 儿童发育问题
儿童性早熟、矮小症等小儿内分泌疾病发病率正日益提高。

糖尿病是内分泌代谢科最多见的疾病，我国糖尿病发病率超11%，糖尿病患者约1.2亿人。

4 甲状腺疾病
甲状腺疾病在我国发病人数超2亿。

5 不孕不育
高达10%~15%的不孕不育发生率中，有很大一部分是由于内分泌失调引起。

此外，目前内分泌疾病就诊人群和数量呈现出新特点。

内分泌疾病就诊人数陡增
无论是流行病学资料还是临床数据，内分泌疾病的发病率较几年前均有明显增加。

发病人群趋于年轻
年轻患者占了相当大的比例，令人担忧。

特别是近40年来
由于生活方式发生巨大变化
我国内分泌疾病的发病率
甚至赶超国外
4个坏习惯干扰你的“内分泌”
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01 吃得太多太晚
人体激素白天分泌多，夜间分泌少。

如果晚餐吃得太多、吃太晚，会使原本处于低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌失调。

长期持续这种晚餐形式，还会增加肥胖风险，易引发糖尿病等代谢类疾病。

02 压力大
压力是造成激素紊乱的重要因素。

研究发现，人体60%～90%的疾病与压力有关。

长期生活在压力下，身体会“提出抗议”。

压力大，会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量；导致女性出现月经失调或闭经，严重的会造成不孕。

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03 活动太少
过去人们讲究“日出而作、日落而息”，即使农耕种植会使身体感到疲惫，但规律的生活方式给了机体修复时间。

可在现代社会中，人们的身体活动远不如从前多，无形中增加了内分泌疾病的发病风险。

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04 睡眠不足
研究表明，包括高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关。

每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5~2倍。

睡眠不足与睡眠过多，均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。

“内分泌失调”应该如何调理呢？
1
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。

如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的。

有内分泌紊乱的女性朋友，在日常生活中可口服：思妍金巢安，其中所含有的雌激素具有双向调节的作用，不管你体内雌激素水平是偏低还是偏高，它都能起到双面调节的作用，从而起到很好的平衡内分泌的作用。

同时专家建议，不管你是否进入30岁，在日常生活中都应该坚持喝，不仅可以帮助你有效的调节内分泌，同时还能够有效的延缓更年期从而延缓衰老。

2
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

3
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，不要生闷气。

减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

4
成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内，进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。

这些做法都有助于提高睡眠质量。