简述脚内侧传地滚球的技术要领

简述脚内侧传地滚球的技术要领
脚内侧传地滚球技术包括预备动作、动作过程以及跑动阶段。

预备动作是站立于球附近，双脚分开成V字型，双手位于面前交
叉紧扣，目视球确定受球方，并保持身体平衡，双膝轻轻弯曲，腰部
微微前倾，腹部放松，推力腿弯曲，胸膛及肩臂稍加前倾，置于球面
附近准备接球准备。

动作过程是双膝继续略微弯曲，双手、头顶快速向前拔 / 突，
双脚部分着地，膝关节、腰部、肩膀快速向上拔准备把球接住；脚背
及脚尖同时着地，垫脚脚跟保持平行，重心将迅速集中到双脚尖，读
球并快速下蹲，双臂稍稍朝外张开，手腕弹性活动，膝关节及踝关节
尽量放松，腹部收紧，双手轻轻发贴于地，用握球动作将地面球避开
己方。

跑动阶段就是带球向前跑动，此时脚内侧依然是推力腿，肩膀、
双膝前倾，腹肌及臀肌发力，脚尖尽量靠近地面，双脚尖接近碰触感，腿肚加快跑速，双脚尖轻轻着地，下蹲收紧，读球提前准备好接球，
阶段踢/传球/射门。