如何做会有效预防咽喉炎

如何做会有效预防咽喉炎
1、避免粉尘
最近中国各个地区雾霾极为严重，因此外出最好带上口罩。

平时不去空气浑浊、污染
较严重的地方，避免吸入过多的灰尘或微生物。

2、喝水
我们的身体离不开水，缺水会导致上火从而引发咽喉炎等一系列疾病。

适量喝水，保
持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

3、充足睡眠
不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足
的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

4、饮食调节
一日三餐宜定时定量，细嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴饮暴食，膳食宜粗细搭配荤素都吃，忌挑食偏食，饭菜宜热、烂、淡，忌冷、硬、咸，宜常喝白开水，蜂蜜水。

忌喝碳酸饮料，冰镇饮料，烈性白酒，宜多吃新鲜蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。

5、动冻结合
动，是指坚持适度的有氧运动。

冻，是指秋冻，进行耐寒锻炼。

将两者有机地结合起来，可增强心肺功能，提高机体对气候变化的适应能力和抵抗力，有效的防范上呼吸。

6、合理用嗓
不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是
大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。

枇杷
枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。

富含维生素C，可抗坏血因子。

枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎患
者起来滋润作用。

是人们初夏重要的营养果品和保健果品。

不过患有白癜风者忌食，因维
生素C可阻止黑色素的沉积。

罗汉果
罗汉果是一种酸酸的水果，但是泡水喝对咽喉炎的治疗十分有效果。

罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。

胖大海
很多人咽喉不适首先想到的就是胖大海，胖大海具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便
的功效，能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状，效果明显。

梨
咽喉炎患者应该多吃一些梨，因为梨的水份十分充足。

不但能够补充水份还能够润喉
养肺。

梨是所有咽喉疾病的最佳治疗食物。

咽喉炎是耳鼻喉科最常见的一种疾病，是咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。

上呼吸道感染、不良生活习惯如嗜好烟酒、长期生活工作在空气质量不良的环境中都可引
起发病。

咽喉炎的最常见症状是咽痛、咽痒、咽干、咽异物感等不适，有时同一些神经官能症
不易区别。

咽喉炎冬季和夏季容易高发。

预防咽喉炎，除平时须养成良好的生活习惯以外，还要排除一些其他器官疾病引起的上述症状，如慢性胃炎，经常返酸，鼻腔、鼻窦的病变
也可累及咽部，使得一些病人在大量用药后，症状却得不到缓解。

咽喉炎还须警惕向慢性病发展。

一旦发现“口喉不适”症状需及时就医，直到症状完
全消除。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。