职业倦怠感团体辅导方案

职业倦怠感团体辅导方案
一、团体名称
“重燃工作激情”
二、团体性质
封闭式、结构式团体
三、团体目标
1、帮助成员认识职业倦怠感的表现、成因和影响。

2、协助成员掌握应对职业倦怠感的有效策略和方法。

3、增强成员的心理调适能力和职业韧性，提升工作满意度和生活
质量。

4、促进成员之间的交流与支持，形成积极的工作心态和团队氛围。

四、团体对象
存在职业倦怠感的职场人士，自愿报名参加，人数控制在8 12 人。

五、团体时间和地点
1、时间：每周具体时间，共X次，每次 90 120 分钟。

2、地点：安静、舒适、封闭的室内场所，如会议室或活动室。

六、团体领导者
领导者姓名，具备心理咨询师资质，有丰富的团体辅导经验。

七、团体辅导具体安排
（一）第一次团体辅导：认识职业倦怠感
1、开场介绍（10 分钟）
领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。

成员相互介绍，初步认识。

2、职业倦怠感知识讲解（20 分钟）
领导者通过 PPT 或讲义，讲解职业倦怠感的定义、表现（如情绪衰竭、去个性化、个人成就感降低）、成因（如工作压力、职业发展瓶颈、工作环境等）和影响（对身心健康、工作效率、人际关系等方面）。

结合实际案例，让成员更直观地理解职业倦怠感。

3、自我评估（20 分钟）
成员填写职业倦怠感量表，如《马勒诗职业倦怠量表》，评估自己的职业倦怠感程度。

领导者引导成员分享自己的评估结果和感受，了解成员的职业倦怠感现状。

4、小组讨论（20 分钟）
成员分成小组，讨论自己在工作中经历的职业倦怠感事件，分享当时的感受和应对方式。

每组推选一名代表，向全体成员汇报小组讨论结果。

5、总结与结束（10 分钟）
领导者对本次团体辅导进行总结，强调认识职业倦怠感的重要性。

布置作业：成员回去后观察自己在工作中的情绪和行为，记录职业倦怠感的触发事件。

（二）第二次团体辅导：探索职业倦怠感的根源
1、作业分享（15 分钟）
成员分享自己记录的职业倦怠感触发事件，以及对这些事件的思考。

领导者引导成员分析触发事件背后的深层原因。

2、压力源分析（25 分钟）
领导者介绍常见的工作压力源，如工作量过大、工作时间过长、工作要求过高、人际关系复杂等。

成员结合自己的工作情况，分析自己面临的主要压力源，并在纸上列出。

3、职业发展规划探讨（25 分钟）
成员分享自己的职业发展规划，包括短期和长期目标。

领导者引导成员思考自己的职业发展规划是否合理，是否与自己的兴趣、能力和价值观相匹配。

小组成员相互提出建议和意见，帮助完善职业发展规划。

4、放松训练（15 分钟）
领导者带领成员进行简单的放松训练，如深呼吸、肌肉放松等，缓解紧张情绪。

5、总结与结束（10 分钟）
领导者对本次团体辅导进行总结，强调找到职业倦怠感根源的重要性。

布置作业：成员回去后根据小组讨论的结果，调整自己的职业发展规划。

（三）第三次团体辅导：应对职业倦怠感的策略
1、作业分享（15 分钟）
成员分享自己调整后的职业发展规划，以及对未来工作的期望。

领导者给予肯定和鼓励。

2、应对策略讲解（25 分钟）
领导者介绍应对职业倦怠感的策略，如时间管理、情绪管理、人际关系管理、职业技能提升等。

结合实际案例，详细讲解每种策略的具体方法和步骤。

3、角色扮演（25 分钟）
成员分成小组，根据给定的情境，进行角色扮演，练习应对职业倦怠感的策略。

每组表演结束后，其他成员进行点评，提出改进建议。

4、心理调适技巧（15 分钟）
领导者介绍一些心理调适技巧，如积极的自我暗示、合理的归因、适度的运动等。

成员分享自己在日常生活中常用的心理调适技巧。

5、总结与结束（10 分钟）
领导者对本次团体辅导进行总结，强调掌握应对策略的重要性。

布置作业：成员回去后运用所学的应对策略和心理调适技巧，处理工作中的问题。

（四）第四次团体辅导：提升职业韧性
1、作业分享（15 分钟）
成员分享自己运用应对策略和心理调适技巧的心得体会，以及在工作中的变化。

领导者给予肯定和鼓励。

2、职业韧性培养（25 分钟）
领导者讲解职业韧性的概念和重要性，以及如何培养职业韧性，如保持乐观的心态、学会从挫折中成长、建立良好的支持系统等。

成员结合自己的经历，分享自己在面对困难和挫折时的应对方式，以及从中获得的成长。

3、团队支持（25 分钟）
成员分成小组，互相倾诉工作中的烦恼和困惑，小组成员给予支持和鼓励。

每组推选一名代表，向全体成员分享小组的支持和鼓励。

4、感恩训练（15 分钟）
领导者引导成员回忆工作中值得感恩的人和事，如同事的帮助、领导的支持、客户的信任等。

成员分享自己的感恩故事，表达感激之情。

5、总结与结束（10 分钟）
领导者对本次团体辅导进行总结，强调提升职业韧性和建立支持系统的重要性。

布置作业：成员回去后继续培养自己的职业韧性，主动寻求和给予支持。

（五）第五次团体辅导：巩固与展望
1、回顾与总结（20 分钟）
领导者带领成员回顾前四次团体辅导的内容，总结自己在团体中的收获和成长。

成员分享自己在职业倦怠感方面的改善情况，以及对未来工作的信心和计划。

2、未来规划（25 分钟）
成员制定自己未来的职业发展规划和应对职业倦怠感的计划，明确目标和行动步骤。

领导者对成员的计划进行点评和指导，提供建议和支持。

3、结束仪式（25 分钟）
成员相互赠送祝福和鼓励的话语，表达对彼此的感谢和不舍。

领导者为成员颁发结业证书，合影留念。

领导者对整个团体辅导进行总结，鼓励成员在今后的工作和生活中继续保持积极的心态，应对职业倦怠感。

八、团体评估
1、成员自我评估：成员在每次团体辅导结束后填写自我评估表，
包括对职业倦怠感的认识、应对策略的掌握、心理调适能力的提升等
方面的评估。

2、领导者观察评估：领导者在团体辅导过程中观察成员的参与度、表现、情绪变化等，评估成员的进步和成长。

3、成员互评：在团体辅导结束时，成员相互评价，评价内容包括对他人的支持和帮助、团队合作能力等方面。

九、注意事项
1、尊重成员的隐私，在团体中分享的内容不得外传。

2、营造安全、信任、支持的团体氛围，鼓励成员积极参与，真诚表达。

3、领导者要保持中立、客观，不评判成员的观点和行为，引导成员自我探索和成长。

4、如遇成员情绪激动或出现特殊情况，领导者要及时处理，必要时寻求专业帮助。