基本卫生保健知识 DOC 文档

基本卫生保健知识
个人卫生要做到“五要”、“六不”
五要是：要定时作息，要睡前刷牙，要勤换衣服、勤洗澡，要勤剪指甲（洗手），要勤理发。

六不是：不喝生水，不吃不洁食物，不吸烟，不用公共毛巾茶杯，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰。

保护视力，坚持“二要”、“二不要”、“三个一”
二要是：看书写字，坐的姿势要端正；眼与书本或作业本距离要保持一市尺左右。

二不要：看书写字时间不宜过长，防止眼睛过度疲劳；不要在光线过弱或过强的地方看书写字，不要在走路时或躺着看书。

三个一：看书写字眼离书本一市尺，胸离桌缘一拳，手握钢笔手指离笔尖一寸。

要认真做好眼保健操：
主要作用：增强眼部的血液循环，活跃气血，改善神经营养，迅速消除眼睛的疲劳。

做操要求：1、手要保持清洁，指甲要经常剪短；
2、坐姿要端正（腿要放平，双手放在腿上）；
3、双眼自然闭合；
4、全身肌肉要放松；
5、呼吸要自如；
6、穴位要准确；
7、手法要适宜；
8、拍节要一致。

手法适中：按揉轻重以感到酸胀为宜；第一、三节先向内后向外，旋转的幅度不要太大，第三节最好以食指尖按揉；第二节先下后上，一下一上为一拍。

注意事项：面部有疮疖或眼睛急性炎症暂不做。