便秘一捏就好
便秘按摩方法图解
便秘推拿要领图解之阳早格格创做
自“让青秋永驻”
坐于床上，二脚五指并拢，反脚以掌根附于共侧的腰骶部，适合用力自上而下天推揩30～50次，曲至腰骶部收热.
共上坐姿，二脚叉腰，拇指背前按于共侧肋端，中指按于肾俞穴，适合用力按揉30～50次.
坐于床上，二膝闭节自然伸曲，用拇指指背按正在共侧的脚三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适合用力揉按30～50次.
共上卧姿，单脚叉腰，中指指背搁正在共侧的天枢穴上，大拇指附于背中侧，中指适合用力按揉30～50次.
俯卧于床上，单腿自然伸曲，将左脚掌心沉叠正在左
脚背上，左脚的掌心紧揭于中脘穴上，适合用力揉按30～50次.
共上卧姿，二脚分别搁正在共侧的背中侧，以掌根从季肋背下推至背股沟，反复干30～50次.
共上卧姿，将左脚掌心沉叠正在左脚背上，左脚掌心搁于肚脐旁，适合用力，绕脐做逆时针圆形摩动30～50次.
共上卧姿，用拇指取其余四指用力对于合，边拿边捏背部肌肉30～50次，单脚可共时举止.
共上卧姿，用一脚拇指指背搁正在闭元穴上，适合用力按揉30～50次.
用左脚掌心沉叠于左脚背，左脚掌心紧揭于下背部，适合用力做逆时针圆形摩动30～50圈，以皮肤收热为好.
以上的自尔推拿法能调理肠胃功能，锻炼背肌弛力，巩固体量，更加适于缓性便秘的人.但是必须脆持早早各推
拿一遍，脚法应沉快、机动，以背部为主.别的，还应注意饮食要适量，多食蔬菜、火果，养成每天定时排便的习惯.
◆小知识：
肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁启1.5寸处.
脚三里穴：位于中膝眼下3寸，胫骨中侧约1寸处.
中脘穴：位于背中线，脐上4寸处.
天枢穴：位于肚脐旁启2寸处.
闭元穴：位于背正中线，肚脐下3寸处.。
治疗便秘的十五种方法
治疗便秘的十五种方法按穴治便秘法①让便秘的小儿仰卧，按摩者右手四指并拢，在小儿脐中顺时针方向作环行按摩，每次３００圈，每日早晚各１次。
②用左手中指点压在肚脐旁２寸的天枢穴上，有明显酸胀感即按住不动，坚持１分钟左右，然后屏气，增加腹内压，即可排便。
③按揉鼻孔旁的迎香穴，同时作深呼吸，很快就能排便。
菠菜麻油治便秘法将鲜菠菜洗净，在沸水中烫３分钟，捞出拌以麻油，每日服２次，可治便秘。
菠菜粥治便秘法用１００克大米煮成粥，将２５０克连根的菠菜切碎，放进粥中煮熟，加适量油、盐服食，可治大便秘结。
醋蛋治腹泻法将１００～２００克食醋倒入锅中加热，打入１只鸡蛋，待熟后趁热食蛋饮醋，每天１次，可治腹痛、腹泻、急性肠炎等。
豆油治便秘法取２５克豆油口服，每日２次，有润肠通便之效，治便秘疗效显著，无副作用。
肥皂通便法将肥皂切成３厘米左右长、２厘米粗的锥形，在清水中泡１０秒钟，外表润滑后，轻轻插入肛门，稍待片刻，即可排出大便。
胡萝卜通便法将胡萝卜洗净，削去表层，呈光洁的细棒状，头略尖，浸在５０%浓度的盐水中７日。
便秘时，慢慢塞入肛门内，不要过深，一般７分钟左右即可排便。
焦决明治便秘法用焦决明泡茶，取浓汁饮服，约４小时后，多数患者都能排便。
韭菜子治便秘法将韭菜子烘干，研成细末，以开水冲服，每次５克，每日３次，可治便秘。
桔皮蜂蜜治便秘法将桔皮洗净，切成细丝，加适量白糖、蜂蜜煮沸，每日３次，每次１汤匙，可治愈便秘。
牛奶蜂蜜治便秘法２５０克牛奶加１００克蜂蜜，再加少量葱汁，一起煮熟后清晨空腹饮完，可治习惯性便秘。
土豆汁治便秘法将新鲜土豆洗净捣烂取汁，每日早、午餐前各服１次，每次１２０克左右，可治习惯性便秘。
香蕉黑芝麻治便秘法每天晨起及临睡前各吃１只香蕉，对习惯性便秘有疗效；兼有高血压病患者，可用５００克香蕉去皮后蘸炒熟的１５克黑芝麻嚼吃，１日内吃完，可治便秘。
芝麻胡桃松子治便秘法将等量的芝麻、胡桃仁、松子仁搅匀捣烂，加蜂蜜调拌，每日早晚空腹服食，每次７５克，可治便秘，尤其适用于老年习惯性便秘芝麻杏仁粥治便秘法将１５０克黑芝麻、１００克杏仁、１５０克米放进水中浸泡，然后捣成糊状，煮熟后加糖服食，可治便秘。
治疗便秘的穴位按摩手法(附图)
治疗便秘的穴位推拿手法(附图)之巴公井开创作1.抹任脉（见图①、②）位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线.膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点.中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸.推拿方法：患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴,方向始终由上向下,把持20次,力量不宜过年夜,可是要紧贴皮肤2.掌揉天枢穴和年夜横穴（见图③）位置：天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中２寸.年夜横穴位于腹中部,距脐中4寸.推拿方法：将自己两掌平放于中腹,两中指正对脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳.3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）位置：腹结穴位于下腹部,年夜横穴下l.3寸,距前正中线4寸.气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸.推拿方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样把持1分钟.4.顺时针摩揉全腹（见图⑥）推拿方法：将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动.这样才华增进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果把持方向相反,就会适得其反.5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）位置：尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处.曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点.推拿方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.曲池穴把持同尺泽穴.此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为年夜肠经穴位,二者相配能有效增进年夜便排出,效果显著.6.点揉合谷穴（见图⑨）位置：合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是此穴）.推拿方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.合谷穴是全身四年夜保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症.7.按揉支沟穴（见图⑩）位置：支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上３寸,尺骨与桡骨之间.推拿方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用.8.按揉内庭穴（见图⑾）位置：内庭穴位于足背,第2、3跖骨结合部前方凹陷处.推拿方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.内庭穴是泻胃火的效穴,此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好.9.按揉三阴交穴（见图⑿）位置：三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方.推拿方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.三阴交穴是滋阴润燥的要穴.特别是用于年老体衰的便秘效果更佳.。
便秘揉肚子有效吗？【健康小知识】
便秘揉肚子有效吗？
文章导读
便秘是许多朊友都会遇到的一种情况，长期的便秘对身体也是不好的，容易出现痔疮等疾病。
利用揉肚子的方式去治疗便秘，其实也是有效果的，但是需要进行正确的揉肚子方式才可以。
揉肚子可以促进大肠的消化，如果通过穴位去揉的，效果更好。
日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈，时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。
需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。
刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜自己按摩腹部。
揉肚子缓解便秘的几个步骤
逆时针与顺时针比例1∶3
步骤1：把手搓热，掌焐关元穴、气海穴、神阙穴。
如果觉得用手搓热比较困难，可用热宝、热水袋等直接焐，每个穴位1分钟。
步骤2：将揉肚子的方向改为：逆时针揉肚子1次，紧接着再顺时针揉肚子3次，即补1次，泄3次。
步骤3：掌揉中脘穴、神阙穴，不超过10分钟。
按摩治便秘
便秘一捏就好想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体会到便秘难受滋味的人越来越多。
多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。
支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。
方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。
方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。
或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。
相关小贴士：指压少商穴治呃逆呃逆发作时，指压少商穴即可自制。
少商穴在大拇指外侧，距指甲根角3毫米处。
患者可以拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续0.5～1分钟，呃逆即止。
指压内关穴止呕吐因小恙引起呕吐，可用中指压内关穴止呕吐，内关穴在掌后二寸(同身寸，下同)处，在两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即可止呕吐。
捏脚后跟止鼻血鼻出血时，马上以拇指和食指捏患者脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，当可止血。
指压太阳穴止头痛一般性头痛，患者可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至胀痛，并旋转按揉约1分钟，头痛便可减轻。
按足三里穴止胃疼胃痛时，用双拇指按揉双腿足三里穴。
足三里穴在膝盖下三寸、胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3～5分钟，胃痛可明显减轻乃至消失。
掐中指甲根缓解心绞痛当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片时，他人可用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一掐一放，坚持3～5分钟，症状可缓解。
捏压虎口治晕厥晕厥即面色苍白、恶心欲呕、出冷汗甚至不省人事。
此时，他人可用拇指和食指捏压患者虎口(即合谷穴)，捏压10余下时，一般可以苏醒。
点压天枢穴治便秘便秘者在大便时以左手中指压点左侧天枢穴(位于肚脐旁3厘米直下1厘米处)上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右就有便意，然后屏气，增加腹内压，即可排便。
上厕所便秘拉不出？把那儿拍三下就通了!舒服顺畅!
上厕所便秘拉不出？把那儿拍三下就通了！舒服顺畅！便秘上厕所拉不出的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来，百试百灵！流鼻血用细绳扎住中指下部可以迅速止血，很有效果，这是武当道家方法，简单但是理论高深莫测，不解释。
伸手要钱出门的时候检查必备物品就是四个：“伸手要钱”。
(身份证、手机、钥匙、钱包) 生理期痛将当归约3至4片，加红枣和红糖，再以适量的水煮约30分钟后，喝了不但可以解决生理痛，还可以帮助经血排得更干净！柠檬汁柠檬汁刷牙，没那么酸，一点点就够，清洁效果简直爆表！同时除口气！不过不能老用，用完要好好漱口哟。
喝水、运动水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。
每天一定要喝8杯水。
而且最好早上起来就喝一杯水。
皮肤也是人体重要的排毒器官。
多运动，多出汗现代人新型养生方式——汗蒸排汗，都可以让毒素快点排出去。
拍证件照拍证件照时用舌头顶住上颚，笑的会很自然。
口腔溃疡口腔溃疡！睡觉之前吃五粒VC，睡一觉起来啥也没了，百试百灵！快递单快递单上的个人信息怕泄露，不用费劲撕掉或者用笔涂，拿面巾纸蘸点水，一搓就没了。
或者直接喷点花露水……磕鸡蛋磕鸡蛋之前摇一下，磕破之后，就不会有蛋清沾在鸡蛋壳上了。
绿豆汤可以清热解毒。
其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。
能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。
大姨妈大姨妈弄到床单上后，不用拆下来洗也能干净如新的妙招：准备好抽纸，将打湿的一叠纸巾放在床单姨妈污渍下面，记住是下面哦，然后用干的纸巾从床单上面吸，猛吸几次后，下面的纸巾就快干了，姨妈也跟着水分子从床单吸到上面去了！屡试不爽！出差衣服难干出差旅游期间经常隔天早早退房，衣服很难干。
夏装T恤衬衫背心等，洗完之后平铺在酒店浴巾或自带毛巾上，卷起来拧干，脱水效果比徒手拧好一倍。
鞋子泛黄鞋子边缘泛黄的话，用洗甲水擦过后再刷，最后用卫生纸包好，干了之后和新鞋简直一模一样！风油精风油精，简直是万能！马克笔写在塑料上都能用它抹掉，贴画或者粘的东西撕下来后的胶渍一抹就掉，改正液涂在课桌上想擦掉用它。
便秘按摩三个穴位
足三里
除了按摩经络、穴位，能缓解便秘外， 最有效的对抗便秘的手段莫过于养成 健康的生活习惯。平常生活中要多吃 果蔬、多喝温水或蜂蜜水;养成定时排 便的好习惯;排便时不看书报、不玩手 机;不要久坐不动，办公时也要隔一段 时间站起来活动一会儿。其实只要患 者养成良好的生活习惯，再辅以按摩， 就能很好地缓解便秘。
便秘是现代生活的常见病，很多人为 了治疗便秘，想尽方法，甚至不惜长 时间服用泻药。但是长期服用泻药只 能暂时缓解便秘，并不能根治，而且 还会导致结肠黑变。其实缓解便秘根 本不需要服用药物，只需要找对经络、 穴位，进行按摩也能够达到效果。 按摩三个穴位。 这三个穴摩外，便秘患者 还可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来 缓解便秘。天枢穴是以肚脐为对称 轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸 处。患者可以每天用手指按摩天枢 穴5分钟，来促进肠道蠕动。 按摩三个穴位可缓解便秘
2.支沟穴 除了按摩腹部和天枢穴外，便 秘患者还可以通过按压支沟穴 的方式来通便。支沟穴是主管 通便的穴位，位于人的小臂处， 患者可以从手背处的手腕线往 手臂方向寻找，支沟穴就在离 手腕线四寸处的手臂中央。每 天按摩5分钟，就能达到很好 的通便效果。
3.足三里穴 同时，位于小腿外侧的足三里穴， 也是缓解便秘的有效穴位。对于 慢性便秘患者来说，单独按摩某 一个穴位，效果不会很明显，可 以组合按摩：先按摩支沟穴，再 按压足三里穴，最后按摩天枢穴。
揉腹操改善便秘的原理
揉腹操改善便秘的原理揉腹操是一种通过按摩腹部来改善便秘的方法。
它的原理主要包括刺激肠道蠕动、促进血液循环和调节神经系统。
首先，揉腹操可以刺激肠道蠕动，促进排便。
腹部按摩可以刺激肠道壁上的平滑肌收缩，增加肠道的蠕动力。
这样，食物在肠道中的运动速度加快，从而减少了食物在肠道中停留的时间，有效预防了便秘的发生。
此外，腹部按摩还可以刺激肠道内的神经末梢，促进肠道蠕动的协调性，使排便更加顺畅。
其次，揉腹操可以促进血液循环。
腹部按摩可以提高腹部血液循环的速度和质量。
血液带来的氧气和营养物质可以加速肠道的新陈代谢，增加肠道的活力。
此外，揉腹操还可以促进腹部淋巴液的流动，排除体内的废物和毒素。
这种促进血液循环的效果有助于改善腹部的营养供应，并提高肠道的功能。
再次，揉腹操可以调节神经系统，缓解压力和焦虑。
压力和焦虑是导致便秘的常见原因之一。
腹部按摩可以刺激腹腔内的感受器，向大脑传递信息，从而产生舒适感和放松感。
此外，揉腹操还可以通过刺激迷走神经，促进副交感神经的活动，从而减少病理因素对肠道的干扰，改善肠道的自主神经调节功能。
这种调节神经系统的效果有助于改善肠道的运动和蠕动，减少便秘的发生。
此外，揉腹操还可以通过改善大肠蠕动和助消化器官的功能，增加排便的力量。
腹部按摩可以刺激大肠蠕动，增加肛门括约肌的张力，帮助排便。
揉腹操还可以促进胃酸的分泌和消化酶的活性，提高肠道对食物的吸收和消化能力。
这种增加排便力量和促进消化的效果有助于改善便秘的症状。
综上所述，揉腹操通过刺激肠道蠕动、促进血液循环和调节神经系统，改善便秘的原理是多方面的。
它可以增加肠道的蠕动力，促进排便；通过促进血液循环，提高肠道的新陈代谢和代谢废物的排除；通过调节神经系统，缓解压力和焦虑，改善肠道的自主神经调节功能。
揉腹操还可以增加排便的力量，促进消化，从而改善便秘的症状。
促进排便的按摩方法
促进排便的按摩方法促进排便的按摩方法在日常生活中是非常重要的，它可以帮助我们改善排便情况，缓解便秘问题，保持身体健康。
下面将介绍一些简单易行的按摩方法，希望对大家有所帮助。
首先，腹部按摩是促进排便的重要方法之一。
腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。
具体操作方法为，先用手指顺时针方向轻轻按摩腹部，然后再逆时针方向按摩，每次持续5-10分钟。
这样的按摩动作可以有效刺激肠道蠕动，帮助排便。
其次，腰部按摩也是一种促进排便的方法。
腰部按摩可以放松腹部肌肉，促进肠道蠕动，有助于排便。
具体操作方法为，用手掌在腰部来回揉捏，轻轻按摩腰部肌肉，每次持续5-10分钟。
这样的按摩动作可以有效促进排便，缓解便秘问题。
另外，脚底按摩也可以帮助促进排便。
脚底有许多与内脏器官相关的穴位，通过按摩脚底可以刺激肠道蠕动，促进排便。
具体操作方法为，用手指在脚底按摩，重点按摩脚底的中央部位和脚跟部位，每次持续10-15分钟。
这样的按摩动作可以有效刺激肠道蠕动，帮助促进排便。
最后，背部按摩也是一种促进排便的方法。
背部按摩可以放松身体，促进血液循环，有助于排便。
具体操作方法为，用手掌在背部来回揉捏，轻轻按摩背部肌肉，每次持续10-15分钟。
这样的按摩动作可以有效放松身体，促进排便。
总之，促进排便的按摩方法是非常简单易行的，每天坚持进行适当的按摩，可以帮助我们改善排便情况，缓解便秘问题，保持身体健康。
希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的按摩方法，保持良好的排便习惯。
祝大家身体健康，排便顺畅！。
中医腹部按摩疗法促进肠胃蠕动缓解便秘
中医腹部按摩疗法促进肠胃蠕动缓解便秘便秘是一种常见的肠道问题，给人们的生活带来了不便和困扰。
而中医腹部按摩疗法，作为一种安全有效的非药物治疗方法，可以帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘问题。
1. 腹部按摩的原理中医腹部按摩疗法的原理基于中医经络理论和脏腑学说。
中医认为，人体的肠胃脏腑与经络相连，通过刺激和调理腹部脏腑经络，可以改善肠胃功能，增强蠕动力，促进排便。
腹部按摩可以通过刺激穴位、活络、疏通气血运行，调整脏腑功能的平衡，达到缓解便秘的效果。
2. 腹部按摩的具体方法（1）找准穴位：首先，应该找准相关的穴位。
腹部按摩的常用穴位包括关元、中脘、上脘、气海、足三里等。
这些穴位分布在腹部的各个部位，刺激这些穴位可以有效地促进肠胃蠕动。
（2）选择合适的手法：进行腹部按摩时，可以选择适当的手法。
常见的手法有揉、捏、按、推等，可以根据个人的感受和需求选择合适的手法进行按摩。
（3）顺时针按摩：腹部按摩一般要顺着肠道排列的方向进行，即从上到下，顺时针方向按摩。
这样可以模拟促进肠胃蠕动的自然过程，增强效果。
（4）适量加力：按摩时不宜用力过猛，也不宜过轻，要适量加力。
力度太大可能造成不适，力度太小则达不到预期效果。
需要根据个人承受能力和感受，调整按摩力度。
3. 注意事项在进行中医腹部按摩疗法时，需要注意以下几点：（1）时间选择：最好在饭后进行按摩，一般是在饭后半小时到1小时左右。
这样可以刺激肠道蠕动，促进排便。
（2）适应人群：腹部按摩疗法对于大多数人来说是安全有效的，但是对于孕妇、月经期间的女性以及其他特殊人群应慎重使用。
在特殊情况下最好咨询专业医生的建议。
（3）按摩力度：按摩时力度要适中，避免用力过猛造成伤害。
如果感觉疼痛不适，应该减小力度或停止按摩。
（4）治疗周期：按摩是一种辅助治疗方法，通常需要一定的治疗周期。
每天坚持按摩，一般在数周内才能显著缓解便秘问题。
4. 其他辅助措施除了腹部按摩，还可以结合其他辅助措施来缓解便秘问题。
便秘揉肚子的正确方法
便秘揉肚子的正确方法
首先，选择一个舒适的环境，可以坐下或站立，放松身体，将
手掌搓热，然后放在肚脐周围。
用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，
每次按摩约10-15分钟，重复数次。
这样可以刺激肠道蠕动，促进
排便，缓解便秘问题。
其次，可以配合适当的呼吸法。
在揉肚子的过程中，可以配合
深呼吸或者腹式呼吸。
深呼吸可以帮助放松身体，增加腹部的压力，促进肠道蠕动。
腹式呼吸则可以帮助加强腹部肌肉的运动，对缓解
便秘问题也有一定的帮助。
另外，饮食也是很重要的。
平时要注意多摄入高纤维食物，如
蔬菜、水果、全谷类食物等，多喝水也可以帮助软化大便，促进排便。
同时，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以及过多的咖
啡因和酒精，这些食物会加重便秘问题。
此外，适当的运动也可以帮助缓解便秘。
例如，散步、慢跑、
瑜伽等有助于促进肠道蠕动的运动，可以帮助缓解便秘问题。
但是
要注意不要剧烈运动，以免加重便秘问题。
最后，心情也是很重要的。
情绪紧张、焦虑、压力大都会影响肠道的蠕动，加重便秘问题。
因此，保持心情愉快，放松心情，也是缓解便秘的重要方法之一。
总之，便秘揉肚子是一种简单而有效的缓解便秘问题的方法。
通过正确的揉肚子手法，配合适当的呼吸法、饮食、运动和心情调节，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
希望以上方法对您有所帮助，祝您身体健康，远离便秘困扰。
便秘怎么办 三个小动作帮你缓解便秘
便秘怎么办三个小动作帮你缓解便秘三个小动作帮你缓解便秘1、敲打带脉“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。
腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。
方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
2、揉摸天枢天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。
它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。
两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。
在大便时，可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。
如果觉得麻烦，直接按摩腹部就可以了。
两掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按揉50次，力度稍大，以腹内有热感为佳，然后换右手。
每天早上起床后先灌1大杯冷开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果更好。
3、按摩腰骶身体坐直，两手五指并拢，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热即可。
缓解便秘的蔬菜1、萝卜萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。
萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
2、白菜最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。
凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、西葫芦你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。
其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧
中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧细腻的经络系统是中医理论重要的组成部分之一，它是人体内通过经络络络联系各组织器官、上下左右的一种传导系统。
经络系统的畅通不仅与身体的健康息息相关，还与许多常见疾病如便秘有着密切的关系。
针对便秘问题，中医提供了一些经络穴位的自我按摩技巧，可以舒缓便秘症状，促进肠道蠕动，使排便更加顺畅。
本文就为您介绍几种中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧。
一、手天然穴位按摩1. 鱼际穴：鱼际穴位于手背第一、第二掌骨之间，按摩此穴位可以舒缓便秘。
按摩时，用拇指指腹轻压鱼际穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。
2. 大泉穴：大泉穴位于手掌中央，中指指腹最高点的位置。
按摩此穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
按摩时，用对方手的拇指指腹均匀揉动大泉穴位，每次按摩约3分钟，每天重复2-3次。
二、足压按摩1. 内关穴：内关穴位于脚背，第一、二跖骨之间。
按摩此穴位可以调理脾胃，缓解便秘。
按摩时，用对方手的拇指指腹用力按压内关穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。
2. 外关穴：外关穴位于脚外侧，第五跖骨向前约一横指的位置。
按摩此穴位可以增强肠道蠕动，缓解便秘。
按摩时，用对方手的拇指指腹用力按压外关穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。
三、腹部按摩1. 关元穴：关元穴位于脐中，是中医中枢之一，对于促进肠道蠕动具有重要作用。
按摩时，用指腹顺时针方向轻揉关元穴位，每次约2分钟，每天重复2-3次。
2. 天枢穴：天枢穴位于脐上方，约四个横指的位置。
按摩此穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
按摩时，用指腹顺时针方向揉动天枢穴位，每次约2分钟，每天重复2-3次。
以上介绍了几种中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧，但请注意以下几点：首先，选择合适的时间进行按摩，一般可在饭前或者饭后进行，但不要在进食后立即进行按摩。
其次，按摩时要注意力度适中，不要用力过猛，避免对身体造成伤害。
最后，按摩前最好先洗手，保持手部清洁卫生，以免引发细菌感染。
便秘揉肚子的正确方法
便秘揉肚子的正确方法
首先，便秘揉肚子的正确方法是需要在空腹时进行的。
因为在
饭后揉肚子会影响胃肠蠕动，反而会加重便秘的情况。
所以，建议
在早晨起床后或者睡前空腹时进行揉肚子的操作。
其次，正确的揉肚子方法是顺时针方向进行的。
这是因为人体
的肠道蠕动是顺时针方向的，所以揉肚子也应该顺着肠道的蠕动方
向进行。
这样可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘的症状。
揉肚子的力度也是需要注意的，过轻的力度无法有效刺激肠道
蠕动，过重的力度则会造成不适。
所以，在揉肚子时需要用适当的
力度，可以感觉到肚子有一定的按摩感觉即可，不需要用力过猛。
另外，揉肚子的时间也是需要掌握的。
通常来说，揉肚子的时
间不需要太长，5-10分钟即可。
过长时间的揉肚子会导致局部血液
循环不畅，反而会影响肠道的蠕动。
除了揉肚子，平时还可以通过一些其他方法来缓解便秘的症状。
比如多喝水、多吃蔬菜水果、保持规律的作息时间等。
这些都是可
以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘的方法。
总之，便秘揉肚子的正确方法是需要注意一些细节的。
正确的时间、方向、力度和时间都是需要掌握的。
另外，平时也需要注意饮食和作息的规律，这样才能更好地缓解便秘的症状。
希望大家能够通过正确的方法来缓解便秘，保持身体的健康。
八个肛门按摩手法让你远离便秘
八个肛门按摩手法让你远离便秘肛窍，指肛门部位，又称后阴。
古称“谷道”，为大便排泄的通道。
肛窍周围布有很多窍穴(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。
按摩肛窍，具有益气补肾，通便止泻的作用。
能防治脱肛、便秘、腹泻、痔疮、便血、腰骶疼痛等病症。
坚持作肛窍按摩，能促进肛周围血液循环，保持大便正常，以防衰延年。
1、揉长强：用一手中指指端按揉尾骨端长强穴(尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端与肛门的中点)20～30次。
具有通便止泻的作用。
2、勾会阴：弯曲一手中指，以中指指端勾按并揉动会阴(外生殖器后方与肛门前方的部位，男性当阴囊根部与肛门连线的中点，女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点)20～30次。
具有勾通任督，调和阴阳、补益脾肾的作用。
3、点腰奇：用一手中指指端点叩长强穴上2寸处的腰奇穴(在骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间凹陷中)10～20次。
点叩此穴不仅可用于治疗便秘，而且对头痛、失眠、癫痫等有一定治疗作用。
4、顶淋泉：用一手食指、中指指端分别顶住两侧淋泉穴(在后正中线，尾骨尖端上1寸，再旁开各0.5寸处)，逐渐向上用力顶压1～2分钟。
具有疏通气血，防止痔疮、肛裂的作用。
5、推尾椎：食、中指并拢，自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止泻作用;若从上向下推至长强穴，具有清热通便的作用。
每次推50～100次。
6、擦肛窍：一侧手指自然并拢，伸直，用掌面着力，紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦，以擦热为度。
两手交替进行，可反复数次。
7、震肛窍：用一手空拳或虚掌拍击肛门外部，或以两手轮流拍击，力度由轻到重，拍击20～30次。
具有增液通便的作用。
8、提肛窍：古人认为“肛宜常提”，即每天用内在之力，升提肛门，一收一降，将肛门括肌收缩数十次。
具有益气升提，流通肛周气血的作用。
能防治便秘、腹泻、脱肛、痔疮等。
一个小动作 排除便秘没烦恼
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生活常识分享一个小动作排除便秘没烦恼
导语：便秘，绝对是所有人都会觉得尴尬的事情！但是对于便秘许多人都没有什么好的解决方法，其实小编想和大家说的是，便秘其实并不可怕，我们只需
便秘，绝对是所有人都会觉得尴尬的事情！但是对于便秘许多人都没有什么好的解决方法，其实小编想和大家说的是，便秘其实并不可怕，我们只需要常做一个动作就可以缓解便秘这个症状甚至是消灭便秘这一症状，下面我们就来看看哪个小动作这样的神奇可以帮助我们治疗便秘吧！
手上一个小动作
排除便秘很简单，手上一个小动作就可以了，那么是哪一个小动作可以帮助我们排除便秘呢？其实这个动作就是“按”，当然这个按也不是乱按的，要知道我们的身体之上有着许多的穴位，这些穴位有着许许多多的神奇的效果，我们在按压它们时就可帮助我们减少身体的负担，让我们的身体变得健康，同样的有些穴位在我们按压它们时，就可以帮助我们缓解便秘这样的症状！那么我们要按压哪个穴位才可以帮助我们缓解便秘这样的症状呢？下面我们就来看看吧！
既然想要快速的解决便秘这样的症状，那我们就一定需要找到一个可以帮助我们快速的解决便秘这种症状的穴位了，这个穴位就是天枢穴，天枢穴在哪里呢？其实天枢穴就在我们肚脐向左三个手指宽度的距离，也就是两寸。
我们可以发现天枢穴就位于我们腹部之上，位于我们的肠道十分的近，而便秘往往都是因为肠道堵塞而导致的，我们按压天枢穴就可以快速的解决便秘这样的情况了，那么天枢穴为什么会有这样神奇的效果呢？。
便秘便秘的自我按摩法
便秘便秘的自我按摩法便秘的经历相信很多人都有过，虽然它看似一个小毛病，但给生活带来了不少烦恼。
长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。
可以说，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。
所以，我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。
便秘是危害很多朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。
所以，我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。
现在，您不妨用自己的双手，坚持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩四肢1.按揉合谷穴以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
2.按揉支沟穴以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
支沟穴是治疗便秘的特效穴。
3.按揉足三里穴坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。
4.按揉三阴交穴坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。
二、按摩腹部1.摩腹仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。
约3～5分钟。
2.按揉天枢穴仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。
3.掌揉中脘穴仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。
4.推肋部仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
5.提拿腹肌仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。
但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。
治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会
治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会冬天干燥、寒冷，肠道蠕动缓慢，便秘者日见增多，很多人又为此发起愁来。
便秘的症状主要有三种：一是粪便干结；二是排便困难，包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状；三是每周排便次数在不使用药物的情况下少于3次。
有些人吃了很多药、用了很多方法效果都不太好，其实，只要每天抽出几分钟的时间，按摩以下穴位，就能有效缓解便秘。
1、天枢穴【标准定位】天枢穴位于人体中腹部，神阙穴（脐中）两侧2寸（约3指宽）处。
【功能主治】具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。
可治疗便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
【按摩方法】取穴时，可采用仰卧的姿势，之后用手指在皮肤穴位上有节奏地按压，每次按压10~15分钟，每日两次。
2、支沟穴【标准定位】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。
【功能主治】具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。
【按摩方法】以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧按压5分钟，共10分钟，每日两次。
3、大肠俞穴【标准定位】在腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
【功能主治】具有理气降逆，调和肠胃的功效。
适用于肠炎，痢疾，便秘，消化不良等。
【按摩方法】取俯卧位，每侧按压5～8分钟，每日两次。
按摩此养生穴位不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
4、足三里穴【标准定位】位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
【功能主治】具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。
【按摩方法】端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。
两侧交替进行，每日两次。
5、三阴交穴【标准定位】位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。
【功能主治】具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。
便秘揉肚子的正确方法有哪些呢
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生活常识分享便秘揉肚子的正确方法有哪些呢
导语：随着社会的发展，久坐不动和饮食热量摄入过多成了大家的生活方式，同时在沉重的压力下，便秘的发生也越来越多，其实，如果利用如厕的机会，
随着社会的发展，久坐不动和饮食热量摄入过多成了大家的生活方式，同时在沉重的压力下，便秘的发生也越来越多，其实，如果利用如厕的机会，做做腹部按摩，对缓解便秘症状有重要作用。
所以我们一定要学习一下揉肚子的方法，揉肚子的方法虽然简单，但是还是有一些方面需要我们注意，下面大家就来了解一下便秘揉肚子的正确方法有哪些吧。
全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。
打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。
保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。
两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。
挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。
左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇指是收在手掌上哦。
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便秘一捏就好
想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体会到便秘难受滋味的人越来越多。
多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。
支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。
方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇
指略宽)。
方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。
或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。
相关小贴士：指压少商穴治呃逆呃逆发作时，指压少商穴即可自制。
少商穴在大拇指外侧，距指甲根角3毫米处。
患者可以拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续0.5～1分钟，呃逆即止。
指压内关穴止呕吐因小恙引起呕吐，可用中指压内关穴止呕吐，内关穴在掌后二寸(同身寸，下同)处，在两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即可止呕吐。
捏脚后跟止鼻血鼻出血时，马上以拇指和食指捏患者脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，当可止血。
指压太阳穴止头痛一般性头痛，患者可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至胀痛，并旋转按揉约1分钟，头痛便可减轻。
按足三里穴止胃疼胃痛时，用双拇指按揉双腿足三里穴。
足三里穴在膝盖下三寸、胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3～5分钟，胃痛可明显减轻乃至消失。
掐中指甲根缓解心绞痛当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片时，他人可用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一掐一放，坚持3～5分钟，症状可缓解。
捏压虎口治晕厥晕厥即面色苍白、恶心欲呕、出冷汗甚至不省人事。
此时，他人可用拇指和食指捏压患者虎口(即合谷穴)，捏压10余下时，一般可以苏醒。
点压天枢穴治便秘便秘者在大便时以左手中指压点左侧天枢穴(位于肚脐旁3厘米直下1厘米处)上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右就有便意，然后屏气，增加腹内压，即可排便。
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