【优选】身体7症状说明你的压力太大

精 品 文 档 Professional documents 黑色
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黑色可保护身心，令人沉着自信。黑色食品富含天然黑色素，研究表明，黑色素有清
除体内自由基、抗氧化、调节血脂、美容护肤、温补五脏及食疗等特殊功能。
除此之外，黑色食品所含的矿物质、纤维素、蛋白质以及多种维生素，特别是微量元
致人体内压力蓄积，出现情绪抑郁或情绪低落等症状。
不过，晒太阳也是有技术要求的：首先要涂抹防晒霜，其次最好选择清晨日出时和黄
昏日落时，在白天日照最强烈的 11 点 15 点间，则最好不要晒太阳。
4. 节食
你一定有过这样的体验，当你正在节食瘦身时，情绪会变得非常起伏，不仅容易暴怒，
也容易因为一点小事就低落抑郁。健康专家说，这是因为饥饿会改变女人体内的荷尔蒙
量的抑郁王子、八卦天后或牢骚大王，你的压力就会不知不觉增大。
如果不能让他们改变，那最好的解决的办法就是避免和他们过多接触，或者无论他们
说什么，你都要记住，你的快乐与外界无关，全来自你内心的选择。
12 星座压力大表现
情绪高亢、胡言乱语的处女座、天平座、双鱼座
处女座 属于一触即发型。平常小事他也会念念叨叨，但是如果他遇到了压力的极限，
精 品 文 档 Professional documents 算员工的奖金时，会参考他们骑自行车的路程。
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2. 小方格
你没看错，就是传说中的小方格！
不论是小方格的衣服、提包，还是小方格的 ipad 保护套，都容易让人产生视觉错位，
刺激大脑皮层神经细胞，分泌压力激素、产生烦躁情绪。
精 品 文 档 Professional documents 掉了
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自我封闭、酗酒不食的金牛座、巨蟹座
金牛座 通常都有坚强的意志，就算是压力再大，旁边的人却看不出来。他也不喜欢
说出来麻烦人家，当他承受压力到达一个极限时，他就可能会用喝酒来放松。
巨蟹座 压力小的时候可能会歇斯底里，可是压力很大的时候反而是自我封闭，着是
因此别人常常会高估他，他爆发的时候是没办法预期的。
职场压力大怎么办？ 一周减压计划 缓解压力
【周一：早起最重要】
周一综合征带来的心烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。调查显示，80%的
人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在
一定程度上加重了压力感。
对此，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系。早起后
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如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻
底沉浸到工作之中。最新研究显示，周二上午 10 时是一周中工作压力的最大峰值，人
们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，抓紧干活儿。
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身体 7 症状说明你的压力太大
小编希望《身体 7 症状说明你的压力太大》这篇文章对您有所帮助。文章导读：现代社 会，人们的压力越来越大，压力不止是心理的，也会对身体产生影响导致很多症状。哪 些症状说明你压力太大了呢？压力大的表现是什么？和 现代社会，人们的压力越来越大，压力不止是心理的，也会对身体产生影响导致很多 症状。哪些症状说明你压力太大了呢？压力大的表现是什么？和小编一起来了解一下吧。
牙，从而使牙齿越来越脆弱。
青春痘
痘痘是身心压力水平的晴雨表。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就
要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双
手上抬，呼气时，双手下落，每天 510 次。
肠胃不适 详情请看下一页
你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某
人无论是到办公室工作还是回家做饭都市区好心情。
虽然乘坐地铁能免去堵车的烦恼，但拥挤的车厢和一些奇怪的气味，实在难以带来好
体验。
因此，心理专家建议，在路途并不是很遥远的情况下，不妨骑单车外出，这不仅是在
身体力行做环保，也是给自己一个机会享受阳光浴、吸收自然能量，让心情变轻松。当
然，这还是瘦身的好办法。要知道，在比利时、荷兰等欧洲国家，甚至有不少企业在计
烈喜庆、祥和、食欲感。如果在餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，
这样很容易为肥胖埋下隐患。
当然，如果你食欲不佳，那么可以加一些红色食物到你的食谱里。相应的食物有苹果、
牛肉、猪肝和樱桃等。
黄色
黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣有帮助，尤其适合作为早餐
和盒饭的颜色。相应食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黄等。
最能够增进食欲的莫过于红色与黄色的搭配，这两种颜色会让人感到非常友好，并且
精 品 文 档 Professional documents 能过目不忘。
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绿色 详情请看下一页
绿色代表着明媚、鲜活、自然。淡绿、葱绿和嫩绿意味着新鲜、清淡，有利于稳定心
情和减缓紧张，与其他颜色的食物一起摄入则效果倍增。
精 品 文 档 Professional documents 需要人家来帮助的，可是他们又很逞强，唉~
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毫无征兆的水瓶座
水瓶座 平常是很客气，彬彬有礼的，不会去打扰人，因此大家常常会忽略他。而且
水瓶座的人很能够处理高压状况，他的事情很清楚，而且他也不会露出任何害怕的样子，
在 10 时压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，
闭上眼睛，先做 10～20 次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1 层、2 层、
3 层直到 10 层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从 10 层到 1 层。
充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、
牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内 5-羟色胺的水平，让人产生
一种满足感。
到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入
大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。
【周二：做意象训练】
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粉红色
这种颜色象征爱和女性气质。在人们希望感受爱和温暖并变得温柔时，粉红色菜肴具
有积极作用。相应食物有桃子、玫瑰红葡萄酒和猪肉。
橙色
橙色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来。相应
食物有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱。
红色
这是一个在情感上非常强烈且有活力的颜色，能促进血液循环，振奋心情，给人以热
两眼空洞无神时，就是他遇到了非常大的压力了
摩羯座 遇到压力是还是会去面对，他会一直去做该做的事，做到自己不自觉地崩溃
生活无序、无法睡眠的狮子座、射手座
狮子座与射手座 着两个星座生活无序是会彻底改变人生的，甚至让自己健康受损。
他们会自暴自弃，故意把生活搞乱、故意跟所有人翻脸，其实在这种情况下，他们是很
素铁的含量，都较其他食物更为丰富。
黑色食品在生活中十分常见，若常食用有较好的保健作用。相应食物有羊栖菜、海藻、
菌类、黑芝麻和荞麦面。
你想不到的 8 个压力来源
1. 堵车
最新的心理学研究发现，在现代都市中，堵车已经成为造成女性心理压力的主要原因。
无论是自己开车、乘坐出租车还是搭乘公交车，堵车都会直接影响女人一天的情绪，让
脖子疼 压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试 510 次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动 颈部。 眼皮跳 医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现 这种问题。用眼较多的人每 20 分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会 消退。 咬指甲
相应食物有菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油。
蓝色
蓝色能助你减肥，蓝色代表着静谧、冷静，能产生一种安静的效果。
在自然界中拥有蓝色的自然食物十分少见，所以当人们减肥时不妨利用蓝色对心理的
潜在暗示，使其成为一种有抑制食欲的简单方法。
比如可以尝试将厨房装饰成蓝色，或者搭配一些蓝色的刀叉，这会对节食有很大的帮
因此，即便小方格是本季巴黎时装周的潮流主打，你也不要盲从，还是减压最重要。
要知道，在很多欧洲国家的会计师事务所里，甚至明令禁止员工穿小方格衬衫或打小方
格领带上班，以免增大大家的工作压力。
相对而言，浅绿色和浅蓝色的服饰则有助于减压。
3. 缺乏阳光照射
阳光浴能刺激人体内的减压激素分泌，能让人心情愉悦。反之，缺乏阳光照射则会导
数一数，你的钱包里一共有多少张信用卡？最新调查发现，信用卡债务已经成为了让
女人们晚上睡不着觉的第一烦恼，有 30%左右的女人因此而失眠。
建议你立即着手处理信用卡债务，然后将多余的信用卡从钱包中清理出来，选择一张
最好用、最方便的信用卡就足够了。
7. 乱糟糟的办公桌
一个乱糟糟的办公桌绝对有让你一想起工作就压力倍增的影响力。这里所说的办公桌
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可不是仅仅指座椅前的那张桌子，还包括你的电脑桌面、手机桌面。这三个乱糟糟的桌
面，不仅会严重影响你的效率，更会严重影响你的心情。
现在立即动手，把它们变整洁。
8. 负能量搭档
无论是男友、闺蜜还是同事，可别小看他们对你情绪的影响力。如果他们是充满负能
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这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足口欲，让人们转移注意力。
在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边
接电话，一边揉捏、挤压。
有蛀牙
除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨
助。
白色
白色具有很强的能量，有助于激发创意或积极的想法可维持生命和运动，但往往缺少人体所必需的氨基酸。
白色食品含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护
心脏的作用。
相应食物有白菜、白萝卜、豆腐、牛奶、米饭、面粉和酸奶。
反而会不说话，脸色苍白，如果这时友人触到他的痛处，他就会突然飙起来，可能会做
出一些很奇怪的行为。
天平座 平常是很有条理的，可遇到压力极限时，就会胡言乱语，胡说八道。
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双鱼座 平时最会装疯卖傻，可是遇到压力无法承受时，就会很反常的正经起来，重
要的部分却会漏掉，这时因为他脑中的保护机制在作祟，把他最不想面对的部分给模糊
精 品 文 档 Professional documents 水平，导致压力激素占主导地位。
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因此，这种饥饿瘦身法绝不可取！所以，下次肚子饿时想冲他发火，不妨先吃点美味
消消气。
5. 缺乏兴趣爱好
缺乏兴趣爱好的人，往往会感到在日常生活中与很大压力。而那些喜欢跳舞、看小说、
些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
爱忘事
研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力
消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、
跳舞都能改善记忆力。
精 品 文 档 Professional documents 8 种缓解压力的彩色食物
他的头脑会特别清晰
暴饮暴食的牧羊座、天蝎座
牧羊座与天蝎座 他们都需要一个宣泄愤怒的出口，可是又很清楚情绪宣泄出来可能
会对别人造成伤害，因此队他们来说最好的方法就是吃，吃到撑，吃到吐，在某一种程
度上也可以满足他们的自虐的快感
精神不集中，容易恍惚的双子座、摩羯座
双子座 虽然平常不专心，可是头脑很清楚，如果当你发现双子座的人头脑不清楚，
裁缝、旅游、烹饪总之有自己的兴趣爱好的女人，则觉得生活充满了幸福和快乐，没什
么大压力。
心理专家说，这是因为缺乏兴趣爱好的人，把注意力全放在了让自己感到焦虑的事情
上。拥有一项或几项兴趣爱好的人，注意力得到了分散，不仅对自己的爱好充满了热情，
而且能完全掌控它们，所以心情轻松，拥有持久稳定的幸福感。
6. 信用卡账单