舒张压高能吃跟不能吃的食物

舒张压高能吃跟不能吃的食物水果类：
1、柚子，其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

另外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降
低血液黏滞度，减少血栓形成，故对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好
的预防作用。

但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，泻完会不治而愈，服药期间则
禁止食用。

2、橘子，其具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。

但是，橘子不可空腹食用，而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。

3、木瓜，经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的
水果。

茶类：
推荐常饮菊花普洱茶，特别适合老年人饮用。

其春暖去湿、夏暑解渴、秋
日解燥、冬季清火，能美容养颜，补血提神，增强生命之活力，使人延缓衰老，更能使老年人延年益寿。

★葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。

多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。

麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。

★黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。

和蒜、葱一起食用，可缓解冠
状动脉粥样硬化。

★香菇。

红枣含有相当丰富的维C和维P。

核桃。

蜂蜜含丰富维生素，可
防止血管硬化。

芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，
几乎相当于服一片降压药。

每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。

★茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较
好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。

★南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。

可
预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。

★生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。

减轻偏头痛、有消炎效用。

★玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量
高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管
中的沉积，从而软化动脉血管。

★西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓
形成的作用。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使
积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

★海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的
活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。

经常饮茶可以软化动脉血管。

★大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，
是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

★洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液
黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可
增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

控制体重，饮食宜清淡，减少盐，脂肪和糖的摄入，戒除烟酒，学会应付
身心压力，保持良好的心态，特别是坚持体育运动，即可增强心脑血管的功能，
提高机体免疫力，调节情绪，更有助于减轻体重，防止肥胖，这些都是防止高
脂血症的有效措施。

高血压不能吃什么水果答案尽量少吃榴莲。

高血压不能吃哪些食物,能吃哪些食物,吃哪些水果
回答：高血压不能吃哪些食物,能吃哪些食物,吃哪些水果
1.饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2.高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵
母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金
枪鱼等、加工品(香肠)
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)
酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)
酱菜类、咖啡
3高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。

烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和
脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑
制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血
管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③适量摄入蛋白质。

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。

每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低
血压。

如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。

含钙
高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。

少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，
能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。

这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合
成食盐的总量。

适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥多汔新鲜蔬菜，水果。

每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦适当增加海产品孕妇的饮食摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

二适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说："年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。

"运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。

有氧运动
同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧
运动。

1、进行运动的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
三戒烟限酒
吸烟会导致高血压。

研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5
-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。

这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。

同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。

不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

四心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。

患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应家庭菜谱设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

五自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持"三心"，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

六按时就医
①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。

如病情危重，请求救120急救中心
高血压不能吃的水果延伸阅读：
高血压药不能吃吃停停
由于高血压在大多数患者身上症状不明显，所以有的病人总觉得"我现在又没有不舒服，好好的吃什么药啊?"只要血压一降下来，就自己把药停了，实际上这是非常危险的。

■标准的调整和生活的改善使高血压病人越来越多
高血压是和人们最关心的心血管疾病密切相关的一种内科常见病，病人的人数相当多，尤其不久前医学界修订了高血压的诊断标准，把原来判断高血压
的标准从高压160低压90降到了高压140低压90，门槛的降低直接影响到病人的数量，增加的趋势更明显了。

高血压对人体的伤害主要体现在对脏器的伤害，尤其是心、脑、肾等靶器官。

长期的高血压可以引发脑出血、脑梗死、冠心病、肾功能不全等等严重问题，对靶器官的危害很大。

■吃降压药不能自作主张
由于高血压在大多数患者身上症状不明显，所以有的病人总觉得"我现在又没有不舒服，好好的吃什么药啊"只要血压一降下来，就自己把药停了，实际上这是非常危险的。

因为不坚持吃药，而是随意吃或等血压高了再吃很容易造成血压的反弹，在反弹的过程中，靶器官会不知不觉地受害。

所以医生认为，血压降到正常范围后，可以酌情减小药量，但不能时断时续地吃。

坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的，国外的一项调查显示坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平。

目前门诊病人遇到的另外一个常见问题就是用药不规范，病人没有意识到这种疾病对身体的伤害，所以对为什么要用药不了解，觉得没症状就可以不吃药。

除了坚持吃药外，定期复查也很重要，尤其是对血压的观察，医生建议病人最好在家里准备血压仪，定期监测血压，这对于调整药量等作用很大。

■选择合适的降压药物很重要
降压药的种类很多，分成七大类，包括利尿剂类、肾上腺素能阻滞剂类、血管紧张素转换酶抑制剂类、钙拮抗剂类等等，每类至少有两种，多的有11种常用药，因此总共可以选择的有几十种之多。

不同种类的降压药针对的疾病分得也很细致，有的是治疗合并糖尿病的，有的是主治合并冠心病的，还有的是针对肾病或肺部病变的，所以病人不要为了降血压自己捡一种就吃，以为都是降压药吃了没事。

相反，任何药尤其是不对症的，乱吃都容易出现副反应，对肝肾等器官伤害尤其大。

■远离高血压的危险因素
医生通过大量的病例总结发现，除了家族的遗传性之外，继发的高血压病
人也不少见，他们得病的原因基本跟生活习惯有很大的关系：过量饮酒、吸烟、从事剧烈的运动、情绪容易激动、平时非常劳累、过于肥胖、喜欢并多吃油腻
食物的人都是容易成为高血压病人的高危人群。

其实仔细研究一下就可以发现，这些几乎是所有疾病的不良诱因。

现在人们的生活习惯和节奏造成了不少年轻
人虽然没有家族遗传却也开始进入高血压病人的队伍中，造成发病的时间提前。

虽然高血压病通常不会引起病人的症状，但是如果自己经常头晕、头疼、
休息不好，有憋闷、气短、耳鸣、视力模糊等现象，就要开始注意，可以到医
院检查一下，看看是不是高血压引起的这些不适，早发现、早用药，对自己的
各个重要器官都有保护的作用。

■依从性差是血压不好控制的主因
李大夫特别提出，目前门诊、病房里的不少"老病号"都是因为不听从医生
的建议，对治疗的依从性不好而造成的。

他强调，高血压病人首先要做到低盐
饮食，在最初的阶段让病人严格按照每天只摄入几克盐确实有点难做到，但病
人要有逐渐减低盐摄入量的意识，不能还按发病前的生活习惯，想吃多咸就做
多咸。

其次，病人要学着控制自己的情绪，过于激动会引起血管收缩，造成血
压升高，容易突发一些疾病。

运动对高血压病人也至关重要，运动项目要选择
舒缓的，以步行为主，严格减少剧烈运动的次数。

高血压患者不能吃哪些食物
麻烦各位知道的朋友告诉我高血压患者不能吃的蔬菜、水果、其他食品什
么的，谢谢啊！
答案：对于高血压患者是有一些忌口的，那就是忌烟和忌食一些辛辣、刺
激性食物。

而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、
低热量，少甜少酒少饮茶。

那么高血压病应注意哪些饮食原则呢?
1、饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。

各种食物搭配合理，不可偏食。

2、低盐饮食：每日进盐控制在2-5克以内。

因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。

食盐过多，还容易使水钠
在体内潴而引起水肿。

3、多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。

如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。

4、多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海
蜇等。

5、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

6、少食动物脂肪、不食动物内脏等。

少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。

7、少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。

动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。

如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体
所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用。

8、少量喝茶和适量饮酒。

茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。

茶叶中的维生素
等能防止动脉硬化。

但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。

故不可多饮。

少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。

但忌饮烈
性酒，更不能酗酒。

总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，
生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。

具有降压作用的食物有：绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等等，您可以在平时的饮食中多吃一些。

具有降压作用的食谱：1、麻油芹菠菜：原料：新鲜菠菜和芹菜各250克、麻油30克、精盐、味精各适量。

制作：将菠菜、芹菜去老叶及根、洗净切段，放沸水中烫2分钟，捞出，放小盆中加入麻油、盐及味精，拌匀即成。

功效：
滋阴清热，平肝熄风。

适宜于高血压病的头晕、头痛、面赤口渴、心烦喜怒，
大便秘结等。

宜忌：菠菜和芹菜要鲜嫩，不宜同食鳝鱼。

2、核桃仁拌菠菜：原料：核桃仁50克、芹菜300克、精盐2克、味精1克、香油5克。

制作：先将芹菜洗净切成丝，用沸水焯片刻，再用凉水冲一下，沥干后加精盐、味精、香
油入盘备用。

将核桃仁用开水泡后剥去外皮，用开水再泡5分钟后取出放在芹
菜上，吃时拌一下。

功效：本品具有降低胆固醇及血压和润肠通便之功效。

适
宜于高血压、冠心病、便秘等症状。

3、海带爆木耳：原料：水发黑木耳250克、水发海带100克、蒜1瓣、调料适量。

制作：将海带、黑木耳洗净，各切丝备
用。

菜油烧热，爆香蒜、葱花，倒入海带、木耳丝，急速翻炒，加入酱油、精盐、白糖、味精，淋上香油即可。

功效：安神降压，活血化瘀。

适用于高血压、紫癜等症。

4、菊花肉片：原料：瘦猪肉500-600克，鲜菊花瓣100克，鸡蛋3枚，精盐、料酒、味精适量。

制作；轻轻洗净菊花瓣，猪肉洗净切成片，将鸡
蛋打入碗中，加入料酒、精盐、淀粉调成糊状物，投入肉片拌匀备用。

将肉片
入油锅炸熟。

锅内留油少许，投入葱、姜拌炒片刻，加入熟肉片、清汤、菊花
瓣翻炒均匀，以味精调味拌炒几下即成。

功效：祛风清势，平肝明目。

本品可
用于降低血压，扩张冠状动脉，改善心肌供血状况，可作为高血压、冠心病患
者的膳食。

5、山楂肉丁：原料：猪后腿肉250克、鲜山楂10个、酱油、白糖、料酒、精盐、葱、姜、淀粉等。

制作：先将肉切成小方丁，刀背轻拍，拌黄酒、精盐、湿淀粉，再拍上干淀粉备用。

油烧到六成热时爆香姜末，再将肉一块一
块炸一下，捞起沥油。

然后再将油烧热，再将肉丁略炸捞起。

等油温八成热时，再炸至脆备用，要炸三遍。

然后山楂去核，加少许水煮烂，压泥，再倒入余油
中翻炒，加少许酱油、白糖，等到非常稠厚时倒入肉丁，翻炒均匀即可。

功效：散瘀活血，消积化滞，降胆固醇，是高血压、冠心病、动脉粥样硬化等患者的
首选膳食。

6、芹菜炒肉片：原料：瘦猪肉90克，芹菜250克，生姜3片。

制作：先将瘦猪肉洗净切丝，加入少许湿生粉、生抽、白糖、花生油、精盐等拌匀，腌好备用。

芹菜去根，洗净，切段。

起油锅，下姜片炒香，倒入肉丝炒至
刚熟，取出。

再另起油锅炒芹菜，放盐，等芹菜炒熟再加入肉丝烩匀，调入味精、白糖即成。

功效：清热平肝，芳香健胃。

适用于高血压病，高血脂症。

7、菠菜炒生鱼片：原料：生鱼片180克，菠菜250克，蒜茸、姜花、葱段各少许。

制作：菠菜去根，洗净，略切几段，放入开水中焯过，捞起滤去水分。

生鱼片
用少许精盐拌匀。

再起油锅，下蒜茸、姜花、葱段炒香，下生鱼片，洒入绍兴酒，略炒，再放菠菜调味，勾芡即成。

功效：滋养肝阴，清热滑肠。

具有降低
血压的作用。

8、大蒜腐竹焖甲鱼：原料：甲鱼500克，大蒜90克，腐竹60克，生姜4片，葱花少许。

制作：将甲鱼活剖宰，去肠脏，切块，用开水焯去血腥，捞起滤干水分。

腐竹用清水浸软，切段。

大蒜去衣洗净切段。

起油锅，下姜、
葱炒香，放入甲鱼、大蒜炒至微黄，洒少许酒，同时放入瓦锅内焖至水鱼肉熟，勾芡、下葱花调匀即可。

功效：滋养肝肾，健胃化滞。

适用于高血压病、高血
脂症等。

9、苦瓜荠菜瘦肉汤：原料：鲜苦瓜250克，荠菜60克，瘦猪肉120克。

制作：将瘦猪肉洗净，切片，用盐腌好。

鲜苦瓜去瓤，洗净，切片，用盐
腌好。

先将荠菜放入锅内，加清水适量，文火煮半小时，去渣，再加入苦瓜煮
熟，然后下猪肉片，煮5分钟至肉风景限，调味即成。

功效：适用于高血压病、高脂血症。

10、桑寄生老母鸡汤：原料：老母鸡半只(约500克)，桑寄生、玉
竹各30克，去核红枣4枚，生姜4片。

制作：老母鸡活宰，去毛、肠脏、肥油。

取半只切块，用油、生姜炒香备用。

桑寄生除去杂质，洗净，再将玉竹、红枣
洗净。

将鸡块与桑寄生、玉竹、红枣同时放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火再煮3小时，汤成调味。

功效：适用于眩晕、心悸等症状的高血压病。

十八岁以上的成年人，有二次以上的收缩压大于、等于140毫米汞柱(mmHg)，且(或)舒张压大于、等于90毫米汞柱，且这二次的测量间隔在二周以上时称为高血压。

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