育儿知识-孕妈妈如何缓解分娩恐惧症

孕妈妈如何缓解分娩恐惧症
经常看到电视剧和电影里生孩子的场景，就以为生孩子是一件很“恐怖”的事，然而事实上，那时实际上的产科专家完全可以使你的
分娩既快又容易。

（1）如何顺利分娩
让宝宝在子宫里一直处于正常位置，纠正不良或引导良好胎位的
方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的
姿态，每天保持20分钟—30分钟。

应该在惬意的地方练习，腰部不要使劲。

孕后期睡觉的时候最好是左侧卧位。

要学习如何呼吸，分娩时
候的呼吸方法和你日常没有感觉的不呼吸是自动一样的，需要练习如
何扩张胸腔。

孕后期几乎可能需要每天都这样练习。

孕妇站起来，多走走，社会活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的调节作用。

孕妇相当程度要放松心情，放松对于
更为减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。

加码的方法有呼吸法、
想象法等，如果家里的环境让你放松，应该尽量避免在家多待一会儿。

选择生存环境对你来说最适宜的环境，环境对分娩的影响非常大的，
只有放松才能让分娩顺利进行。

一旦决定了要去医院哺乳，就要在探
望怀孕期间探访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的自然环境，
舍去一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。

制订一个详细的分娩计划，怀孕第36周的时候就要把计划制订好，以
防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程马上想想，并提
前儿科与你的产科大夫进行讨论，这都会对分娩有帮助。

选择合适的分娩陪伴，如果一位有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会相信放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读
一些相关机构文章，在分娩过程中，很多医院很多全都允许爱人陪伴
待产。

还有好多准妈妈选择父母和姐妹选择或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识和经验。

为分娩准备健康
的身体，孕期运动可以使准妈妈提高免疫为，肌肉也更有力量。

（2）选种方式与妈妈见面
如果分娩时希望先生或亲近的人待在身边，在痛苦自己痛楚的时候得到他们的鼓励，可以可以选择陪产的方式。

有的淮妈妈认为，到出生为止，宝宝一直待在自己的嘴唇里，与自己相依为命，如果一出生就被分开，挺孤单寂寞的，所以希望宝宝出生后仍待在自己身边。

有这种想法的准妈妈可以可以选择表达方式母子同室，让宝宝小孩子出生后就与自己在一起。

有的人喜欢家里这般有种由家人守护着的温馨氛围，可以在助产士的指导下所，迎接宝宝的到来。

有的人热衷无痛分娩。

总之，迎接爸爸妈妈的方法因人而异，可以根据自己的喜好进行可以选择。

宝宝的出生是一生中最重要、最美好的事情。

（3）家人的协助最重要
越慢生产期的准妈妈，情绪越容易激动。

因为这短时间只是短时间以内的现象，所以家人要尽可能多体谅，不要太在意准妈妈的情绪激动。

如果过度反应的话，更会加重准妈妈的负担。

假如能得到家人的鼓励和协助，准妈妈孕妇是可以平安产下一个十分健康的宝宝的。