吃辣上火怎么办,这样搭配吃辣不上火

吃辣上火怎么办，这样搭配吃辣不上火
无辣不欢是很多人的“饮食之道”，尤其对于很多吃货来说，辣椒是一种难以放弃的味道。

但是很多人吃完辣椒后会出现便秘、咽喉肿痛、长痘等问题，这是上火的表现。

吃辣上火怎么办，其实可以通过饮食的搭配缓解上火症状。

★一: 主食选粗粮1: 吃辣菜，主食最好选粗粮，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。

玉米或白薯就是不错的选择。

此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。

★二: 喝奶1: 吃辣后来一杯雪糕或乳酸牛奶，都能有效减辣。

牛奶所含蛋白质与人体的很相似，可对受辣质灼伤的消化道上皮黏膜细胞起修复作用，并缓和感觉神经的受刺激程度。

★三: 鲜辣椒代替干辣椒调味1: 烹调时用鲜辣椒代替干辣椒调味，可减少上火。

因为，鲜辣椒经过高温烹炒，辣味会有所减轻。

★四: 多喝汤水1: 要多喝水或汤。

吃辣容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等症状。

此时，要注意补充水分。

喝碗青菜或番茄蛋汤，可起到生津润燥的效果。

吃辣时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用。

★五: 餐后多吃酸味水果1: 爱吃辣的人，餐后宜多吃酸味水果。

酸味的水果含鞣酸、纤维素等物质，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助吃辣的人滋阴润燥。

吃点苹果、梨、石榴、香蕉，或吃些山楂、葡萄、柚子，都有去火的作用。

★六: 与凉性食物烹调1: 中华中医药学会医学博士说，辣椒性热，这是导致人们上火的原因。

如果搭配一些凉性食物，就能起到“中和”作用，清热去火。

如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。

“烹调前先把辣椒在醋里泡一会儿，或在烹调辣菜时加点醋，也可缓解上火”，饮食专家建议。

七: 特别需要注意的是，烹过程中，如果已经放了辣椒，就别再放花椒、大料、桂皮之类的热性食材，否则容易“热上加热”。