警察体能训练中功能训练的应用分析

警察体能训练中功能训练的应用分析
作者：蒲学渊
来源：《法制博览》2016年第04期
摘要：当社会遭遇危机事件，需要警察挺身而出制止危机，而为了制止危机，需要警察具有敏捷的身手和良好的身体素质。

因此，警察的身体素质对于该行业而言十分重要，为了保证该方面素质，通常通过体能训练提升自身身体素质，伴随着时代的进步，训练方法同样有所变化，通过功能训练的引入将会取得更良好的训练效果。

基于此事实，文章首先概述了功能性训练，分析了其在体能训练中的作用，同时提出了推广建议，望带来提升。

关键词：警察体能训练；功能训练；分析应用
中图分类号：G807.4 文献标识码： A 文章编号：2095-4379-（2016）11-0299-01
作者简介：蒲学渊（1992-），男，汉族，重庆人，南京森林警察学院，本科。

伴随着现代人体制的提升，警察作为保护社会安全的特殊职业，应该具有良好的体能和出色的身体，以便于他们应对各类突发犯罪事件。

为了提升体能，在现代警察体能训练中增加了功能训练模式，通过其可有效的保证训练效果。

一、功能性训练概述
现代体能训练成为了一个专业项目，而功能性训练属于其中一个功能性项目，包含了很多具体训练科目，而此类训练科目的目的便是通过具体并且专项的训练帮助提升人具体部位的体能。

例如在功能训练中有一项科目叫做平衡训练，此种训练便是专业锻炼警察自身的平衡性，通过此种训练提升警察的静态平衡能力[1]。

在实际工作中，当警察投入到训练中，进而使得其自身支撑站立部位相应的能力增强，并且在大脑维持静态平衡的状态可以保持更长时间。

功能性训练的根本目的便是在此，通过专项提升警察自身的专项能力，当探讨功能性训练时，首先应该明确功能一词，在根本上来讲，功能代表了目的，也就是说实际的功能性训练可以代表为目的性训练，有目的的展开练习等，很多锻炼专家认为功能性训练等同于专项训练，不过笔者认为此两种训练模式有所不同，目的性训练更加强调的便是为达成何种目的，因此功能训练模式更加具体且直观，而体能训练比较笼统，包含的内容同样较多。

二、功能性训练的作用
（一）提升平衡能力
通过功能性训练的增加，使得平衡能力大幅度增加。

在警察的追寻活动中，平衡能力可以帮助他们建立冷静的心态和敏捷的身手，并且在追捕活动中，拥有良好的动态平衡能力，不会
因为慌乱的追赶而摔倒等，进而造成对应可能出现的失误以及安全问题等。

但核心稳定性得到有效提升，必然可以对警察的整体运动能力完成提升[2]。

（二）提升了基础力量
警察在抓捕行动中需要具有良好的力量支撑，而力量可以分为两方面的内容，一方面便是基础力量，另外一方面便是爆发力。

基础力量属于力量的基础，例如蚂蚁的爆发力可能比大象更高，不过其基础力量相比于大象过于薄弱，拥有再好的爆发力也是枉然。

因此，警察为了更好的完成抓捕行动，需要良好的基础力量支撑。

通过功能训练，有效的提升了警察的绝对力量，不仅对于身体各部位的核心力量都得到了提升，并且对于多肌肉功能群加强了协调作用，使得警察需要力量输出时，效率更高[3]。

（三）减少了运动损伤
运动损伤是身体锻炼中常见的问题，很多人都是由于对应的运动疲劳以及运动过量引起的，尤其真是警察职业而言，很多人希望自己拥有更好的身体素质完成抓捕，因此盲目的开展训练，进而造成自身出现了不同程度的运动损伤，影响了个人的抓捕训练。

不过当功能训练引入到体能训练中，将多种训练方法引入到训练之中，使得核心部位的整体强度获得提升，保护了人体脊柱不会受到损伤，减少了由于自身支点较少所造成的对应损害。

通过减少体能训练中可能产生的损伤，提升警察体能训练效果。

当警察保证良好的身体后，可以大胆的开展体能训练，此种方式属于良性循环，最后得到的结果便是警察整体训练效果越来越好。

三、将功能训练应用在警察体能训练中的应用建议
（一）聘用专业的功能训练教练
功能训练并不是简单的针对身体专项功能开展训练的方法，耕读偶的便是应用科学的运动策略，保证训练效果。

现阶段，警察体能训练仍然采用最传统的体能训练方式，而此种方式势必不能满足现代的训练要求，因此，警察专业学校可以通过外聘专业功能教练的方法来开展对应训练。

在对外聘请的同时，应该将自己的训练教官投入到培训中，使得他们了解功能训练的基本内容，并且在培训后应该具有基本的资质可以开展对应的功能训练，通过两种方式的共同展开，可以有效的帮助警察学校的功能训练展开。

（二）在传统训练模式中增加功能训练科目
针对警察学校而言，警察的体能训练都属于既定科目，很多学校都在采用传统的训练方法，因此，训练科目也是最传统的训练科目，在此种安排中必然不能使得功能训练良好融入。

为了真正的帮助现代功能训练进入到警察体能训练中，警察学校应该认识到功能训练的积极作用，在既定训练科目中增加功能训练，只有重视，方可帮助其有效普及。

四、总结
综上所述，当警察在体能训练中采取对应功能训练后，可以取得良好的训练效果。

文中做出相关分析，希望文中分析的相关内容可以帮助我国警察院校建立相关的训练机制，真正的提升训练效果，保证我国社会稳定和人民安全。

[ 参考文献 ]
[1]张银满.功能训练在警察体能训练中的应用研究[J].当代体育科技，2014（30）：23-25.
[2]张银满.功能训练在警察院校专项体能训练中的应用研究[J].当代体育科技，2015（23）：56-57.
[3]倪峰.警察院校体能训练运用FMS的研究[J].公安学刊：浙江警察学院学报，2014（15）：29-30.。