新型冠状病毒疫情暴发期间中医传统养生功法之居家锻炼指导

新型冠状病毒疫情暴发期间中医传统养生功法之居家锻炼指导
新型冠状病毒疫情暴发期间，全国人民都在积极配合政府的防疫工作，居家隔离、自
我保护成为了每个人的责任。

在这个特殊时期，中医传统养生功法成为了许多人的选择，
不仅可以增强身体抵抗力，还可以在居家中进行锻炼。

下面就为大家介绍一些中医传统养
生功法的居家锻炼指导，希望能够对大家有所帮助。

一、气功养生——太极拳
太极拳是我国传统的气功养生方法，通过慢速、连贯的动作，可以调节人体的气血运行，增加身体的抵抗力。

在家中进行太极拳的锻炼非常适合，只需要一个安静的空间即可。

下面是太极拳的基本动作：
1. 金鸡独立：左脚站稳，右脚缓缓向前迈步，同时右手抬起向前伸出，仿佛一只金
鸡独立。

2. 白鹤亮翅：双手交叉置于胸前，然后向两侧伸出，仿佛一只白鹤亮翅。

3. 如封似闭：双手握拳，然后向两侧打开，仿佛一扇门的关闭和打开。

在家中进行太极拳的练习，可以增强身体的柔韧性和平衡性，还可以帮助调节呼吸和
放松身心。

尤其是在疫情期间，太极拳可以帮助人们缓解因长时间宅家造成的身体不适，
保持身心健康。

二、穴位按摩——推拿按摩
推拿按摩是中医传统疗法的一种，通过刺激人体的穴位，可以调节气血运行，增强身
体的免疫力。

在疫情期间，可以自己在家中进行简单的穴位按摩，有助于保持身体的健康。

以下是一些简单的穴位按摩方法：
1. 合谷穴：位于手掌中指和拇指之间，可以通过按压合谷穴来改善头痛、咳嗽等症状。

2. 太冲穴：位于足底凹陷处，可以通过按摩太冲穴来改善失眠、焦虑等症状。

3. 气海穴：位于肚脐下三寸处，可以通过按摩气海穴来调节消化系统、增强免疫
力。

在家中进行穴位按摩，可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。

尤其是在疫情期间，
适当的穴位按摩可以帮助人们缓解焦虑情绪，保持良好的心态。

三、养生保健——中草药泡脚
中草药泡脚是中医传统养生方法之一，通过泡脚可以促进人体的血液循环，排除体内的湿气，增强身体的抵抗力。

在疫情期间，中草药泡脚可以帮助人们预防感冒、保持身体的健康。

以下是一些适合疫情期间泡脚的中草药：
1. 当归：可以补血调经、舒筋活血，适合女性朋友。

2. 薄荷：可以清热解毒、舒缓皮肤，适合夏季泡脚。

3. 人参：可以益气健脾、提神醒脑，适合疲劳和虚弱的人群。

在家中泡脚的可以选择适合自己的中草药，将其放入热水中浸泡，然后用脚浸泡
15-20分钟，可以起到很好的保健效果。

尤其是在疫情期间，中草药泡脚可以帮助人们舒缓疲劳、排除湿气，保持身体的健康。

中医传统养生功法在疫情期间可以帮助人们保持身体的健康，增强抵抗力。

在家中进行气功养生、穴位按摩和中草药泡脚，可以帮助人们缓解因长时间宅家造成的身体不适，保持身心健康。

希望大家能够在疫情期间保持良好的身体状态，共同防控疫情，早日战胜疫情。