运动改造大脑读后感_初三优秀作文

运动改造大脑读后感_初三优秀作文
《运动改造大脑》读后感，初中读后感作文800字
《运动改造大脑》读后感
《运动改建大脑》，无意中看见这本书，刚好自己想要培育运动的习惯去提升我这虚弱的身体素质，为了使自己信心更始终如一，便决意好好听听这本书。

念的过程并不随心所欲，因为里面提及了很多神经科学有关的科学知识，就是自己从来没碰触过的，就可以把自己稀释至的东西总结出，构成这篇读书笔记了。

一、运动可以在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促进它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。

二、运动不仅掌控着情感上和生理上的压力感觉，还在细胞水平上起至促进作用。

三、运动产生化学物质，有助于改善焦虑、抑郁、注意力缺陷和成瘾症状。

四、运动能调整激素系统，减轻女性经前期综合征、孕期状态、产后抑郁症和更年期综合征。

五、运动可以预防大脑退化、认知衰退和情绪衰退。

六、大脑训练计划
1.在常规运动中加入一些复杂的运动动作（比如有氧舞蹈或格斗术）很重要。

2.运动必须循序渐进，先健身活动，然后不断自我挑战。

从轻度运动已经开始，培养运动习惯。

以最小心率的55%～65%的强度步行，如果锻炼身体1小时后除了力气聊会天就要准备工作提高至中等强度的运动。

读后感跑步：中等强度的运动，使大脑更强健。

以最小心率的65%～75%的强度运动。

快跑：猛烈运动间隔训练，维持最小心率75%～90%的高强度运动。

理论上的最小心率就是用220乘以你的年龄。

3.加入运动小组，结合心智活动与肢体锻炼。

另外，本书还提及关于运动的建议就是每周6天展开45分钟至1小时某种形式的有氧运动，其中存有4天必须展开1小时左右的中等强度运动，而另外两天必须展开45分钟左右高强度运动。

这个建议对于目前的我来说建议太高了，就可以对自己说道搞就比不搞更好，迈进第一步，使自己动起来。

总的来说，我觉得这本书用了更多的篇幅去论证了运动是怎样改造大脑的，实践上的指导并不多，比较适合好奇了解原理的人，不太适合需要指导如何运动去改造大脑的人。