瘦身容易 起床做好四件事

瘦身容易起床做好四件事
起床之后做这几件事就能轻松减肥了。

是不是觉得很诱惑呢？别迟疑了，定好你的闹钟，明天一大早就一起来减肥咯。

一、7：00晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。

较低血液粘稠度。

通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。

另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

二、7：05瘦身瑜珈，功效显着
一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。

起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。

身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。

如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。

举腿时稍快，回落时稍慢。

做20次。

有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸。

吸入时，使腹部收缩。

呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。

对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。

对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。