家庭教育中家长调控情绪方法

家庭教育中家长调控情绪方法我折腾了好久家庭教育中家长调控情绪这事儿，总算找到点门道。

你知道吗，一开始我面对孩子的调皮捣蛋或者不听话的时候，心里那叫一个火大啊。

就像是一锅煮开的热水，“咕噜咕噜”冒着气儿，一下子就爆发了。

我以前就经常对着孩子大喊大叫的。

结果呢，孩子被我吓得直哭，还越来越叛逆，根本就不管用，这就是我的失败教训啊。

我试过很多方法来控制自己的情绪。

我有段时间就给自己定了一个规矩，每次要发火的时候，我就心里默数一二三。

这就好比我给自己设置了一个刹车装置。

可是吧，刚开始的时候，这火来得太猛了，数一二三根本刹不住。

就好像一辆开得很快的车，光靠那点小刹车根本不行。

后来我换了个方法。

我会在感觉自己要生气的时候，离开那个让我发火的场景，比如说孩子在房间搞得乱七八糟的时候，我就到客厅去坐一会儿。

这期间我就深呼吸，深呼吸就像是给我的情绪降温的空调一样。

我还会在心里自己跟自己说，孩子还小，对这个世界本来就充满好奇，他不是故意捣乱的。

慢慢地，我就能平静很多。

再比如说，我有一次看到孩子考试考得特别差。

刚看到成绩的时候，我眼睛都瞪大了，火一下子就冒到嗓子眼儿了。

但我立刻想到我之前总是发火没有用，我就转身去厨房倒了一杯水，一边喝水一边想，孩子这次没
考好，也许是有什么知识没掌握，发火也不能让他马上学会啊。

然后我就心平气和地和孩子一起分析试卷，找原因。

我还有个不确定的想法哦，我觉得要是家长能培养自己的兴趣爱好或许也有用呢。

就像你一直在忙工作，突然有个让自己开心放松的爱好，情绪肯定能好些。

不过我还没好好尝试这个方法呢。

另外，我觉得和其他家长多多交流关于情绪调控这事儿也很不错。

大家可以互相分享自己的经验，这就像一群迷路的人都找到方向了一样。

比如说我有次在聊天中，听到别的家长说会写情绪日记来记录自己的情绪变化情况，想想也是一种很有用的方法呢。

我也打算开始试试写情绪日记，每天把自己情绪失控的情况或者控制得好的情况都写下来，慢慢地就能清楚地看到自己的问题，也就更容易调控情绪啦。

这家庭教育中的情绪调控啊，真不是一天两天就能做好的事儿，得不断摸索啊。